Melatonin là một loại hormone ngủ điều chỉnh nhịp sinh học

Melatonin là một loại hormone ngủ điều chỉnh nhịp sinh học
Hình ảnh: Radius06 | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

Ngủ là một trạng thái rất cụ thể của cơ thể, trong đó sinh hóa thay đổi đáng kể so với phần nắng và hoạt động trong ngày. Đặc trưng nhất của những thay đổi này là sự gia tăng mức độ melatonin, thường được gọi là hormone ngủ.

Khi melatonin được sản xuất

Cuộc phiêu lưu của melatonin trong cơ thể bắt đầu mỗi ngày sau khi trời tối khi nó rời khỏi tuyến tùng và đi vào hệ tuần hoàn.

Sản xuất của nó phụ thuộc vào mức độ chiếu sáng mà võng mạc nhận được. Do đó, nếu bạn ngồi dưới ánh sáng chói hoặc nhìn vào màn hình máy tính hoặc điện thoại cho đến phút cuối cùng trước khi đi ngủ, điều này sẽ làm giảm khả năng sản xuất của nó.

Melatonin là một hormone peptide hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh. Tuyến tùng được tạo thành từ serotonin và tuyến đáy được tạo thành từ 5-HTP, là một dẫn xuất của tryptophan. Tuyến tùng là nơi sản xuất melatonin chính và được biết đến nhiều nhất.
Melatonin
Hình ảnh: Vetre Antanaviciute-meskauskiene | Dreamstime

Tác dụng sinh học của melatonin là do kích hoạt các thụ thể melatonin cụ thể, được ký hiệu là MT1 và MT2. Cũng có một “thụ thể” MT3 thứ ba, nhưng trong trường hợp của anh ấy, sau đó người ta phát hiện ra rằng nó chỉ là enzyme quinone reductase II, vì vậy hiệu giá thụ thể không còn hoạt động. Các thụ thể MT1 và MT2 rất khác nhau về hiệu ứng cảm ứng.

MT1:

  • ức chế hoạt động của các tế bào thần kinh của nhân siêu chiasmatic
  • ức chế giải phóng GHRH vào vùng dưới đồi
  • ức chế tiết cortisol ở tuyến thượng thận
  • ức chế testosterone trong tinh hoàn
  • ức chế LH, FSH và prolactin trong tuyến yên
  • ngăn chặn sự phát triển của tế bào mỡ
  • gây co mạch

MT2:

  • ức chế giải phóng GHRH vào vùng dưới đồi
  • ức chế giải phóng dopamin ở võng mạc
  • gây giãn mạch

Các hiệu ứng trên đặc biệt liên quan đến việc kích hoạt bởi melatonin nội sinh ở nồng độ sinh lý. Tuy nhiên, điều này có thể thay đổi một chút khi nhiều melatonin được sử dụng bên ngoài và cũng tùy thuộc vào các yếu tố đồng thời như giới tính và tuổi tác của cá nhân hoặc thời gian trong ngày.

Tác dụng của melatonin đối với cơ thể con người

Giấc ngủ là một trong những nền tảng của sức khỏe. Melatonin, giống như giấc ngủ nói chung, ảnh hưởng tích cực trực tiếp và gián tiếp đến nhiều khía cạnh của sức khỏe.

Điều chỉnh stress oxy hóa

Hormone này cũng là một chất chống oxy hóa khá mạnh.

Endorphins – hormone của sự hài lòng và hạnh phúc
Endorphins – hormone của sự hài lòng và hạnh phúc

Kiểm soát stress oxy hóa là một trong những khía cạnh chính của sức khỏe mà bạn cần quan tâm để sống lâu và hạnh phúc. Bằng cách giảm các gốc tự do, melatonin có tác dụng bảo vệ thần kinh và có thể làm giảm nguy cơ ung thư.

Ảnh hưởng đến hormone giới tính

Melatonin ức chế sự kích hoạt của aromatase (một loại enzyme chuyển đổi androgen thành estrogen) do cortisol gây ra. Điều này xảy ra ở nồng độ melatonin tương ứng với sinh lý.

Melatonin
Hình ảnh: Victor Koldunov | Dreamstime

Mặt khác, ở những phụ nữ sau mãn kinh, những người trước đây đã chiến thắng trong cuộc chiến chống ung thư vú, việc uống 3 mg melatonin trong 4 tháng không ảnh hưởng đến mức độ estradiol. Trong lĩnh vực này, hoạt động của melatonin khá tinh tế và nó có thể được sử dụng như một chất bổ sung, nhưng không phải là tác nhân điều trị chính trong trường hợp rối loạn tỷ lệ estradiol / testosterone.

Kích thích hormone tăng trưởng

Melatonin có thể ảnh hưởng đến việc điều hòa hormone tăng trưởng (GH) và các hormone khác mà nó có nhiều mối quan hệ khác nhau: GHRH, prolactin, somatostatin.

Các ý kiến ​​​​rất khác nhau – một số người ủng hộ melatonin trung thành, tin rằng nó làm tăng đáng kể GH và tất cả những lợi ích đi kèm với nó, trong khi những người khác tỏ ra hoài nghi một cách lạnh lùng về việc nhận ra rằng việc tăng prolactin là không thể chấp nhận được.

Tăng cường cơ thể

Vậy làm thế nào để melatonin ảnh hưởng đến hình dạng cơ thể của bạn? Ví dụ, nó chuyển đổi chất béo màu trắng trong cơ thể thành màu nâu (được gọi là chất béo sẫm màu) và cải thiện độ nhạy insulin. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung melatonin có thể giúp giảm mỡ nội tạng (bụng) và thậm chí định hình lại một chút vóc dáng của bạn.

Hệ thống miễn dịch là một cơ chế duy nhất cho phép một người sống sót
Hệ thống miễn dịch là một cơ chế duy nhất cho phép một người sống sót

Loại thứ hai được ghi nhận khi sử dụng lâu dài, nhưng không phụ thuộc vào chế độ ăn uống và hoạt động thể chất. Lâu dài trong trường hợp này đề cập đến một năm dùng 1–3 mg melatonin trước khi đi ngủ. Nghiên cứu liên quan đến phụ nữ sau mãn kinh, và kết quả cho thấy khối lượng mỡ giảm nhiều hơn và khối lượng cơ tăng hơn so với nhóm dùng giả dược.

Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Có một tin tốt cho những người bị trào ngược axit. Uống melatonin trong vài tuần sẽ làm giảm các triệu chứng trào ngược axit. Mặc dù sự kết hợp không hiệu quả bằng omeprazole, nhưng nó cho kết quả tốt hơn so với omeprazole đơn độc.

1
Nội dung Đăng lại