Một cuộc khủng hoảng hiện sinh có thể là một cơ hội tuyệt vời để kết nối với nội tâm của bạn và biến đổi. Quá trình này sau đó sẽ cho phép bạn tìm thấy con đường đích thực của mình trong cuộc sống.
Có những lúc trong đời bạn trải qua một cuộc khủng hoảng hiện sinh. Thông thường bạn cảm thấy kiệt sức và bắt đầu tự hỏi mình những câu hỏi “nghiêm túc”. Ví dụ, “tại sao tôi ở đây?” Hoặc “mục đích sống của tôi là gì?” Hay “Tôi đang làm đúng?” hoặc “Điều gì sẽ xảy ra với tôi khi tôi chết?” Tất cả chúng ta đều đã trải qua một cuộc khủng hoảng hiện sinh như vậy tại thời điểm này hay thời điểm khác trong cuộc đời của chúng ta. Tuy nhiên, những câu hỏi cụ thể mà chúng tôi tự hỏi vào thời điểm đó có thể rất khác nhau.
Một cuộc khủng hoảng hiện sinh có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong cuộc đời bạn. Những tình huống tương tự xảy ra với cả người giàu và người nghèo. Chúng không liên quan gì đến mức sống vật chất hay chất lượng công việc chuyên môn.
Một cuộc khủng hoảng hiện sinh thường xảy ra khi bạn cảm thấy có điều gì đó không thể kiểm soát được. Như thể mọi thứ vững chắc và chắc chắn đối với bạn bỗng trở nên bất ổn. Giống như tất cả các vấn đề khác thuộc loại này, một cuộc khủng hoảng hiện sinh gắn liền với rất nhiều đau khổ và đau lòng. Nhưng ngay cả trong tình huống này, bạn vẫn có thể hiểu được một ý nghĩa sâu sắc hơn. Sau đó, nó sẽ cho phép bạn vượt qua nỗi đau và sự đau khổ của chính nó. Chúng ta hãy cố gắng hiểu vấn đề quan trọng này đối với hầu hết chúng ta một cách chi tiết hơn.
“Khi không thể thay đổi tình hình nữa, chúng ta phải đối mặt với một thách thức mới. Đã đến lúc thay đổi bản thân. “- Viktor E. Frankl.
Khủng hoảng tồn tại là gì
Một cuộc khủng hoảng hiện sinh thường làm nảy sinh rất nhiều suy nghĩ và cảm xúc khác nhau trong tâm trí. Nói cách khác, nó ảnh hưởng lớn đến toàn bộ bình diện nhận thức và cảm xúc của bạn. Đối mặt với quá nhiều cảm giác và nhận thức mới có thể thực sự rất mệt mỏi, đó là lý do tại sao nhiều người coi chúng là một trải nghiệm tiêu cực.
Hơn nữa, một cuộc khủng hoảng hiện sinh thường gắn liền với một cuộc khủng hoảng bản sắc. Khi bạn bắt đầu nghi ngờ mình là ai, bạn sẽ bắt đầu nghi ngờ mọi thứ và mọi người trong cuộc sống của bạn.
Cách phát hiện
Đặc điểm chính của một cuộc khủng hoảng hiện sinh là cảm giác trống rỗng hoàn toàn. Hiện tượng này có thể không phải là đặc điểm duy nhất của trải nghiệm cụ thể này, nhưng là một thành phần chung của nó. Nhưng cũng có một số triệu chứng khác có thể giúp bạn biết liệu bạn có đang bị khủng hoảng hiện sinh hay không.
Điều quan trọng nhất trong số đó là:
- Cảm thấy lạc lõng trong cuộc sống. Bạn chỉ cảm thấy như cuộc sống của bạn không có phương hướng. Cuộc sống cá nhân hay thế giới xung quanh bạn đều không quan trọng.
- Cảm thấy không an toàn. Bạn cảm thấy bất an và thường xuyên suy nghĩ về các vấn đề như sự sống và cái chết, thiện và ác, v.v.
- Cảm xúc không ổn định. Những suy nghĩ và cảm giác lo lắng đến với bạn lúc nào không hay. Bạn không thể đối mặt với những cảm xúc dằn vặt của mình. Bạn không biết phải làm gì tiếp theo trong cuộc sống. Và bạn cũng không chắc mình là ai và tại sao bạn lại đạt được tất cả những gì bạn đã đạt được. Vì vậy, bạn khó có thể nhận trách nhiệm và đưa ra bất kỳ quyết định quan trọng nào liên quan đến tương lai.
- Chung cảm giác không hài lòng với cuộc sống hàng ngày.
- Mất ngủ.
Tất nhiên, sự hiện diện của các triệu chứng cụ thể khác nhau ở mỗi người. Suy cho cùng, mỗi người đều khác nhau và có kinh nghiệm sống riêng. Hơn nữa, cũng cần lưu ý rằng một cuộc khủng hoảng hiện sinh có thể được kết hợp với các rối loạn tâm thần khác như trầm cảm.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là một cuộc khủng hoảng tồn tại nhất thiết dẫn đến sự phát triển của bệnh trầm cảm. May mắn thay, một mối quan hệ như vậy không xảy ra.
Sử dụng một cuộc khủng hoảng tồn tại để có lợi cho bạn
Mặc dù một cuộc khủng hoảng hiện hữu chắc chắn có thể gây mệt mỏi, nhưng bạn có thể sử dụng nó để làm lợi thế cho mình. Ý tưởng là nhìn mọi thứ từ một góc độ hoàn toàn khác. Bạn chỉ cần đánh giá tiềm năng của mình và sử dụng nó để cải thiện tình hình cuộc sống.
Trên cơ sở này, Viktor Frankl đã sáng tạo ra một lĩnh vực khoa học mới – liệu pháp logistic. Đây là một loại liệu pháp tâm lý chứng minh rằng tìm kiếm ý nghĩa là động lực của mỗi người. Anh cũng tin rằng mỗi người là duy nhất và không thể so sánh được. Và điều này, theo nhà khoa học người Áo, đồng nghĩa với việc quá trình phát triển bản thân của mỗi người cũng sẽ là duy nhất.
Phương pháp Log trị liệu của Victor Frankl
Loại liệu pháp này giúp thiết lập mục tiêu trong cuộc sống của mọi người. Như vậy, nó cũng giúp tìm thấy ý nghĩa của cuộc sống. Chìa khóa là vượt qua sự đau khổ và xem cuộc khủng hoảng tồn tại của bạn như một cơ hội để khám phá bạn là ai. Và sau đó bạn có thể tiến một bước dài với nó.
Liệu pháp logistic đã có từ lâu và vẫn còn hiệu quả. Một ví dụ về liệu pháp log trong tâm lý học đương đại và liệu pháp tâm lý là nghiên cứu về chứng trầm cảm ở các sinh viên Iran.
Log trị liệu cũng có thể giúp bạn không còn coi mình là nạn nhân của cuộc tấn công tình cảm này.
Thay vào đó, bạn có thể tận dụng cơ hội này để tăng cường khả năng miễn dịch. Nói cách khác, khả năng khắc phục điểm yếu của bạn sẽ được chứng minh là yếu tố then chốt dẫn đến thành công của bạn ở đây.
Nếu bạn thay đổi hoàn toàn quan điểm của mình, bạn sẽ thấy ngay những khái niệm, ý tưởng và nguồn lực mới mà bạn có thể đã bỏ qua trước đây. Hơn nữa, nếu bạn chấp nhận rằng cuộc khủng hoảng hiện sinh vốn có trong cuộc sống của mọi người, thì sự đau khổ của bạn có thể được thay thế bằng sự an tâm.
Sống sót sau một cuộc khủng hoảng hiện sinh mà không có một vết sẹo tinh thần là điều gần như không thể. Vì vậy, thay vì lãng phí năng lượng vào đau khổ, hãy cố gắng chấp nhận nó, phân tích và tìm hiểu lý do tại sao nó lại xảy ra và nó sẽ dẫn bạn đến đâu.
Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là bạn phải vượt qua đau khổ và nghi ngờ và bước tiếp. Nhờ đó, bạn sẽ có thể thoát ra khỏi khủng hoảng mạnh mẽ hơn bao giờ hết.
