Mutluluk hakkındaki fikirler tamamen bireyseldir. Bazıları için mutluluk, büyük ve arkadaş canlısı bir aile, akrabalara sık sık ziyaretler ve ortak aile eğlencesidir. Birisi mutluluğu bir cüzdanın kalınlığıyla ölçer. Ve bazıları için mutluluk, yaratıcı kendini gerçekleştirme ve yeni canlı izlenimler için bir fırsattır.
Mutluluğun anlaşılması, insan değer yönelimleri sistemi tarafından belirlenir, bu nedenle bu zihinsel durumun anlaşılması çok özneldir. Bununla birlikte, her insan için eşit derecede önemli ve değerli olan bazı ortak bileşenler vardır. Ayrıca, herkesin hayatta mutluluğunu bulabileceği evrensel ilkeler vardır.
Mutluluk nedir?
Psikolojik dergilere ve kitaplara bakarsanız, mutluluğun birçok tanımını bulabilirsiniz:
- Sokrates, mutluluğun en yüksek iyilik olduğunu, ancak belirli maddi değerlere sahip olmakla sınırlı olmadığını yazmıştır. Ayrıca sağlık ve fiziksel güzellik mutluluk tanımına giremez çünkü vücut yaşlanır, gücünü ve çekici özelliklerini yavaş yavaş kaybeder. Mutluluğun ayrılmaz bir bileşeni, bir kişinin yüksek maneviyatı ve ahlakıdır. İnsanı mutlu eden erdemli işler ve basiretli bir hayattır.
- Aristoteles anlayışında mutluluk, erdem, dostluk, sağlık, refah, bireyin aktif bir yaşam pozisyonu gibi unsurlardan oluşur.
- Epikurus’un görüşlerine göre mutluluk, dostluk, özgürlük, yaşam olaylarına karşı akıllı bir tutum, sakin kalma yeteneği, yaratıcı kendini gerçekleştirmeden oluşur.
- Mutluluk psikolojik rahatlıktır. Rönesans düşünürleri, bir kişinin eylemleriyle kendisini daha mutlu ya da mutsuz ettiğine inanıyordu.
- Mutluluk, bir gönül rahatlığı ve kişinin kendisiyle ve dünyayla uyum duygusudur. Din adamlarına göre, ilahi güce ve alçakgönüllülüğe olan gerçek imanla mutluluğa ulaşmak mümkündür.
- L. Landau, mutluluğun iş, iletişim ve aşk olduğunu savundu.
- Mutluluk, bir kişinin yaşam koşullarından, kendi çalışmasının sonuçlarından ve kişilerarası ilişkilerin özelliklerinden memnun olduğu bir ruh halidir. Ancak filozoflar bir çekincede bulunurlar: Tam bir mutluluk durumuna ulaşmak imkansızdır.
Mutluluğun tüm tanımları, bir kişinin kendi hayatından memnuniyeti kavramıyla birleştirilir. Terimin farklı yorumlarında ortak bir bileşenin bulunması, bu ruh halinin her insan için önemli olan belirli parametreleri olduğunu düşündürür. Mutluluk ayrıntılarda bireysellik kazanır ve çerçevesi evrenseldir.
Ek bilgi: Birçok psikolog, anlamı çok geniş ve öznel olduğu için çalışmalarında “mutluluk” teriminden kaçınmaya çalışır. Bunun yerine eşanlamlı bir kavram kullanırlar – “öznel esenlik”.
Mutluluğun Temel Bileşenleri
Bir mutluluk ruh halinin evrensel bileşenleri şunlardır:
- Sevilen birinin desteği ve sevgisi. Bir kişi yalnızsa, kendini mutlu hissedemez, çünkü zor bir durumda sadece kendisine güvenmek zorunda kalacağını bilir. Mutlu olmak için, yakınlarda bir şey için değil, her şeye rağmen, dinlemeye ve anlamaya hazır ve kınamayan bir kişinin olduğunu bilmek önemlidir. Yardım için güvenilebilecek birinin olduğunu herkesin bilmesi önemlidir.
- Eğlenme yeteneği. İyimserler gerçekten hayattan nasıl zevk alacaklarını bilirler. Sıradanlığın içindeki güzelliği fark ederler, hayatın her anının kıymetini bilirler. Karamsar görüşlere sahip kişilerin mutlu bir duruma gelmesi çok zordur.
- Özgür seçimler yapma yeteneği. Bir insan ancak toplumun baskısını yaşamadığında, başkasının kurallarına göre yaşama ihtiyacı ona bağlı olmadığında mutludur. Nasıl özgür ve bağımsız bir seçim yapacağınızı öğrenmek için kendinizi tanımanız gerekir. Bu, kendi arzularını ve ihtiyaçlarını net bir şekilde anlamak için gereklidir. Nasıl öncelik verileceğini öğrenmek ve iki alternatif arasından seçim yapmak, eylemlerinizden ve eylemlerinizden sorumlu olmaya hazır olmak önemlidir.
- Akış halinde yaşama yeteneği. Bu yaklaşım psikologlar tarafından desteklenmektedir. Hayatın geçici olduğu teorisine dayanır, bu yüzden neşeyi sonraya ertelememelisiniz. Ayrıca, kaçırılan fırsatlar ve yapılan hatalar için üzülmeyin. Akış halinde yaşamak, anı yaşamak, her anın kıymetini bilmek ve hayatın içinde başın dik yürümek demektir. Elbette hatalar olacaktır, ancak bu bir umutsuzluk nedeni değil, kişisel gelişim ve kendini geliştirme nedenidir.
- Kıskançlıktan kurtulma. Mutlu insanlar kıskanmazlar. Mutlu bir insan, herkesin bir şeyde iyi olduğunu anlar, bu yüzden kendini başkalarıyla karşılaştırmaz. Kendilerine izin verdikleri tek karşılaştırma, bugünü dünle karşılaştırmaktır.
- Yaşam Hedefi. Bir kişinin bir hedefi varsa ve tüm eylemleri bu hedefe ulaşmaya yönelikse, kişi mutlu hisseder. Becerilerini ve yeteneklerini uygulama, hedefe giden yolda engelleri aşmanın keyfini çıkarma ve kişisel becerilerini geliştirme fırsatına sahiptir. Hayatı anlamla doludur ve bu onu mutlu eder.
- Hobiler. Mutlu olmak için hayatınızı içerikle doldurmanız gerekir. Hayatta rutin işlerden ve ev işlerinden başka bir şey yoksa, huzur ve uyum durumuna ulaşmak imkansızdır. Mutlu olmak için her gün en sevdiğiniz etkinliklere zaman ayırmanız gerekir.
Mutluluğun yanlış bileşenleri
Birçoğu yol boyunca yanlış yönergeler tarafından yönlendirildiği için herkes mutluluğu bulmayı başaramaz. Yani, aşağıdaki gibi değerler:
- para (dünyadaki her şey satın alınamaz; milyonerler kalpten kalbe basit iletişim eksikliğinden muzdariptir);
- dış güzellik (güzel bir saç ve makyaj yapabilirsiniz, ancak ruhsal boşluğu gizleyemezler);
- maddi değerler (hiçbir şey bir insanı sonsuza kadar memnun edemez);
- anlık kaprisler (bir kerelik seks, alkol ve şüpheli arkadaşlar eşliğinde eğlence yalnızca kısa süreli mutluluk verir).
Nasıl daha mutlu olunur?
Bu ilginç! Psikologlar mutluluk için bir formül geliştirdiler. Böylece, psikolojik araştırmaların bir sonucu olarak, bilim adamları şunları buldular:
- Mutluluğu deneyimleme yeteneği %50 genler tarafından belirlenir;
- Bu ruh halinin %10’u yaşam koşullarına bağlıdır;
- Zihinsel iyiliğin varlığının veya yokluğunun %40’ı kişinin kendisinin eylemlerine bağlıdır.
Görünen o ki, bir kişinin kendisi, zihinsel durum kutbunun dönüşümünü kısmen etkileyebilir.
Daha mutlu olmak için, çevrenizdeki dünyaya ve içindeki insanlara karşı tutumunuzu değiştirmeniz gerekir. Ancak, dönüşüm kendiliğinden olmayacak. Yavaş yavaş yeni alışkanlıklar ve davranış kalıpları geliştirmek gerekir:
- Empati göstermeyi öğrenmemiz gerekiyor. Basit bir ifadeyle, bir kişi başkalarıyla empati kurma yeteneğini kazandığında daha mutlu olur. Bu, yalnızca kederi bir kişiyle paylaşma yeteneği için geçerli değildir (destek ve sempati sözlerini ifade etmek için). Başkaları adına içtenlikle mutlu olmayı, onlara kıskançlık gölgesi olmadan, yapay bir gülümseme olmadan hayran olmayı öğrenmek çok daha zordur.
- Sosyal bağlantıların kapsamını genişletin. Kişi, iletişim ihtiyacını karşıladığında daha mutlu olur. Bir insan ne kadar çok sosyal temasa sahipse, o kadar mutlu olur. Zihinsel esenliğin ana adımı, içsel korkularıyla başa çıkmaktır: bazıları araya girmekten korktukları için önce aramaz veya yazmaz. Bu tür bir akıl yürütmenin bir sonucu olarak, arkadaşlarının ve tanıdıklarının gözünde iletişimsiz görünürler ve ruhlarında derinden mutsuz olurlar çünkü ilgilerini çeken kişilerle iletişim kurma ihtiyaçlarını kasten bastırırlar.
- Daha mutlu olmak için, ilgileri, yardımları ve zamanları için insanlara içten teşekkür etmeyi öğrenmeniz gerekir.
- Mutluluğa giden en kesin yol affetmektir. Bir kişiye kin beslemek yerine, mevcut durumu onunla açıkça tartışmak daha iyidir. Duygular hakkında samimi bir konuşma, insanları bir araya getirerek daha mutlu olmalarını sağlar.
- Mutlu hissetmek için yalnızca başkaları için değil, her gün iyi ve faydalı bir şeyler yapmanız gerekir. Kimse kahramanlık ve başarı talep etmez. Başkalarıyla ilgilenmek ve sevdiklerinize iltifat etmek yeterlidir.
- Hayattaki olumsuz olaylara yapıcı bir şekilde tepki vermeyi öğrenmek önemlidir. Mutlu insanların sevdiklerini kaybetme, aldatma, ihanetle asla yüzleşmeyeceğine inanmak saflıktır. Ayrıca olumsuz duygular yaşamaya eğilimlidirler, ancak bunlarla kendilerini tüketmezler. Sorunları kabul etmeyi öğrenmek ve onları keder ve suçluluk duygusundan değil, kendini geliştirmek ve geliştirmek için bir fırsat olarak görmek önemlidir.
- Dünya görüşü ve değerler sistemindeki yapıcı değişiklikler düzenli meditasyon tarafından kolaylaştırılır.
- Sistematik egzersiz yalnızca kasları iyi durumda tutmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kişinin duygusal geçmişini de olumlu yönde etkiler. Aynı zamanda, vücudunuzu yorucu egzersizlere maruz bırakan bir crossfit bölümüne kaydolmak gerekli değildir. Yetişkinler için dans dersleri bulmanız yeterli.
İnsanların mutlu olmasını engelleyen nedir
Mutluluğu hayal eden çoğu kişi bunu başaramaz, çünkü:
- insanlar belirli yaşam olaylarının başarısızlıklarına ve olumsuz yönlerine odaklanma eğilimindedir;
- Karamsar düşüncenin bir kişinin kişisel kaynakları üzerinde yıkıcı bir etkisi vardır, sadece yeni bir hayata başlama gücüne sahip değildir;
- Alışılmış davranış modelini terk etmek oldukça zordur;
- Kişinin yaşamı boyunca oluşturduğu dünya görüşü bir anda değişmez, ancak kişi hemen sonuç almak ister;
- Yeni eylemlerin ve yeni düşüncelerin sonucunun gecikmesi, bireyin başladığı işi bırakıp eski yapıcı olmayan tutum ve ilkelere dönmesine neden olur.
Dolayısıyla mutluluk olgusu çok karmaşık ve ilginçtir. Neyse ki, herkes çabalar, ancak herkes doğru yolu seçemez. Maddi değerler ve finansal refah, mutluluğun yalnızca dışsal, hayali nitelikleridir. Gerçek mutluluk maddi olmayan değerlerde kendini gösterir: kişinin kendi kişisel özelliklerini kabul etmesi, açık iletişim, karşılıklı sevgi, insanlara saygı.
