Yalnızlık ya da yalnızlık duygusu insanlığın kendisi kadar eskidir. Ne yazık ki, bugün bile bu çoğu insanın yaşamının normal bir parçasıdır.
Yalnızlık fark edilmeden başlar ve kişinin ruh ve beden sağlığını tehdit eden bir duruma dönüşebilir. Aniden ortaya çıkıp bir o kadar çabuk bitebilir ya da tam tersine uzun süre hayatın istenmeyen bir parçası haline gelebilir. Yalnızlık neden tehlikelidir? Ondan kurtulmak neden gerekli ve nasıl?
Yalnızlık nedir?
Profesyonel olarak bir haftadan fazla süren yalnızlık duygusu olarak tanımlanır. Bu, insanların kendilerini istenmeyen, boş hissettikleri ve genellikle insan temasına can attığı ancak bunu nasıl elde edeceklerini bilemedikleri bir durumdur. Ya da etrafı insan kalabalığıyla çevrili olabilir ama aynı zamanda kendilerini güvensiz, gergin ve yalnız hissedebilirler. Bu duygu sonucunda kendilerini çevrelerinden soyutlarlar ve böylece hayatlarını tehlikeye atabilecek bir sürece başlarlar.
Yalnızlığın geçici bir yaşam süresi yoktur. Ayrıca bu duyguya mutlaka sahip olduğu söylenebilecek seçilmiş bir insan grubu da yoktur. Yalnızlık, ilk bakışta mutlu ve hayatlarından memnun olan insanlar tarafından bile hissedilebilir – başarılı kariyerciler, evli veya ilişki içindeki insanlar.
Yalnızlık duygularının nedenleri
Bir kişi kendini yalnız hissettiğinde, genellikle bir şey onu tetiklemiş olmalıdır. İşte bu duyguya en çok neyin neden olduğuna dair birkaç örnek.
Hayatta büyük değişiklik
Başka bir ülkeye veya şehre taşındınız, yeni bir iş buldunuz. Veya yeni bir okula transfer oldunuz veya okumaya başladınız. Bu yerlerde kimseyi tanımıyorsunuz ve maceracı değilseniz ilk başta gergin ve yalnız hissedebilirsiniz.
Kendinizi bu şirkette hissetmiyorsunuz
O şekilde de olur. Tanıdık bir yerde olmanıza rağmen, tanıdığınız insanların yanında, onların fikirlerini, ilgi alanlarını, değerlerini onlarla paylaşmıyorsunuz. Bu da yalnızlık hissi yaratabilir.
Sevdiğiniz biri hayatınızdan kayboldu
Etrafınız, sizi ölçüsüzce seven aile ve arkadaşlarla çevrili, ancak hayatınızda bir şeylerin eksik olduğunu hissediyorsunuz. Ya da birisi. Genellikle bu, sizi her yönden, hatta en yakınlarınızdan tanıyan ve belki de sizin hakkınızda ailenize ve arkadaşlarınıza asla söylemediğiniz şeyleri bilen bir kişidir.
Sizin için yeterli zaman yok
İyi arkadaşların olmasına ve ailenle iyi geçinmene rağmen, son zamanlarda bir şeylerin değiştiğini hissediyorsun. Eskisi kadar sık görüşmüyorsunuz, birlikte geçirdiğiniz anlar rastgele bir telefon görüşmesiyle sınırlı. Arkadaşlarınız zamanlarının çoğunu alan işler bulmuş veya aile kurmuşlardır. Ve siz, ruhunuzun derinliklerinde bir yerlerde, onların kişiliğinize olan ilgilerinin azalmasını anlayabildiğinizi hissediyorsunuz, ancak yine de kendinizi yalnız hissediyorsunuz.
Yalnızlık, sevilen birinin kaybı, iş, emeklilik veya ciddi bir hastalıktan da kaynaklanabilir. Yalnızlık duygunuza neyin sebep olduğunu bulmak ve kendinize itiraf etmek çok önemlidir: evet, kendimi yalnız hissediyorum. Ancak bu farkındalıktan sonra kişi bu konuda bir şeyler yapmaya başlayabilir.
Yalnızlıkla nasıl başa çıkılır – ipuçları ve püf noktaları
Bu olumsuz duygularla başa çıkmak için deneyebileceğiniz birçok ipucu ve püf noktası var.
Sevdiklerinizle iletişime geçin
Ebeveyninizin evinden taşındıysanız veya yeni iş değiştirdiyseniz veya yeni bir okula gitmeye başladıysanız, bu geçişe başlamak çok zor olabilir.
Bu yüzden anne babanıza, kardeşlerinize ve en yakın arkadaşlarınıza ulaşmaya çalışın ve onlarla konuşun veya randevu alın. Bir yandan size tanıdık gelen bir ses duyacaksınız, neşelenecek ve dışarıdaki korkunç dünyayı bir an için unutacaksınız ve ayrıca kişisel bir görüşme durumunda dört gözle bekleyecek bir şeyiniz olacak.
“Merhaba” demeyi deneyin
Dışa dönük bir kişiliğe sahip değilseniz ve özellikle insanlarla iletişim kurma arayışında değilseniz, yeni insanlarla tanışmak gerçekten zor olabilir. Ama denemeye değer. İşte, okulda ya da en sevdiğiniz yerde, biriyle konuşmaya çalışın, merhaba deyin, belki yeni bir arkadaş edinirsiniz ve yalnızlığınız azalır.
Veya bunu yapamıyorsanız ve belki daha utangaçsanız, eski güzel interneti deneyin. Sosyal ağlar, çeşitli forumlar ve hatta çevrimiçi oyunlar yeni insanlarla tanışmak için iyi bir yer olabilir. Ancak, bu durumda dikkatli ve ihtiyatlı olun.
Köpek insanın en iyi arkadaşıdır
Sadece bir köpek olmak zorunda değil. Bir kedi, kaplumbağa, hamster, sevdiğiniz herhangi bir evcil hayvan olabilir, ilgi ve sevgi gösterecek ve sizi sadakatle evde bekleyecektir.
Hobiler, spor
Aynı zamanda yalnızlıktan kurtulmanın bir yoludur. Ne istersen yap, bir süreliğine başka bir şey düşünecek ve hatta belki seninle aynı ilgi alanlarına sahip yeni insanlarla tanışacaksın.
Duygularınızı yazın
Diğer seçeneklerden biri de bir günlük başlatmak ve içine duygularınızı ve deneyimlerinizi yazmaktır ve bu aynı zamanda neden yalnız hissettiğinizi anlamanıza yardımcı olabilir.
Uzman yardımı
Durumunuz çok uzun sürerse veya şimdiden depresyona girmeye başladığını hissediyorsanız, bir profesyonelden yardım istemek daha iyidir: bir psikolog veya psikiyatrist. Hayatınızı nasıl yeniden düzene sokacağınız konusunda size tavsiyelerde bulunabilecektir.
Yalnızlık bir kişiye nasıl zarar verebilir?
Ancak genellikle başkalarının yanında kendini iyi hisseden kişilerde yalnızlık duygusu artık düzene girmemiştir. Peki nasıl acıtabilir? Yalnızlık çok uzun süre devam ederse, zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarına neden olabilir.
Psikolojik yelpazeden bakıldığında, yalnızlık duygusu çoğu zaman antisosyal davranışa ve yaşamı tehdit eden depresyona dönüşebilir. Fiziksel sağlık açısından, kalp krizi, uyku bozuklukları, hafıza ve öğrenme yeteneğinde bozulmaya kadar çeşitli mekanizmalar yoluyla kardiyovasküler hastalıkların gelişme veya şiddetlenme riskinin artmasına neden olabilir. Ayrıca yalnızlık, kişiyi alkolizme ya da uyuşturucu bağımlılığına sürükleyebilir ve genel olarak kişiliğinde gerilemeye neden olabilir.
Yalnızlık ve depresyon arasındaki bağlantı önemlidir. Bu duygu daha uzun sürer ve tedavi edilmezse depresif bir duruma dönüşebilir. Bu yüzden yalnız hissettiğinizi kabul etmeniz önemlidir.
Bu duygu hamileler ve doğum yapmış kadınlar tarafından da yaşanabilir. Hamilelik sırasında bu, doğum öncesi depresyon olarak bilinen şeyin bir parçası olabilir. Hormon seviyelerindeki dalgalanmalar, artan stres, travma, önceki depresyon neden olabilir. Bu durum göz ardı edilirse hem anne hem de bebek için sorunlara neden olabilir.
Sonuçlar
Yalnızlık hissini göz ardı etmemek çok önemlidir. Yalnız kalmaktan memnun değilseniz, o zaman size bu şekilde hissettiren şeyin ne olduğunu bulmaya çalışın ve bunu yukarıdakilerden biriyle veya diğer püf noktaları ve ipuçlarıyla çözmeye çalışın. Ve bu işe yaramazsa, profesyonel yardım almaktan korkmayın!
