Ý tưởng về hạnh phúc hoàn toàn là cá nhân. Đối với một số người, hạnh phúc là một gia đình lớn và thân thiện, thường xuyên được thăm họ hàng và cùng gia đình giải trí. Có người đo hạnh phúc bằng độ dày của một chiếc ví. Và đối với một số người, hạnh phúc là cơ hội để tự nhận thức sáng tạo và tạo ra những ấn tượng sống động mới.
Sự hiểu biết về hạnh phúc được xác định bởi hệ thống các định hướng giá trị của con người, do đó sự hiểu biết về trạng thái tâm trí này rất chủ quan. Tuy nhiên, có một số thành phần chung có ý nghĩa và giá trị như nhau đối với mỗi người. Ngoài ra, có những nguyên tắc phổ quát, theo đó mọi người đều có thể tìm thấy hạnh phúc của mình trong cuộc sống.
Hạnh phúc là gì?
Nếu xem các tạp chí và sách tâm lý, bạn có thể tìm thấy nhiều định nghĩa về hạnh phúc:
- Socrates đã viết rằng hạnh phúc là điều tốt đẹp nhất, nhưng nó không giới hạn ở việc sở hữu những giá trị vật chất nhất định. Ngoài ra, sức khỏe và vẻ đẹp hình thể không thể thuộc định nghĩa của hạnh phúc, bởi vì cơ thể già đi, mất dần sức mạnh và những nét hấp dẫn. Một thành phần không thể thiếu của hạnh phúc là tinh thần và đạo đức cao của một người. Điều khiến một người hạnh phúc là những việc làm có nhân đức và một cuộc sống thận trọng.
- Hạnh phúc theo sự hiểu biết của Aristotle được tạo nên từ các yếu tố như đức hạnh, tình bạn, sức khỏe, sự thịnh vượng, vị trí sống tích cực của cá nhân.
- Theo quan điểm của Epicurus, hạnh phúc bao gồm tình bạn, sự tự do, thái độ sáng suốt trước các sự kiện trong cuộc sống, khả năng giữ bình tĩnh, tự nhận thức sáng tạo.
- Hạnh phúc là tâm lý thoải mái. Các nhà tư tưởng thời Phục hưng tin rằng một người khiến bản thân hạnh phúc hơn hoặc không hạnh phúc hơn bằng hành động của mình.
- Hạnh phúc là trạng thái an tâm và cảm giác hài hòa với bản thân và với thế giới. Theo các giáo sĩ, có thể đạt được trạng thái hạnh phúc thông qua đức tin thực sự vào sức mạnh thần thánh và sự khiêm tốn.
- L. Landau cho rằng hạnh phúc là công việc, giao tiếp và tình yêu.
- Hạnh phúc là trạng thái tâm trí trong đó một người hài lòng với các điều kiện của cuộc sống, kết quả công việc của bản thân và các đặc điểm của mối quan hệ giữa các cá nhân. Tuy nhiên, các nhà triết học bảo lưu: không thể đạt được trạng thái hạnh phúc trọn vẹn.
Tất cả các định nghĩa về hạnh phúc được thống nhất bởi khái niệm về sự hài lòng của một người với cuộc sống của chính mình. Sự hiện diện của một thành phần phổ biến trong các cách giải thích khác nhau của thuật ngữ này cho thấy rằng trạng thái tâm trí này có những thông số nhất định quan trọng đối với mỗi người. Hạnh phúc có được tính cá nhân trong các chi tiết, và khung của nó là phổ quát.
Thông tin bổ sung: Nhiều nhà tâm lý học cố gắng tránh thuật ngữ “hạnh phúc” trong công việc của họ, vì nghĩa của nó rất rộng và mang tính chủ quan. Thay vào đó, họ sử dụng một khái niệm đồng nghĩa – “phúc lợi chủ quan”.
Các thành phần cơ bản của hạnh phúc
Các thành phần phổ biến của trạng thái tâm hồn hạnh phúc là:
- Hỗ trợ và tình yêu của một người thân yêu. Nếu một người cô đơn, anh ta sẽ không thể cảm thấy hạnh phúc, bởi vì anh ta biết rằng trong hoàn cảnh khó khăn sẽ chỉ có thể dựa vào bản thân mình. Để hạnh phúc, cần biết rằng có một người bên cạnh, yêu thương không vì điều gì mà bất chấp tất cả, sẵn sàng lắng nghe và thấu hiểu, không lên án. Điều quan trọng là mọi người phải biết rằng có một người có thể tin tưởng để giúp đỡ.
- Khả năng giải trí. Người lạc quan thực sự biết cách tận hưởng cuộc sống. Họ để ý đến vẻ đẹp bình thường, trân trọng từng khoảnh khắc của cuộc sống. Những người có quan điểm bi quan rất khó đạt được trạng thái hạnh phúc.
- Khả năng đưa ra các lựa chọn miễn phí. Một người chỉ hạnh phúc khi anh ta không gặp áp lực của xã hội, khi nhu cầu sống theo quy tắc của người khác không đeo bám anh ta. Để học cách đưa ra lựa chọn tự do và độc lập, bạn nên tham gia vào việc tự hiểu biết. Điều này là cần thiết để hiểu rõ về mong muốn và nhu cầu của chính họ. Điều quan trọng là học cách sắp xếp thứ tự ưu tiên và lựa chọn giữa hai phương án thay thế, sẵn sàng chịu trách nhiệm về hành động và việc làm của mình.
- Khả năng sống trong trạng thái dòng chảy. Cách làm này được các nhà tâm lý học khuyến khích. Nó dựa trên lý thuyết rằng cuộc sống là phù du, vì vậy bạn không nên dập tắt niềm vui cho sau này. Ngoài ra, đừng than thở về những cơ hội bị bỏ lỡ và những sai lầm mắc phải. Sống trong trạng thái của dòng chảy, sống trong thời điểm này có nghĩa là trân trọng từng khoảnh khắc và bước qua cuộc sống với cái đầu ngẩng cao. Tất nhiên, sẽ có những sai lầm, nhưng đây không phải là lý do để bạn tuyệt vọng mà là lý do để phát triển và hoàn thiện bản thân.
- Không bị đố kỵ. Những người hạnh phúc đừng ghen tị. Một người hạnh phúc hiểu rằng mọi người đều giỏi một điều gì đó, vì vậy họ không so sánh mình với người khác. Sự so sánh duy nhất mà họ cho phép là so sánh bản thân ngày hôm nay với chính mình ngày hôm qua.
- Mục tiêu Cuộc sống. Nếu một người có mục tiêu và mọi hành động của anh ta đều nhằm đạt được mục tiêu này, người đó cảm thấy hạnh phúc. Anh ta có cơ hội áp dụng các kỹ năng và tài năng của mình, thích vượt qua các chướng ngại vật trên đường đến mục tiêu và cải thiện kỹ năng cá nhân. Cuộc sống của anh ấy tràn đầy ý nghĩa và điều này khiến anh ấy hạnh phúc.
- Sở thích. Để hạnh phúc, bạn cần lấp đầy cuộc sống của mình bằng nội dung. Sẽ không thể đạt được trạng thái an tâm và hài hòa nếu không có gì trong cuộc sống ngoài những nhiệm vụ thường ngày tại nơi làm việc và công việc gia đình. Để trở nên hạnh phúc, bạn cần dành thời gian mỗi ngày cho các hoạt động yêu thích của mình.
Các thành phần giả tạo của hạnh phúc
Không phải ai cũng thành công trong việc tìm kiếm hạnh phúc, vì nhiều người đã bị hướng dẫn bởi những hướng dẫn sai lầm trên đường đi. Vì vậy, các giá trị như:
- tiền (không phải mọi thứ trên đời đều có thể mua được; các triệu phú mắc chứng thiếu giao tiếp đơn giản từ trái tim đến trái tim);
- vẻ đẹp bên ngoài (bạn có thể làm kiểu tóc và trang điểm đẹp, nhưng chúng không thể che giấu sự trống rỗng về tâm hồn);
- giá trị vật chất (không một thứ nào có thể làm hài lòng một người vô tận);
- ý tưởng bất chợt nhất thời (quan hệ tình dục một lần, rượu và thú vui khi gặp gỡ những người bạn có vấn đề chỉ mang lại niềm hạnh phúc ngắn hạn).
Làm thế nào để trở nên hạnh phúc hơn?
Hay đấy! Các nhà tâm lý học đã phát triển một công thức cho hạnh phúc. Vì vậy, kết quả của nghiên cứu tâm lý, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng:
- khả năng trải nghiệm hạnh phúc do gen quyết định 50%;
- 10% trạng thái tinh thần này phụ thuộc vào hoàn cảnh cuộc sống;
- 40% sự hiện diện hay vắng mặt của sức khỏe tinh thần phụ thuộc vào hành động của bản thân người đó.
Nó chỉ ra rằng một phần bản thân một người có thể ảnh hưởng đến sự chuyển đổi của cực của trạng thái tâm trí.
Để trở nên hạnh phúc hơn, bạn cần thay đổi thái độ của mình đối với thế giới xung quanh và những người trong đó. Tuy nhiên, sự biến đổi sẽ không tự nó xảy ra. Cần phải dần dần hình thành những thói quen và khuôn mẫu mới về hành vi:
- Chúng ta cần học cách thể hiện sự đồng cảm. Nói một cách dễ hiểu, một người trở nên hạnh phúc hơn khi anh ta có được khả năng đồng cảm với người khác. Điều này không chỉ áp dụng cho khả năng chia sẻ nỗi đau với một người (để bày tỏ những lời ủng hộ và thông cảm). Khó hơn rất nhiều khi học cách hạnh phúc chân thành với người khác, ngưỡng mộ họ mà không có bóng dáng của sự đố kỵ, không có nụ cười giả tạo.
- Mở rộng phạm vi kết nối xã hội. Một người trở nên hạnh phúc hơn khi anh ta thỏa mãn nhu cầu giao tiếp của mình. Càng có nhiều mối quan hệ xã hội, một người càng trở nên hạnh phúc hơn. Bước chính để có được sức khỏe tinh thần là đối phó với nỗi sợ hãi bên trong của họ: một số không gọi điện hoặc viết thư trước vì họ sợ có vẻ như xâm phạm. Kết quả của cách lập luận như vậy, trong mắt bạn bè và người quen, họ trông thiếu thiện cảm và trong tâm hồn họ vô cùng bất hạnh, vì họ cố tình kìm nén nhu cầu giao tiếp với những người quan tâm đến họ.
- Để trở nên hạnh phúc hơn, bạn cần học cách chân thành cảm ơn mọi người vì họ đã quan tâm, giúp đỡ và dành thời gian.
- Con đường chắc chắn nhất dẫn đến hạnh phúc là tha thứ. Thay vì ôm mối hận với một người, tốt hơn là bạn nên cởi mở thảo luận về tình hình hiện tại với người ấy. Một cuộc trò chuyện thẳng thắn về cảm xúc sẽ giúp mọi người xích lại gần nhau hơn, giúp họ hạnh phúc hơn.
- Để cảm thấy hạnh phúc, bạn cần làm điều gì đó tốt và hữu ích mỗi ngày, không chỉ cho người khác. Không ai đòi hỏi anh hùng và chiến công. Quan tâm đến người khác và dành những lời khen cho những người thân yêu là đủ.
- Điều quan trọng là học cách phản ứng một cách tích cực trước những sự kiện tiêu cực trong cuộc sống. Thật ngây thơ khi tin rằng những người hạnh phúc không bao giờ phải đối mặt với sự mất mát của người thân, bị lừa dối, bị phản bội. Họ cũng có xu hướng trải qua những cảm xúc tiêu cực, nhưng họ không kiệt sức với chúng. Điều quan trọng là phải học cách chấp nhận những rắc rối và coi chúng là cơ hội để phát triển bản thân và hoàn thiện bản thân, đồng thời không đắm chìm trong đau buồn và tội lỗi.
- Những thay đổi mang tính xây dựng trong thế giới quan và hệ thống giá trị được tạo điều kiện nhờ thiền định thường xuyên.
- Tập thể dục có hệ thống sẽ không chỉ giúp giữ cho cơ bắp ở trạng thái tốt mà còn có tác động tích cực đến nền tảng cảm xúc của một người. Đồng thời, không nhất thiết phải đăng ký một bộ phận crossfit, khiến cơ thể bạn phải tập luyện mệt mỏi. Tìm lớp học khiêu vũ cho người lớn là đủ.
Điều gì ngăn cản mọi người hạnh phúc
Mơ ước về hạnh phúc, nhiều người không thể đạt được nó, bởi vì:
- mọi người có xu hướng tập trung vào những thất bại và khía cạnh tiêu cực của các sự kiện nhất định trong cuộc sống;
- suy nghĩ bi quan có tác động hủy hoại nguồn lực cá nhân của một người, đơn giản là anh ta không có đủ sức mạnh để bắt đầu một cuộc sống mới;
- Khá khó để từ bỏ mô hình hành vi theo thói quen;
- Thế giới quan của một người được hình thành trong suốt cuộc đời, không thể thay đổi trong chốc lát, nhưng một người muốn có kết quả ngay lập tức;
- sự chậm trễ trong kết quả của những hành động mới và suy nghĩ mới dẫn đến việc cá nhân từ bỏ công việc mà anh ta đã bắt đầu, quay trở lại những thái độ và nguyên tắc cũ không mang tính xây dựng.
Như vậy, hiện tượng hạnh phúc rất phức tạp và thú vị. May mắn thay, mỗi người đều phấn đấu, nhưng không phải ai cũng chọn cho mình một con đường đúng đắn. Giá trị vật chất và hạnh phúc tài chính chỉ là những thuộc tính bên ngoài, tưởng tượng của hạnh phúc. Hạnh phúc đích thực được thể hiện ở những giá trị vô hình: chấp nhận những đặc điểm cá nhân của chính mình, giao tiếp cởi mở, yêu thương lẫn nhau, tôn trọng mọi người.
