جزيء البروتين المسمى الهيموجلوبين مهم جدًا لجسمنا. الصحة الجيدة والحيوية تعتمد على كميتها في الدم.
لماذا يمكن أن يتشكل نقصه في الجسم ، وما هي الأعراض التي يمكن تحديدها وماذا تفعل لتطبيع مستوى الهيموغلوبين ، سنقول في مقالتنا.
ما هو الهيموجلوبين؟
نظرًا لأن وظيفة الجهاز التنفسي للهيموجلوبين تعتمد على الرابطة الكيميائية بين الأكسجين والحديد ، فإن الأوكسجين الكامل للأنسجة يعتمد أيضًا على تناول الأخير. يشغل أيضًا ما يسمى بالمواد المساعدة مكانًا مهمًا ، بفضل امتصاص الحديد بشكل صحيح. وتشمل حمض الفوليك والنحاس.
مستوى الهيموجلوبين في الدم
تختلف مستويات الهيموجلوبين المثالية حسب العمر والجنس.
للسيطرة على الهيموغلوبين ، سيكون من المفيد التبرع بالدم لتحليله في المتوسط مرة واحدة في السنة. لكن إذا كنت لا تزال بعيدًا عن الذهاب إلى المختبر ، وصحتك تثير تساؤلات ، فعليك استشارة الطبيب.
أعراض انخفاض الهيموجلوبين:
- الدوخة
- ألم في منطقة القلب
- ضعف عام
- انخفاض ضغط الدم
- فقدان الشهية
- سهولة التعب
- الصداع
- خافت
- أظافر وشعر متقصفان غير صحيان وجفاف البشرة.
أسباب انخفاض الهيموجلوبين
يمكن أن يكون سبب هذه الحالة غير السارة هو انتهاك تخليق خلايا الدم الحمراء ، وفقدان الدم ، والتدمير المتسارع لخلايا الدم الحمراء ، وسوء التغذية. إذا نظرنا إلى الأسباب بمزيد من التفصيل ، فسنرى ما يلي.
حمية
إذا كنت تلتزم بنظام غذائي معين أو تؤلف قائمتك ببساطة عن غير قصد ، فإن الجسم لا يتلقى الكمية المناسبة من الحديد من الطعام. ثم تحتاج إلى تجديد نظامك الغذائي بالأطعمة الغنية بالحديد.
من الممكن أن تستهلك ما يكفي من الكبد ولحم البقر ، ولكن لا يزال هناك نقص في الحديد ، لذا يجب الانتباه إلى الفيتامينات. مع نقص فيتامين ج وفيتامين ب 12 والنحاس وحمض الفوليك وامتصاص الحديد ينخفض.
النزيف
السبب الجسدي لانخفاض الهيموجلوبين هو النزيف الحاد: بعد الجراحة ، الولادة ، الإصابات ، الحيض الغزير. النزيف المزمن ليس أقل خطورة: الأنف ، البواسير ، نزيف اللثة ، مع قرحة في المعدة.
ضعف الامتصاص
تحدث عملية امتصاص الحديد في الأمعاء وتؤثر صحتها بشكل مباشر على مستوى الهيموجلوبين في الدم. يمكن أن تؤدي العمليات الالتهابية المزمنة للأمعاء ، وحتى الغزوات الديدانية الطفيلية ، إلى تعطيل عملية امتصاص الحديد.
أمراض الدم
أي علم أمراض تكون الدم ، حيث يتم تعطيل تخليق الهيموغلوبين من البروتين وجزيئات الحديد ، يؤدي إلى فقر الدم. تتعطل هذه العمليات في أمراض الدماغ والعمليات الخبيثة في الدم والأوعية الدموية.
فترة الحمل والرضاعة
خلال هذه الفترات ، يمكن أن ينخفض مستوى الهيموجلوبين بشكل حاد للغاية وإلى مستويات منخفضة للغاية. لذلك ، يجب تجديد مخازن الحديد في الوقت المحدد.
أمراض المناعة الذاتية
أعضاء مثل الكلى والغدة الدرقية والبنكرياس مسؤولة عن صحة خلايا الدم الحمراء. في حالة ضعف وظائف هذه الأعضاء ، يمكن تقليل العمر الافتراضي لخلايا الدم الحمراء ، ويحدث موتها بشكل أسرع وتدميرها لاحقًا.
الأمراض المعدية المزمنة
أي عملية التهابية في الجسم ، وخاصة المزمنة ، يمكن أن تؤدي إلى نقص الهيموجلوبين. على سبيل المثال ، يمكن أن تسبب أمراض مثل التهاب الكبد والسل والتهاب الحويضة والكلية وداء السلمونيلات فقر الدم.
تبرع
هناك رأي مفاده أن التبرع مفيد للصحة. وجهة النظر هذه لها الحق في الوجود ، لكن غالبًا لا يجب عليك المشاركة في هذا الحدث.
عامل الإجهاد
ضغوط نفسية مفرطة ، صعوبات في الأسرة ، مشاكل في العمل.
قائمة الأسباب المحتملة ضخمة. ويجب على الطبيب المختص فقط أن يثق في البحث عن المصدر الحقيقي لمشاكل مستويات الهيموجلوبين.
الأطعمة التي تزيد من نسبة الهيموجلوبين
إذا كان سبب انخفاض مستويات الهيموجلوبين هو اتباع نظام غذائي غير صحيح ، فيمكننا القول إنك محظوظ. يتم القضاء على هذه الانتهاكات بكل بساطة وسرعة.
بادئ ذي بدء ، يجب الانتباه إلى كمية ونوعية اللحوم المستهلكة. شرائح اللحم البقري غير المجمدة الطرية ليست فقط لذيذة ، ولكنها صحية أيضًا. في الوقت نفسه ، لا تسيء استخدام المعالجة الحرارية. كلما طالت مدة طهي اللحم أو غليه ، ستبقى المواد الضرورية فيه أقل.
يحتوي كبد البقر أيضًا على كمية كبيرة من الحديد. تناوله قدر الإمكان بأي شكل: مقلي ، مخبوز ، مسلوق. ستساعد المنتجات التالية على إثراء الجسم بالحديد وتنويع القائمة المعتادة:
- المشمش المجفف
- المكسرات
- المحار
- السبانخ
- الجمبري
- القنابل اليدوية
- التفاح
- الحبوب الكاملة والخبز
