ASMR 現像不是某種發現。許多人從小就有類似的感覺，唯一的區別是沒有人告訴他們這種現象，因此，即使是父母也無法向孩子解釋這些不尋常感覺的性質。從本質上講，這是一種獨立的催眠、恍惚、自我撫慰。
ASMR（自主感覺經絡反應）是一種身體對某種外部刺激的反應，表現為令人愉悅的刺痛感和雞皮疙瘩。
每個人都有自己的煩惱，有時它們甚至不適合互聯網上專門討論這個問題的各種文章中的分類。刺痛感和雞皮疙瘩通常首先發生在頭部（頭頂），然後突然下降到脊椎到尾骨。同時，這些感覺絕對與性喚起或類似的東西無關。它們是獨一無二的，至少經歷過一次的人都清楚這一點。
只有常見的外部刺激會導致 ASMR：
- 其他人的具體行動。這可以是翻頁、洗地板、移動家具、重新整理衣服。當老師檢查他們的筆記並簽名時，學童和學生可以體驗 ASMR。
- 特定的聲調。這裡的一切都非常個性化——有人喜歡低音，有人喜歡高音。有時 ASMR 會在耳邊引起耳語，尤其是當它是親人時（再次強調，這裡沒有浪漫的色彩）。
- 拜訪美髮師。這種刺激是觸覺的，也就是說，ASMR 已經發生在一個人與另一個人的直接接觸中。由於 ASMR 中的起雞皮疙瘩和刺痛感總是從頭部開始，因此任何對頭髮的操作（剪髮、染色，甚至定期梳理）都會立即在有這種現象的人身上引起預期的反應。
- 體檢。這一段幾乎完全重複了上一段。許多孩子在上學時也有類似的感受，當時一名醫生或護士在上課時走進教室，檢查所有學生是否有虱病。
- 面部按摩。這種類型的刺激物被認為最受女性歡迎，因為她們中的許多人經常求助於美容師。
奇怪的是，最生動的外部刺激之一是人們如何體驗 ASMR 的記憶。也就是說，在考慮去理髮店之後，當記住特定的聲音和某些人類行為時，就會出現雞皮疙瘩和刺痛感。許多人使用這種技術來擺脫失眠。 ASMR 是一種很好的助眠劑，因為身體幾乎可以立即放鬆。如果你將這種令人愉快的弱點與柔軟的床和溫暖的毯子結合起來，那麼一個人就不需要任何安眠藥。
通常，從未體驗過這種感覺的人無法理解那些有這種感覺的人。通常他們對外部刺激的反應正好相反。也就是說，他們幾乎不能容忍別人的觸摸（尤其是頭部），他們對他們聽到的動作和聲音漠不關心等等。但這並不意味著這樣的人不能體驗 ASMR。也許他們有完全不同的“鑰匙”來愉快地刺痛。如前所述，沒有導致這種異常現象的完整列表。當然，體驗過 ASMR 的人可以稱為更敏感，但沒有這些感覺並不意味著臉皮厚。
