鱷梨天然存在於中美洲和南美洲的熱帶地區。 它被認為是最有用的水果，具有梨形和綠色粗糙的皮膚。
儘管鱷梨的卡路里含量很高，但它們具有減肥功效，可以幫助您保持苗條。 與大多數富含單醣的水果不同，鱷梨含有對身體機能產生積極影響的健康脂肪。 鱷梨的特性是什麼？ 它含有哪些維生素？ 水果的營養價值是什麼？
鱷梨的好處
鱷梨含有不飽和脂肪和鉀，有助於降低血壓。 β-谷甾醇，包含在單不飽和脂肪 – 亞油酸和油酸中，可降低壞膽固醇和甘油三酯的水平，同時增加血液中所謂的好膽固醇。
鱷梨含有豐富的維生素 C、E 和 A，它們是寶貴的抗氧化劑，可防止皮膚過早老化。還值得注意的是，有研究證實了抗氧化劑的抗癌特性。這種水果也是穀胱甘肽的少數天然來源之一，穀胱甘肽是一種有價值的抗氧化劑，可支持肝功能和神經系統的正常功能。此外，它還能增強免疫系統。
還值得注意的是，由於可溶性和不溶性纖維的含量都很高，鱷梨可以降低患癌症、糖尿病、高血壓和肥胖症的風險。由於它們所含的 B 族維生素和葉酸，它們有助於調節適當的體內平衡水平，其異常可能對健康有害，因為它們可能導致嚴重的心髒病的發展。
香水中的這種成分組合還有助於降低同型半胱氨酸水平，這是體內形成斑塊的主要原因之一。此外，在飲食中加入鱷梨有助於有效預防中風，因為其中所含的活性成分有助於維持正常的血壓並進一步強化血管。由於維生素 E 含量高，它是一種強大的抗氧化劑，它有助於保護身體免受自由基的破壞作用。
鱷梨減肥
鱷梨的成分中含有約 20-30% 的脂肪，這就是為什麼它通常被稱為油性水果。但是，應該注意的是，鱷梨含有 omega-3 和 omega-6 不飽和脂肪，它們對整個身體的正常運作很重要。
值得強調的是，儘管脂肪含量很高，但這種水果具有減肥的功效。不飽和脂肪有助於燃燒脂肪和保持健康，因為它們讓你感覺更飽，減少兩餐之間吃零食的慾望。
此外，不飽和脂肪會增加新陳代謝率。鱷梨含有營養物質和無數酶，有助於減少胃部炎症。它們還可以提高身體吸收類胡蘿蔔素的能力。
在你的飲食中加入鱷梨可以改善胃功能，讓你更有效地吸收所有營養，並改善消化系統的整體功能。還值得注意的是，這種味道可以防止便秘並支持減掉額外體重的過程。
鱷梨營養成分
還應該注意的是，水果是可溶性和不溶性纖維的寶貴來源，因為 100 克水果含有 6.3 克這種成分。重要的是要注意，殘果是植物化合物的寶貴來源，包括穀胱甘肽、葉黃素和β-穀胱甘肽。
用法
由於再生和平滑效果以及減少刺激，它對皮膚和頭髮的狀況有積極作用，因此它被用作面膜的一部分。
鱷梨中的活性成分使皮膚看起來容光煥發，有助於去除老年斑。此外，使用香料有助於減少因皮膚過度乾燥而引起的不愉快的瘙癢感。
另外值得注意的是，經常食用牛油果有助於有效對抗皮膚上的粉刺和粉刺，還有助於保持皮膚彈性和光澤。此外，由於香氣中所含的營養成分，這種水果可以調節頭髮生長過程並控制脫髮。
