焦慮是我們這個時代的禍害。 興奮的客觀原因可能存在，但出汗和顫抖是一種誇大的反應。 尤其是在沒有理由的情況下。
多疑和焦慮的人往往沒有意識到焦慮是一種病態。 他們開始尋找它出現的原因，並記起一些事件、疾病。 隨著時間的推移，與某種原因相關的持續焦慮會導致獨立恐懼症。
焦慮的原因
最常見的原因包括心理創傷，通常植根於童年。 此外，領導者經常發現壓力、困難的生活情況。
例如，來自某人的攻擊、威脅。 如果家庭環境不利，就會產生持續的焦慮。 如果父母打孩子，他們會尖叫。 如果丈夫打人，如果妻子經常辱罵和尖叫。 任何週期性重複的場景都會對心理產生不利影響。 而且會引起焦慮。
其他也會出現的原因：
- 強迫症。
- 精神分裂症。
- 植物系統衰竭。
- 腎上腺疾病。
- 腦損傷和其他病症。
- 荷爾蒙變化。
- 某個階段的抑鬱症。
- 神經症
- 精神。
碰巧一個人經常被焦慮折磨。 原因非此即彼。 單獨擺脫這種情況是行不通的。 鎮靜藥物只能部分消除症狀。
為什麼焦慮時不應該害怕去看醫生
當然，要想徹底消除焦慮，還需要查明原因。 解決孩子的恐懼，如果他們有恐懼的話。 這應該由醫生完成。 但是，如果帶著這樣的問題去看醫生是家常便飯，網絡上就不會出現這樣的文章了。 不是每個人都敢談論他們的恐懼和狀況。 接受會影響您餘生的診斷是可怕的。
如果你對其他疾病進行鎮痛，也會出現類似的情況。 假設一個人的一側疼痛。 而且他不去接受檢查，因為他害怕得到一個糟糕的診斷。 這將如何幫助消除這種疾病？ 決不。 疾病得不到治療的時間越長，將來就會越嚴重。 在早期階段，一切都得到更快的處理。
是的，焦慮不會殺死一個人。 但她筋疲力盡，疲倦。 她讓生活變成一場噩夢。 這就是生活嗎？ 本文中的第一個建議是，如果有焦慮，您需要聯繫專家。 這並不意味著您需要在網上商店訂購一件緊身衣，然後去神經精神病學診所自首。
在他們提供心理援助的地方打電話就足夠了。 每個地區都有一個。 該熱線是免費的。 合格的心理學家在那里工作，他們會幫助提供建議，並告訴您是否需要精神科醫生進行檢查，或者去看心理醫生就足夠了。 也許他們會在不聯繫其他機構的情況下幫助解決問題。
重要的是要了解心理學家不治療疾病。 他們按照規範工作。 它們有助於解決暫時出現的情緒，正確應對壓力和衝突。 精神科醫生治療精神障礙。 這包括輕度精神障礙。
在俄羅斯，電影院給人一種刻板印象，即精神科醫生與精神分裂症患者和被綁在床上尖叫得令人心碎的人打交道。 其實不然。
精神病學家成功地治療了恐懼症，這是一種妨礙人們生存的強迫症。 它們還包括恐懼。 沒有人會把焦慮的人綁在床上。 如果問題更嚴重，就更值得尋求專業幫助。 越早做到這一點，就能越早戰勝病魔，回歸健康快樂的生活。
焦慮恐慌時的應急自救心理方法
治療師和調度員在心理支持熱線上使用了一整套心理技巧：
- 焦慮會抑制肌肉。 首先是面部。 你需要玩弄面部表情。 做一個悲傷的臉，開朗，表現出厭惡，勇氣，歡欣鼓舞。 最好專注於積極的面部表情。 結果，保持和平在臉上。 它會立即變得更容易。
- 我們需要去除體內的夾子。 為此，你需要找一個安靜封閉的地方，沒有人會打擾你，然後開始隨心所欲地移動。 你需要傾聽你的身體，你的感受。 你可以跳舞，用手拍打空氣，跳躍。 5分鐘就夠了。 這將幫助您擺脫煩惱。
- 對比淋浴，將冷水倒在腳上有助於擺脫情緒。 這是，如果沒有禁忌症，感冒。
- 甜甜的液體令人舒緩。 果汁、果汁飲料、茶。 最主要的是甜美，而且很多。 不適合糖尿病患者。
- 唱歌有助於減輕情緒負擔。 在家裡，您總是需要卡拉 OK，至少是最簡單的一套：幾首伴奏曲目，一個麥克風。
- 您需要將雙手搓在一起直到它們變熱，然後將它們放在胸前的正中央。 病情會立即好轉。
- 呼吸有幫助：1-2 次呼吸，1-2-3-4 次 – 呼氣。 呼氣的時間是吸氣的兩倍。 幾分鐘就足夠了，平靜的感覺會隨之而來。
並且已經處於冷靜狀態，您需要分析問題。 如果你不能讓她自己不害怕你自己，你需要和別人談談她。 不要害怕尋求幫助。 有時候，尋求幫助是最明智的做法。 更糟糕的是：坐著什麼都不做。
