Cortisol là một loại hormone do cơ thể con người sản xuất trong tình huống căng thẳng. Điều quan trọng đối với các vận động viên, những người có lối sống năng động.
Với sự gia tăng nồng độ trong cơ thể, nó kích thích quá trình dị hóa. Hormone cortisol cần thiết cho mỗi người; mức độ tăng hoặc giảm của nó dẫn đến các bệnh lý.
Cortisol được gọi là hormone căng thẳng. Nó được tạo ra nếu một người thấy mình trong điều kiện khó khăn; trong khi quá trình dị hóa chiếm ưu thế. Các quá trình trong cơ thể con người thường được chia thành đồng hóa, dị hóa. Đầu tiên là sự phát triển của mô, thứ hai là sự phân rã. Khi bị căng thẳng, các chất tích lũy trong mô được tiêu thụ tích cực hơn. Khi căng thẳng kéo dài, khối lượng và trương lực cơ giảm. Đầu tiên, dưới ảnh hưởng của các chất nội tiết tố, protein bị phá hủy.
Hormone căng thẳng cortisol được sản xuất bởi tuyến thượng thận. Nó được thiết kế để kiểm soát quá trình trao đổi chất, duy trì sự cân bằng các chất dinh dưỡng, bảo vệ chống lại virus, vi khuẩn. Chất này kích thích hệ thống miễn dịch, kích hoạt các quá trình tinh thần. Nhờ mối liên hệ nội tiết tố, cơ thể học cách đối phó với căng thẳng tốt hơn.
Thông thường, cortisol tăng vào buổi sáng và giảm vào buổi tối. Khi mang thai, các tiêu chuẩn tăng lên đáng kể. Chất này không chỉ cần thiết cho người mẹ tương lai mà còn cho cả phôi thai. Độ dày và sự phát triển chính xác của lớp niêm mạc lót phổi của trẻ phụ thuộc vào nồng độ của nó.
Chất này thuộc loại glucocorticoid, steroid. Một tính năng của cấu trúc là sự hiện diện của lõi sterane.
Sản xuất cortisol
Tổng hợp cortisol diễn ra ở tuyến thượng thận. Phân tử khởi đầu cho phản ứng là cholesterol. Quá trình diễn ra ở vỏ cơ quan. Trung bình, hormone gây sợ hãi cortisol trong cơ thể người trưởng thành được sản xuất hàng ngày với lượng 15-30 mg. Tốc độ phản ứng, thể tích của chất được xác định bởi các yếu tố căng thẳng, nhiễm trùng, chấn thương và giảm hàm lượng đường trong hệ tuần hoàn.
Nguyên nhân lẫn nhau cortisol và glucose, yếu tố căng thẳng, khía cạnh bên ngoài. Trong thế giới hoang dã, một sinh vật cảm thấy căng thẳng khi đối mặt với kẻ săn mồi, một mối đe dọa tiềm tàng. Những thay đổi sinh lý trong cơ thể, cần thiết cho dòng lực trong một thời gian ngắn, là cần thiết để được cứu rỗi. Não nhận được tín hiệu báo động, vùng dưới đồi tạo ra hormone giải phóng corticotropin, hormone này sẽ kích hoạt tuyến yên, giải phóng ACTH.
Dưới ảnh hưởng của nó, tuyến thượng thận giải phóng các hoạt chất sinh học. Hormone cortisol của tuyến thượng thận làm thay đổi quá trình chuyển hóa đường để não và cơ bắp nhận được năng lượng tối đa. Để tiết kiệm tài nguyên của cơ thể, khả năng miễn dịch bị ức chế.
Chức năng của Cortisol
Tác dụng của cortisol đối với cơ thể là do phản xạ, bản năng sinh tồn. Chất này cần thiết cho quá trình trao đổi chất, tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate, kích thích quá trình tạo đường, nghĩa là hình thành các phân tử glucose từ các chất hữu cơ khác (axit amin, glycerol) trong gan, vỏ thận.
Hoạt động của cortisol nhằm mục đích bảo vệ cơ thể đã được biết đến. Nếu một người nhịn ăn trong thời gian dài, hợp chất có hoạt tính sinh học sẽ duy trì nồng độ đường trong máu, tăng cường sản xuất glucose và làm chậm quá trình phân hủy. Trong trường hợp sốc, căng thẳng duy trì huyết áp.
Các chức năng của hydrocortison bao gồm:
- ổn định hàm lượng glucose, sự hấp thụ của nó từ thức ăn;
- bình thường hóa gan;
- bảo vệ cơ thể khỏi căng thẳng, làm việc quá sức;
- ức chế quá trình viêm, làm chậm quá trình giải phóng các chất trung gian gây viêm;
- bình thường hóa áp suất;
- kiểm soát trao đổi chất;
- duy trì cân bằng nước, khoáng;
- tham gia vào quá trình phân hủy chất béo.
Bằng cách tìm ra nơi sản xuất cortisol (trong tuyến thượng thận), các nhà khoa học đã xác định được nó ảnh hưởng đến các hệ thống và cơ quan nội tạng như thế nào. Hóa ra sự gia tăng nồng độ đi kèm với sự giảm độ bão hòa của máu với các tế bào lympho. Đồng thời, khả năng chống lại virus giảm. Khi thiếu glycogen, nó làm tăng khả năng chống lại căng thẳng đơn điệu của cơ thể. Do nội tiết tố, sự cân bằng của kali và natri được ổn định, các thành mạch thu hẹp và mở rộng phù hợp với các điều kiện hiện tại.
Hormone căng thẳng ở nam và nữ giúp duy trì năng lượng, hình thành dự trữ glycogen trong gan, tham gia vào quá trình sản xuất các enzym của tế bào và làm tăng nhịp tim. Nó làm giảm hàm lượng bạch cầu trong huyết tương, ức chế phản ứng dị ứng. Một chất tương tự tổng hợp của một loại hormone được sản xuất để đối phó với căng thẳng được sử dụng để ngăn chặn cơn cấp tính của dị ứng, sốc phản vệ.
Một chức năng khác của cortisol là điều hòa tổng hợp protein (kích thích ở gan, ức chế ở xương, cơ, chất xơ, mô liên kết). Chất làm tăng tốc độ phân hủy protein, RNA trong một số mô. Dưới ảnh hưởng của nó, việc sản xuất collagen bị ức chế.
Cortisol cao
Vì cortisol đóng một vai trò quan trọng trong các môn thể thao ảnh hưởng đến việc xây dựng cơ bắp, nên các vận động viên có nhiều khả năng phải đối mặt với vấn đề dư thừa chất này trong máu. Sự gia tăng nồng độ là do thiếu tài nguyên phục hồi.
Tập luyện thường xuyên, cường độ cao, thời gian nghỉ ngơi ngắn đi kèm với sự gia tăng nồng độ của hợp chất gây căng thẳng. Vì lý do này, cortisol đóng một vai trò rất quan trọng trong thể hình. Cần kiểm soát hàm lượng của chất, thực hiện các biện pháp để giảm nồng độ, nếu không các lớp sẽ không mang lại hiệu quả mong muốn.
Sự gia tăng hàm lượng hormone trong máu được quan sát dựa trên nền tảng của:
- công việc quá tải;
- dùng thuốc kháng vi-rút, nội tiết tố;
- thiếu ngủ;
- trầm cảm;
- các bệnh về gan, thận;
- cường giáp;
- nhiễm vi-rút;
- phẫu thuật gây mê.
Nếu cortisol tăng cao ở trẻ em, người lớn, có thể nghi ngờ bệnh ác tính của tuyến thượng thận, tăng sản mô và khối u tuyến yên.
Thông thường, sự dư thừa của các chỉ số tiêu chuẩn được quan sát thấy khi sử dụng kéo dài các hormone tuyến yên tổng hợp. Đôi khi nguyên nhân là do bệnh Itsenko-Cushing. Đôi khi cortisol tăng cao ở nam và nữ được phát hiện khi thừa cân, chán ăn, hạ đường huyết, nghiện rượu. AIDS dẫn đến sự gia tăng nội dung của hormone.
Nguyên nhân làm tăng nồng độ hormone
Nguyên nhân tăng cortisol ở phụ nữ
Ngoài các yếu tố chung dẫn đến sự gia tăng nồng độ của chất này, phái đẹp còn có sự gia tăng hàm lượng hormone sau khi thụ thai. Nồng độ cortisol khi mang thai cao hơn nhiều lần so với mức trung bình. Nếu cortisol tăng cao ở phụ nữ, nguyên nhân có thể là đa nang, bệnh buồng trứng.
Nguyên nhân gây tăng cortisol ở nam giới
Tất cả các điều kiện tiên quyết đã biết được chia thành:
- chức năng;
- nội bộ.
nội sinh là:
- người phụ thuộc;
- độc lập.
Nguyên nhân của trường hợp phụ thuộc là nội tiết tố vỏ thượng thận. Các điều kiện có thể do bệnh tật, thuốc men. Một loại độc lập thường chỉ ra tăng sản, ung thư. Để xác định chính xác yếu tố gây ra sự gia tăng nồng độ, cần phải thực hiện các xét nghiệm.
Nguyên nhân phổ biến nhất gây dư thừa cortisol trong máu ở nam giới là thể thao. Đôi khi một rối loạn chỉ ra bệnh tinh hoàn.
Các triệu chứng của nồng độ hormone tăng cao
Hormone tiết ra khi bị căng thẳng nghiêm trọng khiến bạn đau đầu, hồi hộp. Hàm lượng chất này trong máu cao kéo dài gây ra nhiều loại bệnh.
Có thể giả định rằng lượng cortisol trong nước bọt, máu, nước tiểu vượt quá so với nền tảng của:
- tăng trọng lượng quá mức với sự tập trung của tiền gửi ở xương ức, lưng, mặt, phúc mạc;
- thay đổi đường nét của khuôn mặt;
- gầy yếu tay chân;
- xuất hiện các dấu hiệu của bệnh tiểu đường;
- điểm yếu chung;
- trầm cảm;
- khó ngủ (do kết nối giữa cortisol và melatonin);
- hiếm muộn;
- giảm sức mạnh của xương.
Với sự gia tăng nồng độ của một chất nội tiết tố, các vết rạn da sâu xuất hiện trên da, được sơn màu đỏ. Người đàn ông ghi nhận đau lưng. Lâu dần, tuyến giáp bị suy kiệt. Điều này giải thích tại sao cortisol và prolactin có mối liên hệ với nhau: loại đầu tiên ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến chịu trách nhiệm tạo ra loại thứ hai, do đó, sự gia tăng nồng độ của loại này dẫn đến giảm hàm lượng của loại kia.
Không chỉ cortisol và tuyến giáp được kết nối: hợp chất hoạt động ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và bài tiết bên trong nói chung. Nó sửa chữa hoạt động của hệ thống miễn dịch, làm xấu đi nó. Điều này dẫn đến cảm lạnh thường xuyên. Đồng thời, hàm lượng glucose trong máu tăng lên, kèm theo sự giảm mạnh độ bão hòa của cơ thể với insulin. Một trong những triệu chứng của việc giải phóng cortisol là thèm ăn đồ ngọt, béo.
Hàm lượng ổn định trên mức bình thường đi kèm với các vấn đề về đường tiêu hóa. Ợ hơi, ợ nóng, buồn nôn, suy giảm chức năng phân được ghi nhận. Các triệu chứng tăng cortisol ở phụ nữ bao gồm kinh nguyệt không đều, mọc nhiều lông ở nam giới.
Ở thời thơ ấu, các triệu chứng tăng cortisol bao gồm:
- cáu kỉnh;
- tăng cân;
- bướu mỡ;
- tăng áp suất;
- tăng lượng đường trong máu.
Một triệu chứng phổ biến của tăng cortisol ở nam giới, phụ nữ và trẻ em là giảm nồng độ serotonin, dẫn đến trầm cảm và chán nản. Đồng thời, sức mạnh và khối lượng cơ giảm. Người lớn mất hoạt động tình dục. Người cáu kỉnh, thờ ơ. Tình trạng da xấu đi, nguy cơ đau tim tăng lên. Mối quan hệ giữa cortisol và testosterone ở nam giới là với sự tăng trưởng của lần đầu tiên, lượng thứ hai giảm đi; độ bão hòa máu với estrogen tăng lên.
Với những người đàn ông, phụ nữ lo lắng khác nhau, nguyên nhân gây tăng cortisol, hậu quả sẽ được loại bỏ nếu xác định được yếu tố gây ra triệu chứng.
Cách giảm mức cortisol
Bước đầu xác định nguyên nhân vi phạm. Nếu có mối tương quan giữa cortisol và rượu, cần thay đổi thói quen hàng ngày, từ bỏ rượu và thấm nhuần lối sống lành mạnh.
Nếu phải tìm cách hạ cortisol ở nam giới, phụ nữ vì nhịp sống, căng thẳng thì nên thay đổi công việc, điều chỉnh thói quen hàng ngày để ít phải đối mặt hơn. Có lẽ bạn nên đến gặp một nhà trị liệu tâm lý, người sẽ dạy bạn cách đương đầu với những trải nghiệm.
Giúp cải thiện tình trạng của cơ thể:
- Dinh dưỡng hợp lý. Các chuyên gia dinh dưỡng, cho biết cách giảm mức cortisol, khuyên nên ăn chia nhỏ, với khối lượng nhỏ. Số khẩu phần tối ưu mỗi ngày là 6. Đói đi kèm với việc giải phóng một loại hormone, do đó nó có hại. Chế độ ăn kiêng được thực hiện để tránh rượu, carbohydrate đơn giản. Caffein và cortisol được liên kết với nhau, vì vậy đồ uống có chứa chất tăng cường sinh lực sẽ bị loại trừ.
- Ngủ đi. Một đêm nghỉ ngơi là cần thiết để cơ thể phục hồi. Một người cần ngủ từ 7-10 tiếng.
Khi biên soạn một chế độ ăn kiêng, họ được hướng dẫn bởi các khuyến nghị:
- giảm lượng nước có ga, nước tăng lực, cà phê;
- ăn nhiều protein, các sản phẩm từ sữa;
- uống vitamin C, B;
- sử dụng dịch truyền radiola.
Thực phẩm làm giảm cortisol
Để giảm lượng cortisol tự do trong nước tiểu, chế độ ăn uống nên được điều chỉnh lại để bao gồm các loại thực phẩm làm tăng sự dẻo dai của tinh thần. Căng thẳng mãn tính hầu như luôn đi kèm với mức serotonin thấp, chất chịu trách nhiệm cho sự tương tác của các tế bào thần kinh. Hormone này có liên quan đến trạng thái hạnh phúc, nhận tín hiệu từ các mô não.
Hóa sinh của cortisol là với sự gia tăng số lượng của nó, khối lượng serotonin giảm (và ngược lại). Serotonin được lấy từ tryptophan, có trong thực phẩm. Tryptophan là một phần của protein biến đổi khi có carbohydrate, do đó, việc loại bỏ carbohydrate khỏi chế độ ăn uống luôn đi kèm với căng thẳng nghiêm trọng.
Để làm suy yếu tác dụng của cortisol và giảm hàm lượng của nó trong máu, chế độ ăn uống được pha loãng:
- ngũ cốc nguyên hạt;
- rau;
- cây xanh;
- trái cây.
Đặc biệt hữu ích:
- hạt bí ngô;
- đậu nành;
- sản phẩm sữa lên men;
- thịt ăn kiêng;
- thịt gia cầm;
- cá biển;
- hải sản;
- trứng;
- yến mạch
Hàm lượng cortisol và testosterone trong máu phụ thuộc vào độ bão hòa của cơ thể với các khoáng chất. Magie đặc biệt quan trọng, tham gia vào nhiều phản ứng sinh hóa. Sự thiếu hụt của nó luôn dẫn đến sự sụt giảm nồng độ của các hormone hạnh phúc. Để khắc phục tình trạng này, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch, hạt, rau xanh được đưa vào chế độ ăn kiêng. Bạn có thể bổ sung vitamin với magiê.
Các sản phẩm hữu ích làm giảm cortisol:
- tất cả các loại hạt;
- kê;
- tiếng Hy Lạp;
- đậu Hà Lan;
- đậu nành;
- đậu;
- mù tạt;
- tảo bẹ;
- rau bina;
- chard.
Một chế độ ăn uống có hàm lượng cortisol cao bao gồm lượng vitamin C. Nó tham gia vào quá trình sản xuất hormone gây căng thẳng và việc thiếu nó sẽ khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Vitamin đi vào cơ thể với trái cây và rau quả.
Nếu vì một lý do nào đó, hormone cortisol tăng cao ở phụ nữ, nam giới, chế độ ăn uống bao gồm:
- ớt (nóng, ngọt);
- kiwi;
- bắp cải (súp lơ trắng, bông cải xanh);
- củ cải;
- dâu tây;
- cam quýt;
- quả đu đủ.
Sự ổn định của hệ thần kinh, hàm lượng dopamine và cortisol phụ thuộc vào độ bão hòa của cơ thể với vitamin B. Chúng được lấy từ:
- gan chim;
- cá biển;
- nấm;
- hạt hướng dương;
- sữa chua;
- quả bơ.
Nếu adrenaline và cortisol trên mức bình thường, hữu ích:
- dầu ô liu;
- hông hồng;
- quả lý chua;
- cây hắc mai biển;
- vừng;
- hạnh nhân;
- sô cô la đắng;
- quả mọng;
- curcumin
Cortisol thấp
Đôi khi bạn không phải tìm cách hạ thấp cortisol mà tìm các biện pháp để tăng hàm lượng chất trong máu. Thông thường, lượng cortisol thấp cho thấy có trục trặc trong hệ thống nội tiết.
Nguyên nhân gây ra lượng hormone thấp
- suy tuyến yên;
- Bệnh Addison;
- xơ gan;
- viêm gan;
- suy giáp;
- sự yếu kém bẩm sinh trong hoạt động của vỏ thượng thận.
Các chỉ số được quan sát dưới mức cortisol trong máu nếu một người dùng thuốc an thần, ephedrine, dextroamphetamine và một số loại thuốc khác. Nếu bệnh nhân dùng glucocorticoid, trong bối cảnh cai nghiện, việc giảm sản xuất một chất nội tiết tố được giải thích là do hội chứng hồi phục. Với tiền đề này, việc thiếu cortisol sẽ sớm được giải quyết.
Thông thường, trong bối cảnh giảm cortisol, cần phải điều trị:
- các bệnh về tuyến thượng thận;
- nhiễm trùng tiêu hóa;
- chấn thương não.
Cortisol thấp ở phụ nữ
Điều này có thể chỉ ra hội chứng adrenogenital. Đặc điểm của nó là lượng androgin dư thừa do cơ thể sản xuất, xác định các dấu hiệu giới tính thứ cấp.
Các triệu chứng của lượng cortisol thấp ở phụ nữ
- mọc tóc tích cực trên mặt, cơ thể;
- thay đổi giọng nói.
Nội tiết tố ở nữ giới suy giảm dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt không ổn định. Nếu kinh nguyệt biến mất hoàn toàn chứng tỏ chức năng sinh sản bị suy giảm.
Cortisol thấp ở nam giới
Các nhà khoa học biết rất nhiều về cortisol: nó là gì ở nam giới và phụ nữ, nó ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào, nó ảnh hưởng gì. Nếu thiếu hormone này trong cơ thể nam giới, một người sẽ mất đi sức hấp dẫn và hoạt động tình dục.
Cơ thể không thể đối phó với căng thẳng, hoạt động thể chất. Bạn phải suy nghĩ xem lý do là gì và làm thế nào để tăng cortisol nếu một người đàn ông khao khát sự nghiệp thể thao. Nồng độ thấp của chất này đi kèm với đau đớn, mệt mỏi mãn tính, thờ ơ.
Các triệu chứng của lượng cortisol thấp ở nam giới
Sự cần thiết phải thay đổi thói quen và chế độ ăn uống, dùng thuốc trong bối cảnh giảm cortisol được biểu thị bằng các hiện tượng sau:
- điểm yếu;
- giảm cân;
- hạ huyết áp;
- chán ăn hơn.
Giảm nồng độ cortisol và giảm cân, kết hợp với giảm huyết áp, cho thấy nguy cơ mắc bệnh lao tăng lên. Người bệnh ngủ không ngon giấc; cortisol ở nồng độ thấp có liên quan đến đường huyết, trầm cảm, yếu cơ.
Cách tăng nồng độ cortisol
Nồng độ cortisol bị hạ thấp sẽ điều trị cho bệnh nhân như thế nào, bác sĩ sẽ xác định dựa trên kết quả thăm khám. Liệu pháp được chọn, tập trung vào nguyên nhân của tình trạng này.
Khóa học được biên soạn bởi một bác sĩ nội tiết sau khi chẩn đoán chi tiết. Nếu không xác định được nguyên nhân thì liệu pháp sẽ không có tác dụng. Chương trình tiêu chuẩn bao gồm các chế phẩm nội tiết tố. Nếu thuốc không mang lại sự cải thiện ổn định, thì một cuộc phẫu thuật sẽ được chỉ định.
Thực phẩm làm tăng cortisol
Để bình thường hóa nội dung của các chất nội tiết tố trong máu, cần phải xem xét và cân bằng chế độ ăn uống. Họ từ chối thức ăn có chứa bột và đường – dưới ảnh hưởng của thức ăn như vậy, nồng độ hormone tăng vọt.
Hữu ích:
- bánh mì nguyên hạt;
- rau;
- trái cây.
Đặc biệt chú ý đến bưởi. Nó chứa các chất trung hòa chất đối kháng cortisol. Bổ sung hữu ích với cam thảo. Nó chứa glycyrrhizin, ảnh hưởng đến các enzym phá hủy nội tiết tố.
Kết luận
Cortisol là một hợp chất nội tiết quan trọng có nồng độ quyết định sức khỏe con người. Nồng độ cao, thấp trong máu đều nguy hiểm như nhau và dẫn đến những hậu quả tiêu cực.
Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng đáng ngờ, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định nguyên nhân và chiến thuật điều trị. Cần phải nhớ rằng hợp chất này không phải vô cớ được gọi là “hormone tử thần”: nó kích hoạt các cơ, ảnh hưởng đến tim. Đôi khi tải trọng đến mức các mạch không thể đối phó, một cơn đau tim phát triển.
