İnsan vücudu sürekli olarak esansiyel amino asitler üretir. Bununla birlikte, çeşitli olumsuz faktörlerin etkisi altında, bunların sentezi önemli ölçüde azaltılabilir. L-arginin gibi bir amino asidin yokluğunda, bazı hastalıklar şeklinde ciddi sonuçlar ortaya çıkabilir.
Ancak vücut dışarıdan yeterince alırsa, o zaman sinir, bağışıklık ve kardiyovasküler sistemler yorulmadan iyi durumda tutulur, böylece kişi sağlık sorunları yaşamaz. Argininin ne olduğunu, kime yönelik olduğunu ve nasıl alınacağını daha ayrıntılı olarak ele alalım.
Bununla birlikte, bilim adamları nitrik oksidin kan damarları ve kalp kası tonusu üzerindeki olumlu etkisini doğrulamayı başardılar. Bugüne kadar arginin, kardiyovasküler sistemle ilişkili hastalıkların karmaşık tedavisinde önemli bir bileşen olarak kabul edilmektedir.
Argininin yapısal formülü (HN=)(H2N-)C-HN-CH2-CH2-CH2-CH(NH2) şeklindedir. Argininin rasyonel formülü C6H14N4O2‘dir. Sağlıklı bir yetişkin vücudunda bu madde citrulline adlı amino asitten üretilir. Genellikle bu miktar iyi hissetmek için yeterlidir.
Bununla birlikte, çeşitli hastalıklar, stres, fiziksel aşırı yük, hızlı tüketimine yol açar, bu nedenle gıda veya diyet takviyesi eksikliğinin telafi edilmesi önerilir. Çocuğun vücudu bu amino asidi hiç üretmez ve 45 yaşından sonra sentezi önemli ölçüde azalır.
Arginin’in Faydaları
Nitrojen dengesini artırmaya yardımcı olan L-arginin alındığında, zihinsel yetenekleri ve fiziksel dayanıklılığı geliştirmek için gerekli olan protein sentezinde bir hızlanma olur.
İnsan vücudunda bu madde eksikse, bu durum kötü sağlığı, fiziksel zayıflığı, yavaş reaksiyonu, kas kütlesinde azalmaya katkıda bulunan süreçlerin aktivasyonunu etkiler.
Diyetinize arginin eklerseniz, aşağıdakilere katkıda bulunur:
- kalp ve kan damarlarının daha iyi çalışması;
- kolesterol üretimini düzenleme;
- yağ azaltma;
- cinsel işlevin normalleştirilmesi;
- ruh hali ve uykuda iyileşme;
- kasların restorasyonu ve güçlendirilmesi;
- dayanıklılığı artırın.
Kuşkusuz arginin önemli faydalar sağlar, ancak sağlığa olası zararlarını unutmayın.
Yan etkiler
- alerjik reaksiyon;
- kan basıncını düşürmek;
- mide bulantısı ve ishal;
- ağızda acı tat.
Maddenin aşırı dozu, saldırganlık ve sinirlilik ile de kendini gösterebilir.
Arginin ne işe yarar
Tıp çalışanları, insan vücudu üzerindeki etki ilkesine göre amino asidin B vitaminine benzediğini iddia ediyor. Bu maddenin eksikliği, hayati iç organların ve sistemlerin işleyişinin bozulmasına yol açıyor. L-arginin’in ne için gerekli olduğuna ve hangi endüstrilerde kullanıldığına daha yakından bakalım.
Sporda arginin
Spor beslenmesi, skandalların sürekli meydana geldiği karmaşık bir alandır. Genellikle basit ilaçlar veya takviyeler uyarıcı olarak sunulur ve bu da sporcunun ödül ve itibarını kaybetmesine neden olabilir. Ancak arginin etrafında böyle bir tartışma yok, hem vücut geliştirmede hem de diğer sporcular arasında çok popüler.
Onun etkisi altında:
- doku oksijen kaynağı iyileştirilir;
- kas iyileşmesi hızlanır;
- kas lifleri kreatin ile beslenir;
- Büyüme hormonu sentezi uyarılır.
Tıpta
Amino asidin en çok çalışılan tıbbi kullanımı kardiyovasküler hastalıktır. Bu madde sayesinde kandaki kolesterol seviyesi çok yüksek olsa bile kolesterol plaklarının oluşumu engellenir.
Ayrıca onunla:
- damar yaşlanması önlenir;
- nikotinin arterler ve kılcal damarlar üzerindeki olumsuz etkisi azalır;
- diyabetin önlenmesine yardımcı olan insülin sentezi uyarılır;
- büyüme hormonu olan somatotropin salınımı artar;
- yaralar daha hızlı iyileşir, kırıktan sonra kemikler birlikte büyür;
- bağışıklık sistemini uyarır ve enerjiyi artırır;
- L-arginin ayrıca prostat adenomu için de kullanılır.
Ek olarak, L-arginin kadınlar tarafından, özellikle de psişenin istikrarsızlığı ile karakterize olduğu adet öncesi dönemde depresyonu önlemek için kullanılabilir. Düzenli alımı ile etkinliği, dikkati ve ruh hali artar.
Erkekler için L-arginin cinsel sorunlar için gereklidir. Amino asit potensi artırır ve spermatozoanın kalitesini ve miktarını artırır.
Pediatride
Çocuğun vücudunda bu madde eksikse, gelişimi için ciddi sonuçlar olabilir. Amino asit bebeğin büyümesi için gereklidir. Ancak kesinlikle doktor reçetesine göre kullanabilirsiniz.
Aksi takdirde, ek onarılamaz zararlara neden olabilir ve devasalığa neden olabilir. Temel olarak pediatride, sağlığı etkileyen hormonal bozulmalarla ilişkili ergenlik döneminde diğer ilaçlar ve maddelerle birlikte kullanımı reçete edilir.
Kozmetolojide arginin
Amino asitlerin etkisi altında, kan dolaşımına gençleştirici bir hormon salınır ve böylece yaşlanma sürecini yavaşlatır. Ayrıca arginin katkılı ürünler saçlar için oldukça faydalıdır. Saç köklerinin gelişimini ve işleyişini bozan faktörleri olumsuz etkiler, bu sayede saçlar güçlenir ve daha hızlı uzar.
Arginin nasıl alınır
Takviyeyi kullanmaya başlamadan önce, sporcunun tam vücut ağırlığını bilmeniz gerekir. L-arginin kullanımına ilişkin talimatlar, kilogram ağırlık başına maddenin optimal dozunun 115 mg olduğunu belirtir. Günlük doz, formül – kg cinsinden ağırlık çarpı 0,115 ile hesaplanabilir. Arginin genellikle kreatin gibi diğer takviyelerle birlikte kullanılır.
Antrenmanların yapıldığı günlerde, ilacın derslere başlamadan 30 dakika önce, fiziksel aktivitenin ortasında ve bitiminden 30 dakika sonra alınması önerilir. Hafta sonları, ilacı yemeklerden bir saat önce veya sonra günde üç kez almak daha iyidir. Takviye kullanımının alkol ve yağlı yiyeceklerle kesinlikle bağdaşmadığı unutulmamalıdır.
Çoğu zaman sporcular, almanın daha iyi olduğu seçimle karşı karşıya kalırlar – sitrulin veya arginin. Tüketici incelemeleri, hem argininin hem de sitrulinin artıları ve eksileri olduğunu söylüyor, bu nedenle en iyi seçenek bunları birleştirmek.
Ürünlerdeki arginin
Hangi yiyeceklerin en çok arginin içerdiğini düşünün:
- kabak çekirdeği;
- çam fıstığı;
- ceviz;
- kuru bezelye;
- tavuk göğsü;
- domuz;
- süzme peynir;
- tavuk yumurtası;
- süt ve süzme peynir
Çıktı
Argininin vücudun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu önemli bir madde olmasına rağmen, alımına kendi başınıza karar vermemelisiniz.
