人體不斷產生必需氨基酸。但在各種不利因素的影響下，它們的合成可明顯減少。由於缺乏 L-精氨酸 等氨基酸，可能會以某些疾病的形式出現嚴重後果。
但是，如果身體從外部接收到足夠的維生素，那麼神經系統、免疫系統和心血管系統就會不知疲倦地保持良好狀態，這樣一個人就不會遇到健康問題。讓我們更詳細地考慮一下精氨酸是什麼、它的用途是什麼以及如何服用。
然而，科學家設法證實一氧化氮對血管和心肌張力的積極影響。迄今為止，精氨酸被認為是與心血管系統相關的疾病的複雜治療中的重要成分。
精氨酸的結構式為(HN=)(H2N-)C-HN-CH2-CH2-CH2-CH(NH2)。精氨酸的合理分子式是C6H14N4O2。在健康的成年人體內，這種物質是由氨基酸瓜氨酸產生的。通常這個數量足以讓人感覺良好。
然而，各種疾病、壓力、身體超負荷導致其快速消耗，這就是為什麼建議通過食物或膳食補充劑來彌補不足。孩子的身體根本不會產生這種氨基酸，45歲以後合成明顯減少。
精氨酸的好處
當服用有助於增加氮平衡的 L-精氨酸時，會加速蛋白質合成，這對於提高智力和身體耐力是必要的。
如果人體缺乏這種物質，則會影響健康狀況不佳，身體虛弱，反應遲緩，激活那些有助於減少肌肉質量的過程。
如果您在飲食中添加精氨酸，它將有助於：
- 更好的心臟和血管功能；
- 調節膽固醇的產生；
- 減脂；
- 性功能正常化；
- 改善情緒和睡眠；
- 恢復和加強肌肉；
- 增強耐力。
毫無疑問，精氨酸帶來了顯著的好處，但不要忘記可能對健康造成的危害。
副作用
- 過敏反應；
- 降低血壓；
- 噁心和腹瀉；
- 口中有苦味。
過量服用該物質也可能表現為攻擊性和神經質。
什麼是精氨酸
醫學工作者聲稱，根據對人體的影響原理，氨基酸類似於維生素B。缺乏這種物質會導致重要內部器官和系統功能的破壞。讓我們仔細看看 L-精氨酸的用途，以及它在哪些行業中的應用。
運動中的精氨酸
運動營養是一個複雜的領域，醜聞不斷。通常，簡單的藥物或補充劑會作為興奮劑出現，這可能會導致運動員失去獎項和聲譽。然而，圍繞精氨酸沒有這樣的爭議，它在健美運動和其他運動員中都很受歡迎。
在他的影響下：
- 組織供氧增強；
- 肌肉恢復加速；
- 肌肉纖維由肌酸提供；
- 刺激生長激素的合成。
在醫學上
研究最多的氨基酸醫學用途是心血管疾病。由於這種物質，即使血液中的膽固醇水平非常高，也可以防止膽固醇斑塊的形成。
還有它：
- 防止血管老化；
- 尼古丁對動脈和毛細血管的負面影響減少；
- 刺激胰島素合成，有助於預防糖尿病；
- 生長激素（生長激素）的釋放得到增強；
- 傷口癒合得更快，骨折後骨頭會長在一起；
- 刺激免疫系統並增加能量；
- L-精氨酸也用於前列腺腺瘤。
此外，女性可以使用L-精氨酸來預防抑鬱症，尤其是在經前期，此時精神狀態不穩定。通過定期攝入，效率、注意力和情緒都會增加。
對於男性來說，L-精氨酸是解決性問題所必需的。氨基酸增加效力並提高精子的質量和數量。
兒科
如果孩子的身體缺乏這種物質，則會對其發育造成嚴重後果。氨基酸是嬰兒成長所必需的。但是，您可以嚴格按照醫生的處方使用。
否則，補充劑會造成無法彌補的傷害並引發巨人症。基本上，在兒科中，它的使用是在青春期與其他藥物和物質結合使用的，這與影響健康的荷爾蒙紊亂有關。
美容中的精氨酸
在氨基酸的影響下，一種恢復活力的激素被釋放到血液中，從而減緩衰老過程。此外，添加精氨酸的產品對頭髮非常有用。它會對損害毛囊發育和功能的因素產生不利影響，從而使頭髮變得更強壯並長得更快。
如何服用精氨酸
在開始使用補充劑之前，您需要知道運動員的確切體重。 L-精氨酸的使用說明指出，每公斤體重該物質的最佳劑量為 115 毫克。每日劑量可以通過以下公式計算 – 體重（千克）乘以 0.115。精氨酸通常與其他補充劑結合使用，例如肌酸。
在進行訓練的日子裡，建議在課程開始前 30 分鐘、體育活動期間和完成後 30 分鐘服用藥物。在周末，最好在飯前或飯後一小時服用，一日三次。應該記住，補充劑的使用絕對不能與酒精和高脂肪食物相容。
運動員經常面臨服用什麼更好的選擇 – 瓜氨酸或精氨酸。消費者評論說，精氨酸和瓜氨酸各有利弊，因此最好的選擇是將它們結合使用。
產品中的精氨酸
考慮哪些食物含有最多的精氨酸：
- 南瓜子；
- 松子；
- 核桃；
- 幹豌豆；
- 雞胸肉；
- 豬肉；
- 乾酪；
- 雞蛋；
- 牛奶和乾酪
輸出
儘管精氨酸是身體正常運作所需的重要物質，但您不應自行決定其攝入量。
