Hemoglobin adı verilen bir protein molekülü vücudumuz için çok önemlidir. Sağlık ve canlılık, kandaki miktarına bağlıdır.
Eksikliğinin vücutta neden oluşabileceğini, hangi belirtilerle belirlenebileceğini ve hemoglobin seviyesini normalleştirmek için ne yapılması gerektiğini yazımızda anlatacağız.
Hemoglobin nedir?
Hemoglobinin solunum işlevi, oksijen ve demir arasındaki kimyasal bağa dayandığından, dokuların tam oksijenlenmesi demir alımına da bağlıdır. Demirin uygun şekilde emilmesi sayesinde yardımcı maddeler denilen önemli bir yer de işgal edilir. Bunlara folik asit ve bakır dahildir.
Kandaki hemoglobin seviyesi
İdeal hemoglobin seviyeleri yaşa ve cinsiyete göre değişir.
Hemoglobini kontrol altına almak için yılda ortalama bir kez analiz için kan bağışında bulunmak faydalı olacaktır. Ancak hala laboratuvara gitmekten uzaktaysanız ve sağlığınız soru işaretleri uyandırıyorsa, o zaman bir doktora danışmalısınız.
Düşük hemoglobin belirtileri:
- Baş dönmesi
- Kalp bölgesinde ağrı
- Genel zayıflık
- Hipotansiyon
- İştah kaybı
- Kolay yorulma
- Baş ağrısı
- Baygın
- Sağlıksız kırılgan tırnaklar ve saçlar, kuru cilt.
Düşük hemoglobin nedenleri
Bu hoş olmayan duruma, kırmızı kan hücrelerinin sentezinin ihlali, kan kaybı, kırmızı kan hücrelerinin hızlandırılmış yıkımı, yetersiz beslenme neden olabilir. Sebeplere daha detaylı bakarsak, aşağıdakileri göreceğiz.
Diyet
Belirli bir diyete bağlı kalırsanız veya dikkatsizce menünüzü oluşturursanız, vücut yiyeceklerden doğru miktarda demir almaz. O zaman diyetinizi demir açısından zengin yiyeceklerle yenilemeniz gerekir.
Yeterince ciğer ve dana eti tüketmeniz mümkündür, ancak yine de demir eksikliği vardır, o zaman vitaminlere dikkat etmelisiniz. C vitamini, B12 vitamini, bakır, folik asit eksikliği ile demir emilimi azalır.
Kanama
Düşük hemoglobinin fiziksel nedeni akut kanamadır: ameliyat sonrası, doğum, yaralanmalar, ağır adet kanaması. Kronik kanama daha az tehlikeli değildir: mide ülseri olan burun, hemoroid, diş eti kanaması.
Zayıf emilim
Demir emilim süreci bağırsakta gerçekleşir ve sağlığı doğrudan kandaki hemoglobin seviyesini etkiler. Bağırsaktaki kronik enflamatuar süreçler ve hatta helmintik istilalar, demir emilim sürecini bozabilir.
Kan hastalıkları
Protein ve demir moleküllerinden hemoglobin sentezinin bozulduğu herhangi bir hematopoez patolojisi anemiye yol açar. Bu süreçler beyin patolojilerinde, kanın ve kan damarlarının habis süreçlerinde rahatsız olur.
Hamilelik ve emzirme dönemi
Bu dönemlerde hemoglobin seviyesi çok keskin bir şekilde ve kritik derecede düşük seviyelere düşebilir. Bu nedenle demir depoları zamanında doldurulmalıdır.
Otoimmün hastalıklar
Böbrekler, tiroid ve pankreas gibi organlar kırmızı kan hücrelerinin sağlığından sorumludur. Bu organların işlevleri bozulursa, kırmızı kan hücrelerinin ömrü kısalabilir ve daha hızlı ölümleri ve ardından yıkımları gerçekleşir.
Kronik bulaşıcı hastalıklar
Vücuttaki herhangi bir enflamatuar süreç, özellikle kronik, hemoglobin eksikliğine yol açabilir. Örneğin hepatit, tüberküloz, piyelonefrit, salmonelloz gibi hastalıklar kansızlığa neden olabilir.
Bağış
Bağışın sağlığa iyi geldiğine dair bir görüş var. Bu bakış açısı var olma hakkına sahiptir, ancak çoğu zaman bu etkinliğe katılmamalısınız.
Stres faktörü
Aşırı zihinsel stres, ailedeki zorluklar, işteki sorunlar.
Olası nedenlerin listesi çok büyük. Ve yalnızca yetkin bir doktor, hemoglobin düzeyleriyle ilgili gerçek sorun kaynağı arayışına güvenmelidir.
Hemoglobini artıran yiyecekler
Hemoglobin seviyesinin düşmesinin nedeni yanlış beslenme ise o zaman şanslısınız diyebiliriz. Bu ihlaller en basit ve en hızlı şekilde ortadan kaldırılır.
Öncelikle tüketilen etin miktarına ve kalitesine dikkat etmelisiniz. Sulu donmamış dana biftek sadece lezzetli değil, aynı zamanda çok sağlıklıdır. Aynı zamanda, ısıl işlemi kötüye kullanmayın. Et ne kadar uzun süre pişirilir veya kaynatılırsa, içinde o kadar az gerekli madde kalır.
Sığır karaciğeri de bol miktarda demir içerir. Herhangi bir biçimde mümkün olduğunca sık yiyin: kızartılmış, fırınlanmış, haşlanmış. Aşağıdaki ürünler, vücudu demirle zenginleştirmeye ve normal menüyü çeşitlendirmeye yardımcı olacaktır:
- Kuru kayısı
- Ceviz
- İstiridye
- Ispanak
- Karides
- El bombaları
- Elmalar
- Tam tahıllı gevrekler ve ekmek
