Mide ekşimesinden nasıl kurtulur – gastroenterologların önerileri

Mide ekşimesinden nasıl kurtulur – gastroenterologların önerileri
Resim: Kiosea39 | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist
Anna Beskaravaynaya
Gastroenterologist
Olga Arisheva
Gastroenterologist-hepatologist

Aslında, mide ekşimesinden oldukça hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz, önemli olan sadece basit kurallara disiplinli bir şekilde uymaktır.

Nişastalı karbonhidratlardan kaçının

Nişastalı karbonhidratlar en yüksek glisemik indekse sahip olanlardır.

İnsülin seviyelerini önemli ölçüde artıran ve potansiyel olarak mideye zarar veren rafine şeker ve un içeren yiyecekleri içerir. Bunları diyetten çıkarmak mide ekşimesi ve hazımsızlıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bunun yerine düşük glisemik karbonhidratlar, yağsız protein ve sağlıklı yağlar yiyin.

Yemekten hemen sonra yatmayın

Bazı insanlar genellikle yatmadan önce mide ekşimesi yaşarlar.

Çoğu durumda, bu, yemekten bir veya iki saat sonra yatağa gitmenin sonucu olabilir. Kronik mide ekşimesi olan kişiler, mide asidi yemek borusuna girdiğinde ağrı hissederler. Bu en sık bir kişi yemek yedikten sonra uzandığında olur. Yatmadan önce vücuda akşam yemeğini sindirmesi için üç saat vermek en iyisidir.

Kilo verin

Fazla kilolu ve obez insanlar, sağlıklı bir kiloyu koruyanlara göre daha sık mide ekşimesi yaşarlar.

how to get rid of heartburn
Resim: motortion | Dreamstime

Aşırı karın yağı, asidi mideden yemek borusuna zorlayarak mide ekşimesini kötüleştirebilir. Mide ekşimesi için en iyi yöntemlerden biri, kilo vermenize yardımcı olacak sağlıklı bir diyet ve egzersiz programı uygulamaktır.

Aloe vera suyu, ananas veya sebze suyu için

Bu meyve sularının her birinin mide ekşimesini doğal olarak iyileştirebilecek farklı faydaları vardır:

  • Aloe vera suyu, yemek borusu üzerinde güneş yanığında olduğu gibi aynı soğutma etkisine sahiptir ve asit reflü ve mide ekşimesinden kurtulma sağlar;
  • Ananas suyu, midedeki hidroklorik asit seviyelerini kontrol eden bir enzim karışımı olan bromelain içerdiğinden doğal bir antasittir. Yemeklerden sonra az miktarda ananas suyu mide ekşimesini azaltabilir;
  • Sebze suyu asidik değil alkalidir, bu nedenle mide asidi seviyelerini nötralize etmeye ve mide ekşimesini azaltmaya yardımcı olabilir.

Meyve ye

Bazı meyveler, doğal antasitler gibi davrandıkları için mide ekşimesi tedavisine yardımcı olabilir. Diyetinize şunları ekleyin:

  • Elmalar mide asidi üretimini azaltır ve ayrıca on dakikadan kısa sürede mide ekşimesi hissini azaltabilir;
  • Muz ayrıca asit reflüsü ve mide ekşimesini azaltmaya yardımcı olur. Taze muz yoksa kuru muz yiyebilirsiniz;
  • Aperatif olarak 10-20 üzüm yerseniz, üzüm mide ekşimesi, hazımsızlık ve mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Kokulu otları ve baharatları unutmayın

Bazıları mide ekşimesini doğal olarak gideren ve iyileştiren özelliklere sahiptir. Birçok bitki ve baharat en iyi çay olarak tüketilir, ancak bazı istisnalar vardır:

  • Sindirimi kontrol etmek ve mide asidini dengelemek için taze fesleğen yapraklarını çiğneyin, bu da sonuçta mide ekşimesini rahatlatacaktır;
  • Papatya çayı mide asidini nötralize etmeye yardımcı olur. Papatya ayrıca stresi azaltarak yatmadan önce harika bir seçimdir;
  • Tarçınlı veya kakuleli bir fincan çay, mide ekşimesi ile ilişkili yanma hissini azaltır;
  • Rezene ve kimyon tohumları asit geri akışını azaltır. Bir bardak kaynar suya birkaç çay kaşığı ekleyin, on dakika bekleyin ve çayınızın tadını çıkarın;
  • Zencefilin sindirim sistemi için faydaları iyi bilinmektedir. Mide ekşimesi veya hazımsızlık hissediyorsanız, taze zencefili öğütün veya rendeleyin, bir bardak ılık suda limon suyu ve bal ile karıştırın. Ayrıca bir veya iki parça zencefil çiğneyebilirsiniz.

Uçucu yağları deneyin

Mide ekşimesini doğal olarak gidermeye yardımcı olabilecek bir uçucu yağ vardır. Birçok mide ekşimesi ilacı nane içerir, bu da onu mide ekşimesi için ideal bir doğal çare yapar. Hazımsızlığı veya mide ekşimesini hafifletmek için difüzöre birkaç damla ekleyin veya bir nane yaprağını çiğneyin.

how to get rid of heartburn
Resim: Syda Productions | Dreamstime

Hindistan cevizi yağı asit reflü için başka bir çaredir, ancak dolaylı olarak çalışır. Bazıları hindistancevizi yağının insanların daha az yemek yemesine neden olan bir iştah kesici olduğuna inanır, bu nedenle aşırı yemek mide ekşimesine neden olmaz.

Evde mide ekşimesi nasıl giderilir

E.E. Volosevich’in adını taşıyan First City Klinik Hastanesi’nin gastroenteroloji bölüm başkanını anlatıyor” Anna Beskaravaynaya:

İlk olarak, mide ekşimesinin nedenlerini anlamaya çalışalım.

Normal koşullar altında sağlıklı bir vücutta mideye giriş, hidroklorik asit, pepsin, safra asitlerinin mideden yemek borusuna geri akışını koruyan alt yemek borusu sfinkterinin valfleri tarafından güvenilir bir şekilde kapatılır. ve mide ekşimesini önler.

Basit alışkanlıklarla göz torbalarından nasıl kurtulurum
Basit alışkanlıklarla göz torbalarından nasıl kurtulurum

Mide ekşimesi bağımsız bir semptom olabilir ve epizodik olabilir, bir kişide çeşitli fizyolojik koşullar altında periyodik olarak ortaya çıkar, yaşam tarzındaki hatalar ve kronik bir hastalığın – gastroözofageal reflü hastalığının tezahürlerinden biri olabilir.

Mide ekşimesine hangi mekanizmalar katkıda bulunabilir?

Mide ekşimesi, alt özofagus sfinkterindeki basıncın azalmasına, gevşeme bölümlerinin sayısındaki artışa veya yapısal bozukluklara (örneğin, hiatal herni) bağlı olabilir.

Ek olarak, aşağıdaki koşullar mide ekşimesine yol açar:

  • Torasik yemek borusunun peristaltizminin zayıflamasının bir sonucu olarak yemek borusu ve mide motilitesinin bozulması ve tükürük salgısında azalmaya doğru olan değişiklikler veya mideden mideye gıda tahliyesinin ihlali bağırsaklar.
  • Karın içi basıncın artması (ör. hamilelik sırasında).
  • Özofagus mukozasının koruyucu özelliklerinde azalma.

Mide ekşimesi bir kişinin nadir bir arkadaşıysa, bununla başa çıkabilir ve evde kendi başına hızlı ve kalıcı bir şekilde mide ekşimesinden kurtulabilir, ancak kişi mide ekşimesi vakasının mide ekşimesi olmadığını anlarsa. izole bir, bu semptomun yanı sıra, örneğin geğirme, yetersizlik, sternumun arkasında ağrı veya yemek borusundan yemek zorlaştı gibi daha fazlası var – bir gastroenteroloğa danışmanız gerekir.

Evde mide ekşimesi nasıl giderilir?

1. İlk önce tartıya çıkalım ve aşağıdaki formülü kullanarak vücut kitle indeksinizi (BMI) hesaplayalım: BMI = ağırlık, kg / boy, m2

Örneğin 80 kg ağırlığında ve 165 cm boyunda bir kişinin VKİ’si şu şekilde hesaplanacaktır:

  • Önce, 165 cm metre = 1,65 m’ye dönüştürülecek;
  • şimdi 1,65*1,65 (kare) = 2.7225 m2
  • son işlem 80/2.7225 = 29.38
Göbek yağı nasıl kaybedilir – uzman tavsiyesi
Göbek yağı nasıl kaybedilir – uzman tavsiyesi

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından önerilen kriterlere göre BMI 29.38, fazla kiloya (obezite öncesi) karşılık gelmektedir.

  • 16 veya daha az – Aşırı zayıflık
  • 16 – 18.5 Zayıf
  • 18,5 – 25 Normal
  • 25 – 30 Fazla kilolu (obezite öncesi)
  • 30 – 35 Birinci derece obezite
  • 35 – 40 İkinci derece obezite
  • 40 veya daha fazla Üçüncü derece obezite (morbid)

Bu arada, internette bolca bulunan vücut kitle indeksini hesaplamak için hesaplayıcıları kullanabilirsiniz.

how to get rid of heartburn
Resim: Chernetskaya | Dreamstime

BMI ile ilgili sonuç: aşırı vücut ağırlığı kademeli olarak azaltılmalıdır.

2. Sigara içmek: Mide ve bağırsakların mukoza zarlarını tahriş edici etkisi olan ve mide ekşimesine katkıda bulunan faktörlerden biri olan sigara ile normal sindirimin uyumsuz olduğu kanıtlanmıştır.

3. Beslenmenin özellikleri.

  • Yemek ölçülü olarak yapılmalıdır: Mide dolduğunda asidik içerikler yemek borusuna atılabilir ve bu da mide ekşimesi şeklinde kendini gösterebilir.
  • Günde 5-6 kez küçük porsiyonlarda yemek yemek daha iyidir.
  • Yavaş yiyin: 1 dakikada 25-26 çiğneme mide-bağırsak sisteminizin aşırı stres olmadan çalışmasına yardımcı olur.
  • Yemekten sonra öne eğilmekten (örneğin, ayakkabı bağcığı bağlarken) ve yatay pozisyondan (yatmadan 3 saat önce yemek yemeyi bırakmak daha iyidir) kaçınmak daha iyidir.
  • Alt yemek borusu sfinkterinin basıncını azaltan ve yemek borusu mukozasını tahriş eden gıdaların (domates, gazlı içecekler, meyve suları, yağlı yiyecekler, kahve, çikolata, çok sıcak veya soğuk yiyecekler vb.) tüketimini sınırlamak daha iyidir. ).
Kepek: ondan nasıl kurtulur ve neden oluşur
Kepek: ondan nasıl kurtulur ve neden oluşur

4. Karın içi basıncın artmasına katkıda bulunan durumları analiz edin (sıkı kemerler, korseler ve bandajlar, gövde bükme ile ilgili işler, ağır nesneleri kaldırma, karın kaslarının aşırı gerilmesi ile ilgili egzersizler vb.).

5. Mide ekşimesi varsa nasıl uyuduğunuzu unutmayın. Mide ekşimesi olan kişiler için yatağın başını yükseltmek daha iyidir (örneğin, yatağın altına bir yastık koyabilirsiniz).

6. Almakta olduğunuz ilaçların kullanım talimatlarını okuyunuz. Bazı ilaçlar (trisiklik antidepresanlar, anti-inflamatuar ilaçlar ve diğerleri) sfinkteri gevşeterek mide ekşimesine neden olurken, diğerleri yemek borusunun astarını tahriş edebilir.

Evde mide ekşimesinden kurtulamıyorsanız, muayene olmak ve gerekli tedaviyi reçete etmek için bir gastroenteroloğa danışmak daha iyidir.

Mide yanmasından sonsuza kadar nasıl kurtulursunuz

Hastanenin doktor gastroenterolog-hepatologunu açıklar. V.V. Vinogradova Arisheva Olga Sergeevna:

Mide ekşimesi boğazda, göğüs kemiğinde ve/veya üst karında hoş olmayan bir yanma hissidir. Çoğu zaman bu durum yemek yedikten bir süre sonra, egzersiz yaptıktan sonra veya yatar pozisyonda ortaya çıkar.

4 adımda selülitten nasıl kurtulurum
4 adımda selülitten nasıl kurtulurum

Mide ekşimesinin birkaç nedeni olabilir ve ciddi bir patoloji riskini belirlemek ve yetkili tedaviyi reçete etmek için bir doktora danışmak daha iyidir.

Her durumda, nöbet sıklığını azaltmak ve onları boşa çıkarmak için yaşam tarzınızda değişiklikler yapmaya değer. Sigara içiyorsanız bu alışkanlığınızdan vazgeçin. Sıkı kemer ve korse giymeyi reddetmeye değer. Belki de diyetinize dikkat etmek ve kilo vermek mantıklıdır. Yardımcı olabilecek iyi bir yol, başucu daha yüksek olacak şekilde yatağın bacaklarının altına bir şey koymaktır.

1
İçerik Paylaş