Son zamanlarda, mutluluk kavramlarının incelenmesi, esenlik felsefesinin ikigai olarak adlandırıldığı Japonya da dahil olmak üzere dünyanın farklı ülkelerinde giderek daha fazla popülerlik kazanıyor.
The Little Book of Ikigai kitabının yazarı olan sinirbilimci Ken Mogi’nin de belirttiği gibi böyle bir sanat ve bu durumda günlük aktivitelerde doyum bulma yeteneği herkes tarafından öğrenilebilir. Japonya’da ikigai teriminin oldukça sık kullanıldığı ve hem gerçekten önemli başarılara hem de günlük olaylara atıfta bulunabileceği belirtilmelidir.
Kitap birkaç hikaye anlatıyor ve üç Michelin yıldızlı restoranın şefinin yanı sıra basit bir balıkçının yanı sıra 102 yaşındaki bir Okinawa sakini ikigai bulabildikleri için mutlular. Yazara göre, ikigai küçük şeylerde gizlidir ve sabahın erken saatlerinde bir fincan kahve ve perdelerin arasından sızan parlak bir güneş ışını, başkandan alınan şükranla aynı ağırlığa sahip olabilir, çünkü ikigai hayata bir amaç verir. , doğru yönde hareket etme gücü veriyor.
Ken Mogi ikigainin beş temel direğini tanımlar ve bu mutluluk ilkelerini elde etmek için Japon olmak hiç de gerekli değildir, sadece daha dikkatli olmak, günlük yaşamda artan farkındalık göstermek için gereklidir. İkigainin bu sütunlarına daha yakından bakalım.
Küçük başlayın
Bu kuralı daha açık bir şekilde göstermek için Ken Mogi, bir okul çocuğu olarak, ailesi oldukça fakir olduğu için bir restoranda ekstra para kazanmak zorunda kalan bir Japon şef Jiro Ono’nun hikayesini aktarıyor. Daha sonra, ilk suşi barını açtığında, Jiro Ono, kuruluşunu dünyanın en rafine ve en iyisine dönüştürmek için hiç çabalamadı, sadece tüm becerilerini kullanmaya çalıştı, çünkü bir suşi barın oldukça iyi bir suşi barı gerektirdiği gerçeği göz önüne alındığında. basit bir ortam ve iddiasız mutfak eşyaları.
Yavaş yavaş becerilerini geliştiren şef, restoranını sadece Japonya’nın değil, dünyanın da en iyilerinden biri haline getirmeyi başardı. Küçükten başlayarak, yavaş yavaş, hayatının çalışmasında küçük iyileştirmeler yaptı. Küçük adımlarla başlamak, yavaş yavaş daha iyi hale getirecek küçük değişikliklerden önce hayatınızın kapısını aralamak demektir diyebiliriz. En basit örnekler egzersiz için zaman ayırmak, sağlıklı yemekler hazırlamak veya daha erken uyanmaktır.
Kendinizi özgür bırakın
İkigainin ikinci ilkesini açıklığa kavuşturmak için Ken Mogi, örnek olarak henüz sosyal tanımların yükü altında olmayan, kaygısız kalan bir çocuğu veriyor.
İkigai’yi bulmak için özünüzü özgürleştirmeli ve kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeli, içinizde sosyal statü veya mesleğe bağlı olmayan bir çocuğu uyandırmalısınız. Böyle bir adım, cesaret seviyesini artıracak ve aciliyetin yanı sıra başkalarının görüşlerinden bağımsızlığı sağlayacaktır.
Bir uyum ve istikrar duygusu edinin
Japon kültüründe ikigai’nin hem çevreyle hem de bir bütün olarak toplumla uyumla çok ilgisi vardır ve bu olmadan sürdürülebilirlik imkansızdır.
Ken Mogi’nin savunduğu gibi, kişisel hırs, toplum ve çevre dikkate alınmadan tatmin edilemez. Başkalarına zarar vererek hayalinize doğru giderseniz, planlarınızı gerçekleştiremezsiniz ve ikigai bulamazsınız.
Küçük şeylerin tadını çıkarın
Son zamanlarda siyah çay ve kahve giderek daha popüler hale gelmesine rağmen, birçok Japon her sabah bir fincan yeşil çay ve tatlılarla başlar.
Ken Mogu’nun belirttiği gibi, uyandıktan hemen sonra vücudun en sevdiği yiyecekleri alacağı bir alışkanlık yaparsanız, beyin belirli bir süre sonra otomatik olarak dopamin üretmeye başlar ve böylece sizi dışarı çıkmaya zorlar. yatak, ardından uygun ödül gelecek. .
Günlük mutluluğun, lezzetli bir kahvaltı veya akşam yürüyüşü gibi, zevk veren şeyleri zihinsel olarak düzeltmesi ve hayatta yer aldıkları için kadere teşekkür etmesi gereken küçük şeylerden oluşabileceğini belirtmekte fayda var.
Burada ve şimdi olmak
Bu yetenek, küçük şeylerden zevk alma, kendini gereksiz her şeyden kurtarma yeteneği ile doğrudan ilgilidir ve burada ve şimdi olma yeteneği, Amerikalı psikolog Mihaly Csikszentmihalyi tarafından ayrıntılı olarak açıklanan akış durumunun bir tür analogudur.
Bu durumda, faaliyete dalmanın çok derin olduğu ve diğer her şeyin önemini kaybettiği durumu kastediyoruz. Sonuç olarak, zevk aldığınız iş, hedefe ulaşmak değil, zaten kendi içinde bir amaç olarak hareket eder.
Bu nedenle, bir kişinin hayatını güvence altına almak için para kazanmak amacıyla değil, kendini gerçekleştirme, hedeflerine ulaşma ve etrafındaki dünyayı biraz daha iyi hale getirmeyi sevdiği için çalışmaya başladığını söyleyebiliriz. Ken Mogi, müzik ya da resim yapmak gibi sevdiğiniz şeyleri, hiç kimse sizi dinlemese ve hiç kimse yarattıklarınıza bakmasa bile yapmanızı önerir, çünkü içsel neşe başladığınız şeye devam etmek için yeterli olacaktır. Bunu başarmanız durumunda, burada ve şimdi olma yeteneği tamamen ustalaşmıştır.
Ken Mogi’nin işaret ettiği gibi, ikigainin beş temel ilkesinin tamamı Japon çay töreninde görülebilir. Bu nedenle, durumu düşünerek, çay ustası önemsemelere dikkat eder ve ustanın yanı sıra misafirlerin de ayırt edici özelliği alçakgönüllülük ruhudur.
Yüzlerce yıllık Japon çay seremonisinde kullanılan öğelerin birçoğu, unutulmaz bir deneyim yaşatmak için “uyum ve sürdürülebilirlik” ilkesiyle seçilmiştir. Çay töreninin asıl amacı, özel hazırlık bakımına rağmen, rahatlamak, yani “küçük şeylerden zevk almak”. Son olarak, zihnin içsel kozmosu özümsemeye başladığı ve böylece bir farkındalık durumu edindiği anda, “burada ve şimdi” ilkesi devreye girer.
