Sầu muộn – khi tâm hồn buồn

Đã cập nhật:
Đọc trong 4 phút
Sầu muộn – khi tâm hồn buồn
Hình ảnh: dreamwork.org.ua
Đăng lại

Melancholia là trạng thái trầm cảm và buồn bã, trầm tư, suy tư.

Nó đã nhiều lần trở thành một mô-típ văn học trong các tác phẩm văn xuôi hoặc thơ ca. Có phải chúng ta cũng dễ bị u sầu ngày nay không? Tất nhiên, tâm trạng chán nản nhất thời có thể đi cùng với mỗi chúng ta vì nhiều lý do khác nhau.

Nguyên nhân và triệu chứng của u sầu

Tâm trạng u uất đến từ đâu? Mỗi chúng ta đều có một xu hướng nhất định không chịu nổi những suy tư u uất. Điều gì có thể góp phần vào tâm trạng u uất? Tất nhiên, mùa, kể cả mùa thu và mùa đông thiếu nắng, những ngày ngắn mát mẻ. Sự u sầu cũng có thể được kích hoạt bởi các sự kiện xảy ra trong cuộc sống của chúng ta, chẳng hạn như mất việc làm hoặc chia tay với người bạn đời.

Chứng khó nói là một hiện tượng trầm cảm cực độ
Chứng khó nói là một hiện tượng trầm cảm cực độ
Đọc trong 4 phút

Nỗi buồn thể hiện ra sao? Trước hết, đây là tâm trạng xấu đi tạm thời. Tất nhiên, chúng ta mệt mỏi, thờ ơ, chúng ta không tận hưởng được những thú vui dù là nhỏ nhặt. Nó cũng có thể là một vấn đề thèm ăn.

Hiệu ứng u sầu

Melancholia có giống với trầm cảm không? Trong một số tình huống, rất khó để xác định rõ ràng liệu chúng ta đang đối mặt với sự u uất hay đây là sự khởi đầu của chứng trầm cảm.

Melancholy
Hình ảnh: Veronika Mannova | Dreamstime
Melancholia là tình trạng tâm trạng giảm sút tạm thời do các yếu tố bên ngoài như thời tiết hoặc các sự kiện trong cuộc sống gây ra.

Ngược lại, trầm cảm là một rối loạn tâm trạng nghiêm trọng, biểu hiện bằng tâm trạng xấu đi, cảm giác bất lực và tuyệt vọng, thậm chí có thể xuất hiện ý định tự tử. Trầm cảm là một căn bệnh và cần phải điều trị, trong những trường hợp nặng hơn, thậm chí cần phải nhập viện.

Ai là người đa sầu đa cảm và anh ta cư xử như thế nào

Nó được đặc trưng bởi một thái độ bi quan đối với thế giới và thiên hướng phản ánh. Melancholic là một người điềm tĩnh, có phần nhút nhát và nhạy cảm.

Đồng cảm – làm thế nào để không ghi nhớ mọi thứ
Đồng cảm – làm thế nào để không ghi nhớ mọi thứ
Đọc trong 6 phút

Sự u sầu có thể là điều tích cực vì nó cho phép bạn suy nghĩ về bản thân. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để không rơi vào tâm trạng chán nản khiến bạn mất tập trung vào những lo lắng thường ngày.

Cách ngăn ngừa chứng u sầu

Bạn có sợ rằng bạn rơi vào tâm trạng u uất quá thường xuyên và muốn ngăn chặn nó? Dưới đây là những cách bạn có thể sử dụng hàng ngày.

Cung cấp ánh sáng cho bản thân – thiếu ánh sáng tự nhiên là mối quan tâm đặc biệt trong những tháng mùa thu và mùa đông. Cố gắng ở bên ngoài hoặc gần cửa sổ khi trời sáng: mở cửa sổ ngay khi bạn thức dậy, di chuyển bàn ăn đến nơi có ánh sáng tự nhiên. Bạn cũng có thể đến phòng tắm nắng.

Ngủ đủ – thời gian tốt nhất để ngủ là từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng. Cố gắng bình tĩnh trước khi đi ngủ để không có điều gì cản trở việc nghỉ ngơi trong đêm của bạn: nghe nhạc, xem một bộ phim thú vị và vui tươi, uống sữa ấm.

Đặt cược vào hoạt động thể chất – để chuyển hướng suy nghĩ của bạn khỏi những vấn đề u ám và thường xuyên cung cấp cho mình endorphin hoặc hormone hạnh phúc. Đặt cược vào các hoạt động thể chất thường xuyên: đi bộ, đi đến hồ bơi, đăng ký tập thể dục. Không từ bỏ các môn thể thao ngay cả trong mùa đông.

Melancholy
Hình ảnh: Everst | Dreamstime

Đắm mình với những người tích cực, hay cười, những người lạc quan về thế giới.

Dành thời gian cho bản thân – Cố gắng tìm thời gian cho bản thân mỗi ngày. Hãy dành ít nhất 15 phút để bạn suy nghĩ. Đừng tự hành hạ bản thân bằng những suy nghĩ u ám mà hãy nghĩ về những điều tốt đẹp đã xảy ra với bạn trong ngày.

Nói chuyện với ai đó phàn nàn về các vấn đề của bạn. Có thể cùng nhau tìm ra giải pháp, hoặc có thể một cuộc trò chuyện sẽ giúp ích cho bạn.

Sử dụng các liệu pháp khác nhau: mùi hương, âm nhạc, khiêu vũ. Liệu pháp hương thơm cho kết quả tuyệt vời. Sử dụng hương và nến thơm. Hương thơm của hoa oải hương, quế, cam và vani sẽ có tác dụng thư giãn và tích cực cho bạn. Đừng quên âm nhạc. Nhảy, di chuyển, ca hát và tận hưởng nó.

Hạnh phúc – đó là và bạn có thể hạnh phúc
Hạnh phúc – đó là và bạn có thể hạnh phúc
Đọc trong 8 phút

Đi xông hơi – Bạn đang tìm kiếm một cách thú vị và hợp túi tiền để cải thiện tâm trạng của mình? Đi đến phòng tắm hơi. Bạn đổ mồ hôi và cung cấp oxy cho cơ thể. Ngoài ra, bạn sẽ thư giãn và cải thiện lưu thông máu.

Đừng lo lắng – hãy cố gắng nhìn cuộc sống bằng sự lạc quan và đừng thất vọng khi gặp thất bại.

Đánh giá bài viết
0,0
0 đánh giá
Xếp hạng bài viết này
Ratmir Belov
Hãy viết ý kiến của bạn về chủ đề này:
avatar
  Đặt mua  
Thông báo về
Ratmir Belov
Đọc các bài viết khác của tôi:
Nội dung Đánh giá nó Bình luận
Đăng lại