Meditasyon – kendinizle uyum bulun

Meditasyon – kendinizle uyum bulun
Resim: Antonio Guillem | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

“Barış” veya “sakinlik” kelimesi birçokları tarafından rahatlama olarak sunulur. Uzun bir gürültüden sonra sonunda sessizlik olduğu zamanki o duygu.

Er ya da geç herkes her şeyin yerli yerine oturduğu noktaya gelir. İnsanlar bu duruma kendi yollarıyla diyorlar: uyum, güzellik, barış, barış vb. Aslında her şey aynı olsa da.

Meditasyonun anlamı, kendinizle uyum sağlamak, stresten kurtulmak ve zihni sakinleştirmektir. İçsel sakinlik pratiği, bir kişinin eylemlerini kademeli olarak “tepki vermekten” “temkinli kontrole” dönüştürür.

Birçok insan uykuyu dinlenme olarak anlar. Bununla birlikte, genellikle uyku sadece fiziksel bedenin geri kalanıdır, zihin ve ruh değildir. Bir rüyada, bir kişi fırlatır ve döner, seğirir, beyin aktif olarak kafada inatla biriken deneyimli endişeleri ve korkuları yansıtır. Uygun dinlenmeye ulaşmak, beden, zihin ve ruh dengesini sağlamak demektir.

Huzur bulmak çoğu insanın düşündüğünden çok daha kolaydır. Bu, insan doğasının doğal bir özelliğidir. Kalbinizde dinlenmeyi öğrenmek önemlidir.

Meditation
Resim: Fizkes | Dreamstime

Meditasyon, iç dünyaya geçiş bilimidir, bir kişinin varlığını hayal bile etmediği bilgeliği ve bilgiyi kendi içinde bulmaya yardımcı olur. Bu, çoğu zaman sezgi olarak adlandırılan, doğası gereği insanlarda doğal olan şeydir. Tüm soruların cevapları kendi içinizde bulunabilir, iç sesi dinlemeyi öğrenmeye değer.

Meditasyon sayesinde kişi kendi içinde büyük bir güç keşfedebilir, içinde ne olduğuna dair inanılmaz bir sezgi uyandırabilir. İmkansız veya imkansız görünen eylemleri gerçekleştirmek çok daha kolay ve kolay hale gelecek.

Birkaç meditasyon uygulaması

Bu uygulamaların gerçekleştirilmesi çok basit, etkili ve en önemlisi, hayatın modern telaşlı ritmine mükemmel şekilde uyar.

Yoga – ruh ve beden için bir aktivite
Yoga – ruh ve beden için bir aktivite

Tarif edilenlerin sadece anlaşılması sonuç getirmeyecektir. Yapılan işin meyvelerinin tadını çıkarmak için bu teknikleri uygulamak önemlidir. Ve bunu söylemek yapmaktan daha kolay.

Sessizlikle baş başa

Bu, gönül rahatlığı yaşamanın en kolay yoludur. Yalnızlıkta eğlenin ve sessizlikte mutluluk. Sessizlik, Tanrı’nın örtüsüdür.

Banyoda dinlenmek ve telaşlı dünyadan kaçmak için zaman ayırın. Ormanda, parkta, dağlarda yürüyün. Kendinizle barışık olmanın birçok yolu vardır. Sessizliğin merkezinde bir durgunluk noktası vardır.

Bir şeye veya düşünceye odaklanın

Bir düşünceden diğerine geçerken, zihin kargaşa içindedir. Tek bir konuya odaklanırken ona huzur verir.

Golf oynamak gibi. Bir kişi, bir top. Golfçüler, top deliğe girene kadar oyun sırasında akıllarının deneyimlerinden zevk alarak oynarlar.

En fazla iki oyuncuyla squash, yüzme, masa oyunları oynamak da listeye dahil edilebilir. Aynı hisler, kapalı kapılar ardında, dış dünyadan kopuk, sıcak bir banyo yaparken de yaşanabilir.

Meditation
Resim: Chepko | Dreamstime

Yukarıdaki yöntemlerden herhangi birinde, asıl şey, her şeyden kurtulmaya ve düşünceleri kapatmaya odaklanmaktır. Zevk, sıcak su ile değil, endişe ve telaştan kurtulma ile sağlanır. Yakınlarda patlayan bir telefon ve sonsuz bir mesaj akışı varsa, rahatlık hissi elde etmek pek mümkün değildir.

Açık alan görünümü

Dört duvarın ötesine geçmek, güneş ışığını hissetmek veya sisin serinliğini hissetmek – dünyaya dokunmak demektir. Yaz aylarında çiçeklerin aroması veya karın kör edici beyazlığı, insanın bir şekilde doğayla temasa geçmesi gerekir.

Ve insan kendi içinde yayılan bir sıcaklık hissettiği anda iç dünyası genişler ve tüm Evren İlahi bir yaratım olarak ortaya çıkar.

Olumlamalar – kendinizi olumlu bir şekilde ayarlayın
Olumlamalar – kendinizi olumlu bir şekilde ayarlayın

Açık alanları düşünmek zihne açıklık getirir ve huzursuz bir kalbi sakinleştirir. Bu doğal meditasyondur.

Nefes egzersizleri

Çoğu insan nefes egzersizlerinin ciddiyetini anlamıyor. Ancak vücudun en önemli işlevidir. Yoğun bir günlük rutin programı, nefes almaya yeterince dikkat etmenize izin vermez. Birçok nefes egzersizi türü vardır.

Bunlardan biri 5 dakika sürecek ve şöyle görünecek:

Sırtınız düz, bir sandalyeye veya yere oturun. Nefes alın, böylece havanın alt karına inmesine izin verin ve dikkatinizi kasık kemiği ile göbek arasındaki noktaya odaklayın.

Mizah uzun ömürlülüğün vitaminidir
Mizah uzun ömürlülüğün vitaminidir

Nefes verdikten sonra, 12 kez hızlı bir şekilde nefes alın ve burundan nefes verin, solunum alt karın bölgesinde olmalı, ancak göğüste olmamalıdır. Omuzlar ve bacaklar hareketsiz kalır, sadece mide çalışır. Nefes al-nefes ver, nefes al-nefes ver. Bu arada göbekten nefes almak negatif enerjiyi atıyor.

Fiziksel uygunluğa bağlı olarak inhalasyon ve ekshalasyon sayısı özelleştirilebilir. Zamanla, yaklaşımların sayısı artıyor.

Tüm yaşam meditasyondur

İç huzurun durumu, sakinleşmek için hiç meditasyon yapmamış olanlar dahil herkese tanıdık gelir. Çünkü hayat meditatif bir süreçtir. Herkes mutlak bir dinginlik veya sınırsız güç hissi yaşayabilir.

Meditation
Resim: Wanida Prapan | Dreamstime

Bu, ölüm korkusu gibi güçlü bir şok veya çılgın bir kaosun ortasında ani bir içgörü tarafından yönlendirilebilir. Aynı şey bir öfke nöbeti anında da hissedilebilir. Zihin aniden alışılmadık bir şekilde sakinleşir, çünkü bu güçlü duyguların ortasında evrenin inanılmaz gücü yatar.

Ancak basit ve kanıtlanmış yöntemlerle barış aramak daha güvenilirdir: dualar ve meditasyonlar. Tesadüfen transa girmeyin.

Sonuçlar

Kendine hakim olan ve kendi içinde huzuru bulmayı öğrenen insan, hayatına düzen getirebilir.

Evrene hitap etme yeteneği, bilgelik kazanma şansı verir. Ve dünyanıza mutluluk ve huzur getirerek, bir kişi etrafındaki dünyaya daha iyi olma fırsatı verir.

2
İçerik Paylaş