維生素D對人體的作用

維生素D對人體的作用
圖片: Olga Akinina | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist
Moiseenko Artur
Specialist with higher medical education in the field of preventive medicine

維生素 D(骨化醇)是一種脂溶性化合物,在骨骼形成中發揮作用。 在人體內,它可以在不同的器官中積累,但在肝臟和皮下脂肪組織中含量最多。

由於維生素 D 攝入不足,身體開始使用其儲備。 如果它們已經耗盡但攝入量仍然不足,醫生可以診斷出維生素 D 缺乏症並採取措施改善這種情況。

維生素 D 的好處

為了人體的正常運作,足量的維生素 D 的存在是必要的。

他負責以下流程:

  • 充分吸收鈣和磷;
  • 支持正常狀態下的荷爾蒙水平;
  • 皮膚健康;
  • 抗病性;
  • 凝血;
  • 神經系統正常運作。

物質的獲得是隨食物發生的,或者是在陽光的作用下形成的。 然後骨化醇被吸收到血液中並進入腎臟,在那裡它與鈣離子結合。 結果,形成了一種成分,代表了維生素D的形式,它能夠對人體發揮生物學作用。

人體中的鎂
人體中的鎂
食用動物產品時,人會攝入維生素 D3 或膽鈣化醇。 D4,或脫氫膽固醇,可以被描述為一種先於 D3 的物質——當暴露在陽光下時,膽鈣化醇會從中合成。 D4 和 D5 存在於某些植物中。 最活躍的形式是 D2 和 D3。 維生素 D 的通用名稱是鈣化醇

為了使骨化醇物質的吸收充分進行,最好保證它與植物脂肪一起獲得。 合成維生素不受膽汁和脂肪的作用而被人體吸收,因此它們通常比天然化合物帶來更大的效果。

維生素D有什麼用

醫生可能會建議您購買維生素 D 以用於預防或治療目的。 預防性使用維生素 D3 有助於防止兒童患佝僂病和成人體內缺乏維生素 D3。

vitamin D
圖片: Yulianny | Dreamstime

藥用是為了支持全面對抗各種疾病的有效性,在這個過程中伴隨著骨骼結構問題和血液中鈣含量低。

維生素 D 製劑適用於以下情況:

  • 骨質疏鬆症;
  • 骨折或骨融合延遲;
  • 兒童和成人佝僂病;
  • 骨髓炎;
  • 血液中的鈣很少;
  • 骨軟化;
  • 結核病;
  • 牛皮癬;
  • 慢性腸炎、胰腺炎;
  • 女性患有更年期綜合症。
維生素 K一組脂溶性維生素
維生素 K一組脂溶性維生素
對於新生兒,D3 僅在特定情況下使用。 通常,這可能是必要的,因為孩子在陽光下停留時間短,哺乳母親營養不良。

女性維生素D

要描述一種物質的作用,可以從女性需要它的目的說起。 女性生殖系統和荷爾蒙的狀態取決於這種物質。 有了足夠的鍛煉,女性就更容易忍受體育鍛煉。 在懷孕期間維持體內鈣化醇的水平尤為重要,此時礦物質會大量消耗。

在預防醫學領域接受過高等教育的專家營養師 Artur Moiseenko 評論說:

在懷孕期間,不僅對微量元素——蛋白質、脂肪和碳水化合物的需求,而且對微量元素和維生素的需求也顯著增加。 考慮到在製備過程中對食物進行熱處理可以將維生素的濃度降低到 80-90%,額外消耗的問題始終是相關的。 維生素缺乏會導致各種妊娠和胎兒發育障礙。

維生素A是人體許多過程的重要組成部分
維生素A是人體許多過程的重要組成部分

維生素 D 是在體內內源性合成的,但很多時候,尤其是在我國大部分地區普遍缺乏陽光的情況下,大多數人被診斷出缺乏維生素 D。 維生素D被醫學界公認為一種“激素”,因為它在生物過程中的作用怎麼估計都不過分。

它是一種必需的營養素,在以下方面發揮著重要作用:

  • 形成母親和胎兒的免疫力;
  • 負責皮膚、頭髮、指甲的健康;
  • 參與鈣、磷的合成,從而參與胎兒骨骼的形成,改善骨髓功能。
需要注意的是,維生素 D 會在體內蓄積,尤其是攝入高劑量時。 因此,使用含有維生素D的複合維生素製劑必須在通過必要的測試後在醫師的監督下進行。 醫生還根據母親、孩子的健康狀況和懷孕過程確定服用此類藥物的持續時間。
vitamin D
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鈣化醇的含量影響頭髮和皮膚的健康。 如果開始缺乏維生素 D,女性的症狀恰恰會從皮膚和髮型上顯現出來。 對於40歲以上的女性來說,定期檢查其在體內的含量非常重要。

男性維生素D

對於男性來說,這種物質之所以有用,主要是因為它能夠影響睾丸激素的產生。 它的作用有助於調節甲狀腺的功能,為血管和心臟提供保護,並降低患糖尿病的風險。

50 歲以後的維生素 D

如何增加骨化醇的問題在 50 年後會變得尤為尖銳。 到了老年,骨骼變得更加脆弱,可能會患上關節炎和風濕病,身體合成物質的能力下降。 通過確定哪種維生素 D 更適合成人購買並定期服用,您可以保護身體免受最危險的疾病的侵害。

兒童維生素D

維生素 D 對兒童和成人一樣重要。 如果為身體提供了一切必需的東西,神經系統和骨骼的形成就會更成功。

建議在飲食中缺乏足夠量的維生素的情況下,為長時間呆在家裡不走路的兒童服用含有骨化醇的製劑。 夏天長時間暴露在街上讓您不會攝取維生素 D – 陽光會提供它的形成。 在以滴劑或膠囊形式服用該物質之前,您應該諮詢兒科醫生。

維生素過量

維生素 D 對人類必不可少。 但對於患有某些疾病的人來說,攝入它可能比缺乏更有害。 骨化醇過量可能表現為體重減輕、肌肉不適、眼睛發紅、食慾不振。 過量會導致腹瀉和嘔吐。
vitamin D
圖片: Designer491 | Dreamstime

在這種情況下,您不應服用含 D3 的膳食補充劑:

  • 高鈣血症;
  • 活動性肺結核;
  • 消化性潰瘍;
  • 動脈粥樣硬化和缺血;
  • 腎臟疾病。

如果不認真遵照醫生的指示,可能會服用過量的維生素 D,表現為嘔吐、腹瀉、皮疹、腫脹和發燒。 如果發現此類跡象,應停藥並諮詢醫生。

維生素D缺乏

如果缺乏維生素 D,成人會出現以下症狀:

  • 慢性疲勞;
  • 免疫力下降;
  • 皮膚損傷癒合非常緩慢;
  • 抑鬱狀態;
  • 關節疼痛;
  • 脫髮。

在老年時期,在缺鈣的背景下,骨質流失會開始。

生物素是一種水溶性 B 族維生素
生物素是一種水溶性 B 族維生素

為了更準確地確定血液中某種物質的濃度,建議對維生素 D 進行血液檢測。如需轉介,您應該聯繫您的醫生。 有必要空著肚子交分析。 該研究給出的結果可讓您確定存在多少維生素 D3、D2。 這些物質的正常水平應為 10-40 微克/升。

哪些食物含有維生素D

要了解哪些食物含有維生素 D 以及哪些食物最好食用,請諮詢您的醫生。 該物質的特性逐漸存在於不同的食物中。
vitamin D
圖片: Przemyslaw Ceglarek | Dreamstime

要獲得最高濃度的鈣化醇,您需要重新考慮飲食以支持此類產品:

  • 蛋黃;
  • 蘑菇和麥片;
  • 某些種類的魚——鯖魚、沙丁魚、鮭魚等;
  • 魚油;
  • 乳製品;
  • 牛肝;
  • 橙汁。

您可以通過吃某些食物或曬日光浴來獲得用於關節和骨骼的骨化醇。 也可以在藥房購買維生素 D。 醫生可能會開出複雜的製劑,包括膽鈣化醇 – Solgar、Ultra D 維生素。

有趣的事實

如果您需要獲取更多的維生素 D——例如,為了保持免疫力——您可以引入魚油。 該產品的一勺包含 3 個每日價值。 骨化醇只能在冬天服用。 在陽光明媚的季節使用它會導致過量服用。

碘是人體最重要的微量元素之一
碘是人體最重要的微量元素之一

有時他們說即使是維生素 D 也會引起過敏。 但大多數情況下,在這種情況下,我們談論的是對複雜製劑成分的過敏,因為骨化醇對人體來說是天然的。

結論

提示缺乏維生素 D 的症狀並不總是由維生素 D 引起的。 健康問題的表現可能是其他疾病的證據。

因此,不建議單獨開始服用含骨化醇的膳食補充劑。 主治醫師將開具必要的檢查,並根據檢查結果決定是否需要服用藥物。 通常,維生素 D 的價格很低,因此獲取它不會造成任何特殊問題。

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