肉鹼是一種與維生素 B 相關的天然物質

阅读时长 4 分钟
肉鹼是一種與維生素 B 相關的天然物質
圖片: Aquarius83men | Dreamstime
分享

在人體的許多細胞中都發現了一種叫做肉鹼的物質。 當脂肪組織被分解時,會產生能量,在這個過程中它起著關鍵作用。

左旋肉鹼作為減肥劑結合均衡飲食和體育活動,深受運動員的歡迎。 左旋肉鹼對脂肪組織有許多不同的影響(不僅如此),這將在下面討論。

綜合

肉鹼在體內的合成主要在肝臟和腎臟進行,然後進入其他組織。 其中大部分存在於骨骼肌和心肌中。

該物質的日常標準只有25%是在細胞內合成的,另一部分來自食物,主要來自蛋白質。 但這個數量往往不足以為身體提供充足的能量,尤其是在現代人如此瘋狂的生活節奏中。

必需氨基酸—人體的9種重要元素
必需氨基酸—人體的9種重要元素
阅读时长 7 分钟

為了將身體的功能維持在適當的水平,使用含有左旋肉鹼的補充劑。 多餘的由腎臟和腸道排出體外,沒有無法衡量的累積效應。 這種物質的量不足會對身體的新陳代謝過程產生負面影響,隨著時間的推移會導致肥胖、心血管和其他病症。

肉鹼的好處

左旋肉鹼具有許多功能:

  • L-肉鹼旨在刺激積極生產支持精神和身體活動所需的能量。 它提供脂肪酸從倉庫到肌肉的運輸,而脂質在 ATP 的合成中扮演燃料的角色。 作為一種普遍的能量來源,它可以被身體的任何細胞消耗。 肉毒鹼在這個過程中的作用是巨大的,因為沒有它的參與,脂肪酸就不能進入細胞的線粒體,將其加工成能量。 由於這一特性,左旋肉鹼被用作脂肪燃燒劑,但這仍然是一個有爭議的問題。
  • 體力增加。 這不僅是因為 ATP 產量增加:肌肉組織中代謝過程的速度發生變化,因此表現和耐力提高,一個人可以完成更多的工作。
  • 由於乳酸的加速排泄,運動後肌肉恢復得更快。 服用該補充劑的運動員注意到在力竭訓練後疼痛得到緩解。
  • 抗氧化作用 – 由於肉鹼參與自由基的結合。 它還可以穩定細胞膜,保護血管壁的內皮細胞。 這些作用證明其在某些肝臟疾病中的應用是合理的。
Carnitine
圖片: Designer491 | Dreamstime

左旋肉鹼還可以改善認知功能。 一個人的智力負荷變得更容易,記憶過程進行得更快,因此學生經常在重要考試前服用左旋肉鹼補充劑。 停止使用補充劑後,觀察到持久的效果。

左旋肉鹼的眾多積極作用表明,它可以用於治療各種疾病,而不僅僅是作為減肥助劑。

哪些食物含有肉鹼

這種物質不僅在體內合成,還可以通過食物提供。

在所有食物中,左旋肉鹼含量最多的是紅肉:牛肉、豬肉、羊肉。 在熱處理過程中,它的數量會減少,因此運動員通常會使用其他生產來源。

Carnitine
圖片: Eugeniusz Dudzinski | Dreamstime

體內的肉鹼是由蛋白質合成的,因此要獲得所需的左旋肉鹼標準,應優先選擇高蛋白食物:乾酪、鱈魚、蛋清,最重要的是紅肉。

危害

很少觀察到該物質的過量服用,因為它會迅速從體內排出。 左旋肉鹼過量的跡象可能是噁心、大便失調、心動過速和抽搐。

婦女自己注意到月經不調-同時,有必要拜訪婦科醫生以詳細闡明失敗的原因,因為這種情況可能是由於服用左旋肉鹼時體重減輕所致。

BCAA- 支鏈氨基酸
BCAA- 支鏈氨基酸
阅读时长 6 分钟

在一些科學家的著作中,記錄了左旋肉鹼有助於動脈粥樣硬化的發展。 當它進入胃腸道時,會形成一種副產物 – 三甲胺一氧化氮,它會對膽固醇代謝產生負面影響,而膽固醇代謝是動脈粥樣硬化的主要原因。

肉鹼評論

左旋肉鹼在網絡上有很多正面評價,只是偶爾會有人根本沒有看到結果,或者出現一些不良反應。 結果來得不是很快,而是更長久。 與此同時,身體的質量變得更好:脂肪組織離開了,肌肉留在了原位。

在訓練期間注意到最大的效率:服用左旋肉鹼時工作能力增加,脈搏保持在可接受的值。 運動訓練後,肌肉恢復得更快。

文章評分
0.0
0 个评分
評價這篇文章
Victoria Mamaeva
請寫下您對這個主題的看法:
avatar
  訂閱  
通知
Victoria Mamaeva
閱讀我的其他文章:
內容 評分 評論
分享