Thiền – tìm thấy sự hòa hợp với chính mình

Thiền – tìm thấy sự hòa hợp với chính mình
Hình ảnh: Antonio Guillem | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

Từ “yên bình” hoặc “bình tĩnh” được nhiều người gọi là thư giãn. Cảm giác đó khi cuối cùng cũng có khoảng lặng bên trong sau một hồi ồn ào.

Không sớm thì muộn, ai cũng đến lúc mọi thứ đâu vào đấy. Mọi người gọi trạng thái này theo cách riêng của họ: hài hòa, tươi đẹp, hòa bình, hòa bình,… Mặc dù, trên thực tế, mọi thứ đều giống nhau.

Ý nghĩa của thiền là đạt được sự hài hòa với bản thân, thoát khỏi căng thẳng và làm dịu tâm trí. Việc rèn luyện sự bình tĩnh bên trong dần dần thay đổi hành động của một người từ “phản ứng” sang “kiểm soát bình thường”.

Nhiều người hiểu giấc ngủ là sự nghỉ ngơi. Tuy nhiên, thường giấc ngủ chỉ là phần còn lại của cơ thể vật chất, mà không phải là tâm trí và linh hồn. Trong giấc mơ, một người trằn trọc, giật mình, não bộ sẽ tích cực chiếu những lo lắng và sợ hãi đã trải qua thường trực trong đầu. Để đạt được sự nghỉ ngơi thích hợp có nghĩa là để đạt được sự cân bằng của cơ thể, tâm trí và tinh thần.

Tìm kiếm bình yên dễ dàng hơn nhiều so với hầu hết mọi người nghĩ. Đây là thuộc tính tự nhiên của con người. Điều quan trọng là bạn phải học cách nghỉ ngơi trong trái tim mình.

Meditation
Hình ảnh: Fizkes | Dreamstime

Thiền là khoa học về sự đi vào thế giới bên trong, nó giúp tìm thấy trong bản thân mình trí tuệ và kiến ​​thức, sự tồn tại mà một người thậm chí còn không hình dung ra. Đây là những gì vốn có ở con người về bản chất, mà thường được gọi là trực giác. Câu trả lời cho tất cả các câu hỏi có thể được tìm thấy ở chính bạn, việc lắng nghe tiếng nói bên trong là điều đáng học hỏi.

Nhờ thiền, một người có thể khám phá ra một sức mạnh to lớn trong bản thân, đánh thức một trực giác đáng kinh ngạc về những gì bên trong. Việc thực hiện những hành động tưởng chừng như không thể hoặc không thể thực hiện sẽ trở nên đơn giản và dễ dàng hơn rất nhiều.

Một vài thực hành thiền

Những phương pháp này rất đơn giản để thực hiện, hiệu quả và quan trọng nhất là hoàn toàn phù hợp với nhịp sống bận rộn hiện đại.

Yoga – một hoạt động cho tâm hồn và cơ thể
Yoga – một hoạt động cho tâm hồn và cơ thể

Chỉ hiểu về những điều được mô tả sẽ không mang lại kết quả. Điều quan trọng là phải thực hành những kỹ thuật này để tận hưởng thành quả của công việc đã làm. Và điều đó nói dễ hơn làm.

Một mình trong im lặng

Đây là cách dễ dàng nhất để trải nghiệm cảm giác yên tâm. Vui chơi trong cô đơn và hạnh phúc trong im lặng. Sự im lặng là vỏ bọc của Chúa.

Hãy dành thời gian để thư giãn trong phòng tắm và thoát khỏi thế giới bận rộn. Đi bộ trong rừng, công viên, trên núi. Có nhiều cách để bình yên với chính mình. Ở trung tâm của sự tĩnh lặng có một điểm tĩnh lặng.

Tập trung vào một điều hoặc suy nghĩ

Chuyển từ ý nghĩ này sang ý nghĩ khác, tâm trí rối loạn. Trong khi tập trung vào một chủ đề duy nhất mang lại cho anh ta sự bình yên.

Nó giống như chơi gôn. Một người, một bóng. Người chơi gôn chơi, tận hưởng những gì tâm trí của họ trải qua trong suốt trận đấu cho đến khi bóng ở trong lỗ.

Chơi bóng quần, bơi lội, trò chơi trên bàn cờ với tối đa hai người chơi cũng có thể được đưa vào danh sách. Những cảm giác tương tự có thể được trải nghiệm khi đang tắm nước nóng, sau cánh cửa đóng kín, bị ngắt kết nối với thế giới bên ngoài.

Meditation
Hình ảnh: Chepko | Dreamstime

Trong bất kỳ phương pháp nào ở trên, điều chính yếu là tập trung vào việc loại bỏ mọi thứ và tắt suy nghĩ. Niềm vui không được mang đến bằng nước nóng, mà bằng sự giải phóng khỏi những lo lắng và phiền muộn. Khó có thể đạt được cảm giác thoải mái nếu gần đó có một chiếc điện thoại đang nổ tung và một dòng tin nhắn bất tận.

Quang cảnh không gian mở

Để vượt ra khỏi bốn bức tường, để cảm nhận ánh sáng mặt trời hoặc cảm nhận sự mát mẻ của sương mù – điều này có nghĩa là chạm vào thế giới. Hương thơm của hoa vào mùa hè hay màu trắng chói mắt của tuyết, một người cần bằng cách nào đó tiếp xúc với thiên nhiên.

Và vào thời điểm khi một người cảm thấy một sự ấm áp lan tỏa trong chính mình, thế giới nội tâm của anh ta mở rộng và toàn bộ Vũ trụ xuất hiện như một sự sáng tạo Thần thánh.

Khẳng định – thiết lập bản thân trong câu khẳng định
Khẳng định – thiết lập bản thân trong câu khẳng định

Chiêm ngưỡng không gian rộng mở mang lại sự minh mẫn cho tâm trí và xoa dịu trái tim bồn chồn. Đây là thiền tự nhiên.

Bài tập thở

Hầu hết mọi người không hiểu được mức độ nghiêm trọng của các bài tập thở. Nhưng nó là chức năng quan trọng nhất của cơ thể. Một lịch trình bận rộn của thói quen hàng ngày không cho phép bạn chú ý đủ đến hơi thở. Có nhiều loại bài tập thở.

Một trong số chúng sẽ mất 5 phút và trông như thế này:

Ngồi thẳng lưng, trên ghế hoặc trên sàn. Hít vào để không khí đi xuống vùng bụng dưới và tập trung sự chú ý vào điểm nằm giữa xương mu và rốn.

Hài hước là vitamin của tuổi thọ
Hài hước là vitamin của tuổi thọ

Sau khi thở ra, nhanh chóng hít vào và thở ra bằng mũi 12 lần, thở nên bằng bụng dưới, nhưng không được bằng ngực. Vai và chân bất động, chỉ có dạ dày hoạt động. Hít vào – thở ra, hít vào – thở ra. Nhân tiện, thở bằng bụng giúp giảm bớt năng lượng tiêu cực.

Số lần hít vào thở ra có thể tùy chỉnh, tùy theo thể lực. Theo thời gian, số lượng tiếp cận ngày càng tăng.

Tất cả cuộc sống là thiền

Trạng thái bình an nội tâm quen thuộc với tất cả mọi người, ngay cả những người chưa bao giờ thiền định với mục đích tĩnh tâm. Bởi vì cuộc sống là một quá trình thiền định. Bất cứ ai cũng có thể trải nghiệm cảm giác bình tĩnh tuyệt đối hoặc sức mạnh vô biên.

Meditation
Hình ảnh: Wanida Prapan | Dreamstime

Điều này có thể được thúc đẩy bởi một cú sốc mạnh, như sợ hãi cái chết hoặc một cái nhìn sâu sắc đột ngột giữa sự hỗn loạn điên cuồng. Điều tương tự cũng có thể được cảm nhận vào thời điểm lên cơn thịnh nộ. Tâm trí đột nhiên trở nên bình lặng lạ thường, bởi vì ở giữa những cảm xúc mạnh mẽ này ẩn chứa sức mạnh phi thường của vũ trụ.

Nhưng đáng tin cậy hơn là tìm kiếm hòa bình bằng các phương pháp đơn giản và đã được chứng minh: cầu nguyện và thiền định. Đừng ngẫu nhiên rơi vào trạng thái xuất thần.

Kết luận

Sở hữu bản thân và học cách tìm thấy sự bình yên trong bản thân, một người có thể mang lại trật tự cho cuộc sống của mình.

Khả năng giải quyết Vũ trụ mang lại cơ hội để đạt được sự khôn ngoan. Và bằng cách mang lại hạnh phúc và hòa bình cho thế giới của bạn, một người cho thế giới xung quanh mình cơ hội để trở nên tốt đẹp hơn.

2
Nội dung Đăng lại