憂鬱症是一種抑鬱和悲傷、深思熟慮、反思的狀態。
它一再成為散文或詩歌作品中的文學主題。我們今天也容易憂鬱嗎？當然，由於各種原因，暫時的抑鬱情緒會伴隨著我們每個人。
憂鬱症的原因和症狀
憂鬱的心情從何而來？我們每個人都有屈服於憂鬱思考的某種傾向。什麼會導致憂鬱的情緒？當然，這個季節，包括秋冬季缺乏陽光，白天涼爽短。憂鬱也可能由我們生活中發生的事件引發，例如失業或與伴侶分手。
悲傷是如何表現出來的？首先，這是情緒的暫時惡化。當然，我們累了，冷漠了，我們連小小的快樂都沒有。這也可能是食慾問題。
憂鬱效應
憂鬱症和抑鬱症一樣嗎？在某些情況下，很難清楚地確定我們是在處理憂鬱還是抑鬱症的開始。
反過來，抑鬱症是一種嚴重的情緒障礙，表現為情緒惡化，感到無助和絕望，甚至可能出現自殺念頭。抑鬱症是一種疾病，需要治療，在更嚴重的情況下，甚至需要住院治療。
誰是憂鬱症患者，他的表現如何
它的特點是對世界的悲觀態度和反思的嗜好。憂鬱是一個冷靜，有點害羞和敏感的人。
憂鬱可以是積極的，因為它可以讓你思考自己。但是，請注意不要陷入抑鬱情緒，讓您從日常煩惱中分心。
如何預防憂鬱
您是否害怕自己經常陷入憂鬱情緒並想阻止它？以下是您可以每天使用的方法。
為自己提供光線 – 在秋季和冬季，缺乏自然光是一個特別值得關注的問題。光線充足時盡量在窗外或靠近窗戶：起床後立即打開窗戶，將桌子移至自然光源處。你也可以去日光浴室。
充足睡眠 – 最佳睡眠時間是晚上 10 點到早上 6 點。睡前盡量讓自己冷靜下來，以免打擾您晚上的休息：聽聽音樂，看一部有趣而快樂的電影，喝一杯熱牛奶。
賭上體育鍛煉 – 將你的思緒從憂鬱的問題中轉移出來，並定期為自己補充內啡肽或快樂荷爾蒙。投注定期體育活動：步行、去游泳池、報名健身。即使在冬天也不要放棄運動。
與積極、微笑的人相處，他們對世界持樂觀態度。
為自己騰出時間 – 嘗試每天為自己騰出時間。讓你至少花 15 分鍾思考。不要用陰鬱的想法折磨自己，而要想想白天發生了什麼好事。
與某人交談 抱怨您的問題。也許你們可以一起找到解決方案，或者對話會幫助你。
使用不同的療法：氣味、音樂、舞蹈。芳香療法效果極佳。使用熏香和香味蠟燭。薰衣草、肉桂、橙子和香草的香氣會對您產生放鬆和積極的影響。不要忘記音樂。跳舞，移動，唱歌並享受它。
桑拿 – 您是否正在尋找一種有趣且經濟實惠的方式來改善您的心情？去桑拿。你出汗並給你的身體充氧。此外，您將放鬆並改善血液循環。
別擔心 – 試著樂觀地看待生活，當你失敗時不要失望。
