Biyotin suda çözünen bir B vitaminidir

Biyotin suda çözünen bir B vitaminidir
Resim: Siddharth Pandit | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

Kuru saçlar, kırılgan tırnaklar veya gri ten göz ardı edilmemesi gereken problemlerdir. Genellikle biyotin takviyeleri önerilir, ancak bu nedir ve nasıl çalışır?

Vücudumuzun bizden daha akıllı görülmesine ve bize neyin eksik olduğunu söylemesine şaşmamalı. Saç dökülmesi, cildin ve tırnakların bozulması – vücuttaki biyotin eksikliği konusunda bizi uyarabilecek bir sinyal. Bununla birlikte, bununla başa çıkmanın ve hatta önlemenin birçok yolu vardır.

Biyotin nedir?

Biyotin, 20. yüzyılın başlarında cilt hastalıklarının tedavisini destekleyen bir madde ararken tesadüfen keşfedildi.

Almanca Haut (cilt) sözcüğü bu nedenle orijinal adı olan H vitamininden türemiştir. Bugün B7 vitamini terimiyle de karşılaşabilirsiniz, çünkü biyotin, örneğin folik asit ve piridoksin ile birlikte B vitaminlerine, yani vücudun düzgün çalışması için gerekli olanlara aittir.

Özellikler

İlk olarak, biyotin suda çok çözünür, bu da aşırı dozun neredeyse imkansız olduğu anlamına gelir. Fazlası vücuttan idrarla atılır. İkinci özelliği, yüksek ısı direncidir – ısıl işlem, birçok besin maddesinde olduğu gibi, özelliklerinden mahrum kalmaz.

Biotin
Resim: Ekaterina79 | Dreamstime

Ancak en ilginç özelliği vücudumuzun bağırsaklarda B7 vitamini üretmesidir ki bu da eksikliğinin yaygın olmadığı anlamına gelir. Çoğu zaman bu, farklılaşmamış bir diyet gözlemlerken, antibiyotik tedavisi sırasında ve hormonal kontrasepsiyon kullanırken ortaya çıkar.

Glutamin, proteini oluşturan 20 standart amino asitten biridir
Glutamin, proteini oluşturan 20 standart amino asitten biridir

Günlük yiyeceklerde yaygın olarak bulunan bir bileşen, en yaygın olarak fındık, badem, yumurta sarısı, domates ve mantarlarda bulunan biyotindir. Gençlik vitamini ayrıca birçok bitki ve hayvansal gıdada daha küçük miktarlarda bulunur.

Biyotin Faydaları

Cilt veya güzellik vitamini olarak bilinen Biotin, öncelikle cilt, saç ve tırnaklar üzerinde etkilidir. Bu büyük ölçüde, kreatin oluşumu için gerekli olan ve daha sonra görünümlerini koruyan ve iyileştiren yüksek kükürt molekülleri içeriğinden kaynaklanmaktadır. Biotin ayrıca aşırı saç dökülmesini önleyebilen yağ bezlerinin aktivitesini de düzenler. Aynı zamanda benzer etkilere sahip olabilen tiroid bezinin işleyişini de düzenler.

Ancak saç dökülmesinin biotin eksikliği ile ilişkili olmayan birçok hastalığın belirtisi olabileceği vurgulanmalı ve özellikle diğer belirtilerin varlığında kronik olarak ortaya çıkması durumunda doktora başvurulmalıdır. Diyet takviyesi olarak biotin kullanan çoğu insan, sadece birkaç aylık düzenli kullanımdan sonra saçlarının ve tırnaklarının durumunda gözle görülür bir iyileşme yaşar.

İyot, insan vücudundaki en önemli eser elementlerden biridir
İyot, insan vücudundaki en önemli eser elementlerden biridir

Biotin sebum salgısını düzenler, cildi iltihaptan korur, yara iyileşmesini destekler ve renk solmasını önler. Genellikle kremlerde ve diğer yaşlanma karşıtı müstahzarlarda bulunur. Aynı şekilde saç kremi ve şampuan şeklinde içeriği ve biotin ile ojeler de bulunmaktadır.

Biotin
Resim: Ratmaner | Dreamstime

Sanılanın aksine biotin sadece güzellik için değil, aynı zamanda vücudun bir bütün olarak düzgün çalışması için de kullanılmaktadır. Uygun kan şekeri seviyelerinin korunmasında büyük etkisi olan insülin üretiminde ve kas hücreleri tarafından glikoz alımında yer alır.

B7 vitamini ayrıca kanın pıhtılaşmasından sorumlu olan protrombin oluşum sürecinin bir bileşenidir. Son olarak, yağların, proteinlerin ve karbonhidratların metabolizmasında ve sindirim sistemi üzerinde de önemli bir etkiye sahip olan yağ asitlerinin sentezinde yer alır.

Ne zaman kullanılır

Biyotinin gıdalarda nispeten yüksek bulunmasına ve vücudumuzdaki sentezine rağmen, takviye için özel endikasyonları olan bazı insanlar vardır. Öncelikle saç, tırnak ve deride bozulma veya kas ağrısı gibi bir eksikliğin ilk belirtilerini fark eden kişilerle ilgilidir.
Arginin, nitrojen metabolizmasının temel bir elementidir
Arginin, nitrojen metabolizmasının temel bir elementidir

Sigara içen, alkolü kötüye kullanan ve uzun süre antibiyotik veya antikonvülsan alan kişiler özellikle eksiklik riski altındadır.

Ek olarak, fenilketonürisi ve besinlerin emilimini engelleyen hastalıkları olan kişilerde bu maddenin seviyeleri azalmış olabilir. Biotin, hamile kadınlar tarafından ve emzirirken de kullanılabilir, ancak yalnızca ek üreticisi tarafından önerilen küçük dozlarda kullanılabilir.

2
İçerik Paylaş