皮質醇—應激激素

皮質醇—應激激素
圖片: Dmitry Tishchenko | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

皮質醇 是人體在壓力大的情況下產生的一種激素。 這對運動員、生活方式積極的人來說很重要。

隨著體內濃度的增加,它會刺激分解代謝。 每個人都需要激素皮質醇; 其升高或降低的水平會導致病態。

皮質醇被稱為壓力荷爾蒙。 如果一個人發現自己處境困難,它就會產生; 而分解代謝盛行。 人體內的過程通常分為合成代謝、分解代謝。 第一個是組織生長,第二個是腐爛。 在壓力下,組織積累的物質會被更積極地消耗掉。 隨著長時間的壓力,音量和肌肉張力會下降。 首先,在荷爾蒙物質的影響下,蛋白質被破壞。

應激激素皮質醇是由腎上腺產生的。 它旨在控制新陳代謝,保持營養平衡,防止病毒和細菌。 該物質刺激免疫系統,激活心理過程。 由於荷爾蒙的聯繫,身體學會更好地應對壓力。

褪黑激素是一種調節晝夜節律的睡眠激素
褪黑激素是一種調節晝夜節律的睡眠激素

通常,皮質醇在早上升高,晚上降低。 在懷孕期間,標準顯著提高。 該物質不僅對準媽媽來說是必需的,而且對胚胎也是必需的。 兒童肺部粘液層的厚度和正確發育取決於其濃度。

該物質屬於糖皮質激素類,類固醇類。 該結構的一個特徵是存在甾烷核。

這很有趣! 新生兒敏感地感受到媽媽的心情; 如果她體內可的鬆的濃度升高,嬰兒體內也會發生類似的釋放。

皮質醇的產生

皮質醇的合成發生在腎上腺。 反應的起始分子是膽固醇。 該過程發生在器官的皮質中。 成年人體內平均每天產生 15-30 毫克的恐懼激素皮質醇。 反應速率,物質的體積取決於壓力因素,感染,創傷和循環系統中糖含量的減少。

Cortisol
圖片: Kateryna Kon | Dreamstime

皮質醇和葡萄糖、應激因素、外部因素相互影響。 在野外,生物在面對潛在威脅的捕食者時會感到壓力。 身體的生理變化對於短時間的力量湧入是必要的,是拯救所必需的。 大腦收到警報信號,下丘腦產生促腎上腺皮質激素釋放激素,激活垂體,釋放 ACTH。

在它的影響下,腎上腺釋放生物活性物質。 腎上腺激素皮質醇改變糖的代謝,使大腦和肌肉獲得最大的能量。 為了節省身體的資源,免疫力受到抑制。

皮質醇功能

皮質醇對身體的影響是由於反射,生存本能。 該物質是新陳代謝所必需的,參與碳水化合物代謝,刺激糖異生,即在肝臟、腎皮質中由其他有機物質(氨基酸、甘油)形成葡萄糖分子。

氨基酸:在人體中的作用
氨基酸:在人體中的作用

皮質醇旨在保護身體的作用是眾所周知的。 如果一個人長時間禁食,生物活性化合物會維持血液中糖分的濃度,增加葡萄糖的產生,並減緩其分解。 在休克的情況下,壓力會維持血壓。

氫化可的鬆的功能包括:

  • 穩定葡萄糖含量及其從食物中的吸收;
  • 肝臟正常化;
  • 保護身體免受壓力、過度勞累;
  • 抑制炎症過程,減緩炎症介質的釋放;
  • 壓力歸一化;
  • 代謝控制;
  • 保持水、礦物質平衡;
  • 參與脂肪分解。

通過找出皮質醇的產生位置(在腎上腺),科學家們已經確定了它如何影響內部系統和器官。 事實證明,濃度的增加伴隨著淋巴細胞血液飽和度的降低。 同時,對病毒的耐受性降低。 由於缺乏糖原,它會增加身體對單調壓力的抵抗力。 由於激素,鉀和鈉的平衡得到穩定,血管壁根據當前情況縮小和擴張。

內啡肽 – 滿足感和幸福感的荷爾蒙
內啡肽 – 滿足感和幸福感的荷爾蒙

男性和女性體內的壓力荷爾蒙有助於維持能量,在肝臟中形成糖原儲備,參與細胞酶的產生,並提高心率。 降低血漿中白細胞含量,抑製過敏反應。 一種應激反應產生的激素的合成類似物用於阻止過敏的急性發作,即過敏性休克。

皮質醇的另一個功能是調節蛋白質合成(刺激肝臟,抑制骨骼、肌肉、纖維、結締組織)。 該物質加速某些組織中蛋白質、RNA 的分解。 在它的影響下,膠原蛋白的產生受到抑制。

兒童和成人的皮質醇是促進晨醒的天然“鬧鐘”。 它讓身體為新的一天做好準備,提供活力,幫助識別危險情況,逃生。

高皮質醇

由於皮質醇在影響肌肉構建的運動中起著重要作用,運動員最有可能面臨血液中物質含量過高的問題。 集中度的增加是由於缺乏回收資源。

Cortisol
圖片: Vaeenma | Dreamstime

頻繁、高強度的訓練、短暫的休息會伴隨著應激化合物濃度的增加。 因此,皮質醇在健美運動中起著非常重要的作用。 有必要控制物質的含量,採取措施降低濃度,否則這些類別將不會產生預期的效果。

在以下背景下觀察到血液中激素含量的增加:

  • 超負荷工作;
  • 服用抗病毒藥物、激素藥物;
  • 睡眠不足;
  • 抑鬱症;
  • 肝臟、腎臟疾病;
  • 甲亢;
  • 病毒感染;
  • 麻醉下手術。

如果兒童、成人皮質醇升高,可能懷疑腎上腺惡性疾病、組織增生和垂體瘤。

人體內的血紅蛋白
人體內的血紅蛋白

通常,長時間使用合成垂體激素會觀察到標準指標超標。 有時原因是 Itsenko-Cushing 病。 有時會檢測到男性和女性皮質醇升高與超重、神經性厭食、低血糖、酒精依賴有關。 艾滋病導致激素含量增加。

激素水平升高的原因

女性皮質醇升高的原因

除了導致該物質濃度增加的一般因素外,女性受孕後激素含量增加。 懷孕期間皮質醇的濃度比平均水平高幾倍。 如果女性皮質醇升高,原因可能是多囊性卵巢疾病。

男性皮質醇升高的原因

所有已知的先決條件分為:

  • 功能性;
  • 內部。

內源性的是:

  • 家屬;
  • 獨立。
免疫系統是一種獨特的機制,可以讓一個人生存
免疫系統是一種獨特的機制,可以讓一個人生存

依賴病例的病因是促腎上腺皮質激素。 這種情況可能是由於疾病、藥物引起的。 獨立型通常表示增生、腫瘤。 要準確地確定導致濃度增加的因素,有必要進行測試。

男性血液中皮質醇過多的最常見原因是運動。 有時,疾病表明睾丸疾病。

激素水平升高的症狀

在嚴重壓力下釋放的激素會導致頭痛、緊張。 血液中這種物質的長期高含量會引發多種疾病。

Cortisol
圖片: Nicoleta Ionescu | Dreamstime

在以下情況下,可以假設唾液、血液、尿液中的皮質醇超標:

  • 超重急劇增加,沉積物集中在胸骨、背部、面部、腹膜;
  • 改變面部輪廓;
  • 四肢變細;
  • 出現糖尿病跡象;
  • 全身無力;
  • 抑鬱症;
  • 睡眠問題(由於皮質醇和褪黑激素的關係);
  • 不孕症;
  • 降低骨強度。

隨著荷爾蒙物質濃度的增加,皮膚上會出現深深的妊娠紋,並塗成淡紅色。 男人注意到背部疼痛。 隨著時間的推移,甲狀腺會耗盡。 這就解釋了為什麼皮質醇和催乳素是相關的:前者影響負責產生後者的腺體的功能,因此一個濃度的增加會導致另一個含量的減少。

谷氨酰胺是構成蛋白質的 20 種標準氨基酸之一
谷氨酰胺是構成蛋白質的 20 種標準氨基酸之一

不僅皮質醇和甲狀腺相關:活性化合物通常會影響新陳代謝和內分泌。 它糾正免疫系統的功能,使其惡化。 這導致經常感冒。 與此同時,血液中的葡萄糖含量上升,伴隨著體內胰島素飽和度的急劇下降。 皮質醇釋放的症狀之一是想吃甜的、高脂肪的食物。

高於正常水平的穩定含量伴隨著胃腸道工作的問題。 注意到打嗝、胃灼熱、噁心、大便不暢。 女性皮質醇升高的症狀包括月經不調、男性頭髮生長模式。

在兒童時期,皮質醇升高的症狀包括:

  • 煩躁;
  • 體重增加;
  • 胖駝峰;
  • 壓力增加;
  • 血糖升高。
BCAA- 支鏈氨基酸
BCAA- 支鏈氨基酸

男性、女性和兒童皮質醇升高的一個常見症狀是血清素濃度降低,從而導致抑鬱和抑鬱。 同時,肌肉質量的強度和體積下降。 成人失去性活動。 這個人是易怒的,冷漠的。 皮膚狀況惡化,心髒病發作的風險增加。 男性皮質醇和睾丸激素的關係是,隨著第一個的增長,第二個的數量減少; 血飽和度隨雌激素增加。

對於各種令人不安的男人,女人,皮質醇增加的原因,如果確定引起症狀的因素,則可以消除後果。

如何降低皮質醇水平

第一步是確定違規的原因。 如果皮質醇與酒精之間存在相關性,則有必要改變日常習慣,戒酒並灌輸健康的生活方式。

Cortisol
圖片: Kiattisak Lamchan | Dreamstime

如果你不得不想辦法降低男性、女性的皮質醇,因為生活節奏、壓力,你應該換工作,調整你的日常生活,讓你面對更少的經歷。 或許你應該去看心理治療師,他會教你如何應對經歷。

幫助改善身體狀況:

  • 適當的營養。 營養學家告訴我們如何降低皮質醇水平,建議少量進食。 每天的最佳份數是 6。飢餓伴隨著激素的釋放,因此是有害的。 飲食是為了避免酒精,簡單的碳水化合物。 咖啡因和皮質醇相互關聯,因此不含提神物質的飲料。
  • 睡覺。 身體的恢復需要一夜的休息。 一個人需要 7-10 個小時的睡眠。
肌酸 – 肌肉能量的來源
肌酸 – 肌肉能量的來源

在編制飲食時,他們遵循以下建議:

  • 減少碳酸飲料、能量飲料、咖啡的攝入量;
  • 多吃蛋白質、乳製品;
  • 服用維生素 C、B;
  • 使用 radiola 輸液。

降低皮質醇的食物

為了減少尿液中的游離皮質醇,應修改飲食以包括增加精神韌性的食物。 慢性壓力幾乎總是伴隨著低水平的血清素,它負責神經細胞的相互作用。 這種激素與幸福狀態相關,接收來自腦組織的信號。

蔬菜 – 進入你嘴裡的一切都是有用的
蔬菜 – 進入你嘴裡的一切都是有用的

皮質醇的生物化學是這樣的,隨著其數量的增加,血清素的體積減少(反之亦然)。 血清素是從食物中的色氨酸中獲得的。 色氨酸是蛋白質的一部分,在碳水化合物存在的情況下會發生轉化,因此從飲食中排除碳水化合物總是伴隨著嚴重的壓力。

為了削弱皮質醇的作用並減少其在血液中的含量,飲食被稀釋:

  • 全麥穀物;
  • 蔬菜;
  • 綠色植物;
  • 水果。
不歡迎甜食。

特別有用:

  • 南瓜子;
  • 大豆;
  • 發酵乳製品;
  • 膳食肉類;
  • 禽肉;
  • 海魚;
  • 海鮮;
  • 雞蛋;
  • 燕麥

血液中皮質醇和睾酮的含量取決於人體對礦物質的飽和度。 鎂尤其重要,參與許多生化反應。 它的缺乏總是導致幸福荷爾蒙濃度下降。 為了補救這種情況,全麥、堅果、種子、蔬菜都包含在飲食中。 您可以服用含鎂的維生素補充劑。

Cortisol
圖片: Feelfree777 | Dreamstime

降低皮質醇的有用產品:

  • 所有堅果;
  • 小米;
  • 希臘語;
  • 豌豆;
  • 大豆;
  • 豆類;
  • 芥末;
  • 海帶;
  • 菠菜;
  • 甜菜。

皮質醇升高的飲食包括維生素 C 的攝入。它參與壓力荷爾蒙的產生,缺乏它會使病情惡化。 維生素隨水果和蔬菜進入人體。

葡萄柚 – 威爾士牧師發現的一種飲食水果
葡萄柚 – 威爾士牧師發現的一種飲食水果

如果出於某種原因,女性和男性的激素皮質醇升高,則飲食包括:

  • 胡椒(辣的,甜的);
  • 獼猴桃;
  • 捲心菜(花椰菜、白菜、西蘭花);
  • 蘿蔔;
  • 草莓;
  • 柑橘;
  • 木瓜。

神經系統的穩定性、多巴胺和皮質醇的含量取決於體內維生素 B 的飽和度。它們來自:

  • 鳥肝;
  • 海魚;
  • 蘑菇;
  • 向日葵種子;
  • 酸奶;
  • 鱷梨。
鱷梨一種被阿茲特克人稱為“森林油”的漿果
鱷梨一種被阿茲特克人稱為“森林油”的漿果

如果腎上腺素和皮質醇高於正常水平,則有用:

  • 橄欖油;
  • 玫瑰果;
  • 醋栗;
  • 沙棘;
  • 芝麻;
  • 杏仁;
  • 苦巧克力;
  • 漿果;
  • 薑黃素

低皮質醇

有時您不必尋找如何降低皮質醇,而是尋找增加血液中某種物質含量的措施。 大多數情況下,低皮質醇表明內分泌系統出現故障。

激素水平低下的原因

  • 垂體機能減退;
  • 艾迪生病;
  • 肝硬化;
  • 肝炎;
  • 甲狀腺功能減退症;
  • 腎上腺皮質功能的先天性弱點。
Cortisol
圖片: Radius06 | Dreamstime

如果一個人服用巴比妥類藥物、麻黃鹼、右旋苯丙胺和一些其他藥物,則血液中皮質醇的指標會低於正常值。 如果患者在戒斷的背景下接受了糖皮質激素,則激素物質產生的減少可以用反彈綜合徵來解釋。 有了這個前提,皮質醇的缺乏很快就會趨於平穩。

通常,在皮質醇減少的背景下,需要進行治療:

  • 腎上腺疾病;
  • 消化系統感染;
  • 腦損傷。

女性皮質醇水平較低

這可能表明腎上腺生殖綜合徵。 其特點是體內產生過多的雄激素,決定了性別的次要標誌。

女性皮質醇低的症狀

  • 面部、身體毛髮生長活躍;
  • 改變聲音。

女性荷爾蒙物質的減少會導致月經週期不穩定。 如果月經完全消失,則生殖功能受損。

男性皮質醇水平較低

科學家們對皮質醇了解很多:它在男性和女性體內的作用,它如何影響身體,它會產生什麼影響。 如果男性體內缺乏這種激素,一個人就會失去性吸引力和活力。

冥想—與自己和諧相處
冥想—與自己和諧相處

身體無法應對壓力、體力活動。 如果一個人渴望從事體育事業,你必須考慮是什麼原因以及如何增加皮質醇。 低濃度的物質伴隨著疼痛,慢性疲勞,冷漠。

男性皮質醇低的症狀

以下現象表明需要改變習慣和飲食,在皮質醇減少的背景下服用藥物:

  • 弱點;
  • 減肥;
  • 低血壓;
  • 食慾惡化。

皮質醇水平下降和體重減輕,再加上血壓下降,表明患肺結核的風險增加。 患者睡眠不好; 低濃度的皮質醇與血糖、抑鬱、肌肉無力有關。

如何提高皮質醇水平

如果皮質醇濃度降低,治療患者,醫生將根據檢查結果確定。 選擇治療,著重於病情的原因。

Cortisol
圖片: Ivan Shidlovski | Dreamstime

該課程由內分泌學家在詳細診斷後編寫。 如果無法確定原因,則治療將無效。 標準程序包括荷爾蒙製劑。 如果藥物不能提供穩定的改善,則開具手術。

增加皮質醇的食物

為了使血液中荷爾蒙物質的含量正常化,有必要檢查和平衡飲食。 他們拒絕麵粉和含糖食物——在這些食物的影響下,荷爾蒙的濃度急劇上升。

有用:

  • 全麥麵包;
  • 蔬菜;
  • 水果。
超級食物—應該在飲食中的食物
超級食物—應該在飲食中的食物

特別注意葡萄柚。 它含有中和皮質醇拮抗劑的物質。 有用甘草的補品。 它含有甘草甜素,它會影響破壞激素的酶。

低皮質醇導致體重減輕; 但是減肥的想法會促使更多的激素釋放到血液中,從而導致體重增加。

結論

皮質醇是一種重要的荷爾蒙化合物,其濃度決定了人體健康。 血液中水平升高或降低同樣危險,並會導致負面後果。

如果發現可疑症狀,應諮詢醫生以確定原因和治療策略。 必須記住,該化合物並沒有白稱為“死亡激素”:它激活肌肉,影響心臟。 有時負荷是這樣的血管無法應付,心髒病發作的發展。

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