“Thế giới là hình ảnh của tôi.” Những quan điểm được đề xuất bởi Schopenhauer, một triết gia người Đức sinh ra ở Gdansk hơn 200 năm trước, hiện đang ngày càng tạo được tiếng vang trong nghiên cứu khoa học.
Ai cũng biết rằng mọi người cảm nhận màu sắc khác nhau, điều này bị ảnh hưởng bởi cả góc nhìn và cấu trúc cá nhân của cơ quan thị giác và hoạt động của não. Hầu hết mọi người cũng hiểu nhận thức về cùng một hoàn cảnh xã hội có thể khác nhau như thế nào tùy thuộc vào cảm giác của họ vào lúc này hoặc bị ảnh hưởng bởi những kinh nghiệm trong quá khứ.
Hành vi và niềm tin bị ảnh hưởng bởi những khuôn mẫu hoạt động một cách vô thức. Nghiên cứu của Ryan Stolier và Jonathan Freeman đã làm sáng tỏ cách thức những niềm tin đơn giản ảnh hưởng đến nhận thức và mối quan hệ của người khác. Có thể ngừng suy nghĩ theo khuôn mẫu nếu chúng ảnh hưởng đến một người, ngay cả khi anh ta không có ý thức làm theo chúng?
Định kiến là gì?
Chúng có thể phát sinh từ kinh nghiệm của chính mình với các thành viên của một nhóm cụ thể, nhưng thường được phân bổ trong nhiều năm dựa trên các sự kiện lịch sử hoặc các nguyên tắc trong quá khứ — ví dụ, nhận thức của người Mỹ gốc Phi là kém thông minh và hung hãn hơn do quá khứ nô lệ của họ. Định kiến dễ dàng được sửa chữa và xây dựng trong tâm trí vì một số lý do.
Tư duy rập khuôn cho phép bạn đơn giản hóa một thực tế phức tạp. Không mất thời gian tìm hiểu một người khác, bạn có thể nhanh chóng gán những đặc điểm khuôn mẫu cho anh ta. Tất nhiên, điều này rất có hại và hoàn toàn không tính đến sự khác biệt của từng cá nhân trong nhóm, nhưng nó tiết kiệm thời gian và ít tốn công sức hơn.
Những khuôn mẫu khiến mọi người cảm thấy tốt hơn trong một nhóm. Chúng làm tăng giá trị của nhóm xã hội mà một người thuộc về. Không dễ để cưỡng lại sự cám dỗ nâng cao lòng tự trọng, đặc biệt là đối với những người có lòng tự trọng thấp. Đó là lý do tại sao khuôn mẫu tồn tại trong nhiều thế hệ – trong môi trường xã hội, truyền thông, trong gia đình, có những hành vi, thái độ, câu chuyện cười thuyết phục một trong những sự đúng đắn của việc tuân theo khuôn mẫu.
Định kiến làm tổn thương. Việc nhìn người khác theo định kiến tiêu cực là có hại và gây ra những hậu quả khó chịu về tâm lý, xã hội và kinh tế khi định kiến dẫn đến việc phân biệt đối xử với các thành viên trong nhóm. Một ví dụ là thu nhập của phụ nữ thấp hơn so với nam giới ở những vị trí tương tự.
Có thể không suy nghĩ theo khuôn mẫu không?
Các đối tượng coi bộ mặt của người Mỹ gốc Phi là thù địch, mặc dù nó không thể hiện sự tức giận khách quan. Khuôn mặt của người phụ nữ hạnh phúc, mặc dù về mặt khách quan nó không thể hiện niềm vui. Khuôn mặt châu Á là nữ, không phân biệt giới tính của người trong ảnh.
Đánh giá khuôn mẫu thu được trong phần nghìn giây quan sát hình ảnh đã phủ lên các phân tích hợp lý và có ý nghĩa thu được sau đó. Phản ứng tự động của những người được hỏi phù hợp với những định kiến chung – về thái độ thù địch của người da đen, về sự mềm mại của phụ nữ hoặc về những đặc điểm nữ tính của người châu Á.
Điều thú vị là những kết quả này cũng đã được xác nhận trong các nghiên cứu sử dụng hình ảnh não bộ. Hoạt động trong vùng não chịu trách nhiệm phân tích hình ảnh khuôn mặt khi phản ứng với một bức ảnh của người Mỹ gốc Phi tương tự như hoạt động được gợi ra bởi một bức ảnh khuôn mặt đại diện cho sự tức giận một cách khách quan. Tương tự, đối với khuôn mặt của phụ nữ, khu vực tương tự cũng được kích hoạt như khi nhìn vào khuôn mặt đại diện cho niềm vui. Khuôn mặt châu Á (thường được coi là phụ nữ) gây ra kích thích tương tự như kích thích bởi khuôn mặt phụ nữ.
Nghiên cứu của Freeman và các đồng nghiệp của ông cho thấy rằng ngay cả khi một người không nhận thức được một định kiến đã ăn sâu vào văn hóa trong đầu, thì sự hiện diện đơn thuần của nó trong các mẫu suy nghĩ cũng khiến người ta nhìn người khác qua lăng kính của người này hay người khác thường được chấp nhận. Nó không phụ thuộc vào ý định tốt và quan điểm được thiết lập có ý thức, vì nó diễn ra nhanh chóng, tự động và nằm ngoài phạm vi phân tích hợp lý.
Phản hồi
Ngoài ra, nghiên cứu trước đây cho thấy rằng cách nhìn nhận khuôn mặt của người khác sẽ ảnh hưởng đến hành vi.
Vì vậy, dưới tác động của định kiến vô thức, bộ não khiến bạn nhìn người khác theo một khuôn mẫu nào đó. Do đó, hành vi phản hồi xác nhận khuôn mẫu này. Do đó, các khuôn mẫu được củng cố thêm trong hệ thống tư tưởng.
Hướng dẫn thấu hiểu – cách ngừng suy nghĩ rập khuôn
Giống như việc lái xe ô tô số tự động rất dễ dàng, thú vị và có nhiều lợi ích, các khuôn mẫu cũng có thể hữu ích khi chúng đủ chính xác để bảo tồn các nguồn lực nhận thức, tức là năng lượng tinh thần có thể được sử dụng cho các nhiệm vụ khác.
Tuy nhiên, nhiều người lái thiếu cảm giác của một chiếc xe khi chuyển số “tự động” để phản ứng với âm thanh động cơ, lực kéo hoặc động lực lái xe. Ngoài ra, liệu nó có an toàn trong một chiếc xe hoàn toàn tự động – việc tăng giảm tốc cũng mất kiểm soát …?
Để ngừng suy nghĩ rập khuôn và phản ứng với những định kiến có hại, bạn nên tìm đến “hướng dẫn thấu cảm”. Dựa trên kết quả nghiên cứu của Stolier và Freeman, nên tìm kiếm các giải pháp có thể làm giảm sự thiên lệch hoạt động ở cấp độ vô thức. Nhưng có thể làm gì trước khi các nhà khoa học tìm ra giải pháp hữu hiệu? Chuyển từ máy đơn giản sang hướng dẫn sử dụng thường xuyên nhất có thể.
Bước đầu tiên là kiến thức và nhận thức
“Tôi biết có những định kiến trong xã hội tôi đang sống, nơi tôi lớn lên, trong đó tôi hoạt động. Tôi nhận thức được rằng ngay cả khi tôi không đồng ý với chúng, chúng có thể ảnh hưởng đến nhận thức và hành vi của tôi.”
Bước thứ hai là để ý
“Tôi quan sát các mối quan hệ của mình với những người khác, cách tôi quan hệ với họ, cách tôi phản ứng. Tôi tự hỏi nếu cô ấy là phụ nữ / đàn ông, da trắng / da đen, nghèo / giàu – liệu phản ứng của tôi có giống nhau không? Tôi cảm thấy thế nào khi có ai đó đối xử với tôi một cách rập khuôn, chẳng hạn như “Tóc vàng ngốc nghếch”, “Người da đen hung hãn”, “Đồng tính nữ buông thả”? ”
Bước thứ ba là hành động nhạy cảm
Sau khi ra khỏi xe và dành một chút thời gian để suy nghĩ có ý thức, người ta có thể chọn các hành động được thực hiện sau đó để đáp lại ấn tượng thứ hai, dựa trên nhận thức, cảm nhận và sự đồng cảm. Sau này cho phép bạn “xuyên qua da thịt người khác” – nhìn hoàn cảnh từ quan điểm của anh ta, cảm nhận nỗi đau mà anh ta cảm thấy, thì việc chà đạp, sỉ nhục, cười nhạo sẽ khó hơn rất nhiều.
Dừng lại – suy nghĩ – cảm nhận
Con đường thay đổi những định kiến đã có về tư duy, những niềm tin đã ăn sâu không phải là một con đường dễ dàng. Điều này đòi hỏi sự gián đoạn của các quy trình tự động được thiết lập tốt.
Khi triết lý của Slow ngày càng trở nên phổ biến, bạn cũng nên áp dụng nó vào suy nghĩ của mình. Có thể không thể phá vỡ các quá trình hoạt động tự động của não ảnh hưởng đến ấn tượng đầu tiên của người khác, nhưng bạn có nên nỗ lực để cảm nhận nó và tạo ra một bức tranh hoàn chỉnh hơn không?
Đôi khi, một nhà trị liệu, nhà tâm lý học hoặc huấn luyện viên là cần thiết để phát hiện ra các mô hình ăn sâu không tốt. Các hội thảo phát triển cá nhân tập trung vào việc phát triển các kỹ năng đồng cảm, giao tiếp không bạo lực hoặc xây dựng lòng tự trọng và khai phá sức mạnh bên trong có thể hữu ích.
Ai kiểm soát cuộc sống của con người – những niềm tin vô thức, những cảm xúc tự động, những phản ứng trái ngược nhau? Hãy dừng lại, suy nghĩ, cảm nhận và kiểm soát cuộc sống của bạn.
