每個人都想成為最好的自己。有人夢想理想身材，有人想增加收入，有人想擁有交際能力。但這一切都需要資源。為了尋找這種資源，出現了一種非常流行和有趣的趨勢——生物黑客。
什麼是生物黑客？
生物黑客意識到現代醫學和藥物只是一種阻止疾病及其急性表現的方法。要獨立從事對自己身體和意識的研究，不要簡單地做現代體制的廢材。
生物黑客解決以下任務：
- 如何活到120歲；
- 如何保持健康；
- 如何降低脂肪指數；
- 如何刺激大腦；
- 如何消除影響健康的負面因素。
生物黑客的三個主要領域：
- 營養基因組學（這個方向的擁護者在適當的營養和化學物質的幫助下改變他們的身體）；
- DIY 生物學（這種趨勢的生物黑客正在手工條件下試驗基因，試圖將新基因引入人體以提高其性能）；
- 研磨（這個方向的行家在芯片和植入皮膚的生化注射劑的幫助下改善他們的身體）。
生物黑客的工作原理及其基本原理
生物黑客主要是人類健康的系統觀點。其主要目標是提高生活質量。生物黑客考慮到生活的方方面面。
- 生物黑客的基礎是診斷：每年進行 1-2 次全面健康檢查以評估身體狀況。
- 食物。重要的是飲食策略，而不是飲食。主要是排除垃圾食品、糖和反式脂肪，監測所吃食物的卡路里含量。
- 睡眠控制。建立一個完整的睡眠系統很重要（條件、入睡和醒來的時間）。您應該始終在同一時間起床，每天睡 7-8 小時，並確保在午夜前上床睡覺。
- 體力活動。每個人的負載類型和類型都不同。最主要的是定期和舒適地訓練。
- 冥想。它們將有助於消除緊張情緒，增強抗壓能力。
- 使內部新陳代謝正常化的藥物和膳食補充劑。在生物黑客中，生物活性物質的使用基於生化分析。應根據分析的客觀指標和身體狀態不斷調整膳食補充劑的組合。
健康轉型不是從去藥房開始的，而是從改變日常習慣開始的。對許多人來說，這比抱怨疾病和醫生、花錢買沒完沒了的藥片，但頑固地繼續一如既往的行為更困難。
“大腦的生物黑客”——運動追隨者的參考書
二十多年來，生物黑客倡導者和 Brain Biohacking 的作者戴夫·阿斯普雷 (Dave Asprey) 一直與科學家合作，以發現幫助大腦更快、更高效地工作的最佳方法。而來自矽谷的投資人在他的暢銷書中描述了所有這些方法。這是一本關於如何破解你的身體和大腦以更有效地實現你的目標的書。
這裡面有很多關於營養的東西，因為食物直接影響大腦。據這本書的作者說，我們吃的很多食物都是有害的。例如，麩質、酪蛋白、糖、穀物、乾果。此外，書中有很多關於藍色光譜光如何殺死大腦的內容。這包括電腦、智能手機、所有熒光燈、LED、節能燈——所有人造燈。為了健康，我們需要紅色和橙色的光譜，就像太陽一樣。
該書的作者認為，一切都發生在我們的頭腦中，而我們大腦的運作狀況決定了我們的生活方式、康復方式以及決策方式。有多種方法可以改變進入大腦的能量，即通過食物、各種類型的身體活動、工作空間、冥想。
《生物黑客大腦》一書中的有趣事實
- 重要的不是時間，而是睡眠質量。如果你很快進入深度睡眠階段（當一個人不動時），那麼你可以在 5-6 小時內睡個好覺。酒精和其他因素會干擾這一階段的睡眠。
- 富含健康脂肪的飲食有助於促進大腦產生能量。
- 重要的決定最好在早上做出，因為晚上可能會出現決策疲勞。
- 在酮症（細胞碳水化合物飢餓）狀態下，大腦可以更有效地工作。
生物黑客真的安全嗎？
當然，均衡的飲食、健康優質的睡眠和運動對身體都有好處。但越來越多的情況是，每個生物黑客都有自己的長生不老藥和成套的膳食補充劑，這至少能讓他長壽。
因此，例如，Sergey Fage（俄羅斯著名的生物黑客之一）每天服用 70 片各種補品和維生素。但沒有醫生可以肯定地說，如此大量的藥物會利大於弊。
此外，注射各種 DNA 改變注射劑的研磨機正在地下進行他們的身體試驗。並不是他們所做的一切對身體都是安全的。沒有人知道它會在一定年限內產生什麼結果。
但如果你不急於從一個極端走向另一個極端，那么生物黑客無疑是生物心理學、內分泌學和神經生物學等科學交叉領域的一種多方面工具。多虧了他，每個人都能夠從質量上可靠地改變自己的生活、習慣、思維、行為，充分展現自己的生物潛能，激發大腦、身體和心靈，成為完美的自己。
生物黑客的應用
什麼是生物黑客？ ELEMAX 的首席執行官 Roman Pristansky 評論說，從最純粹的形式來看，生物黑客是對外部和內部環境的有意識控制，旨在提高所有領域的身心表現。生物黑客包括關注我們吃什麼、喝什麼、觸摸、聽到和看到什麼。它涉及管理外部刺激以形成更健康、更好的自己。
bihacking 的步驟之一是通過補充劑改善生活，這一過程已被研究多年。在提高能量、耐力和恢復能力方面，正是這個過程可提供定性和定量證據。通過在最大限度地提高有效性和最大限度地減少副作用的同時使用營養補充劑，您可以增強實現某些身體甚至精神目標的能力。
輔酶 Q10 是您可以在沒有處方的情況下購買的最深入研究和最有效的補充劑之一：
輔酶 Q10 是一種存在於大多數食物中的營養素和抗氧化劑，由人體在肝臟中自然產生。它是能量產生和身體每個細胞中線粒體健康高效運作的重要組成部分，進而影響所有組織和器官。
情緒和身體壓力的增加，以及與年齡相關的變化，會導致必需的抗氧化劑缺乏。輔酶 Q10 的水平需要持續保持，因為它對於保持青春和促進健康至關重要。
生物黑客的好處
- 減輕壓力和焦慮——冥想。當你被消極的想法壓倒時，很難“騎在馬背上”。例如，通過定期冥想，您可以提高自我控制能力、保持情緒穩定並克服壓力。
- 改善新陳代謝 – 運動。擁有更多的肌肉會增加您在休息時燃燒的卡路里數量。有了更高的新陳代謝率，您可以吃更多的食物，同時將卡路里保持在健康水平，而不會增加額外的體重。
- 自尊和自信是一項運動。阻力訓練會改善你的體質。擁有讓自己引以為豪的身材會大大增加自信和自尊，這會體現在生活的方方面面。
