Superfood – diyette olması gereken yiyecekler

Superfood – diyette olması gereken yiyecekler
Resim: Artem Evdokimov | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

Süper gıdalar birçok tehlikeli hastalığa karşı etkili bir profilaktik görevi görebilir. Birçoğunun anti-inflamatuar etkisi vardır, kardiyovasküler sistemi güçlendirir, beyni aktive eder, metabolizmayı normalleştirir, vücudun gençleşmesini destekler ve daha fazlası.

Beslenme uzmanları, günlük diyet de dahil olmak üzere onları sağlıklı bir takviye olarak yemeyi önerir. Ancak, vücudun tepkisini dikkate alarak, yabancı ürünleri dikkatli bir şekilde tanıtmalısınız.

Yosun

Su bitkilerinin şaşırtıcı özellikleri antik çağlardan beri bilinmektedir. Zengin bir vitamin ve mineral bileşimine sahiptirler, toksinleri ve toksinleri etkili bir şekilde temizlerler ve hormonal dengeyi normalleştirirler. Hem taze hem de kuru olarak kullanılırlar.

  • Yelp yosunu. Algler, sağlıktan ödün vermeden fazla kiloları azaltma yeteneği nedeniyle özel bir tanınırlık kazandı. Biyoürün tiroid bezinin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, ödemden kurtulmaya yardımcı olur. Hamilelik döneminde kullanılması faydalıdır. Süper yiyeceklerin tuzlu bir tadı vardır ve en yaygın olarak toz halinde bulunur, bu da onu çeşitli yemeklerde çeşni olarak kullanıma uygun hale getirir.
  • Spirulina. Bu iyi bilinen algler en güçlü temizleme etkisine sahiptir. Zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır. Ürün uygun sindirimi normalleştirir, savunmayı artırır, böbrek ve karaciğer fonksiyonlarını iyileştirir. Ayrıca biyoürün, bu göstergede eti bile geride bırakan yüksek bir protein içeriğine sahiptir.
  • Fukus. Superfood birçok değerli element içerir, vücudu temizleme özelliğine sahiptir. Biyoürün ayrıca anti-inflamatuar özelliklere sahiptir, şeker seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Fucus’un temel amaçlarından biri iyot eksikliğini gidermektir.
  • Laminarya. Diğer adı deniz yosunudur. Ürün, metabolik süreçleri normalleştirmek, sindirimi iyileştirmek ve fazla kilolarla savaşmak için doğal bir çare olarak bilinir. Deniz yosununun stresi azaltmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
  • Klorella. Vücudun savunmasını artırmaya, sindirimi normalleştirmeye, cildi ve saçı iyileştirmeye yardımcı olur. Yüksek miktarda protein nedeniyle etin yerini alabilir.

Meyveler

Meyveler-süper gıdalar da birçok faydalı niteliğe sahiptir. Sağlığı iyileştirebilir ve vücuttaki birçok bozukluğu önleyebilir, vitamin ve diğer önemli maddelerin eksikliğini telafi edebilirler. Bu ürünler ayrıca çeşitli yemeklere eklenebilen toz halinde satılmaktadır.

Superfood
Resim: Audioundwerbung | Dreamstime

Goji Berries yardımı:

  • kalp sağlığını destekler;
  • basıncı normalleştirin;
  • sindirimi iyileştirmek için;
  • hormonal seviyeleri geri yükleyin;
  • beyni aktive edin.
Koenzim Q10 – hücresel enerjinin aktivatörü
Koenzim Q10 – hücresel enerjinin aktivatörü

Noni meyveleri daha az faydalı değildir. Kullanımları şunları sağlayacaktır:

  • bağışıklığı artırmak;
  • vücut için gerekli elementlerin eksikliğini gidermek;
  • sindirimi iyileştirin ve ağırlığı normalleştirin;
  • kanser riskini en aza indirin;
  • kan basıncını normalleştirin.

Brezilya’ya özgü Açai meyveleri. Şunları yapabilirler:

  • sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmek;
  • etkinliği ve verimliliği artırın.
Enerji içeceği – pilinizi şarj edin
Enerji içeceği – pilinizi şarj edin

Nadir meyveler, gerekirse daha yaygın ve uygun fiyatlı olanlarla değiştirilebilir. Kompozisyon açısından daha az yararlı ve zengin olmayanlar iyi bilinir:

  • kuşburnu,
  • deniz topalak,
  • kızılcık,
  • chokeberry.

Tohumlar ve kuruyemişler

Bazı bitki ve kabuklu yemişlerin tohumları da bitkisel kökenli tıbbi ürünlerdir.

Superfood
Resim: Marek Uliasz | Dreamstime
  • Chia tohumları bağışıklığı artırmaya, kan damarlarının ve kalbin durumunu iyileştirmeye, vücuttaki toksinleri temizlemeye ve sindirimi normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Kilo kaybına katkıda bulunan iştahı azalttığı bilinmektedir.
  • Peru ginsengi hormonal dengeyi normalleştirir, ruh halini iyileştirir, gençleştirici bir etkiye sahiptir.
  • Susam çok zengin bir faydalı element bileşimine sahiptir. Tohumlar kemik dokusunu güçlendirir, birçok organın işleyişini iyileştirir ve sindirimi normalleştirir.
  • Kaju, badem ve diğer kuruyemiş türleri besleyici ve sağlıklıdır. Vücuda bir kompleks içinde hareket ederek gerekli maddelerle doldururlar. Düzenli kullanımları birçok tehlikeli hastalığa yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olacaktır.

Mantarlar

Mantarlar süper gıdaların değerli temsilcileridir. Ancak hamilelik ve emzirme döneminde kullanılması önerilmez.

  • Reishi – Mükemmel tadı, yüksek antioksidan içeriği, anti-stres özellikleri bu ürüne değerli bir süper gıda statüsü kazandırmıştır.
  • Shiitake – Mantarlar, D vitamini sentezi için gerekli olan ergosterol içerir. Biyoürün diyabet, mide ülseri, gut gibi hastalıklar için faydalıdır. Kalbi güçlendirip bağışıklığı iyileştirir ve ayrıca kolesterolü düşürür.

Diğer süper yiyecekler

Yukarıdaki türlere ait olmayan diğer en kullanışlı ürünleri de vurgulayabilir ve belirtmelisiniz.

Superfood
Resim: Julia Sudnitskaya | Dreamstime
  • Zencefil, enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan iyi bilinen bir immünomodülatördür. Ağırlığı normalleştirmede ve vücudu temizlemede de etkilidir.
  • Hindistan cevizi yağı damar işlevini iyileştirir, doku yenilenmesini hızlandırır ve vücudun savunmasını artırır.
  • Kakao Yağı ünlü ama daha az değerli bir süper besindir. Kalp ve bağışıklık için çok iyidir.
  • Buğday çimi, vücudun yenilenmesini ve iyileşmesini destekleyen yeri doldurulamaz bir madde kaynağıdır.
  • Manuka balı belirgin bir antibakteriyel etkiye sahiptir. Ancak çok fazla şeker içerir.

Süper gıdalar nasıl doğru şekilde kullanılır?

Süper gıdalar, ana diyete ek olarak sınırlı miktarlarda tüketilmelidir. Sadece bu durumda faydalı olacaklardır. Bu gıdalara aşırı düşkünlük geri tepebilir ve alerjik reaksiyonlara, sindirim sorunlarına, vücuttaki madde dengesizliklerine ve diğer rahatsızlıklara neden olabilir.

Hindistan cevizi sütü – tropikal süper gıda
Hindistan cevizi sütü – tropikal süper gıda

Birçok süper gıda, bir ana yemek için çeşni veya garnitür olarak kullanıma uygundur. Bu nedenle, hamur işlerine tohumlar, salatalara sıvı yağlar, smoothie’lere veya yoğurtlara çilek, dondurmaya, şekerlemelere ve diğer birçok yemeğe eklenir.

Vücudun iyileştirilmesinin entegre bir yaklaşım gerektirdiği unutulmamalıdır. Bu dengeli bir diyet, spor, açık hava yürüyüşleri ve iyi bir ruh hali!

1
İçerik Paylaş