工作倦怠:如何識別以及如何應對

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工作倦怠:如何識別以及如何應對
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工作倦怠發生在那些不是出於職業而工作,而是天生負責和認真的人。

他們習慣了吃苦耐勞,老老實實履行職責,省心省心,成績優異。結果,他們有一天醒來,意識到一個簡單的事實:一切都病了,都消失了。我再也不想把最好的全部都給全了,試試看。這與某事或某人無關。熱情剛剛過去。

倦怠症狀

對他們的活動完全漠不關心

無論他做什麼,在某些時候對他來說都是一樣的。他不擔心錯過最後期限,不在乎上級的態度,不設定成功和獲得獎金的目標。

當然,有些員工一開始對自己的職責漠不關心,但當員工一副死氣沉沉的樣子,對任何事情都完全不感興趣時,這就是危險的跡象。即使發生了不愉快或不尋常的事情,例如與他的同事,“精疲力竭”也不會對此表示任何關注。對於最好朋友的母親去世的消息,他只會默默地聳聳肩,甚至不會問是否需要幫助。

經常請病假

這通常是不想工作的人的行為,但同時在某個地方正式註冊。在任何驗證或控制的暗示下,他們都會突然“生病”,並且通常會獲得最高任期。

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圖片: Eziogutzemberg | Dreamstime

當然,這需要一個熟悉的醫生,他會依法辦事。但即使在普通的當地治療師面前,你也可以假裝有高血壓病弱。儘管還有另一種選擇:一個人只是感冒了,也就是說,他的健康狀況允許他工作而不去診所。但他去拿了夢寐以求的殘疾證,然後帶著它躺在家裡。事實上,他只是在尋找一個不上班的額外理由。

不節制

如果員工與人打交道,那麼根據他的工作描述,他應該彬彬有禮。

但是,如果他患有倦怠綜合症,那麼他就會像機器人一樣說話,有時還會尖叫起來。有時你甚至會覺得他在做著被解僱的夢。這至少要喚起客戶的情緒。但實際上問題更深。他不自覺地這樣做。他只是厭倦了單調乏味的工作。如果現在叫他去找老大,讓他走,他絕對不會不高興。

如何應對工作倦怠?

總的來說,擺脫這種困難局面的方法是最常見的。對於初學者來說,休息一下是件好事。您可以休假,在此之前,請病假。有更多時間很重要。這需要考慮情況並做出明智的決定。

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圖片: Designer491 | Dreamstime

如果一個人真的感到沉重和情感上的空虛,那他真的還不如放棄。他不太可能與該機構有任何關係。也許他應該試試別的東西。畢竟,許多人並不從事他們的專業工作,而且真的很討厭他們的工作。如此受苦值得嗎,即使身體尖叫著受夠了?

因此,工作倦怠一點也不可怕。相當多的人經過它,尤其是教師、醫生和執法人員等職業的代表。你不應該折磨自己和他人,但最好嘗試改變活動領域。那些仍然決定這樣做的人只會責備自己一件事:沒有早點離開。

應及時預防工作倦怠。

倦怠測試

如何獨立地理解我們真的精疲力盡了?有必要對綜合症進行分組,正如商業教練和個人效能專家 Natalia Agafonova 解釋的那樣,這將作為一種職業倦怠測試。

  • 首先,這是莫名其妙的疲勞,看來他們睡夠了,看來他們休息了。但疲勞是身體的一種保護功能,可以執行那些我們已經失去興趣的動作。
  • 第二種是身體溺水。所謂“剛起來——已經累了”。

這是大腦對大腦厭倦其直接功能這一事實的反應。對於從事支持性職業的人來說尤其如此。睡眠不足,當大腦不停止工作時,我們已經在情緒超負荷的情況下醒來。

如果睡眠剝奪成為慢性病,則需要就醫。對於初學者來說,冥想練習是合適的。如果您了解出現心身指標 – 呼吸急促、噁心、頭暈、發抖 – 這是身體的反應。你必須告訴自己停下來。

工作倦怠的情緒症狀

我們的身體沒有足夠的力量,為了自我表達 – 與工作有關的憤世嫉俗,我們“推動”我們的個人生活,我們不在乎。我們用藉口掩蓋自己。

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圖片: Psisaa | Dreamstime

不理性、隱藏的焦慮、注意力不集中。內疚的感覺,沒有時間,不能,一切都不對,我需要不同的。我們試圖掩飾的精神痛苦,但內心卻形成了空虛。在這種情況下,即使身處人群之中,我們也會感到孤獨。

行為綜合症

例如,每週超過幾個小時的工作時間。疲勞不會讓我們有機會以一定的速度工作,生產力和效率會下降。

我們開始不吃飯,用藥片、“營養壓力——糖果、麵包等”來補償。我們失去了注意力和專注力。我們開始更頻繁地受傷。在這種狀態下,我們對他人變得有些危險。

無論是作為乘客還是作為行人,我們都可以製造緊急情況。

智力綜合症

如何從這個群體中確定我們職業倦怠——我們正在對工作、創新和新理論失去興趣。我們感到無聊,我們對工作失去了興趣。

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圖片: Sulit Photos | Dreamstime

我們不是在尋找解決特定問題的替代方法。而我們的大腦會根據以往的經驗,選擇最簡單的方式,按照模式行事。我們拒絕發展事件。我們只是創造一個高質量的畫面。

但事實上,我們至少在兩個指標上正在失去優勢——速度和創新。

社交綜合症

最顯著的表現是拒絕社交。我們以工作為藉口,我們開始就業。事實上,我們正​​在進入精簡的關係,在情感上節儉。

我們不保持社會聯繫,不僅與生活中的朋友和同事保持聯繫。但我們也開始從人際關係中抽像出來。他們不會因情緒或言語而情緒化。在我們看來,他們總是不幫助我們,不注意我們。事實上,這是我們試圖以犧牲其他人為代價來補充的能源和資源短缺。

倦怠綜合症的預防

  • 我們需要停下來休息。
  • 為了擺脫工作倦怠,您需要增加創造力。
  • 尋找有趣的想法和成本較低的方法來培養對您的職業的興趣。

如果真的很緊,你需要做出改變生活的決定,才能做你真正喜歡和真正喜歡的事情。

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Ratmir Belov
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