幽默是長壽的維他命

幽默是長壽的維他命
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Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

幽默是一種善良和積極的態度,是無聊生活的明亮調色板,是抑鬱情緒的解脫和麵對困難時的自由。

許多研究表明,幽默可以使人快樂健康,幽默可以增加已經生病的人與疾病作鬥爭的信心和勇氣,幽默還可以使人更容易採取健康的生活方式,從而延長壽命。

幽默是預防疾病的好方法

在瞬息萬變的現代社會生活中,許多人感到身心疲憊,壓力無時無刻不在損害健康。發表在《美國醫學會雜誌》上的一項早期研究發現,壓力會使 41 種自身免疫性疾病的風險增加 36%,例如牛皮癬和類風濕性關節炎。

這項研究是研究人員將超過 106,000 名患有壓力障礙的患者與超過 100 萬沒有壓力障礙的人進行比較的結果。為什麼壓力會導致自身免疫性疾病?一些科學家認為,高血壓會導致生活方式的改變,例如睡眠不佳、不滿和酗酒。

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這時,笑聲是對抗壓力的最佳武器。 英國心臟雜誌上發表的一篇文章指出,笑可以通過刺激血液流動來改善身心健康和預防和治療疾病。

馬里蘭大學預防心髒病學中心主任邁克爾·米勒(Michael Miller)研究了笑的治療功能數十年,他進行了一項實驗。它包括觀看不同類型的電影。結果顯示,看完悲劇後,20人中有14人的血流量變慢了,看喜劇後,20人中有19人的血流量增加了。兩種情緒之間的血流量差異超過50%。可見幽默和喜劇為人們提供了更多有益的養分,更有利於保持積極樂觀的情緒。

瑜伽 一種靈魂和身體的活動
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積極樂觀的態度可以減少人們接觸疾病的機會。哈佛大學科學家在 2020 年歐洲呼吸學會國際會議上發表的一項研究發現,保持樂觀積極的生活態度可能是長壽的關鍵。

這項研究在 8 年內對 70,000 名女性進行了調查,發現那些樂觀的人死於心髒病、癌症和中風等疾病的風險顯著降低。研究人員表示,積極樂觀的心態對心血管健康最有益,這可能是因為樂觀的人生觀可以降低血脂、減少炎症和增加抗氧化水平。

幽默可以驅散重病患者的“由衷的悲傷”

幽默不僅可以預防疾病的發生,還可以幫助人們應對困境。挪威科學家發表研究報告稱,有幽默感的成年人往往比缺乏生活樂趣的人活得更長。這種現像在癌症患者中尤為明顯。

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在對大約 54,000 名挪威人進行為期 7 年的跟踪調查後,挪威科技大學醫學院的研究員 Sven Sveback 發表了這份報告。報告顯示,幽默在患者生活中的作用越大,他們存活 7 年的可能性就越高。

在接受調查的人中,幽默感最高的上四分之一的成年人比幽默感最低的下四分之一的成年人生存的可能性高 35%。有幽默感的人比沒有幽默感的人死亡的可能性要低 70%。

幸福—它是,你可以幸福
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一項巧妙的日本研究發現,接受笑聲治療的患者比沒有接受笑聲治療的患者認知能力更好,患病的機率也更低。具體的笑聲治療方案是讓患者每兩週觀看一次日本傳統口語喜劇節目,共4次。

這是因為微笑不僅能刺激神經細胞釋放內啡肽,使人快樂、減輕疼痛,還能激活自然殺傷細胞。自然殺傷細胞無情地消滅壞人,比如癌細胞、病毒感染的細胞和寄生蟲。

根據弗洛伊德的精神分析理論,幽默試圖以一種社會可接受的方式表達被壓抑的思想。幽默是對尊嚴的肯定,幽默是豁達的表現,是樂觀和大度的藝術表現,遇到困難可以一笑置之。

能有效影響人們的健康行為

最近,澳大利亞-新西蘭公共衛生雜誌發表了一篇系統性的在線評論,內容是基於幽默的策略來解決公共衛生優先事項。研究表明,幽默可以有效影響人們的健康行為。

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這篇系統評價分析了過去 10 年中的 13 項研究,這些研究使用幽默來傳達嚴肅的信息,涵蓋心理健康、乳腺癌自我檢查、皮膚癌和酗酒等主題。

關鍵是讓恐懼信息易於接受。如果使用得當,幽默可以起到情緒緩衝的作用,消除一些恐懼,從而將潛在信息傳達給目標受眾,並影響他們的行為和態度。

肯定 – 讓自己處於肯定狀態
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幽默已被證明可以吸引註意力,增強記憶力,並與廣告信息產生積極的聯繫。研究人員表示,幽默可以作為一種鼓勵對話和交流的工具,使人們能夠更好地吸收有關公共衛生預防的信息,形成自己的健康行為習慣。

嬰儿期是培養幽默感的最佳時期。最近,英國布里斯託大學的一位研究人員發現,一個人的幽默感是在生命的最初幾年發展起來的。嬰兒在 1 到 2 個月大時學會欣賞幽默感,50% 的嬰兒在 11 個月大時開始表現出幽默感。 3歲時,他會說一些有趣的事情。培養幽默感在生命的前四年非常重要。鑑於幽默在生活中的重要性,父母可以從小就將其用於教育。

幽默不僅有助於過上有趣的生活,緩解抑鬱症,使人以陽光的眼光看待生活和人,而且有助於消除敵意,減少摩擦,平息情緒。幽默是精神上的“按摩師”和長壽的維他命。

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