維生素 D（骨化醇）是一種脂溶性化合物，在骨骼形成中發揮作用。 在人體內，它可以在不同的器官中積累，但在肝臟和皮下脂肪組織中含量最多。
由於維生素 D 攝入不足，身體開始使用其儲備。 如果它們已經耗盡但攝入量仍然不足，醫生可以診斷出維生素 D 缺乏症並採取措施改善這種情況。
維生素 D 的好處
為了人體的正常運作，足量的維生素 D 的存在是必要的。
他負責以下流程：
- 充分吸收鈣和磷；
- 支持正常狀態下的荷爾蒙水平；
- 皮膚健康；
- 抗病性；
- 凝血；
- 神經系統正常運作。
物質的獲得是隨食物發生的，或者是在陽光的作用下形成的。 然後骨化醇被吸收到血液中並進入腎臟，在那裡它與鈣離子結合。 結果，形成了一種成分，代表了維生素D的形式，它能夠對人體發揮生物學作用。
為了使骨化醇物質的吸收充分進行，最好保證它與植物脂肪一起獲得。 合成維生素不受膽汁和脂肪的作用而被人體吸收，因此它們通常比天然化合物帶來更大的效果。
維生素D有什麼用
醫生可能會建議您購買維生素 D 以用於預防或治療目的。 預防性使用維生素 D3 有助於防止兒童患佝僂病和成人體內缺乏維生素 D3。
藥用是為了支持全面對抗各種疾病的有效性，在這個過程中伴隨著骨骼結構問題和血液中鈣含量低。
維生素 D 製劑適用於以下情況：
- 骨質疏鬆症；
- 骨折或骨融合延遲；
- 兒童和成人佝僂病；
- 骨髓炎；
- 血液中的鈣很少；
- 骨軟化；
- 結核病；
- 牛皮癬；
- 慢性腸炎、胰腺炎；
- 女性患有更年期綜合症。
女性維生素D
要描述一種物質的作用，可以從女性需要它的目的說起。 女性生殖系統和荷爾蒙的狀態取決於這種物質。 有了足夠的鍛煉，女性就更容易忍受體育鍛煉。 在懷孕期間維持體內鈣化醇的水平尤為重要，此時礦物質會大量消耗。
在預防醫學領域接受過高等教育的專家營養師 Artur Moiseenko 評論說：
在懷孕期間，不僅對微量元素——蛋白質、脂肪和碳水化合物的需求，而且對微量元素和維生素的需求也顯著增加。 考慮到在製備過程中對食物進行熱處理可以將維生素的濃度降低到 80-90%，額外消耗的問題始終是相關的。 維生素缺乏會導致各種妊娠和胎兒發育障礙。
維生素 D 是在體內內源性合成的，但很多時候，尤其是在我國大部分地區普遍缺乏陽光的情況下，大多數人被診斷出缺乏維生素 D。 維生素D被醫學界公認為一種“激素”，因為它在生物過程中的作用怎麼估計都不過分。
它是一種必需的營養素，在以下方面發揮著重要作用：
- 形成母親和胎兒的免疫力；
- 負責皮膚、頭髮、指甲的健康；
- 參與鈣、磷的合成，從而參與胎兒骨骼的形成，改善骨髓功能。
鈣化醇的含量影響頭髮和皮膚的健康。 如果開始缺乏維生素 D，女性的症狀恰恰會從皮膚和髮型上顯現出來。 對於40歲以上的女性來說，定期檢查其在體內的含量非常重要。
男性維生素D
對於男性來說，這種物質之所以有用，主要是因為它能夠影響睾丸激素的產生。 它的作用有助於調節甲狀腺的功能，為血管和心臟提供保護，並降低患糖尿病的風險。
50 歲以後的維生素 D
如何增加骨化醇的問題在 50 年後會變得尤為尖銳。 到了老年，骨骼變得更加脆弱，可能會患上關節炎和風濕病，身體合成物質的能力下降。 通過確定哪種維生素 D 更適合成人購買並定期服用，您可以保護身體免受最危險的疾病的侵害。
兒童維生素D
維生素 D 對兒童和成人一樣重要。 如果為身體提供了一切必需的東西，神經系統和骨骼的形成就會更成功。
建議在飲食中缺乏足夠量的維生素的情況下，為長時間呆在家裡不走路的兒童服用含有骨化醇的製劑。 夏天長時間暴露在街上讓您不會攝取維生素 D – 陽光會提供它的形成。 在以滴劑或膠囊形式服用該物質之前，您應該諮詢兒科醫生。
維生素過量
在這種情況下，您不應服用含 D3 的膳食補充劑：
- 高鈣血症；
- 活動性肺結核；
- 消化性潰瘍；
- 動脈粥樣硬化和缺血；
- 腎臟疾病。
如果不認真遵照醫生的指示，可能會服用過量的維生素 D，表現為嘔吐、腹瀉、皮疹、腫脹和發燒。 如果發現此類跡象，應停藥並諮詢醫生。
維生素D缺乏
如果缺乏維生素 D，成人會出現以下症狀：
- 慢性疲勞；
- 免疫力下降；
- 皮膚損傷癒合非常緩慢；
- 抑鬱狀態；
- 關節疼痛；
- 脫髮。
在老年時期，在缺鈣的背景下，骨質流失會開始。
為了更準確地確定血液中某種物質的濃度，建議對維生素 D 進行血液檢測。如需轉介，您應該聯繫您的醫生。 有必要空著肚子交分析。 該研究給出的結果可讓您確定存在多少維生素 D3、D2。 這些物質的正常水平應為 10-40 微克/升。
哪些食物含有維生素D
要獲得最高濃度的鈣化醇，您需要重新考慮飲食以支持此類產品：
- 蛋黃；
- 蘑菇和麥片；
- 某些種類的魚——鯖魚、沙丁魚、鮭魚等；
- 魚油；
- 乳製品；
- 牛肝；
- 橙汁。
您可以通過吃某些食物或曬日光浴來獲得用於關節和骨骼的骨化醇。 也可以在藥房購買維生素 D。 醫生可能會開出複雜的製劑，包括膽鈣化醇 – Solgar、Ultra D 維生素。
有趣的事實
如果您需要獲取更多的維生素 D——例如，為了保持免疫力——您可以引入魚油。 該產品的一勺包含 3 個每日價值。 骨化醇只能在冬天服用。 在陽光明媚的季節使用它會導致過量服用。
有時他們說即使是維生素 D 也會引起過敏。 但大多數情況下，在這種情況下，我們談論的是對複雜製劑成分的過敏，因為骨化醇對人體來說是天然的。
結論
提示缺乏維生素 D 的症狀並不總是由維生素 D 引起的。 健康問題的表現可能是其他疾病的證據。
因此，不建議單獨開始服用含骨化醇的膳食補充劑。 主治醫師將開具必要的檢查，並根據檢查結果決定是否需要服用藥物。 通常，維生素 D 的價格很低，因此獲取它不會造成任何特殊問題。
