Libido, cinsel aktivitede bulunma arzusudur. Cinsel istek, kendiliğinden veya bir partnerin eylemlerine, imgelerine veya düşüncelerine yanıt olarak ortaya çıkabilir.
Arzunun yoğunluğu, evlilik ilişkisinin kalitesi, fiziksel sağlık, psikolojik durum veya yaşamla ilgili olaylar (hamilelik, yas, iş stresi vb.) Gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Azalan cinsel istek, kadın ve erkeklerin hayatlarının herhangi bir noktasında yaşayabilecekleri çeşitli cinsel işlev bozukluklarının bir parçasıdır.
Azalan libido, bir kişiyi veya partnerini rahatsız ettiğinde ve aşk ilişkilerini etkilediğinde sorunlu hale gelir. Ancak bu durum her zaman seks yapma yeteneğini etkilemez.
Libido azalmasının nedenleri
Azalan cinsel istek, aşağıdakiler gibi fiziksel bir nedene sahip olabilir:
- Seks sırasında ağrı veya orgazma ulaşamama gibi cinsel sorunlar.
- Hastalık. Artrit, kanser, diyabet, yüksek tansiyon (hipertansiyon), depresyon veya nörolojik durumlar gibi belirli tıbbi durumlar cinsel isteği etkileyebilir.
- İlaç yan etkileri. Antidepresanlar (örn. paroksetin, fuoksetin, Prozac) gibi çeşitli ilaçlar genellikle cinsel isteği azaltır. Prostat sorunları, saç dökülmesi veya tansiyon için kullanılan diğer ilaçlar libidoyu etkileyebilir.
İlaç kullanıyorsanız ve cinsel dürtüde azalma yaşıyorsanız ilaçlarınızın yan etkileri hakkında bilgi edinin. - Ameliyat. Meme veya genital cerrahi benlik saygısını, cinsel işlevi ve cinsel isteği etkileyebilir.
- Alkol veya uyuşturucu. Alkolün veya bazı ilaçların kötüye kullanılması libidoyu etkileyebilir.
- Yorgunluk. Örneğin yaşlı ebeveynlere veya küçük çocuklara bakmaktan kaynaklanan aşırı yorgunluk, cinsel isteği etkileyebilir.
Hormonal değişiklikler:
- Menopoz. Menopoza geçiş sırasında kadınların östrojen seviyeleri düşer. Bu vajinal kuruluğa neden olabilir, bu nedenle ağrılı veya rahatsız edici seks, kaçınmaya yol açabilir. Öte yandan, yumurtalıklar menopozdan sonra çok az östrojen üretirlerse, nispeten büyük miktarlarda androjen üretmeye devam ederler, bu da bazen bu yaşta yüz kıllarının görünümünü açıklar. Ancak bu androjen seviyesi menopoz öncesine göre daha düşük hale gelir ve bu da cinsel isteğin azalmasına neden olabilir.
- Hamilelik ve emzirme. Hamilelik sırasında, doğum ve emzirme sonrasındaki hormonal değişiklikler cinsel isteği etkileyebilir. Sadece hormonlar değil, yeni bir bebeğin doğumunun neden olduğu yorgunluk, vücut değişiklikleri ve stres de cinsel isteği etkileyebilir.
- Prolaktin. Prolaktin (diğer şeylerin yanı sıra emzirmenin azaltılmasından ve sürdürülmesinden sorumlu bir hormon) seviyesindeki anormal bir artış, kadınlarda cinsel isteği engeller.
- Düşük testosteron. Erkeklerde testislerde testosteron üretilir. Bu hormon, kemik yoğunluğunu, yağ dağılımını, kas kütlesini, kırmızı kan hücresi üretimini, sperm üretimini ve cinsel isteği korumak için gereklidir. Yaşla birlikte, testosteron kademeli olarak azalır (30 yaşından sonra her yıl yaklaşık %1). Bazen testosteron yaşla birlikte çok fazla düşebilir (yaşa bağlı androjen eksikliği). Testosteronun azalmasına bir hastalık da (örneğin, hipogonadizm) neden olabilir.
- Doğum kontrol hapları. Doğum kontrol hapları, kadınların kanında dolaşan testosteron miktarını azalttıkları için tipik olarak kadınların %20-40’ında libido azalmasına neden olur.
Azalmış cinsel isteğin psikolojik bir nedeni olabilir, örneğin:
- Çocuklukta cinsel istismar
- Depresyon.
- Ciddi mali veya işle ilgili stres
- Düşük benlik saygısı.
- Çatışmalı aşk ilişkileri (iletişim eksikliği, çözülmemiş çatışmalar, sadakatsizlik, partnere güven eksikliği).
Kadınlarda libido nasıl artırılır
Seksolog Ekaterina Alskaya’nın yorumu:
Libido cinsel dürtü ve arzudur. Bu iki kavramı birbirinden ayıralım.
Arzu kişinin cinsel alandaki ihtiyacını karşılama, rahatlama ve sakinleşme arzusudur. Burada insanlar bir yabancıyla bile yakın ilişkilere girebilir veya mastürbasyon yapabilir.
Cazibe belirli bir kişiye duyulan arzudur, sevilen kişiyle vücut aracılığıyla birleşme ihtiyacıdır.
Ve büyük olasılıkla aşık olurken libido ile ilgili herhangi bir sorun yoksa (hormonlar tüm sistemi kontrol eder), o zaman cinsel arzudan bahsediyoruz. Orgazma ve genel olarak cinsel aktiviteden tatmin duygusuna yol açan cinsel tepki döngüsü arzu ile başlar. İstiyor musun istemiyor musun? – soru bu ve olmamak ya da olmamak … Ve hala “istemiyorsanız”, yükselmenize (duygusallığın cennetine) veya düşmenize (cinselliğe) yardımcı olacak bir dizi ipucu yakalayın. zevkler)
Cinsel ilgi
Yapay olarak hayata geçirin. Erotik romanlar okuyun, aşkla ilgili filmler izleyin, porno izleyin ve düşüncelerinizi kendinize aktarın. Bu hikayelerin kahramanı ol. Güçlü ve güçlü erkek ellerine özlem duyan cinsellik titreşimlerinin içinde nasıl doğduğunu hisset
Oynat
Hayatınıza bir baştan çıkarma kıvılcımı getirin. Zaten seks sahnelerinin merkezinde olmayı öğrendiniz. “Kedileri” eğitme zamanı. Erkeklere pantolonlu iki ayaklı erkekler olarak değil, doğası gereği bulmacaları sıcak ve hoş bir aşk temasına dönüşen insanlar olarak bakmaya başlayın. Kocanıza/adamlarınıza bakın ve 1. noktadan itibaren sahneleri onlarla birlikte zihninizde canlandırın. Ve Mona Lisa gibi gizemli bir şekilde gülümseyerek yüzünüzü gevşetmeyi unutmayın. Yaklaşan dalgalanmayı yakalayın ve karşı konulmazlığınızı ortaya koyun
Hayatınızdaki zevk düzeyinizi artırın
Dopamin – öforiye, enerji dalgalanmasına, aptalca şeyler yapma arzusuna neden olur. Serotonin – mutluluk hormonu, sosyalliği ve konuşkanlığı, sevgiyi, parlak renkleri, aşık olmayı artırır. Hayatta size gerçek zevki veren şeyin ne olduğunu düşünün ve onu hemen şimdi yapmaya başlayın. Bahar bahçede, uyan!
İlişki uzmanı, bütünleştirici psikolog, usta hipnoterapist Lilia Levitskaya’nın yorumu:
Yeterince sağlıklı, tarihte kişilik bozuklukları ve güçlü nevrotik senaryolar olmayan kadınlar için ihtiyaçların karşılanması çok önemlidir:
- sevildiğini hissetmek, böylece bir erkek bir kadına olan sevgisini bu kadının anlayacağı şekilde gösterir. Bazıları için bunlar çiçek, bazıları için simitli çay)
- fiziksel ve duygusal bir güvenlik duygusu, bu özel adama duyulan bir güven duygusu. Açılmak önemlidir.
- bu adam için tek kişi gibi hissetmek.
Oldukça sağlıklı bir kadın için libidosunun yeterli seviyeye gelmesi için ön sevişme çok önemlidir. Bir kadın ya kurtarıcı ya da kurban olarak hareket ettiği nevrotik bir senaryoda yaşıyorsa, seks yapma isteğini tetikleyenler tam tersine rahatsız edici durumlar olacaktır.
Kaygı, libidoyu büyük ölçüde artırabilir, çünkü bu durumda seks, “bir partneri kendine bağlama”, “bir partneri manipüle etme”, “sevginin ve kişinin kendi çekiciliğinin kanıtını elde etme” rolünü daha çok yerine getirir.
Kişilik bozuklukları ve psikopatolojilerde tablo daha da karmaşıktır ve bireysel olarak analiz etmek önemlidir.
Erkeklerde libido nasıl artırılır
Seksolog Ekaterina Alskaya’nın yorumu:
Bir erkekseniz ve birdenbire elinizde bir kutu birayla kanepede uzanmanın ya da geceye kadar çalışmanın, olumlu bir “Evet” diyeceğini umarak kadınların etrafında kıvrılmaktan daha ilginç hale geldiğini fark ederseniz, bunun ciddi bir mesele olduğunu bilin. ve acil dikkat gerektirir.
Gerekli hormon testi
Ve bir şeyler ters giderse telafi et
En son etkinliklerin kontrolü
Pozitif olalım ve ilk maddeyi hayatınızdan çıkaralım. Doktor hiçbir şey bulamadı. Sonra stres için kendinizi kontrol edin.
Son zamanlarda bir kırılma noktası olan bir şey oldu mu: bu noktaya kadar her şey yolundaydı ve aniden şimdi kötü bir hal aldı. Bunlar işteki sorunlar, istemeden bırakılan bir partnerin sözü ve bu arka plana karşı kompleksler, yatakta başarısızlık olabilir – ve sonra hayal kırıklığı yaşamamak için her şeyi tamamen örtmek daha iyidir.
Stres travmadır. Ve yanıt düzgün bir şekilde gerçekleşmediyse, vücut yolu seçer – donmak için. Donmuşsun. Açıktır ki böyle bir durumda üreme söz konusu değildir. Bu vakaları bir terapistle çalışın veya gestalt’ı kendiniz kapatın. Ondan sonra etrafa bir göz atın.
Karınıza/kadınlarınıza bakın
Onlara iltifat etmeye başlayın, flört etmek için duygusal bir arka plan oluşturun. Göreviniz karşılığında gülümsemeler almaktır. Çok çekici olduğunuzu onaylayın, kadınlar size yakın olmak ister. Ve bir gün bir prenses ya da bir fahişe sana öyle bakacak ki, vücudundaki buzlar eriyecek ve kalbin ona koşacak. Aşık olmak çekiciliği ateşleyecektir. Ve böyle bir yolculukta onunla bağlantı kurmak isteyeceksiniz. Belki sadece bir kez değil, birçok kez.
Pek çok bekar kadın, bizi Don Juan’lar listesinden silip yalnız bırakma.
Psikolog, psikoterapist Kirill Filippov’un yorumu:
Erkeklerde libido azalmasından bahsettiğimizde, muhtemelen 40 yaş üstü, genellikle 45-60 yaş arası orta yaşlı bir erkeği kastediyoruz. Bu dönem aynı zamanda orta yaş krizi olarak da adlandırılır ve gerçek şu ki çoğu zaman bir erkeğin hayatında, ruh halinde ve karakterinde ciddi değişiklikler görebiliriz.
Bir erkek uzun süre stresli bir durumdaysa, işi sürekli gerginliğe neden olur, ardından vücut yavaş yavaş tükenmeye başlar ve cinsel ilişkiye giremez hale gelir.
Belirli bir davranış modeli de burada etkilidir, bir erkek işten sonra stres altındayken, cinsel ilişkileri stresi azaltma işlevi görebilir, bu da belirli bir ilişki yaratır, bununla bağlantılı olarak cinsel ilişkilerin değeri düşmeye başlar, sona erer. yakınlık için bir alan olur ve bu öfkeyi yatıştırma ihtiyacı nedeniyle çok fazla kabalık ve sertlik haline gelirler. İlişki bir bütün olarak bozulmaya başlar.
Orta yaş krizi konusuna dönersek, bir yandan bu yaştaki bir erkeğin strese daha az dayanabildiğini, genellikle bu yaştaki erkeklerin birçok kronik hastalığa yakalandığını, vücudun tükendiğini görebiliriz.
Psikolojik açıdan, bu krizde bir adam hayatını yeniden düşünmeye başlar ve kendi kendine hayatımda planladığım şeyi gerçekleştirip gerçekleştirmediğimi sorar. Bu abartma genellikle üzücü sonuçlara yol açabilir, çünkü gençliğimizde çok fazla hayal kurarız ve hedeflerimiz fazla tahmin edilebilir. Bir gerçeklik değerlendirmesiyle karşı karşıya kalan bir adam depresif bir duruma düşebilir ve depresyonun kendisi genellikle libidodaki düşüşün nedenidir.
Bu durum genellikle benlik saygısında bir azalma ile de ilişkilidir, benlik saygısı ne kadar düşükse, cinsel istek o kadar düşüktür. Yukarıdaki nedenlere dayanarak libidoyu artırmak için ana öneriler şunlardır:
- Gerçekçi hedefler belirleyin
- Stres azalt
- Spor yapın, özellikle de başarıyı hissedebileceğiniz bir sporda, hiçbir şey bir başarı duygusundan daha fazla libido uyandıramaz
- Bir terapiste görünün, depresyon tedavisinde yardıma ihtiyacınız olabilir
- Seksle ilgili tutumunuzu değiştirmeye çalışın, çünkü bu sadece rahatlama değil, yakınlığın bir ifadesi olmalıdır
Psikolog, hipnoterapist Dmitry Orlov’un yorumu:
Söylemek istediğim ilk şey, sakin, bulutsuz bir hayatın arka planında libidoda tek bir azalma vakası yaşamadığımdır. Neredeyse her zaman ilişkilerde uzun süreli stres, işteki başarısızlıklar eşlik eder – yani, bir erkeğin “Ben bir kaybedenim”, “Ben bir kurbanım”, “Ben bir şekilde öyle değilim” gibi yargılara vardığı bazı durumlar.
Yani, libidodaki azalma, benlik saygısındaki azalmayla doğrudan ilişkilidir. Vaka incelemesi: 33 yaşındaki genç bir girişimci, yalnızca libidoda bir azalmayla değil, aynı zamanda kısmi erektil disfonksiyonla da karşı karşıya kaldı. Ve bu 33 yaşında! Bir erkeğin vücudu testosteronla dolu olduğunda. Ve bu sorundan önce iş kaybı ve mali başarısızlık geldi.
Bir kariyerdeki başarısızlık fizyolojiyle ilgili olmamalı gibi görünebilir, ancak insanlarda ve özellikle erkeklerde fizyoloji ve hayattaki başarı doğrudan ilişkilidir.
Buna göre, artık grubun kadınlarıyla çiftleşmedi. Bir erkek ne yapmalı? Kendi “görünmez camınızı”, bilişsel çarpıtmalarınızı bulun, “Yalnızca işimde başarılı olursam değerliyim” veya “Burada başarısız olursam, o zaman artık başka hiçbir şeyle güçlükle başa çıkabilirim” gibi hatalı mantıksal bağlantıları kırın.
Bu tür bilinçsiz hataları kendi başınıza aramak son derece zordur, genel tavsiye, sonuçta bir uzmana başvurmaktır. Bahsettiğim genç adama, KGT, Gestalt terapisi ve hipnoanaliz yöntemleri kullanılarak üç aylık kişisel çalışmanın ardından yaşına göre normal olan libido ve güç geri geldi. Anlaması gereken tek şey, başarısızlığın normal olduğuydu.
Onlardan sonra, sonuçlar çıkarmanız ve bunları deneyime dönüştürmeniz ve bu deneyimle ileriye – yeni başarılara! İstatistiklere göre, her dolar milyoneri ortalama olarak üç kez iflas etti. Libidodaki düşüşün kişilerarası nedeninden bahsetmemek mümkün değil. Libidonun yalnızca belirli bir kişiye göre azaldığı görülür.
Bunun nedenleri çok farklı olabilir: çok zehirli bir partner, ilişki başlangıçta yanlış değerler üzerine kuruluydu, duygular zamanla çekicilikle birlikte soldu. Genellikle bir aile danışmanına görünmenizi ve ilişkiye ikinci bir şans vermeyi denemenizi tavsiye ederim. Ancak kendi ömürlerini geçmişlerse, kendinize veya partnerinize eziyet etmenize gerek yoktur.
Vücudunuz size “burada yakalanacak bir şey yok” dese bile, bu sinyalleri duymaya değer.
