İş yerinde tükenmişlik, mesleği gereği değil, doğası gereği sorumlu ve ciddi olan kişilerin başına gelir.
Çok çalışmaya, görevlerini dürüstçe yerine getirmeye, endişelenmeye, endişelenmeye, mükemmel sonuçlar elde etmeye alışkındırlar. Sonuç olarak, bir gün uyanırlar ve basit bir gerçeğin farkına varırlar: her şey hasta ve gitmiştir. Artık en iyisini tam olarak vermek istemiyorum, deneyin. Ve bu bir şey ya da birisi hakkında değil. Coşku geçti.
Tükenmişlik belirtileri
Faaliyetlerine tamamen kayıtsızlık
Ne yaparsa yapsın, bir noktada onun için her şey aynı oluyor. Teslim tarihlerini kaçırmaktan endişe etmez, üstlerinin tavrını umursamaz, başarılı olmak ve ikramiye almak için hedefler koymaz.
Elbette başlangıçta görevlerine kayıtsız kalan çalışanlar var, ancak bir çalışanın soyu tükenmiş bir görünüme sahip olması ve kesinlikle hiçbir şeyle ilgilenmemesi bir tehlike işaretidir. Örneğin meslektaşıyla nahoş veya olağandışı bir şey olsa bile, “yanmış” buna hiç aldırış etmez. En yakın arkadaşının annesinin öldüğü haberini aldığında sadece sessizce omuz silkecek ve yardıma ihtiyacı olup olmadığını bile sormayacaktır.
Sık hastalık günleri
Bu genellikle çalışmak istemeyen ama aynı zamanda resmi olarak bir yere kayıtlı olan kişilerin davranışıdır. Herhangi bir doğrulama veya kontrol ipucunda, aniden “hastalanırlar” ve kural olarak maksimum süreyi alırlar.
Elbette bu, her şeyi doğru ve yasalara göre yapacak tanıdık bir doktor gerektirir. Ancak sıradan bir yerel terapistin önünde bile, yüksek tansiyon nedeniyle hasta ve halsizmiş gibi davranabilirsiniz. Başka bir seçenek olmasına rağmen: Bir kişi hafif bir soğuk algınlığı yakaladı, yani sağlık durumu onun çalışmasına ve kliniğe gitmemesine izin veriyor. Ama gidip gıpta ile bakılan sakatlık belgesini alıyor ve onunla birlikte evde yatıyor. Aslında, işe gitmemek için fazladan bir sebep arıyor.
Aşırılık
Bir çalışan insanlarla çalışıyorsa, iş tanımına göre kibar ve nazik olması gerekir.
Ancak tükenmişlik sendromu varsa, o zaman bir robot gibi konuşur ve bazen çığlık atar. Bazen kovulmayı hayal ettiği izlenimine bile kapılıyorsunuz. Bu, en azından müşterilerin duygularını uyandırmaya çalışıyor. Ama gerçekte sorun daha da derinleşiyor. Bunu bilinçsizce yapıyor. Tekdüze ve sıkıcı işler yapmaktan bıkmıştı. Şimdi patrona çağrılıp gitmesi söylense kesinlikle üzülmez.
İş yerinde tükenmişlikle nasıl başa çıkılır?
Bu zor durumdan çıkış yolu, genel olarak en yaygın olanıdır. Yeni başlayanlar için ara vermek iyidir. Tatile çıkabilir ve ondan önce ek olarak hastalık iznine çıkabilirsiniz. Daha fazla zamana sahip olmak önemlidir. Bu, durumu düşünmek ve bilinçli bir karar vermek için gereklidir.
Bir kişi gerçekten ağırlık ve duygusal boşluk hissediyorsa, bırakması onun için gerçekten daha iyidir. Bu kurumla bir şeyi olması pek olası değil. Belki de elini başka bir şeyde denemeli. Ne de olsa birçok insan kendi uzmanlık alanında çalışmıyor ve işinden kelimenin tam anlamıyla nefret ediyor. Beden artık yeter diye bağırsa da bu kadar acı çekmeye değer mi?
Bu nedenle, iş yerinde tükenmişlik hiç de korkutucu değil. Özellikle öğretmen, doktor ve kolluk kuvvetleri gibi meslek mensuplarının temsilcileri olmak üzere hatırı sayılır sayıda insan buradan geçmektedir. Kendinize ve başkalarına eziyet etmemelisiniz, ancak faaliyet alanını değiştirmeye çalışmak daha iyidir. Hala bunu yapmaya karar verenler, kendilerini tek bir şey için suçluyorlar: daha önce ayrılmadıkları için.
İş yerinde tükenmişliğin önlenmesi zamanında yapılmalıdır.
Tükenmişlik testi
Gerçekten tükendiğimizi bağımsız olarak nasıl anlarız? Bir işletme koçu ve kişisel etkinlik uzmanı Natalia Agafonova‘nın açıkladığı gibi, sendromları gruplandırmak gereklidir, bu, profesyonel tükenmişlik için bir tür test görevi görecektir.
- Birincisi, bu mantıksız bir yorgunluk, görünüşe göre yeterince uyumuşlar, dinlenmişler. Ancak yorgunluk, ilgimizi kaybettiğimiz eylemleri gerçekleştirmek için vücudun koruyucu bir işlevidir.
- İkincisi fiziksel boğulmadır. Sözde “yeni kalktı – zaten yorgun”.
Bu, beynin doğrudan işlevini yapmaktan yorulduğu gerçeğine beynin tepkisidir. Bu, özellikle destekleyici mesleklerdeki insanlar için geçerlidir. Yetersiz uyku, beyin çalışmayı bırakmadığında ve çoktan duygusal bir aşırı yüklenme ile uyandığımızda.
Uyku yoksunluğu kronikleşirse, tıbbi konsültasyon gereklidir. Yeni başlayanlar için meditasyon uygulamaları uygundur. Psikosomatik göstergelerin ortaya çıktığını anlarsanız – nefes darlığı, mide bulantısı, baş dönmesi, titreme – bu vücudun tepkisidir. Kendine durmasını söylemelisin.
İş yerinde tükenmişliğin duygusal belirtileri
Vücudumuz kendini ifade etmek için yeterli güce sahip değil – işle ilgili sinizm, kişisel hayatımızı “zorlarız” ve umursamıyoruz. Kendimizi bahanelerle kaplıyoruz.
Mantıksızlık, gizli kaygı, konsantre olamama. Suçluluk duygusu, zamanım olmadı, yapamadım, her şey yolunda değil, buna farklı ihtiyacım var. Gizlemeye çalıştığımız ama içinde bir boşluk oluşan zihinsel acılar. Bu durumda çok sayıda insanda olsak bile bir yalnızlık duygusu yaşayabiliriz.
Davranış Sendromları
Örneğin, çalışma saatlerinin haftada birkaç saatten fazla aşılması. Yorgunluk bize belli bir tempoda çalışma fırsatı vermez, verimlilik ve etkinlik düşer.
Haplarla, “beslenme stresi – tatlılar, çörekler vb.” Konsantrasyon ve odaklanmayı kaybederiz. Daha sık incinmeye başlarız. Bu durumda, başkaları için biraz tehlikeli hale geliriz.
Yolcu ya da yaya olarak acil durumlar yaratabiliriz.
Entelektüel Sendromlar
Profesyonel olarak tükendiğimizi bu gruptan nasıl belirleyebiliriz – işe, yeniliğe ve yeni teorilere olan ilgimizi kaybediyoruz. Canımız sıkılıyor, işimizin tadı kaçıyor.
Belirli bir sorunu çözmek için alternatif yollar aramıyoruz. Ve beynimiz, önceki deneyimlere dayanarak kalıba göre hareket ederek en kolay yolu seçer. Gelişimsel olayları reddediyoruz. Sadece kaliteli bir resim oluşturuyoruz.
Ama aslında, en az 2 göstergede – hız ve yenilik – zemin kaybediyoruz.
Sosyal Sendromlar
En çarpıcı tezahür, sosyal temasların reddedilmesidir. İşe izin veriyoruz, istihdama başlıyoruz. Aslında, duygusal olarak tutumlu, yalın ilişkilere doğru ilerliyoruz.
Hayatta sadece arkadaşlar ve iş arkadaşlarıyla değil, sosyal bağları sürdürmüyoruz. Ama kişisel ilişkilerden de soyutlanmaya başlıyoruz. Duygular veya konuşma ile duygusal olarak renklenmezler. Bize her zaman bize yardım etmiyorlarmış gibi geliyor, bizi fark etmiyorlar. Aslında bu bir enerji kıtlığı ve diğer insanların pahasına yenilemeye çalıştığımız bir kaynak.
Tükenmişlik sendromunun önlenmesi
- Durup dinlenmemiz gerekiyor.
- İş yerinde tükenmişlikten kurtulmak için yaratıcılığınızı eklemeniz gerekir.
- Mesleğinize karşı ilgi geliştirmek için ilginç fikirler ve daha ucuz yollar aramak.
Ve eğer gerçekten sıkıysa, gerçekten sevdiğiniz ve gerçekten sevdiğiniz şeyi yapmak için hayatınızı değiştirmeye karar vermelisiniz.
