事實上，您可以很快消除胃灼熱，重要的是要嚴格遵守簡單的規則。
避免澱粉類碳水化合物
澱粉質碳水化合物是具有最高血糖指數的碳水化合物。
它們包括含有精製糖和麵粉的食物，它們會顯著增加胰島素水平，可能對胃造成損害。從飲食中去除它們將有助於消除胃灼熱和消化不良。相反，吃低血糖碳水化合物、瘦肉蛋白和健康脂肪。
飯後不要馬上睡覺
有些人通常在睡前感到胃灼熱。
在許多情況下，這可能是在進食後一兩個小時內上床睡覺的結果。當胃酸進入食道時，患有慢性胃灼熱的人會感到疼痛。這種情況最常發生在一個人吃完飯後躺下時。睡前最好給身體三個小時來消化晚餐。
減肥
超重和肥胖的人比保持健康體重的人更容易發生胃灼熱。
過多的腹部脂肪會迫使胃酸進入食道，加劇胃灼熱。最好的胃灼熱緩解方法之一是遵循健康的飲食和鍛煉計劃來幫助你減肥。
喝蘆薈汁、菠蘿汁或蔬菜汁
這些果汁中的每一種都有不同的好處，可以自然治愈胃灼熱：
- 蘆薈汁對食道的冷卻作用與對曬傷的作用相同，可緩解胃酸倒流和胃灼熱；
- 菠蘿汁是一種天然抗酸劑，因為它含有菠蘿蛋白酶，這是一種控制胃中鹽酸水平的酶的混合物。飯後少量菠蘿汁可減輕胃灼熱；
- 蔬菜汁不是酸性的，而是鹼性的，因此它可以幫助中和胃酸水平並減少胃灼熱。
吃水果
一些水果可以幫助治療胃灼熱，因為它們可以作為天然抗酸劑。在你的飲食中包括以下內容：
- 蘋果可以減少胃酸的產生，還可以在不到十分鐘的時間內減輕胃灼熱的感覺；
- 香蕉還有助於減少胃酸倒流和胃灼熱。如果沒有新鮮香蕉，可以吃乾香蕉；
- 如果您將 10 到 20 個葡萄作為零食食用，葡萄可以幫助緩解胃灼熱、消化不良和噁心。
別忘了香草和香料
其中一些具有可以自然緩解和治愈胃灼熱的特性。許多草藥和香料最好作為茶飲用，但也有一些例外：
- 咀嚼新鮮羅勒葉以控制消化和平衡胃酸，最終緩解胃灼熱；
- 洋甘菊茶有助於中和胃酸。洋甘菊還能緩解壓力，是睡前的絕佳選擇；
- 一杯肉桂或小荳蔻茶可減輕與胃灼熱相關的燒灼感；
- 茴香和孜然籽可減少胃酸倒流。只需在一杯開水中加入幾茶匙，等待十分鐘即可享用您的茶；
- 姜對消化系統的好處眾所周知。如果您感到胃灼熱或消化不良，請將新鮮生薑磨碎或磨碎，在一杯溫水中將其與檸檬汁和蜂蜜混合。您也可以咀嚼一兩片生薑。
試試精油
有一種精油可以幫助自然緩解胃灼熱。許多胃灼熱藥物都含有薄荷，使其成為治療胃灼熱的理想天然藥物。在擴散器中加入幾滴有助於緩解消化不良或胃灼熱，或咀嚼薄荷葉。
椰子油是酸倒流的另一種補救措施，但它是間接起作用的。一些人認為椰子油是一種食慾抑製劑，可以使人們少吃食物，因此暴飲暴食不會引起胃灼熱。
如何在家擺脫胃灼熱
解釋以 E.E. Volosevich” Anna Beskaravaynaya 命名的第一城市臨床醫院消化內科主任：
首先，讓我們嘗試了解胃灼熱的原因。
胃灼熱可以是一種獨立的症狀，並且是偶發性的，在人的各種生理條件下週期性地出現，生活方式的錯誤，並且可能是一種慢性疾病——胃食管反流病的表現。
哪些機制會導致胃灼熱？
胃灼熱可能是由於食管下括約肌壓力降低、鬆弛次數增加或結構障礙（如食管裂孔疝）所致。
此外，以下情況會導致胃灼熱：
- 由於胸段食道的蠕動減弱和唾液分泌發生變化而導致食道和胃的運動受到干擾，導致唾液減少或食物從胃部排空到胃部受阻腸子。
- 腹內壓升高（例如在懷孕期間）。
- 降低食管黏膜的保護性能。
如何在家裡擺脫胃灼熱？
1.首先，讓我們上體重秤並使用以下公式計算您的體重指數（BMI）：BMI =體重，公斤/身高，m2
例如，體重 80 公斤、身高 165 厘米的人的 BMI 將計算如下：
- 首先，165 cm 將轉換為米 = 1.65 m；
- 現在 1.65*1.65（正方形）= 2.7225 平方米
- 最後一次行動 80/2.7225 = 29.38
根據世界衛生組織 (WHO) 提出的標準，BMI 29.38 對應於超重（肥胖前）。
- 16 歲或以下 – 體重嚴重不足
- 16 – 18.5 減持
- 18.5 – 25 正常
- 25 – 30 歲超重（肥胖前）
- 30 – 35 一度肥胖
- 35 – 40 二度肥胖
- 40 或以上三度肥胖（病態）
順便說一句，你可以用計算器來計算體重指數，網上有很多。
BMI結論：應逐漸減少多餘的體重。
2、吸煙：已證明正常消化與吸煙是不相容的，吸煙對腸胃黏膜有刺激作用，是導致胃灼熱的因素之一。
3.營養特點。
- 飲食要適量：胃飽時，酸性物質可能會進入食道，表現為胃灼熱。
- 最好每天少吃 5-6 次。
- 慢慢進食：1 分鐘內咀嚼 25-26 次，有助於您的胃腸道正常工作，而不會造成過度壓力。
- 飯後，最好避免身體前傾（例如係鞋帶時）和水平姿勢（最好在睡前 3 小時停止進食）。
- 最好限制食用會降低食管下括約肌壓力並刺激食管黏膜的食物（西紅柿、碳酸飲料、果汁、脂肪類食物、咖啡、巧克力、極熱或極冷的食物等。 )。
4. 分析導致腹內壓升高的情況（緊身腰帶、緊身胸衣和繃帶、與軀幹彎曲相關的工作、舉起重物、與腹部肌肉過度緊張相關的運動等）。
5. 記住，如果你有胃灼熱，你的睡眠方式。對於胃灼熱的人，最好將床頭抬高（例如，您可以在床墊下放一個枕頭）。
6. 閱讀您正在服用的藥物的說明。一些藥物（三環類抗抑鬱藥、抗炎藥等）通過放鬆括約肌引起胃灼熱，而另一些藥物會刺激食道內壁。
如果您無法在家中消除胃灼熱，最好諮詢腸胃科醫生以進行檢查並開出必要的治療方法。
如何永遠擺脫胃灼熱
解釋了醫院的胃腸病學家-肝病學家。 V.V. Vinogradova Arisheva Olga Sergeevna：
胃灼熱可能有多種原因，最好諮詢醫生以確定嚴重病理的風險並開出有效的治療方法。
無論如何，為了減少癲癇發作的頻率並使它們化為烏有，改變你的生活方式是值得的。如果你吸煙，就戒掉這個習慣。拒絕係緊腰帶和緊身胸衣是值得的。也許照顧好你的飲食和減肥是有道理的。一個可以提供幫助的好方法是在床腿下放一些東西，這樣頭端就更高了。
