幸福—它是,你可以幸福

更新:
阅读时长 8 分钟
幸福—它是,你可以幸福
圖片: Rawpixelimages | Dreamstime
分享

關於幸福的想法純粹是個人的。對一些人來說,幸福是一個大而友好的家庭,經常走親訪友和共同的家庭休閒。有人用錢包的厚度來衡量幸福。對一些人來說,幸福是創造性的自我實現和新的生動印象的機會。

對幸福的理解是由人的價值取向體系決定的,因此對這種心態的理解是非常主觀的。然而,有一些共同的組成部分對每個人同樣重要和有價值。此外,還有普遍的原則,每個人都可以根據這些原則找到自己的幸福生活。

什麼是幸福?

如果你翻看心理學雜誌和書籍,你會發現很多關於幸福的定義:

  • 蘇格拉底寫道,幸福是最高善,但並不局限於擁有某些物質價值。此外,健康和美貌也不能歸入幸福的定義,因為身體會隨著年齡的增長,逐漸失去它的力量和迷人的特徵。幸福的一個組成部分是一個人的高度靈性和道德。人的幸福是行善,生活謹慎。
  • 在亞里士多德的理解中,幸福是由美德、友誼、健康、繁榮、個人積極的人生立場等元素組成的。
  • 根據伊壁鳩魯的觀點,幸福包括友誼、自由、對生活事件的明智態度、保持冷靜的能力、創造性的自我實現。
  • 幸福是心理上的安慰。文藝復興時期的思想家認為,一個人的行為會讓自己更快樂或更不快樂。
  • 幸福是一種內心平靜的狀態,是一種與自己和世界和諧相處的感覺。根據神職人員的說法,通過對神聖力量和謙卑的真正信仰,有可能達到幸福的狀態。
  • L. Landau 認為幸福是工作、交流和愛。
  • 幸福是一個人對自己的生活條件、自己的工作成果和人際關係的特點感到滿意的一種心理狀態。然而,哲學家有所保留:不可能達到完全的幸福狀態。
Roman Samborskyi | Dreamstime

幸福的所有定義都由一個人對自己生活的滿意度的概念統一起來。在對該術語的不同解釋中存在一個共同成分錶明這種心態具有某些對每個人都很重要的參數。幸福在細節中獲得個性,其框架是普遍的。

附加信息:許多心理學家試圖在他們的工作中避免使用“幸福”一詞,因為它的含義非常廣泛和主觀。相反,他們使用了一個同義詞——“主觀幸福感”。

瑜伽 一種靈魂和身體的活動
瑜伽 一種靈魂和身體的活動
阅读时长 5 分钟

幸福的基本組成部分

幸福心境的普遍成分是:

  • 對親人的支持和愛。如果一個人孤獨,他就不會感到快樂,因為他知道,在困難的情況下,他只能依靠自己。要快樂,重要的是要知道附近有一個人不是為某事而愛,而是不顧一切,願意傾聽和理解,而不是譴責。重要的是每個人都知道有人可以提供幫助。
  • 享受樂趣的能力。樂觀主義者真的知道如何享受生活。他們注意到平凡中的美,欣賞生活的每一刻。悲觀的人很難達到幸福的境界。
  • 自由選擇的能力。一個人只有在沒有經歷過社會的壓力,沒有按照別人的規則生活的需要時,才會快樂。要學習如何做出自由和獨立的選擇,你應該進行自我認識。這對於清楚地了解他們自己的願望和需求是必要的。重要的是要了解如何確定優先級,並在兩個備選方案之間進行選擇,準備好為自己的行為和行為負責。
Khosrork | Dreamstime
  • 生活在心流狀態中的能力。這種方法是由心理學家提倡的。它基於生命轉瞬即逝的理論,所以你不應該把快樂推遲到以後。此外,不要為錯過的機會和犯下的錯誤而悲嘆。活在心流的狀態中,活在當下意味著珍惜每一刻,昂首闊步地走過人生。當然會有失誤,但這不是絕望的理由,而是個人成長和自我提升的理由。
  • 免於嫉妒。快樂的人不會嫉妒。一個快樂的人明白每個人都擅長某事,所以他們不會將自己與他人比較。他們唯一允許自己比較的是今天的自己和昨天的自己。
  • 人生目標。如果一個人有一個目標,並且他所有的行為都是為了實現這個目標,那麼這個人就會感到快樂。他有機會施展自己的技能和才能,享受在實現目標的過程中克服障礙,提高個人技能。他的生活充滿了意義,這讓他很開心。
  • 愛好。為了快樂,你需要讓你的生活充滿內容。如果生活中只有日常的工作和家務,就不可能達到內心的平靜與和諧。為了快樂,您需要每天抽出時間參加您最喜歡的活動。
煩躁是一種極度抑鬱的現象
煩躁是一種極度抑鬱的現象
阅读时长 4 分钟

幸福的虛假成分

並非每個人都能成功找到幸福,因為許多人在此過程中都受到錯誤的指導。所以,值如:

  • 金錢(世界上不是所有東西都可以買到;百萬富翁缺乏簡單的心與心溝通);
  • 外在美(你可以做出漂亮的髮型和妝容,但無法掩飾心靈的空虛);
  • 物質價值(沒有一件事可以永遠取悅一個人);
  • 一時的心血​​來潮(一次性的性、酒精和與有問題的朋友在一起的樂趣只會帶來短暫的幸福)。

如何變得更快樂?

這很有趣!心理學家已經制定了幸福的公式。因此,作為心理學研究的結果,科學家們發現:

  • 體驗幸福的能力 50% 是由基因決定的;
  • 這種心態有 10% 取決於生活環境;
  • 40% 的心理健康狀況取決於患者本人的行為。

事實證明,在某種程度上,一個人自己可以影響心境極點的轉變。

Rawpixelimages | Dreamstime

為了變得更快樂,你需要改變你對周圍世界和其中的人的態度。但是,轉變不會自行發生。有必要逐漸養成新的習慣和行為刻板印象:

  1. 我們需要學習如何表現出同理心。簡單來說,當一個人獲得了與他人共情的能力時,他會變得更快樂。這不僅適用於與一個人分享悲傷的能力(表達支持和同情的話)。要學會真誠地為他人感到高興,在沒有嫉妒的陰影,沒有人為的微笑的情況下欣賞他們,要困難得多。
  2. 擴大社交範圍。當一個人滿足了他的溝通需求時,他會變得更快樂。一個人的社會交往越多,他就越快樂。心理健康的主要步驟是處理他們內心的恐懼:有些人不會先打電話或寫信,因為他們害怕顯得打擾。由於這樣的推理,在朋友和熟人的眼中,他們看起來不善交際,在他們的靈魂中,他們深感不快,因為他們故意壓抑自己與感興趣的人交流的需要。
  3. 要變得更快樂,您需要學會真誠地感謝人們的關注、幫助和時間。
  4. 通往幸福的最可靠途徑是寬恕。與其對一個人懷恨在心,還不如和他開誠佈公地討論現在的情況。關於感受的坦誠對話將人們聚集在一起,讓他們更快樂。
  5. 要感到快樂,您需要每天做一些有益的事情,而不僅僅是為了他人。沒有人要求英雄主義和壯舉。照顧他人和讚美親人就足夠了。
  6. 學會對生活中的負面事件做出建設性的反應很重要。認為快樂的人永遠不會面對失去親人、欺騙、背叛的想法是天真的。他們也傾向於體驗負面情緒,但他們不會因為這些情緒而筋疲力盡。重要的是要學會接受麻煩,並將其視為自我發展和自我提升的機會,而不是陶醉於悲傷和內疚中。
  7. 定期冥想可以促進世界觀和價值體系的建設性變化。
  8. 有系統的鍛煉不僅有助於保持肌肉的良好狀態,而且對人的情緒背景也有積極的影響。同時,沒有必要報名參加crossfit部分,讓你的身體暴露在艱苦的鍛煉中。找成人舞蹈班就夠了。

阻礙人們快樂的因素

夢想幸福,很多人無法實現,因為:

  • 人們傾向於關注某些生活事件的失敗和消極方面;
  • 悲觀的思想對一個人的個人資源有破壞性的影響,他根本沒有力量開始新的生活;
  • 放棄習慣性的行為模式是相當困難的;
  • 一個人一生所形成的世界觀,不可能一蹴而就,但一個人想要立竿見影的效果;
  • 延遲新行動和新思維的結果會導致個人放棄他已經開始的工作,回到舊的非建設性態度和原則。
富蘭克林的 13 種美德
富蘭克林的 13 種美德
阅读时长 4 分钟
注意!一個人在意識到需要改變他通常的生活方式之前,他會不快樂。在他自己想要之前,沒有人能把一個人從無法理解的痛苦中拉出來。

因此,幸福的現像是非常複雜和有趣的。幸運的是,每個人都在努力,但不是每個人都選擇了正確的道路。物質價值和財務福利只是幸福的外在、想像屬性。真正的幸福體現在無形的價值觀中:接受自己的個性、開放的溝通、互愛、尊重他人。

文章評分
0.0
0 个评分
評價這篇文章
Ratmir Belov
請寫下您對這個主題的看法:
avatar
  訂閱  
通知
Ratmir Belov
閱讀我的其他文章:
內容 評分 評論
分享