Làm thế nào để thoát khỏi chứng ợ nóng – khuyến cáo của các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa

Làm thế nào để thoát khỏi chứng ợ nóng – khuyến cáo của các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa
Hình ảnh: Kiosea39 | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist
Anna Beskaravaynaya
Gastroenterologist
Olga Arisheva
Gastroenterologist-hepatologist

Trên thực tế, bạn có thể thoát khỏi chứng ợ nóng khá nhanh chóng, điều quan trọng là bạn phải tuân thủ các quy tắc đơn giản một cách có kỷ luật.

Tránh carbs giàu tinh bột

Carbohydrate tinh bột là những chất có chỉ số đường huyết cao nhất.

Chúng bao gồm các loại thực phẩm có đường tinh luyện và bột mì, làm tăng đáng kể lượng insulin, có khả năng gây hại cho dạ dày. Loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống sẽ giúp thoát khỏi chứng ợ nóng và khó tiêu. Thay vào đó, hãy ăn các loại carbohydrate có đường huyết thấp, protein nạc và chất béo lành mạnh.

Không đi ngủ ngay sau khi ăn

Một số người thường bị ợ chua trước khi đi ngủ.

Trong nhiều trường hợp, điều này có thể là kết quả của việc đi ngủ trong vòng một hoặc hai giờ sau khi ăn. Những người bị ợ chua mãn tính cảm thấy đau khi axit dạ dày đi vào thực quản. Điều này xảy ra thường xuyên nhất khi một người nằm xuống sau khi ăn. Tốt nhất nên cho cơ thể ba giờ để tiêu hóa bữa tối trước khi đi ngủ.

Giảm cân

Những người thừa cân và béo phì bị ợ chua thường xuyên hơn những người duy trì cân nặng hợp lý.

how to get rid of heartburn
Hình ảnh: motortion | Dreamstime

Mỡ thừa ở bụng có thể đẩy axit từ dạ dày lên thực quản, làm chứng ợ chua trở nên trầm trọng hơn. Một trong những phương pháp giảm ợ chua tốt nhất là tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và chương trình tập thể dục để giúp bạn giảm cân.

Uống nước ép lô hội, dứa hoặc nước ép rau

Mỗi loại nước ép này có những lợi ích khác nhau có thể chữa lành chứng ợ nóng một cách tự nhiên:

  • Nước ép lô hội có tác dụng làm mát thực quản tương tự như khi bị cháy nắng, giúp giảm chứng trào ngược axit và chứng ợ nóng;
  • Nước ép dứa là một chất kháng axit tự nhiên vì nó chứa bromelain, một hỗn hợp các enzym kiểm soát nồng độ axit clohydric trong dạ dày. Một lượng nhỏ nước ép dứa sau bữa ăn có thể làm giảm chứng ợ nóng;
  • Nước ép rau củ không có tính axit nhưng có tính kiềm, vì vậy nó có thể giúp trung hòa lượng axit trong dạ dày và giảm chứng ợ nóng.

Ăn trái cây

Một số loại trái cây có thể giúp điều trị chứng ợ nóng vì chúng hoạt động như thuốc kháng axit tự nhiên. Bao gồm những điều sau đây trong chế độ ăn uống của bạn:

  • Táo làm giảm sản xuất axit trong dạ dày và cũng có thể làm giảm cảm giác ợ chua trong vòng chưa đầy 10 phút;
  • Chuối cũng giúp giảm chứng trào ngược axit và chứng ợ nóng. Nếu không có chuối tươi, bạn có thể ăn chuối khô;
  • Nho có thể giúp giảm chứng ợ nóng, khó tiêu và buồn nôn nếu bạn ăn 10-20 quả nho như một bữa ăn nhẹ.

Đừng quên các loại rau thơm và gia vị

Một số trong số chúng có đặc tính có thể làm giảm và chữa lành chứng ợ nóng một cách tự nhiên. Nhiều loại thảo mộc và gia vị được dùng tốt nhất dưới dạng trà, nhưng có một số ngoại lệ:

  • Nhai lá húng quế tươi để kiểm soát tiêu hóa và cân bằng axit trong dạ dày, điều này cuối cùng sẽ làm giảm chứng ợ nóng;
  • Trà hoa cúc giúp trung hòa axit trong dạ dày. Hoa cúc họa mi cũng giúp giảm căng thẳng, là lựa chọn tuyệt vời trước khi đi ngủ;
  • Một tách trà với quế hoặc bạch đậu khấu làm giảm cảm giác nóng rát do chứng ợ nóng;
  • Thì là và hạt thì là làm giảm trào ngược axit. Chỉ cần thêm một vài thìa cà phê vào một cốc nước sôi, đợi mười phút và thưởng thức trà của bạn;
  • Lợi ích của gừng đối với hệ tiêu hóa đã được nhiều người biết đến. Nếu bạn cảm thấy ợ chua hoặc khó tiêu, hãy xay hoặc nạo gừng tươi, trộn với nước cốt chanh và mật ong trong một cốc nước ấm. Bạn cũng có thể nhai một hoặc hai miếng gừng.

Thử tinh dầu

Có một loại tinh dầu có thể giúp giảm chứng ợ nóng một cách tự nhiên. Nhiều phương pháp chữa trị chứng ợ nóng có chứa bạc hà, làm cho nó trở thành một phương thuốc tự nhiên lý tưởng cho chứng ợ nóng. Thêm một vài giọt vào máy khuếch tán để giúp giảm chứng khó tiêu hoặc ợ chua, hoặc nhai lá bạc hà.

how to get rid of heartburn
Hình ảnh: Syda Productions | Dreamstime

Dầu dừa là một biện pháp khắc phục chứng trào ngược axit, nhưng nó hoạt động gián tiếp. Một số người tin rằng dầu dừa là một chất ức chế sự thèm ăn khiến người ta ăn ít thức ăn hơn nên ăn quá nhiều không gây ra chứng ợ nóng.

Cách hết ợ chua tại nhà

Trưởng khoa tiêu hóa của Bệnh viện Lâm sàng Thành phố Đầu tiên được đặt theo tên của E.E. Volosevich “Anna Beskaravaynaya:

Trước tiên, chúng ta hãy cố gắng tìm hiểu nguyên nhân của chứng ợ nóng.

Đường vào dạ dày ở một cơ thể khỏe mạnh trong điều kiện bình thường được đóng lại một cách đáng tin cậy bởi các van của cơ thắt thực quản dưới, giúp bảo vệ sự trào ngược của axit clohydric, pepsin, axit mật từ dạ dày vào thực quản và ngăn ngừa chứng ợ nóng.

Làm thế nào để loại bỏ quầng mắt sau những thói quen đơn giản
Làm thế nào để loại bỏ quầng mắt sau những thói quen đơn giản

Ợ chua có thể là một triệu chứng độc lập và theo từng đợt, xuất hiện định kỳ ở một người trong các điều kiện sinh lý khác nhau, sai sót trong lối sống và có thể là một trong những biểu hiện của một bệnh mãn tính – bệnh trào ngược dạ dày thực quản.

Những cơ chế nào có thể góp phần gây ra chứng ợ nóng?

Ợ chua có thể do giảm áp lực ở cơ thắt thực quản dưới, tăng số lần giãn cơ hoặc do rối loạn cấu trúc (ví dụ, thoát vị gián đoạn).

Ngoài ra, các tình trạng sau đây dẫn đến chứng ợ nóng:

  • Rối loạn nhu động của thực quản và dạ dày do suy yếu nhu động của thực quản ngực và thay đổi việc tiết nước bọt theo hướng giảm hoặc vi phạm sự di chuyển thức ăn từ dạ dày đến ruột.
  • Tăng áp lực trong ổ bụng (ví dụ: khi mang thai).
  • Giảm các đặc tính bảo vệ của niêm mạc thực quản.

Nếu chứng ợ chua là bạn đồng hành hiếm hoi của một người, họ có thể đối phó với nó và tự khỏi chứng ợ nóng tại nhà một cách nhanh chóng và vĩnh viễn, nhưng nếu một người hiểu rằng trường hợp ợ chua không phải là một bị cô lập, ngoài triệu chứng này ra còn có những triệu chứng khác như, chẳng hạn như ợ hơi, nôn trớ, đau sau xương ức hoặc thức ăn khó đi qua thực quản – bạn cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa.

Làm thế nào để thoát khỏi chứng ợ nóng tại nhà?

1. Đầu tiên, chúng ta hãy lên cân và tính chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn theo công thức sau: BMI = cân nặng, kg / chiều cao, m2

Ví dụ, chỉ số BMI của một người nặng 80 kg và cao 165 cm sẽ được tính như sau:

  • Đầu tiên, 165 cm sẽ được chuyển đổi thành mét = 1,65 m;
  • bây giờ là 1,65 * 1,65 (vuông) = 2,7225 m2
  • hành động cuối cùng 80 / 2,7225 = 29,38
НLàm thế nào để giảm mỡ bụng – lời khuyên của chuyên gia
НLàm thế nào để giảm mỡ bụng – lời khuyên của chuyên gia

BMI 29,38 theo tiêu chí của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đưa ra tương ứng với tình trạng thừa cân (tiền béo phì).

  • 16 tuổi trở xuống – Thiếu cân trầm trọng
  • 16 – 18,5 nhẹ cân
  • 18,5 – 25 Bình thường
  • 25 – 30 Thừa cân (tính trước)
  • 30 – 35 Béo phì mức độ đầu tiên
  • 35 – 40 Béo phì độ hai
  • 40 trở lên Béo phì độ 3 (bệnh tật)

Nhân tiện, bạn có thể sử dụng máy tính để tính chỉ số khối cơ thể, trong đó có rất nhiều trên Internet.

how to get rid of heartburn
Hình ảnh: Chernetskaya | Dreamstime

Kết luận về chỉ số BMI: nên giảm dần trọng lượng cơ thể dư thừa.

2. Hút thuốc lá: người ta đã chứng minh rằng việc tiêu hóa bình thường không tương thích với việc hút thuốc lá, có tác dụng gây khó chịu cho màng nhầy của dạ dày và ruột và là một trong những yếu tố góp phần gây ra chứng ợ nóng.

3. Đặc điểm của dinh dưỡng.

  • Ăn uống điều độ: khi bụng no, chất chua có thể trào lên thực quản, biểu hiện là ợ chua.
  • Tốt hơn nên ăn 5-6 lần một ngày với các phần nhỏ.
  • Ăn chậm: 25-26 lần nhai trong 1 phút sẽ giúp đường tiêu hóa của bạn hoạt động mà không bị căng thẳng quá mức.
  • Sau khi ăn, bạn nên tránh cúi người về phía trước (ví dụ như khi buộc dây giày) và nằm ngang (tốt hơn là nên dừng ăn 3 giờ trước khi đi ngủ).
  • Tốt hơn hết bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm làm giảm áp lực của cơ vòng thực quản dưới và kích thích niêm mạc thực quản (cà chua, đồ uống có ga, nước hoa quả, đồ ăn béo, cà phê, sô cô la, đồ ăn quá nóng hoặc quá lạnh, v.v. ).
Gàu: làm thế nào để loại bỏ nó và tại sao nó xảy ra
Gàu: làm thế nào để loại bỏ nó và tại sao nó xảy ra

4. Phân tích các tình huống góp phần làm tăng áp lực trong ổ bụng (thắt lưng, áo nịt ngực và băng quấn chặt, làm việc liên quan đến gập thân, nâng vật nặng, các bài tập liên quan đến hoạt động quá sức của cơ bụng, v.v.).

5. Hãy nhớ rằng, nếu bạn bị ợ chua, bạn sẽ ngủ như thế nào. Đối với những người bị ợ chua, tốt hơn hết là kê cao đầu giường (có thể kê một chiếc gối dưới đệm chẳng hạn).

6. Đọc hướng dẫn về các loại thuốc bạn đang dùng. Một số loại thuốc (thuốc chống trầm cảm ba vòng, thuốc chống viêm và những thuốc khác) gây ra chứng ợ nóng bằng cách làm giãn cơ vòng, trong khi những loại thuốc khác có thể gây kích ứng niêm mạc thực quản.

Nếu không thể tự khỏi ợ chua tại nhà, tốt hơn hết bạn nên đến bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa để được thăm khám và kê đơn điều trị cần thiết.

Cách hết ợ chua vĩnh viễn

Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa-gan mật của bệnh viện giải thích. V.V. Vinogradova Arisheva Olga Sergeevna:

Ợ chua là cảm giác nóng rát khó chịu ở cổ họng, xương ức và / hoặc bụng trên. Thông thường, tình trạng này xảy ra một thời gian sau khi ăn, sau khi tập thể dục hoặc ở tư thế nằm.

Làm thế nào để loại bỏ cellulite trong 4 bước
Làm thế nào để loại bỏ cellulite trong 4 bước

Có thể có một số lý do dẫn đến chứng ợ nóng và tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để xác định nguy cơ mắc bệnh lý nghiêm trọng và kê đơn điều trị có thẩm quyền.

Trong mọi trường hợp, để giảm tần suất các cơn co giật và đưa chúng về trạng thái vô ích, bạn nên thay đổi lối sống của mình. Nếu bạn hút thuốc, hãy từ bỏ thói quen này. Điều đáng để từ chối mặc thắt lưng và áo nịt ngực quá chặt. Có lẽ việc quan tâm đến chế độ ăn uống và giảm cân của bạn là rất hợp lý. Một cách tốt có thể hữu ích là đặt vật gì đó dưới chân giường để phần đầu cao hơn.

1
Nội dung Đăng lại