瑜伽從印度來到我們這裡。在古代，它被認為是一種認識自己的實用系統。它包括稱為體式的練習、冥想和呼吸技巧。多虧了這一點，一個人在身體上、精神上和精神上都得到了發展。
鍛煉的好處
瑜伽當然可以改善生活的許多方面。課程對靈魂和身體都有幫助，這是不可否認的。在長期訪問中，可以看到顯著的變化。課程對女性、男性、兒童甚至孕婦都有用。
定期訪問會變得更加明顯的一些要點：
- 在身體層面，協調性得到改善，疼痛程度、壓力、疾病和體重都會減輕。增加肌肉彈性和骨骼強度。此外，姿勢也會好很多倍。
- 在心理層面上，瑜伽有助於應對抑鬱症，以積極的方式看待生活，增加活力和精力，更開放地與他人交流，獲得自信，甚至開始與壞習慣作鬥爭。
但是您可以找到具有如此豐富優點的減號。很難找到像樣的老師，而且價格通常比其他課程高。
選擇方向
寬敞的“瑜伽”一詞並沒有以不同位置的簡單課程結束。由於這種修行方向是古老的，並且已經發展了一個多世紀，所以它有不同的類型。因此，在開始上課之前，您需要做出選擇。
- 氣質。靜態哈他瑜伽和動態串聯瑜伽之間的選擇取決於他。
- 更貼近靈魂的是與神秘主義相關的昆達里尼瑜伽、與古老傳統相關的阿斯湯加 Vinyansa、Bikram 健身瑜伽或內在瑜伽的現代趨勢。
您需要了解優先級，因為不同的類型會加強靈魂和身體的不同部分：
- Vinyasa、Hatha 和 Ashtanga 適合強化身心
- 心理瑜伽的 PSY 方法有助於個人發展
- OSHO 練習是為積極冥想而設計的
- 瑜伽療法包含治療方面
有很多類型，如果你願意，你可以嘗試所有感興趣的。而且除了這些物種之外，還有更多，你只需要有一種願望就能找到適合特定情況的東西。
課前你需要記住什麼？
雖然瑜伽旨在改善人類狀況，但在課堂上的錯誤行為可能會使現有的行為惡化。因此，您應該記住一些簡單的規則：
- 安全。進行鍛煉時，不應有劇烈疼痛。如果出現問題，建議停止。
- 力量分佈。課程不應該在可能性的限制下進行。這種方法是不正確的。練習後，應該會有愉快的疲勞和精力充沛的感覺。
- 定期訪問以獲得最佳效果。
- 穿著舒適寬鬆的衣服
對那些想自己練習的人的一般建議：
- 開課前的好心情和態度。</li>
- 環境應該是平靜的，不會分散外界的聲音。
- 練習室裡必須有新鮮空氣。
- 在您需要洗個熱水澡/泡澡之前和之後。絕不是熱門或對比。
- 就能量而言，練習瑜伽的最佳時間是早上，最好是早上 5 點或 6 點。
- 如果您有體溫或感覺不適，您應該推遲上課。另外，練習前 36 小時不要飲酒。
- 應在上課期間留出水，僅在課前或課後飲用。
- 您還應該空腹鍛煉。
瑜伽禁忌
瑜伽對人體有影響，但並不總是積極的。值得考慮您的健康狀況、年齡和現有疾病。有些點會導致某些體式的表演禁忌，有些甚至完全禁止瑜伽。最好諮詢您的醫生和教練。
有哪些禁忌症：
- 骨折、心髒病發作、中風或手術後，您必須等待 6 個月才能開始練習。
- 腫瘤、傳染性關節和嚴重心血管疾病。
- 血液相關疾病
- 適用於 2 期及以上高血壓。
- 腦/脊髓感染、外傷性腦損傷、椎間盤突出症惡化。
- 精神分裂症。
飛行瑜伽
飛行瑜伽是傳統瑜伽和其他與身體相關的練習的融合。這個方向的出現要歸功於舞蹈家和體操運動員克里斯托弗·哈里森，他能夠結合跳舞、伸展和其他運動的動作。
這個方向的好處類似於常規瑜伽：提高靈活性和靈活性，更新身體狀態，發展肌肉質量並防止受傷。這種運動適合所有年齡段的人，特別是那些有突出和脊柱側彎的人。在此類課程中使用的吊床，由於其自身的重量，有助於伸展脊柱。
飛行瑜伽通過改善血液循環的倒立姿勢使身體恢復活力。它還有助於呼吸系統、內分泌系統、淋巴系統、生殖系統和消化系統。此外，保持這個姿勢有助於提高激素水平和關節活動度，促進前庭器官的發育，從而更好地協調運動。
此活動也有限制：
- 胃潰瘍和胃炎
- 孕晚期
- 任何疾病的惡化
- 頭部受傷後
- 高血壓
否則，它們類似於適用於常規瑜伽課程的禁忌症。
如果您想要精神上的自我認識並增加身體的身體機能，您可以安全地選擇瑜伽課程。雖然它可能不像健身或跳舞那樣充滿活力，但這並不否定練習的有效性。
