Làm thế nào để cải thiện trí nhớ – hãy nói về 5 trụ cột

Làm thế nào để cải thiện trí nhớ – hãy nói về 5 trụ cột
Hình ảnh: Faithiecannoise | Dreamstime
Ratmir Belov
Journalist-writer

Liệu có thể suy nghĩ trong trường hợp hoàn toàn không có trí nhớ? Câu hỏi thật thú vị. Nếu không có trí nhớ, không có nơi nào để ghi lại kinh nghiệm, mà không có tư duy là không thể – vì suy nghĩ dựa vào kinh nghiệm, trong số những thứ khác, dựa vào kinh nghiệm.

Về bản chất, mọi người không bằng nhau về khả năng, và điều này ai cũng biết. Ai đó đã phát triển tốt hơn những phẩm chất nhất định, một người khác. Nó cũng có thể được xác định bởi một lối sống lành mạnh. Chính xác là tình huống tương tự với sự phát triển của trí nhớ. Đối với một số người, cô ấy đã xinh đẹp ngay từ khi sinh ra, và có người quên mất việc đi xe buýt nào để về nhà.

Ngay cả khi trí nhớ không ảnh hưởng đến bất cứ điều gì từ khi sinh ra, sự phát triển trí nhớ có thể được thực hiện ở mọi lứa tuổi. Tất nhiên, ở độ tuổi trẻ hơn, mọi thứ sẽ diễn ra nhanh hơn. Nhưng bên cạnh sự trưởng thành là kinh nghiệm sống và các kỹ năng khác nhau về hệ thống hóa và sắp xếp thông tin quan trọng, là cơ sở của việc ghi nhớ và quản lý sự chú ý.

Tính cách – nó có thực sự tồn tại?
Tính cách – nó có thực sự tồn tại?

Đối với một số người, trí nhớ là một món quà của Chúa. Không tốn kém gì để ghi nhớ một danh bạ điện thoại và sao chép nó mà không có lỗi trong mười năm. Nhưng có rất ít người như vậy. Và ngay cả khi họ phải, để giữ cho mình hình dạng, thực hiện một số đào tạo nhất định cho sự phát triển của trí nhớ và sự chú ý. Bởi nếu không sử dụng, bất kỳ món quà nào cũng nhanh chóng trở nên buồn tẻ và trở nên vô dụng.

Trí nhớ đáng chú ý là trọng tâm của những khả năng quan trọng nhất của con người. Chẳng hạn như tư duy rõ ràng. Đây là cách dễ dàng truy cập và xử lý thông tin bạn cần vào lúc này. Và do đó, việc đưa ra quyết định tối ưu nhất sẽ nhanh hơn.

Нow to improve memory
Hình ảnh: Iuliia Belova | Dreamstime

Mỗi học sinh nhận ra rằng nếu anh ta nắm vững phương pháp luận để phát triển trí nhớ và sự chú ý, thì việc học “xuất sắc” sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều. Sau cùng, sẽ không cần phải “nhồi nhét” vào ban đêm – thông tin sẽ được ghi nhớ ngay từ lần đọc đầu tiên hoặc nghe một bài giảng. Kết quả của việc phát triển khả năng ghi nhớ những điều mới sẽ không chỉ là điểm tốt nhất. Đồng thời mở rộng phạm vi lợi ích sống còn. Việc tìm hiểu, học hỏi những điều mới và cần thiết sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều, từ đó giúp bạn dễ dàng chiến thắng trong những cuộc cạnh tranh đôi khi khó khăn, có được vị trí xứng đáng hơn hoặc có cơ hội kiếm được nhiều tiền hơn gấp nhiều lần.

Sự phát triển hàng ngày của trí nhớ và sự chú ý sẽ mang lại khả năng hoạt động với lượng thông tin lớn hơn nhiều.

Ikigai – Triết lý sống của người Nhật
Ikigai – Triết lý sống của người Nhật

Các chiến thuật và chiến lược mới sẽ trở nên dễ dàng hơn để đưa ra. Hoặc thích ứng, thích nghi một chút với một tình huống cụ thể, những tình huống được biết đến rộng rãi mà các đối thủ cạnh tranh có trí nhớ “ngắn hơn” đơn giản là quên mất.

Là kết quả của sự phát triển có mục đích về trí nhớ và sự chú ý, kỹ năng ghi nhớ không chỉ “máy móc” của các mảng thông tin khổng lồ xuất hiện. Nhưng khả năng đồng hóa và xử lý đầy đủ hơn, đưa chúng vào một hình thức mà chúng sẽ cho kết quả hiệu quả nhất. Nghĩa là, liên kết thông tin mới với thông tin đã biết, loại bỏ thông tin lỗi thời, thay thế chúng bằng những thông tin phù hợp hơn.

Với một bộ nhớ phát triển, bạn sẽ không cần đến sự trợ giúp của nhật ký hay máy tính xách tay. Toàn bộ lịch trình kinh doanh của các cuộc họp quan trọng đã được lên lịch sẽ nằm trong bộ nhớ và sẽ có sẵn bất cứ lúc nào.

Sự phát triển của trí nhớ mang lại một khả năng không thể phủ nhận là ghi nhớ tốt hơn khuôn mặt và tên của nhiều đối tác kinh doanh. Trong một số lĩnh vực – ví dụ, trong công việc tìm kiếm hoạt động – khả năng ghi nhớ được phát triển đơn giản là một kỹ năng không thể thiếu.

Trực giác – lắng nghe và nó sẽ hữu ích
Trực giác – lắng nghe và nó sẽ hữu ích

Trí nhớ được phát triển sẽ cho phép bạn cảm thấy tự tin hơn nhiều khi nói trước khán giả. Vì sự phấn khích và cảm xúc có thể vào một thời điểm đặc biệt quan trọng để tạo ra một tình huống trong đó một văn bản nổi tiếng dường như đã hoàn toàn biến mất khỏi đầu. Nếu trí nhớ được phát triển, điều này sẽ không bao giờ xảy ra với bạn.

Có vẻ như đã có khá đầy đủ các lập luận cho sự phát triển của trí nhớ và sự chú ý. Bạn chỉ cần gặp nhau và làm theo một số khuyến nghị mỗi ngày để giúp bạn duy trì và phát triển trí nhớ ở mọi lứa tuổi.

Vitamin và khoáng chất

Trước hết, não cần các khoáng chất và vitamin hữu ích. Tất nhiên, thuốc viên một mình sẽ không cải thiện trí nhớ. Nhưng ngay cả khi không có dinh dưỡng hợp lý, sự phát triển của trí nhớ và sự chú ý là không thể. Trí nhớ được củng cố dưới tác dụng của các vitamin nhóm B (B1-B6, B9, B12). Kiều mạch, kê và các loại đậu hữu ích. Các loại hạt, sữa và nước luộc gà được hiển thị.

Нow to improve memory
Hình ảnh: VectorMine | Dreamstime

Phát triển trí nhớ là không thể nếu không có đủ lượng axit béo không bão hòa đa, được gọi là “omega-3” và “omega-6”

Đó là, cần phải bao gồm dầu cá và cá có dầu trong chế độ ăn uống thường xuyên hơn.

Trí tuệ cảm xúc – kỹ năng nhận biết cảm xúc
Trí tuệ cảm xúc – kỹ năng nhận biết cảm xúc

Khi biên soạn thực đơn với mục đích phát triển trí nhớ và sự chú ý, phải lưu ý rằng sau khi xử lý nhiệt, một số vitamin bị phá hủy. Thực phẩm tự nhiên – bắp cải sống, cà rốt, táo và các loại trái cây khác – giúp bổ sung lượng vitamin thiếu hụt.

Tập thể dục

Ngoài việc đọc các tài liệu khác nhau, mà nếu không có sự phát triển của trí nhớ đơn giản là không thể, điều quan trọng là phải chơi thể thao.

Ít nhất hãy biến nó thành một quy tắc để tập thể dục buổi sáng. Bởi vì trong quá trình tập thể dục, lưu lượng máu tăng lên và não bộ được giải phóng mạnh mẽ hơn khỏi các chất độc tích tụ. Làm tăng sự rõ ràng của suy nghĩ.

Viết suy nghĩ ra giấy

Nếu bạn tiếp tục viết, nó cũng phát triển trí nhớ.

Нow to improve memory
Hình ảnh: Faithiecannoise | Dreamstime

Vì không thể viết dễ dàng các văn bản phức tạp và không quá phức tạp nếu không có vốn từ vựng viết chủ động được phát triển. Đó là, sử dụng bộ nhớ, nơi từ điển này sẽ được đặt. Nhờ đó, việc suy nghĩ sẽ trở nên chính xác và ngắn gọn hơn. Ngôn ngữ sẽ được cải thiện, sự phát triển của trí nhớ và sự chú ý sẽ diễn ra với tốc độ nhanh hơn.

Không khí trong lành

Sự phát triển của trí nhớ được tạo điều kiện thuận lợi khi đi bộ trong không khí trong lành.

Sáng tạo – làm thế nào để bắt đầu tư duy sáng tạo?
Sáng tạo – làm thế nào để bắt đầu tư duy sáng tạo?

Cung cấp máu cho não tăng lên, và máu được làm giàu oxy. Suy nghĩ tiến triển sâu hơn, sử dụng các lớp bộ nhớ rộng hơn bao giờ hết. Và do đó, công việc trí óc cũng tiến triển hiệu quả hơn.

Bỏ thói quen xấu

Nhiều thói quen xấu khác nhau cản trở sự phát triển của trí nhớ và sự chú ý. Đó là hút thuốc và uống rượu. Chúng ta có thể nói về sự phát triển trí nhớ nào khi cơ thể bận rộn hàng ngày loại bỏ hậu quả của những thói quen xấu?

Có vẻ như những khuyến nghị đơn giản được liệt kê sẽ giúp ít nhất một chút để cải thiện sức khỏe, phát triển trí nhớ và sự chú ý.

2
Nội dung Đăng lại