Insan vücudundaki kalsiyum

12 dakikalık okuma
Insan vücudundaki kalsiyum
Resim: Anna Bergbauer | Dreamstime
Paylaş

Kalsiyum (Ca) insan kemiklerinin, dişlerinin ve tırnaklarının bir parçası olan hayati bir mineraldir. Eksikliği çeşitli hastalıklara yol açar ve fazlalığı vücudun işleyişinde rahatsızlıklara neden olur.

Vücudun neden kalsiyuma ihtiyacı olduğunu, neleri içerdiğini, günlük olarak ne kadar mineral gerektiğini bilmek, sağlığı korumak ve dolu bir hayat yaşamak daha kolaydır.

Kalsiyumun insan vücudundaki rolü

Kalsiyumun insan vücudundaki rolünü hafife almak tehlikelidir: Bu mineral vücudun çalışması için gereklidir. Ortalama olarak, bir kişinin kütlesinin% 2’sini, yani diğer herhangi bir bileşenden daha fazlasını oluşturur. Maddenin işlevselliği çeşitlidir, iç sistemlerin performansının düzenlenmesini içerir. Yeterli miktarda bileşik, sağlık garantisi, yaygın hastalıkların önlenmesidir.

Mineral, besinlerin parçalanması, vitaminlerin üretilmesi reaksiyonlarında yer alır. İnsan vücudunda kalsiyum molekülleri kemiklerde, hücreler arası sıvıda ve dokularda bulunur. İnsan yemek yiyerek, sudan bir madde alır.

İnsan vücudunda ne tür kalsiyum bulunur?

Mineralin ana payı iskelet sisteminde yoğunlaşmıştır. Bu formda kalsiyum insan vücudunda stabilite sağlar, güçlü destek sistemini destekler.

İlginç gerçek! İnsan vücudunda bulunan kalsiyum, okul müfredatından aşina olduğumuz elementin aynısıdır: periyodik tabloda 20. sırada yer alır. Gezegenimizde yaygınlık açısından ilk üçte yer alıyor. Yerkabuğunun %3,6 kadarını kendisi oluşturdu.
İnsan vücudundaki demir
İnsan vücudundaki demir
9 dakikalık okuma

Embriyoda 7. aydan itibaren vücutta kalsiyum birikir. Süreç çocukluk boyunca sürer ve ortalama olarak üçüncü on yılın ortasında sona erer. 35 yaşından sonra kemik dokusunun hacmi azalır, mineral miktarı yılda %1 oranında azalır. Yaşlanma nedeniyle süreç doğaldır. Yetişkinlikte kadınlar öncelikle vücuttaki kalsiyumu nasıl artıracaklarını düşünmelidir. Mineralin kadın vücudundan daha hızlı yıkandığı tespit edilmiştir. Bunun nedeni menopoza bağlı değişikliklerdir. İskelet sisteminin tükenme süreci yıllarca sürer.

Hangi hormonların vücuttaki kalsiyum seviyelerini düzenlediği bilinmektedir. Bunlar paratiroid ve kalsitrioldür. İkincisi, D vitamini işlemenin aktif bir ürünüdür.

Kalsiyumun genç yaşta insan vücudu için önemi büyüktür. Çocuk ve ergenlerin diyeti, yaşlandıkça osteoporoz ve kırık riskini azaltmak için bir madde birikimine önem verilerek oluşturulur. Çocukluktan itibaren egzersize alışmak mantıklıdır – bu, dokuların yoğunluğunu artırır. 35 yaşın üzerinde yeni kemiklerin yapımı fizyolojik olarak imkansızdır.

Kişi neden kalsiyuma ihtiyaç duyar?

Mineral kemik dokusunun oluşumunda görev alır, onu güçlü tutar. Birçok organik süreçte yardımcı bileşen olarak yer alır.
Calcium
Resim: Anna Bergbauer | Dreamstime

Kalsiyumun vücutta nerede bulunduğunu belirleyen bilim adamları, aşağıdakiler dahil olmak üzere işlevselliğini buldular:

  • kas kasılması;
  • kan pıhtılaşma yeteneği sağlamak;
  • enzim üretimine katılım;
  • hormon salınımının düzenlenmesi;
  • merkezi sinir sisteminin etkinliğinin sağlanması.

Kalsiyumun biyolojik işlevleri

Mineralin% 99’a kadarı kemiklerde, dişlerde, geri kalanında – kan plazmasında birikir. Kemiklerin dışındaki form, vücudun çalışmasını düzenleyen biyolojik süreçlerden sorumludur. Hücre içi boşluk aşağıdakilerden sorumlu bir madde içerir:

  • hormonal arka plan;
  • nabız;
  • döllenme sırasında sperm hareketi;
  • kas kasılması.

İnsan vücudunda kemiklerde ve dişlerde neden kalsiyuma ihtiyaç duyulduğu bilinmektedir: onları oluşturur, güçlü ve stabil tutar.

D vitamininin insanlar için rolü
D vitamininin insanlar için rolü
8 dakikalık okuma

Kalsiyumun vücutta emilmesi diğer biyolojik olarak aktif bileşiklerin varlığına bağlıdır; aynı anda vücudun işleme, faydalı maddeler üretme yeteneğini etkiler. Bunun nedeni düşük elektrik yüküdür. Bu nedenle element çinko, magnezyum emilimini yavaşlatır.

Kalsiyumun insan vücudu için önemi, maddenin D vitamini üretme reaksiyonuna katılması nedeniyle büyüktür. Hipovitaminozu önlemek için menüye mineralle zenginleştirilmiş yiyecekler dahil edilir.

Vücutta kalsiyum eksikliği

Vücuttaki kalsiyum eksikliğinin belirtilerini fark etmek zor değildir – başarısızlıklar çoktur ve rahatsızlık yaratır. Mineral eksikliğine hipokalsemi denir. Durum, paratiroid bezlerinin yanlış çalışması, yetersiz beslenme, hipoparatiroidizm, hipovitaminoz ile tetiklenir.
Calcium
Resim: Anna Bergbauer | Dreamstime

Kalsiyum eksikliği belirtileri

  • yorgunluk;
  • fiziksel zayıflık;
  • cilt soyma;
  • kırılgan tırnaklar;
  • diş hastalıkları.

Bir elementin eksikliği, merkezi sinir sistemi, kalp, kan damarlarının çalışmasını etkiler. Ağız çevresindeki alan uyuşur, kemikler ağrır, kaslar kasılır. Uzun süreli eksiklik osteoporoza yol açar, katarakta neden olur.

Kadın vücudunda kalsiyum eksikliği

Çoğu zaman, adil seks, görünüşlerini değiştirme sorununu fark eder. Kadınlarda vücuttaki kalsiyum eksikliğinin belirtileri arasında tırnakların, saçın durumundaki bozulma yer alır. Tırnak plağı sıklıkla kırılır, doğal parlaklığını kaybeder. Cilt kurur, elastikiyet kaybolur, soyulma odakları ortaya çıkar. Hipokalsemiye titreme, sinirlilik, kaygı eşlik eder.

İnsan vücudundaki magnezyum
İnsan vücudundaki magnezyum
9 dakikalık okuma
İlginç gerçek! Kanın mineral içeriği kontrol edilirken, anyonik, protein komplekslerindeki iyonize form ve moleküllerin miktarı tahmin edilir.

Erkeklerde kalsiyum eksikliği

Erkeklerde vücuttaki kalsiyum eksikliğinin belirtileri psikolojik, fizyolojik anormalliklerdir. Mineral, kas-iskelet sistemi için önemlidir; daha sık olarak, sporcular ve çok çalışmaya zorlanan insanlar, yetersizliğinin tezahürleriyle yüzleşirler. Erkek iskelet dişiden daha ağır, daha büyük, daha güçlüdür, elementler üzerindeki yük daha fazladır. Bir erkek için kırık, yaralanma tehlikesi, kadınları tehdit edenden daha fazladır.

Çocuklarda kalsiyum eksikliği

Bu yaşta, özellikle sıklıkla vücutta yeterli kalsiyum yoktur. Mineral, iç sistemlerin yeterli gelişimi için hayati önem taşır. Hipokalsemi kendini gösterir:

  • dişlerin ve kemiklerin uygunsuz oluşumu;
  • göz merceğindeki patolojik süreçler;
  • sinir bozuklukları;
  • heyecan;
  • konvülsiyonlar;
  • zayıf kan pıhtılaşması.

Çocuklukta bir elementin eksikliği, multipl skleroz geliştirme riskiyle ilişkilidir.

Kalsiyum eksikliği nasıl giderilir

Kandaki bir maddenin içeriğini normalleştirmek için gerekli iki ana önlem, minerali sızdıran ürünlerin hariç tutulması ve kaynaklarının diyete dahil edilmesidir.

Calcium
Resim: Ekaterina Kapranova | Dreamstime

Kalsiyumun vücuttan neyin sızdığını bilerek, potansiyel olarak tehlikeli yiyeceklerden kurtularak menünüzü çeşitlendirebilirsiniz. Bileşiğin çıkarılması, belirli ilaçları almanın arka planında mümkündür. Hipokalsemi ile karşı karşıya kaldıklarında doktora başvururlar, tedavi rejimini değiştirirler.

Kronik eksiklik durumunda, özel ilaçlar, D vitamini reçete edilir. Doktor vücuttaki kalsiyumun nasıl doldurulacağını, ne alınması gerektiğini, hangi hacimlerde açıklayacaktır. Bir uzman tavsiyesi olmadan kendi başınıza ilaçlara başvurmak güvensizdir.

Kandaki mineral içeriğini yenilemek ve hipokalsemiyi önlemek için, bir element olan D vitamini ile zenginleştirilmiş diyet gıdalarına dahil edin. Peynirler, kepek, fındık ve susam özellikle faydalıdır. Önerilen süt ürünleri, ekşi süt ürünleri. Balık, bitkisel yağ, yumurta sarısı, deniz ürünleri yemek gereklidir.

Karnitin, B vitaminleri ile ilgili doğal bir maddedir
Karnitin, B vitaminleri ile ilgili doğal bir maddedir
4 dakikalık okuma

Vücuttaki bir mineralin miktarı, insan vücudunda güneş ışığının etkisi altında üretilen D vitamini içeriği ile doğrudan ilişkilidir. Hangi besinlerin vücutta kalsiyumu artırdığını açıklayan doktorlar, vitamin içeren besinlerin faydalarına dikkat çekiyor. Yulafta, yeşilliklerde, patateslerde bulunur. Vücudun yeterli miktarda bileşik alabilmesi için, bununla zenginleştirilmiş bir diyet ve günlük yürüyüşler birleştirilir.

Kahve vücuttan kalsiyum sızdırdığından, bu içeceği reddedin. Mümkünse karbonatlı tatlı su diyetten çıkarılır.

Vücutta aşırı kalsiyum

Mineral içeren takviyelerin, ilaçların aşırı kullanımının arka planında vücutta kalsiyum artışı veya hiperkalsemi mümkündür.
Calcium
Resim: Anna Bergbauer | Dreamstime

Bazen durum, yanlış seçilmiş bir diyet olan iç organların arızalanmasından kaynaklanır. Hiperkalsemi, hastalığın arka planına karşı bir komplikasyon olarak mümkündür, tedavi. Risk bölgesinde – peptik ülserden muzdarip, radyasyona maruz kalmış, kanser hastaları.

Çok fazla kalsiyum belirtileri

  • iştahın kötüleşmesi;
  • mide bulantısı;
  • kusmak;
  • zayıflık;
  • konvülsiyonlar;
  • susuzluk.

Bir kadının vücudunda aşırı kalsiyum

Kadınlarda vücuttaki aşırı kalsiyum belirtileri, hiperkalseminin tüm tipik belirtilerini içerir. Dışkı ihlali konusunda endişeli, mide ağrıyor. Olası:

  • aritmi;
  • basınç dalgalanmaları;
  • beyin işlev bozukluğu;
  • depresyon.

Erkek vücudunda aşırı kalsiyum

Hiperkalsemi tipik bozukluklarla kendini gösterir. Vücuttaki fazla kalsiyumun belirtileri kilo kaybı, hormonal dengesizlikleri içerir. Hastanın cinsiyeti nedeniyle spesifik bir bulgu yoktur.

Esansiyel amino asitler – insan vücudu için 9 önemli element
Esansiyel amino asitler – insan vücudu için 9 önemli element
7 dakikalık okuma

Şiddetli vakalarda halüsinasyonlar mümkündür. Vücuttaki fazla kalsiyumun sonuçları, kalp ve beynin bozulmasını içerir. Yeterli tedavi olmadan durum kötüleşir.

Bir çocukta aşırı kalsiyum

İnsan vücudu için ana kalsiyum kaynağı besin olduğundan, çoğu takviye ve ilaç bu yaş grubu için tasarlanmadığından, çocuğun vücudundaki mineral fazlalığı nadiren kaydedilir. Kan doygunluk seviyesinin biraz fazla olması ile herhangi bir semptom görülmez. Sapma %12’den fazla ise belirtiler rahatsız edicidir.

Kalsiyumun vücuttaki işlevlerinden kaynaklanırlar: mineralle ilişkili sistemlerin çalışması bozulur. Semptomlar tipik yetişkinlere benzer. Bir çocuğu kendi başınıza tedavi edemezsiniz. Doktor size vücuttan kalsiyumu neyin uzaklaştırdığını söyleyecek ve tedaviyi seçecektir.

Kandaki kalsiyum nasıl düşürülür

Önlemler, bir element ile kan doygunluğu göstergelerine göre seçilir. Tedavi kalifiye bir doktor tarafından seçilir. Tavsiyesi üzerine süt, peynir, yumurta, maydanoz, lahana hariç diyeti değiştirirler. Mineral, hiperkalsemi ile musluk suyunda bulunduğundan, damıtılmış, yumuşatılmış su kullanılması gerekir. Damıtılmış suyun üst üste 2 aydan fazla kullanılmaması tavsiye edilir.

Elementin içeriğini azaltmak için doktor fitin, oksalik asit reçete eder. İlaçları kendi başınıza alamazsınız. Tedavi süresince, durumu izlemek için düzenli olarak kan bağışı yapılır.

Hangi yiyecekler kalsiyum içerir

Bir kadının, erkeğin, çocuğun vücudundaki kalsiyumun nasıl artırılacağını anlamak zor değil. Diyeti gözden geçirmek, mineralle zenginleştirilmiş daha fazla yiyecek eklemek yeterlidir. Vücuttaki kalsiyumun nasıl hızlı bir şekilde geri kazanılacağını sormak bir doktordan daha iyidir: bu gibi durumlarda, ilaçlar menüyü değiştirmeden önce etki gösterir.

Calcium
Resim: Anna Bergbauer | Dreamstime
Kendi başınıza ilaç almanız güvenli değildir!

Bir beslenme uzmanı size hangi yiyeceklerin vücut için kalsiyum içerdiğini söyleyebilir. Hipokalsemiyi ortadan kaldırmak için özel beslenme sistemleri geliştirilmiştir. Birçok şifacı, halk ilaçları ile vücuttaki kalsiyumu nasıl geri kazanacağını bilir. Resmi olmayan tıp da menünün değiştirilmesini önerir.

İnsan vücudu, mineralin ana payını aşağıdakilerden alır:

  • süt ve ürünleri;
  • deniz ürünleri;
  • baklagiller;
  • soya peyniri;
  • yeşillik;
  • kurutulmuş meyveler.
Superfood – diyette olması gereken yiyecekler
Superfood – diyette olması gereken yiyecekler
5 dakikalık okuma

Vücuttaki kalsiyum eksikliğinin nasıl giderileceğini açıklayan beslenme uzmanları, menüde tohumlara yer verilmesini tavsiye ediyor. Bu tür yiyeceklerin değeri benzersizdir. Hipokalsemi için en faydalı olanlar susam, chia, kereviz, haşhaş tohumlarıdır. 1 büyük kaşık haşhaş tohumu günlük değerin %13’ünü içerir.

Bir erkeğin vücudundaki kalsiyumun gıda yardımı ile nasıl artırılacağını belirterek, peynirin faydalarına dikkat çekiyorlar. Mineral, ürünün her çeşidinde bulunur, ancak en faydalısı parmesandır. 100 g, maddenin günlük ihtiyacının %118’ini verir. Yumuşak peynirler element açısından daha az zengindir. Örneğin, 100 g brie – günlük hacmin% 18’i. Süt ürünlerinden gelen madde bitki kaynaklarından daha iyi emilir.

Calcium
Resim: Olga Sadovnikova | Dreamstime

Vücutta yeterli kalsiyum yoksa ne alacağınızı hemen belirtmemelisiniz: diyeti değiştirmek, bir süre sonra kanı kontrol etmek daha akıllıca olacaktır. Menüde yoğurt bulunur. Bu ürün sadece mineral açısından değil, sindirim sistemini düzenleyen bakteriler için de değerlidir. Daha kullanışlı – düşük yağ içeriğine sahip çeşitlerde. Her porsiyon vücuda potasyum, B2, B12 vitaminleri, fosfor verir. Yunan yoğurdu proteinlerle zenginleştirilmiştir.

Vücutta hangi kalsiyumun hangi hacimde bulunduğunu kontrol etmeyi amaçlayan testler bir eksiklik gösterdiyse, diyetinizi konserve balık ile çeşitlendirmelisiniz. En faydalı çeşitler sardalya, somon balığıdır. İnce, yumuşak, yenilebilir kemikler özellikle değerlidir. Sadece 100 gr sardalya bir kişiye günlük ihtiyacının üçte birinden fazlasını verir. Aynı miktarda konserve somon, günlük ödeneğin dörtte birini içerir. Balık proteinler, yağ asitleri, selenyum açısından zengindir.

Amino asitler: insan vücudundaki rolü
Amino asitler: insan vücudundaki rolü
5 dakikalık okuma

Kadın, erkek veya çocuğun vücudunda kalsiyum eksikliği belirtileri varsa baklagiller ile menüyü çeşitlendirmelisiniz. Mercimek ve fasulye özellikle değerlidir. Minerale ek olarak lif, protein, çeşitli eser elementler içerirler: demir, çinko, potasyum. Folik asit baklagillerde bulunur. Vücuttaki kalsiyumun nasıl yükseltileceğini açıklayan bir doktor, kesinlikle kanat fasulye önerecektir. 200 g hayati bir mineralin günlük ihtiyacının %18’ini içerir. Baklagiller kan kalitesini artırır, diyabet gelişme riskini azaltır.

Kalsiyumu insan vücudundan dışarı atan ürünler

Doktorlar, kalsiyumun insan vücudunda nasıl üretildiğini, atıldığını ve emildiğini belirlediler. İşlemler D vitamini, mineraller, proteinler, karbonhidratlar, yağ asitlerinin katılımıyla devam eder. Bazı ürünler, elementin ortadan kaldırılmasını teşvik eden bileşenler içerir. Hipokalsemiden kaçınmak için bu tür yiyeceklerin hacmi azaltılır.
Calcium
Resim: Viktoria Gorozanina | Dreamstime
  • Kahvenin minerali vücuttan uzaklaştırma özelliği yaygın olarak bilinir. Zarar vermemek için günde 4 bardaktan fazla içecek içilmemelidir. Kalsiyum vücuttan yıkanırsa, nedeni kahve sevgisidir, içeceği az yağlı sütle seyreltmek mantıklıdır. Ürün, mineralin emilimini destekleyen D vitamini içerir. Güçlü yeşil çayın vücuttan kalsiyumu süzdüğü bulundu. Olumsuz etkiden kaçınmak için içeceği küçük porsiyonlarda için.
  • Bira, kalsiyumu insan vücudundan süzer. Bu, tüm iç sistem ve organların işleyişine zararlı olan gazlı alkollü bir içecektir. Alkolsüz soda da benzer bir etkiye sahiptir. Artan şeker içeriği, gastrointestinal sistemin işleyişini bozar, patojenik bakterilerin gelişmesine neden olur, diğer yemeklerle birlikte gelen faydalı bileşenlerin emilimini zorlaştırır.
  • Hangi gıdaların insan vücudundan kalsiyumu süzdüğünü öğrenen bilim adamları, hurma yağının etkisini belirlediler. Bu madde mineralin özümsenmesini zorlaştırır, atılımı destekler. Bu ürün özellikle çocuklar için zararlıdır, raşitizmi kışkırtır, seyrini ağırlaştırır ve tedaviyi zorlaştırır. Yağ, şekerleme ürünlerinde, hamur işlerinde bulunur.
  • Bir kadının, erkeğin veya çocuğun vücudunda kalsiyumun neden emilmediğini öğrenince, bol miktarda tatlı bulmak için menüyü incelerler. Şeker minerallerin emilimini engeller. Bir kişi ne kadar tatlı emerse, gıda bileşenlerinin emilmesinden sorumlu olan bağırsak mikroflorasının durumu o kadar kötü olur.
  • Kişi bol miktarda hayvansal yağ, tuz ve alkol tüketirse vücuttaki kalsiyum eksikliği artar. Tüm bu ürünler zaten birikmiş rezervleri yıkayarak yeni moleküllerin emilimini engeller.
Bazıları yulaf ezmesinin vücuttaki kalsiyum ve fosfor değişimini bozduğuna inanır. Bu bir efsane. Ürün, mineralin emilimini yavaşlatan fitik asit içerir, ancak miktarı o kadar küçüktür ki, gözle görülür bir etkisi yoktur.

Sonuçlar

Kalsiyum insan vücudunun ihtiyaç duyduğu hayati bir mineraldir. Bir elementin eksikliği, fazlalığı ciddi sonuçlara yol açan patolojik durumlardır. Sağlığınızı korumak için, kanın kalitesini düzenli olarak kontrol etmeli ve doktorunuza danışarak takviyeler, ilaçlar almalısınız.

Dengesizliği önlemek için doğru beslenmek, zararlı yiyeceklerden vazgeçmek, kahve ve güçlü yeşil çay miktarını azaltmak yeterlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalarak, genellikle temiz havada yürüyüş yaparak, süt ürünleri yiyerek, bir kişi kandaki mineral konsantrasyonunu korur.

Makale derecelendirmesi
0,0
0 Oy
Bu makaleye oy verin
Victoria Mamaeva
Lütfen bu konu hakkındaki görüşlerinizi yazınız:
avatar
  Abone olun  
Şunları bildir
Victoria Mamaeva
Diğer yazılarımı okuyun:
İçerik Oyla Yorumlar
Paylaş