去除“橘皮”的最簡單方法是用硬毛刷或毛巾按摩和摩擦問題區域。
在蒸過的皮膚上按摩和揉搓可以達到最大的效果，因此建議每週2-3次在洗澡或淋浴的同時進行。在接觸皮膚期間，可能會出現發紅和輕微疼痛，有時會出現小瘀傷 – 這是正常的。
加熱牧師的問題區域後，建議使用蜂蜜或粘土包裹。隨意選擇的成分必須均勻地分佈在皮膚表面，然後蓋住並用保鮮膜包住屁股。為了增強抗脂肪團的效果，您可以用毯子在上面絕緣聚乙烯。
除了粘土和蜂蜜外，使用葡萄汁、融化的巧克力、橙漿、藻類、植物油、磨碎的天然咖啡和冷包裝進行包裝是一種時尚。
結果，治療區域的皮膚變得均勻，脂肪團的表現顯著減少，冷敷有助於收緊皮膚，但前提是定期執行此類程序。
除了包裹，要擺脫教皇的脂肪團，您需要係統地進行體育鍛煉。主要包括：每天跳繩 15 – 20 分鐘，步行至少一個小時，深蹲 – 50 – 100 次，騎自行車。此外，您可以穿著橡膠特殊馬褲進行日常跑步。因此，刺激了毒素和多餘液體的增強排泄，這以主動出汗的形式表現出來。
問題的綜合解決方案最好分幾個階段完成：
第一階段：飲食改變
脂肪團不屬於通常認為的身體脂肪，因此在這種情況下飲食營養無濟於事。即使是苗條的年輕女孩，身上也會出現看起來不好看的腫塊。
首先，為了擺脫這個問題，你應該重新考慮你的飲食，也就是讓它對身體盡可能有用。為此，您需要選擇其成分能夠克服脂肪團並消除皮膚纖維化和水腫的產品。
這些包括：
- 在鮭魚、雞肉、鱒魚和火雞中發現的有助於增強肌肉的蛋白質。更多的肌肉 – 更少的脂肪沉積。對於素食者來說，當然成分不同，植物蛋白也不錯，只是需要較長時間消化。
- 強化血管壁的蛋白質，從而降低水腫的可能性。
- 在菜籽油和堅果中發現的 Omega-3 脂肪酸。要獲得每日正常的酸，每天午餐時食用一湯匙（湯匙）油和 5-6 個堅果（榛子、杏仁或核桃）就足夠了。
- 菠菜、蔓越莓、葡萄乾、石榴汁、捲心菜、紅莓可消除皮下組織的炎症過程。
- 生薑、肉荳蔻、薑黃、孜然、洋蔥、大蒜可增加血液流動，從而更快地排除體內毒素。
抗脂肪團計劃期間禁止的食物包括人造甜味劑、蘇打水、鹽、糖。它們都具有在體內保留液體的特性。
第二階段：按摩
也許這對某些人來說是個新聞，但按摩就像甜食一樣，有助於改善情緒並在體內產生快樂荷爾蒙（多巴胺、內啡肽、血清素）。
在這種狀態下，身體會更有效地減少浮雕的體積和不均勻性。按摩或輕體操有助於應對不受控制的食慾。
第三階段：體能訓練
體育鍛煉有助於減少脂肪細胞的數量，加速血液循環。
因此，想要擺脫脂肪團，尤其是對教皇，應該經常鍛煉。為了讓所有想要改善身體放鬆的女性感到高興，現代健身中心提供了多種鍛煉類型和方法。對消除脂肪團特別有用的被認為是有氧運動負荷。幾個月的刻苦訓練，你的問題區域會變得光滑漂亮。
第四步：游泳
為了讓皮膚光滑，沒有比水中有氧運動更有效的方法了。在水中進行的體育鍛煉可以讓您同時訓練肌肉和按摩它們。
此外，在保持正常體溫的過程中，冷水會燃燒額外的卡路里。為了獲得積極的效果，每周至少去游泳池兩次。
