“Portakal kabuğundan” kurtulmanın en kolay yolu, sert bir fırça veya bezle masaj yapmak ve sorunlu bölgelere sürtmektir.
En büyük etki, buğulanmış cilde masaj yaparak ve ovalayarak elde edilebilir, bu nedenle haftada 2-3 kez banyo veya duş alırken yapılması önerilir. Cilde maruz kalma sırasında kızarıklık ve hafif ağrı oluşabilir, bazen küçük morluklar ortaya çıkar – bu normaldir.
Rahiplerin sorunlu bölgelerini ısıttıktan sonra bal veya kil kullanarak sarılması önerilir. İsteğe göre seçilen bileşen cildin yüzeyine eşit olarak dağıtılmalı, ardından örtülmeli ve kıçını sarılmak film ile sarın. Selülit önleyici etkiyi arttırmak için polietileni bir battaniye ile yalıtabilirsiniz.
Kil ve balın yanı sıra üzüm suyu, eritilmiş çikolata, portakal posası, yosun, bitkisel yağlar, öğütülmüş doğal kahve ve sarma için soğuk sargılar kullanmak modadır.
Sonuç olarak, tedavi edilen bölgelerdeki cilt eşitlenir ve selülit belirtileri önemli ölçüde azalır ve soğuk bir sargı cildin sıkılaşmasına yardımcı olur, ancak bu prosedürler düzenli olarak yapılırsa.
Sargılara ek olarak, papadaki selülitten kurtulmak için sistematik olarak fiziksel egzersizler yapmanız gerekir. Başlıcaları şunlardır: 15-20 dakika günlük ip atlama, en az bir saat yürüyüş, ağız kavgası – 50 – 100 kez, bisiklete binme. Ayrıca lastikli özel pantolonlarda günlük koşu yapabilirsiniz. Böylece, aktif terleme şeklinde kendini gösteren toksinlerin ve aşırı sıvının artan atılımı uyarılır.
Soruna kapsamlı bir çözüm en iyi şekilde birkaç aşamada yapılır:
Birinci Aşama: Diyet Değişikliği
Selülit, yaygın olarak inanıldığı gibi vücut yağına ait değildir, bu nedenle bu durumda diyet beslenmesi yardımcı olamaz. İnce genç kızlarda bile vücutta çekici olmayan şişlikler görünebilir.
Öncelikle bu sorundan kurtulmak için diyetinizi yeniden gözden geçirmeli yani vücut için mümkün olduğunca faydalı hale getirmelisiniz. Bunu yapmak için, bileşenleri selülitin üstesinden gelme ve cildi fibroz ve ödemden arındırma yeteneğine sahip ürünleri seçmeniz gerekir.
Bunlar şunları içerir:
- Somon, tavuk, alabalık, hindide bulunan kasları güçlendirmeye yardımcı olan proteinler. Daha fazla kas – daha az yağ birikintisi. Vejetaryenler için elbette farklı bir bileşim, bitkisel protein de iyidir, sadece sindirimi uzun zaman alır.
- Ödem olasılığını azaltan kan damarlarının duvarlarını güçlendiren proteinler.
- Omega-3 yağ asitleri kolza yağı ve fındıkta bulunur. Günlük asit normunu elde etmek için, öğle yemeğinde günde bir yemek kaşığı (yemek kaşığı) sıvı yağ ve 5-6 adet kuruyemiş (fındık, badem veya ceviz) tüketmek yeterlidir.
- Ispanak, kızılcık, kuru üzüm, nar suyu, lahana, kırmızı meyveler deri altı dokulardaki iltihaplanma süreçlerinden kurtulmak için.
- Zencefil, hindistan cevizi, zerdeçal, kimyon, soğan, sarımsak, kan akışını hızlandırarak toksinlerin vücuttan daha hızlı atılmasını sağlar.
Selülit önleyici program sırasında yasaklanan yiyecekler arasında yapay tatlandırıcılar, soda, tuz, şeker bulunur. Hepsi vücutta sıvı tutma özelliğine sahiptir.
İkinci Aşama: Masaj
Belki bu bazıları için bir haber olacak, ancak masaj, tatlılar gibi ruh halini iyileştirmeye ve vücutta mutluluk hormonları (dopamin, endorfin, serotonin) üretmeye yardımcı olur.
Bu durumda, vücut hacimlerini ve kabartmanın düzensizliğini çok daha verimli bir şekilde kaybeder. Masaj veya hafif jimnastik, kontrolsüz iştah krizleriyle başa çıkmaya yardımcı olur.
Üçüncü Aşama: Beden Eğitimi
Fiziksel egzersiz, yağ hücrelerinin sayısını azaltmaya, kan dolaşımını hızlandırmaya yardımcı olur.
Bu nedenle özellikle papa üzerinde selülitten kurtulmak isteyenler düzenli olarak egzersiz yapmalıdır. Modern fitness merkezleri, vücutlarının rahatlamasını iyileştirmek isteyen tüm kadınları memnun etmek için çok çeşitli egzersiz türleri ve yöntemleri sunar. Özellikle selülitten kurtulmak için yararlı olan kardiyo yükleri olarak kabul edilir. Birkaç aylık zorlu eğitim ve sorunlu alanlarınız pürüzsüz ve güzel hale gelecektir.
Dördüncü Adım: Yüzme
Cilde pürüzsüzlük kazandırmak için su aerobiğinden daha etkili bir yol yoktur. Suda yapılan fiziksel egzersizler, aynı anda kasları çalıştırmanıza ve onlara masaj yapmanıza izin verir.
Ek olarak, normal vücut ısısını koruma sürecinde soğuk su sayesinde ek kaloriler yakılır. Olumlu bir etki elde etmek için haftada en az iki kez havuzu ziyaret edin.
