Feijoa:亞熱帶漿果的好處

Feijoa:亞熱帶漿果的好處
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Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

Feijoa 是一種大而明亮的綠色漿果,具有多種有用的特性。果實長在常綠灌木上。它們呈橢圓形或球形。

在大多數情況下,它在亞熱帶地區發現,其他地方的情況更糟。巴西被認為是這種植物的故鄉,它是在那里首次被注意到的。

除了美利堅合眾國,這種水果還征服了歐洲國家:法國、西班牙、意大利。在俄羅斯,它位於黑海沿岸,最喜歡的地方:雅爾塔、阿德勒、索契等。

漿果看起來像一個巨大的醋栗,味道有很多共同點。也有與獼猴桃類似的元素,有淡淡的碘味。成熟的水果有彈性的果皮和柔軟的內部。使用前無需清潔它們。如果你輕輕按壓外殼,它會在你的手指下彎曲,然後恢復到原來的狀態。水果被認為是過熟的,如果表面有凹痕或裂縫,則不能食用。

如何吃 feijoa

Feijoa可以生吃,帶皮或不帶皮。在這種狀態下,它是最有用的,它包含了很多身體所需的各種物質。

Feijoa
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它被用作蔬菜和水果沙拉的附加成分。

新鮮可長期保存數月。最主要的是這個地方很黑,溫度在 2 到 7 度之間。為此,冰箱或未加熱的走廊,入口大廳是合適的。

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不使用塑料袋,將 feijoa 塗抹在烤盤、木板或其他表面上。

非常適合冷凍,耐低溫,不會對成分造成太大損害。將球切成4份最方便,先順後橫,但整個水果可以冷處理。

在粗刨絲器上將綠色果肉和果皮一起磨碎非常容易,在罐子中分層放置,與糖交替放置。然後放入冰箱冷藏2-3個月。

漿果醬很好吃,但不如上面列出的情況健康。在熱處理過程中,許多維生素和礦物質被破壞。

作曲

漿果每 100 克產品僅含有 65 大卡熱量。它們也是一種膳食水果,因為它們含有大量的碘。

Feijoa
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適合當零食或晚餐。但是您需要謹慎食用它們,以免維生素過飽和。成人的每日劑量為 100 – 150 克。

  • 是主要成分。它的數量因品種而異,但無論如何,含量都會很大。由於該元素是水溶性的,因此很容易被人體吸收。
  • 第二位是抗壞血酸。維生素C對任何年齡的人類健康也非常重要,它可以形成和增強免疫系統。補充力量和耐力。
  • 組合物中包含的“B”組維生素提供舒適的消化、改善新陳代謝、穩定神經系統。它們吸收良好,可迅速彌補劇烈運動造成的不足。
  • 維生素 E 的好處可以用幾個小時來談論。這是必要的,對所有器官都有有益的影響。存在於人體的大部分組織中。它本身就是一種強大的抗氧化劑。經常在食物中使用,它可以阻止衰老過程。改善頭髮、指甲、皮膚的外觀和結構。
  • 鉀“K”含量高,幾乎存在於生物體的所有細胞中,有助於內部和外部器官的全面運作。加速新陳代謝,使新陳代謝正常化。
  • 磷“P”鈣“Ca”確保骨骼和牙齒的完整形成和強度。
  • 鎂“Mg”對健康的神經和免疫系統至關重要。與上述礦物質完美相互作用。
  • 鈉“Na”維持正常的水平衡,防止水腫的形成。它對心臟和血管系統的功能有益。
  • 高含量的類黃酮對消化系統有積極作用,促進酶的產生。
  • 當然還有珍貴的纖維,它是一種植物纖維。它是胃腸道的必需品,有助於各種疾病、中毒。

feijoa 的有用屬性

回顧列出的主要元素組成,很容易假設這些小的綠色水果有​​多麼有用。

Feijoa
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甲狀腺

大量的碘可恢復該器官的全部功能。激活防禦系統。它是一種高質量的預防劑。當然,對付腺體的嚴重疾病是不可能的,但它可以很好地預防它。

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癌症

高含量的類黃酮和抗氧化劑可防止癌細胞的發展。因此,應根據每日的攝入量,定期食用feijoa。

免疫力

自然恢復和增強免疫系統。預防流感和各種類型的 SARS。幫助身體對抗病毒感染。

貧血

增加並維持血液中血紅蛋白的正常水平。

GIT

穩定胃腸道的工作。去除毒素和有害物質。促進各個層面的舒適消化。快速緩解腹瀉和便秘。去除體內的腐爛產物和多餘的液體。改善新陳代謝過程,加速新陳代謝。

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支持神經系統的正常運作

適用於糖尿病患者。纖維吸收血液中多餘的糖分,阻止排放。保持良好狀態。

禁忌症

  • 對成分有過敏反應的人應從飲食中排除漿果;
  • 如果甲狀腺分泌增多,也應避免食用漿果;
  • 經常超過每日攝入量可能會導致體內維生素和礦物質過度飽和。這不亞於赤字。
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