Pre-Workout 是專為運動員設計的營養品。 有助於從身體活動中取得很好的效果，使健身房的工作更有效率。
儘管有許多積極的品質，但鍛煉前的攝入量有其自身的特點。 對於那些想利用這種興奮劑的人來說，重要的是要了解這種產品的性質、它對身體的影響，並能夠駕馭製造商和品牌。
鍛煉前複合物是一種在訓練前立即食用的具有生物活性的食品補充劑。 它對身體有全身作用：給人愉悅的感覺，提高效率，刺激肌肉生長，燃燒脂肪。
訓練前的組成
產品的有效性歸功於活性成分的組合，這些活性成分不僅展現了它們的特性，而且還增強了彼此的作用。
預鍛煉的主要組成部分：
- 咖啡因、牛磺酸、香葉胺 – 刺激神經系統、提神、抑制疲勞的能量物質。
- 精氨酸、瓜氨酸 – 激活血液流動，使肌肉充滿氧氣和營養。
- 甜菜鹼、β-丙氨酸 – 使身體更強壯、更有彈性，在劇烈運動後恢復。
- 肌酸 – 促進肌肉生長。
- 複合維生素和礦物質 – 增強免疫系統，改善新陳代謝過程。
所述物質的最常見形式是粉末和液體濃縮物。 有片劑或膠囊形式的預鍛煉，它們可以在藥房找到，它們被歸類為膳食補充劑。
好處
Pre Workout 是那些想要在短時間內取得明顯效果的人的完美補充。
運動營養的積極方麵包括：
- 在旨在燃燒脂肪、鍛煉肌肉或增加力量的不同類型訓練中的效果；
- 使心臟和血管適應重負荷；
- 改善血液循環，防止酸在肌肉中積聚，為大腦提供血液流動；
- 疲勞抑制；
- 體內維生素和微量元素的飽和度。
危害
- 失眠；
- 心跳加快；
- 性活動減少；
- 神經系統過度興奮，表現為易怒、抑鬱狀態；
- 成癮，導致喪失在不使用興奮劑的情況下從事活動的能力。
大多數令人不快的後果與飲食中強興奮劑的存在有關。 它們包含天竺葵和麻黃鹼的預鍛煉。 導致副作用發生的另一個因素是濫用產品、不遵守指定劑量、缺乏喘息機會。
什麼是鍛煉前
對於任何參與體育活動的人來說，在健身房完成的工作帶來的生產力很重要。 鍛煉前複合物有助於在這個問題上達到最大程度，提供力量、能量、耐力和注意力。 運動員需要暫時休息，這樣身體才能得到休息，才不會上癮。
如何進行預鍛煉
在使用預鍛煉複合物之前，您必須仔細閱讀隨附的說明。 為了不面對不愉快的後果，重要的是要遵循指示的方案。 例如，流行的mesomorph complex使用如下：
- 用 250 毫升水稀釋 15 克（一個量匙）的一部分粉末，攪拌直至完全溶解。
- 在鍛煉開始前半小時飲用。
- 在休息日，將部分切成兩半，早上空腹服用。
- 最長課程 8 週，休息期 1 個月。
Mesomorph 是一種預鍛煉，可以增加力量和耐力，產生泵送效果，刺激大腦。 許多人注意到第一次使用後的結果。 重要的是不僅要知道如何服用中胚層，還要研究不推薦這種預鍛煉的局限性。
來自知名製造商的熱門預鍛煉複合物
運動員、健美運動員和體重觀察者需要運動營養。 這個行業的市場很擁擠，很難從各種各樣的產品中找到優質的產品。
對其產品的熱門製造商的評級將幫助您決定哪種預鍛煉複合物更好（評級不是由受歡迎程度決定的）：
- Insane Labz – 精神病患者。 它是一種強大的鍛煉前複合物，可抑制疼痛，具有抗氧化特性，有助於集中精力進行訓練。
- FitaFlex – fitfire。 現代產品，以柔軟但有效的刺激為特徵。
- APS 介晶。 經得起時間考驗的有效天竺葵預鍛煉。
- 金星 – 黑茴香。 充滿活力，含有訓練所需的必需氨基酸。
- Finaflex – Stimul 8。 它具有很強的抗氧化作用。 刺激 8 指的是積極的鍛煉前，對其使用有嚴格的限制。
- BSN – 沒有 xplode。 植物提取物是維生素和礦物質的複合物，可增強活性成分的作用。
- Cellucor – c4 原始。 增加肌肉耐力，不會對神經系統造成負擔。
- Black Line Supplements – black jack。 它具有高能量潛力，增加耐力。
- SportLine – T34。 提供力量，改善反應，對抗疲勞和困倦。
所有這些品牌多年來一直在生產高質量的產品。
選擇哪種預鍛煉
最好的預鍛煉是為實現您的目標而設計的，同時考慮到身體特徵和健康指標。
以下標準將幫助您決定選擇哪種預鍛煉綜合體，以獲得理想的結果而不損害您的健康：
- 作文。 您不應購買含有未知成分的產品。 構圖應該清晰，專注於特定目標（鍛煉肌肉、燃燒脂肪等）。 如果心血管系統、壓力、腎臟和肝臟功能受損，最好拒絕強興奮劑。
- 品味。 有不同水果口味的複合物。 種類繁多，您可以選擇最愉快的。 但是，專家建議使用不含添加劑和香料的中性口味物質。
- 簽發表格。 鍛煉前的易用性也是一個重要方面。 恰好粉末結塊，溶解性差，片劑吞嚥不便。
- 價格。 優質的產品不能便宜，所以你不應該購買低於平均價格的食品。
- 評論。 購買之前，建議諮詢其他運動員或在互聯網上閱讀有關特定補充劑的意見。
最好使用培訓師推薦的綜合體。 這是一位了解產品、控制病房體力活動水平的合格專家。
關於訓練綜合體的有趣事實
- 有些訓練綜合體有難聞的味道。 因此，製造商間接地保護運動員免於服用過量和濫用補充劑。
- 初學者開始服用半份鍛煉前，建議瘦女性飲用說明書中指示劑量的四分之一。
- 如果您在兩次服用興奮劑之間沒有休息，那麼身體自身肌酸的產生就會停止，新陳代謝過程就會受到干擾。
結論
運動前複合物對於運動員來說是不可或缺的，因為它們是實現目標的真正幫助者。 但是，應謹慎使用該產品，嚴格按照說明使用，以免損害健康。
