維生素 E(生育酚)一組化合物 – 維生素,分為兩種類型 – 生育三烯酚和生育酚,但α-生育酚乙酸酯被認為是最活躍的。
所有維生素 E 化合物,無論其配方如何,都被認為是抗氧化劑並且具有相似的藥理作用。因此,在製劑的註釋中,它們通常組合在通用名稱“生育酚”下。
維生素E的好處
- 免疫力。增加身體對傳染病的抵抗力。
- 神經系統。有助於正常運作。
- 船隻。擴張動脈,有助於降低血壓。
- 柔軟面料。防止抽筋的發生,增加肌肉耐力。通過外部使用液體維生素 E,再生過程被激活。傷口處幾乎沒有留下疤痕。此外,它還具有抗缺氧作用,積極影響組織呼吸。
- 皮膚。維生素 E 可消除面部乾燥皮膚並緩解過敏表現,改善指甲和頭髮的狀況。
- 血液。生育酚可防止血栓形成。
抗氧化維生素E
生育酚在這方面的作用很難被高估:
- 自由基的結合及其隨後的失活;
- 在氧化過程中保護細胞免受損害;
- 提高身體對視黃醇(維生素 A)的吸收
- 防止在皮膚上形成與年齡相關的色素沉著;
- 抑制衰老過程;
- 刺激膠原纖維和彈性蛋白的合成。
定期服用足夠劑量的維生素 E 可改善糖尿病患者和阿爾茨海默氏病患者的狀況。
男性維生素E
維生素 E 對男性的好處是改善精液質量並增加效力。這種效果是由於生育酚對性腺工作的積極影響,因此在性腺中激活了激素的產生。
女性維生素E
女性維生素E是恢復活力和生育能力的主要手段之一。生育酚改善盆腔器官的血液循環,尤其是卵巢和子宮。它可以減少 PMS(經前綜合症)的表現並緩解更年期女性的狀況。
懷孕期間的維生素E
孕婦維生素E是必不可少的。生育酚可刺激荷爾蒙的產生並將其維持在所需水平。但最重要的是,它有助於胎盤的完全形成。
哪些食物含有維生素E
市售的含生育酚的藥品很多。但是,您可以藉助天然食物來補充維生素 E 的每日攝入量,尤其是它們富含:
- 植物油(大豆油、棉籽油、玉米油、向日葵油和橄欖油);
- 發芽的小麥粒;
- 豆類(大豆、豌豆、豆類);
- 穀物(蕎麥、大麥、玉米和燕麥片);
- 海鮮(蝦、魷魚);
- 魚(鰻魚、梭鱸和鯖魚);
- 雞蛋。
維生素 E 含量較低的產品,但仍然需要將它們添加到菜單中:
- 水果;
- 肝臟;
- 各種堅果;
- 乾果(杏乾);
- 沙棘果實和莢蓮屬植物漿果。
正確編寫菜單足以為自己提供每日劑量的生育酚。
維生素缺乏
缺乏維生素 E 會導致許多內臟器官受損。
維生素E缺乏症狀
- 重症肌無力(肌肉無力);
- 反射減退(肌肉對刺激的敏感性降低);
- 共濟失調(運動協調受損);
- 構音障礙(言語不清);
- 感覺減退(觸覺靈敏度下降)。
生育酚缺乏會對健康產生不利影響。它可能導致:
- 懷孕期間流產(存在自然流產和胎兒褪色的風險);
- 降低男性的效力;
- 中毒的發展;
- 兒童溶血性貧血;
- 視網膜營養不良;
- 不孕症;
- 肝壞死(肝細胞死亡 ─ 肝細胞);
- 腎病綜合徵;
- 軟化大腦和小腦的某些區域。
然而,維生素 E 往往會在體內積累,在肝臟、脂肪和肌肉組織中形成一種儲庫。因此,幾乎不會發生嚴重的維生素缺乏症。事實上,在短缺的情況下,這些儲備首先會隨著生育酚短缺而開始消耗。
體內維生素過量
過量的維生素 E 僅發生在單劑量的大劑量藥物中。然而,這種病理狀況在臨床實踐中很少見。最近的科學研究結果表明,即使持續大劑量攝入生育酚也不會導致維生素過多症的發展。
然而,一次過量服用維生素 E 往往會導致消化不良,還會引起頭痛和血壓升高。所有這些症狀都是暫時的,不需要就醫。
長期的維生素過多症會引發各種病症,包括:
- 血小板計數減少;
- 小腸結腸炎;
- 夜盲症;
- 減少血液凝固,導致大腦或視網膜出血;
- 肝臟腫大;
- 降低血糖水平;
- 肝功能衰竭;
- 腹水(腹水);
- 血液生化變化(氮質血症、甘油三酯和膽紅素水平升高)。
結論
但是,您仍然不應該自己開始服用維生素 E 補充劑,尤其是在懷孕期間。與任何其他藥物一樣,它只能由醫生開處方。他將考慮一般情況、禁忌症的存在並選擇適當的劑量。