冥想—與自己和諧相處

冥想—與自己和諧相處
圖片: Antonio Guillem | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

許多人將“和平”或“平靜”這個詞形容為放鬆。久違的喧鬧,內心終於安靜下來的那種感覺。

遲早,每個人都會達到一切就緒的地步。人們用自己的方式稱這種狀態為:和諧、美麗、和平、和平等等。儘管事實上,一切都是一樣的。

冥想的意思是與自己和諧相處,擺脫壓力,讓心靈平靜下來。內心平靜的修行,逐漸將一個人的行為從“反應”轉變為“平等控制”。

許多人將睡眠理解為休息。然而,睡眠往往只是身體的其餘部分,而不是思想和靈魂。在夢中,一個人輾轉反側,抽搐著,大腦會主動投射出頑固地存在於腦海中的經歷過的憂慮和恐懼。適當的休息,就是達到身、心、靈的平衡。

找到和平比大多數人想像的要容易得多。這是人性的自然屬性。學會在心裡休息很重要。

Meditation
圖片: Fizkes | Dreamstime

冥想是進入內心世界的科學,它有助於在自己身上找到智慧和知識,這是一個人甚至沒有想像過的存在。這是人與生俱來的本性,通常被稱為直覺。所有問題的答案都可以在自己身上找到,傾聽內心的聲音值得學習。

多虧了冥想,一個人可以發現自己的巨大力量,喚醒對內在事物的不可思議的直覺。執行看似不可能或不可能的操作將變得越來越容易。

一些冥想練習

這些練習非常簡單、有效,最重要的是,非常適合現代忙碌的生活節奏。

瑜伽 一種靈魂和身體的活動
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僅僅理解所描述的不會帶來結果。為了享受工作成果,練習這些技巧很重要。這說起來容易做起來難。

寂靜無聲

這是體驗內心平靜的最簡單方法。在寂靜中陶醉,在寂靜中享受幸福。沉默是上帝的掩護。

花點時間在浴室裡放鬆一下,逃離忙碌的世界。走在森林裡,公園裡,山里。有很多方法可以讓自己平靜下來。在寂靜的中心有一個靜止點。

專注於一件事情或想法

從一個念頭切換到另一個念頭,頭腦一片混亂。專注於單一主題的同時為他提供了平靜。

這就像打高爾夫球。一個人,一個球。高爾夫球手在比賽中享受他們的思想體驗,直到球進入球洞。

最多兩個玩家一起玩壁球、游泳、棋盤遊戲也可以包含在列表中。在閉門造車、與外界隔絕的情況下洗個熱水澡也能體驗到同樣的感覺。

Meditation
圖片: Chepko | Dreamstime

在上述任何一種方法中,主要是專注於擺脫一切並關閉思想。快樂不是靠熱水來傳遞的,而是從煩惱和煩惱中解脫出來的。如果附近有爆裂的電話和層出不窮的消息,幾乎不可能達到舒適的感覺。

空地景觀

超越四壁,感受陽光或霧中的涼爽——這意味著接觸世界。夏天的花香或雪的刺眼白,一個人需要以某種方式與大自然接觸。

而當一個人感覺到自己內心的溫暖蔓延的那一刻,他的內心世界就會擴大,整個宇宙就像一個神聖的創造物一樣出現。

肯定 – 讓自己處於肯定狀態
肯定 – 讓自己處於肯定狀態

對開放空間的沉思使頭腦清晰,讓不安的心平靜下來。這是自然的冥想。

呼吸練習

大多數人不了解呼吸練習的嚴重性。但它是身體最重要的功能。繁忙的日程安排不允許您對呼吸給予足夠的關注。呼吸練習有很多種。

其中一個需要 5 分鐘,看起來像這樣:

背部挺直,坐在椅子上或地板上。吸氣,從而讓空氣下降到下腹部,將注意力集中在恥骨和肚臍之間的點上。

幽默是長壽的維他命
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呼氣後,用鼻子快速吸氣和呼氣12次,呼吸應該在小腹,而不是胸腔。肩膀和腿保持不動,只有胃在工作。吸氣-呼氣,吸氣-呼氣。順便說一句,腹式呼吸可以緩解負能量。

吸氣和呼氣的次數可以根據身體狀況進行定制。隨著時間的推移,越來越多的方法。

所有的生命都是冥想

內心平靜的狀態是每個人都熟悉的,即使是那些從未為了平靜而冥想的人。因為生活是一個冥想的過程。任何人都可以體驗到絕對平靜或無限力量的感覺。

Meditation
圖片: Wanida Prapan | Dreamstime

這可能是由強烈的衝擊驅動的,比如對死亡的恐懼,或者在瘋狂的混亂中突然洞察力。 在怒火中燒的那一刻也能感受到同樣的感覺。 頭腦突然變得異常平靜,因為在這些強烈的情緒之中,隱藏著宇宙不可思議的力量。

但是使用簡單且經過驗證的方法來尋求和平更可靠:祈禱和冥想。 不要偶然進入恍惚狀態。

結論

擁有自己並學會在自己身上找到平靜,一個人能夠為自己的生活帶來秩序。

解決宇宙問題的能力提供了獲得智慧的機會。 通過給你的世界帶來幸福與和平,一個人讓他周圍的世界有機會變得更好。

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