如何通過 4 個步驟擺脫脂肪團

如何通過 4 個步驟擺脫脂肪團
圖片: Anetlanda | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

去除“橘皮”的最簡單方法是用硬毛刷或毛巾按摩和摩擦問題區域。

在蒸過的皮膚上按摩和揉搓可以達到最大的效果,因此建議每週2-3次在洗澡或淋浴的同時進行。在接觸皮膚期間,可能會出現發紅和輕微疼痛,有時會出現小瘀傷 – 這是正常的。

加熱牧師的問題區域後,建議使用蜂蜜或粘土包裹。隨意選擇的成分必須均勻地分佈在皮膚表面,然後蓋住並用保鮮膜包住屁股。為了增強抗脂肪團的效果,您可以用毯子在上面絕緣聚乙烯。

除了粘土和蜂蜜外,使用葡萄汁、融化的巧克力、橙漿、藻類、植物油、磨碎的天然咖啡和冷包裝進行包裝是一種時尚。

肥胖不僅僅是超重
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結果,治療區域的皮膚變得均勻,脂肪團的表現顯著減少,冷敷有助於收緊皮膚,但前提是定期執行此類程序。

除了包裹,要擺脫教皇的脂肪團,您需要係統地進行體育鍛煉。主要包括:每天跳繩 15 – 20 分鐘,步行至少一個小時,深蹲 – 50 – 100 次,騎自行車。此外,您可以穿著橡膠特殊馬褲進行日常跑步。因此,刺激了毒素和多餘液體的增強排泄,這以主動出汗的形式表現出來。

問題的綜合解決方案最好分幾個階段完成:

第一階段:飲食改變

脂肪團不屬於通常認為的身體脂肪,因此在這種情況下飲食營養無濟於事。即使是苗條的年輕女孩,身上也會出現看起來不好看的腫塊。

How to get rid of cellulite
圖片: Nattanit Pumpuang | Dreamstime

首先,為了擺脫這個問題,你應該重新考慮你的飲食,也就是讓它對身體盡可能有用。為此,您需要選擇其成分能夠克服脂肪團並消除皮膚纖維化和水腫的產品。

這些包括:

  • 在鮭魚、雞肉、鱒魚和火雞中發現的有助於增強肌肉的蛋白質。更多的肌肉 – 更少的脂肪沉積。對於素食者來說,當然成分不同,植物蛋白也不錯,只是需要較長時間消化。
  • 強化血管壁的蛋白質,從而降低水腫的可能性。
  • 在菜籽油和堅果中發現的 Omega-3 脂肪酸。要獲得每日正常的酸,每天午餐時食用一湯匙(湯匙)油和 5-6 個堅果(榛子、杏仁或核桃)就足夠了。
  • 菠菜、蔓越莓、葡萄乾、石榴汁、捲心菜、紅莓可消除皮下組織的炎症過程。
  • 生薑、肉荳蔻、薑黃、孜然、洋蔥、大蒜可增加血液流動,從而更快地排除體內毒素。
針灸是中醫的重要組成部分
針灸是中醫的重要組成部分

抗脂肪團計劃期間禁止的食物包括人造甜味劑、蘇打水、鹽、糖。它們都具有在體內保留液體的特性。

第二階段:按摩

也許這對某些人來說是個新聞,但按摩就像甜食一樣,有助於改善情緒並在體內產生快樂荷爾蒙(多巴胺、內啡肽、血清素)。

在這種狀態下,身體會更有效地減少浮雕的體積和不均勻性。按摩或輕體操有助於應對不受控制的食慾。

第三階段:體能訓練

體育鍛煉有助於減少脂肪細胞的數量,加速血液循環。

How to get rid of cellulite
圖片: Daniel Dash | Dreamstime

因此,想要擺脫脂肪團,尤其是對教皇,應該經常鍛煉。為了讓所有想要改善身體放鬆的女性感到高興,現代健身中心提供了多種鍛煉類型和方法。對消除脂肪團特別有用的被認為是有氧運動負荷。幾個月的刻苦訓練,你的問題區域會變得光滑漂亮。

第四步:游泳

為了讓皮膚光滑,沒有比水中有氧運動更有效的方法了。在水中進行的體育鍛煉可以讓您同時訓練肌肉和按摩它們。

皺紋:為什麼會出現以及如何處理?
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此外,在保持正常體溫的過程中,冷水會燃燒額外的卡路里。為了獲得積極的效果,每周至少去游泳池兩次。

使用以上所有階段的複雜脂肪團療法,您可以徹底擺脫教皇身上的“橘皮”。但是,發生這種情況時不要放鬆。為防止皮膚結節復發,應採取同樣的措施,但程度較輕。

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