Hafıza nasıl geliştirilir – hadi 5 sütun hakkında konuşalım

Hafıza nasıl geliştirilir – hadi 5 sütun hakkında konuşalım
Resim: Faithiecannoise | Dreamstime
Ratmir Belov
Journalist-writer

Hafızanın tamamen yokluğunda düşünmek mümkün müdür? Soru ilginç. Hafıza yoksa, onsuz düşünmenin imkansız olduğu deneyimi kaydetmek için hiçbir yer yoktur – çünkü düşünme, diğer şeylerin yanı sıra deneyime dayanır.

Doğası gereği insanlar yetenekte eşit değildir ve bu bilinmektedir. Birisi belirli nitelikleri daha iyi geliştirdi, bir başkası. Sağlıklı bir yaşam tarzı ile de belirlenebilir. Hafızanın gelişimi ile tamamen aynı durum. Bazıları için doğuştan muhteşem ve biri eve gitmek için hangi otobüse bineceğini unutuyor.

Hafıza doğumdan itibaren hiçbir şeyi etkilemese bile hafıza gelişimi her yaşta yapılabilir. Tabii ki, daha genç yaşta işler daha hızlı gidecek. Ancak olgunluk tarafında, ezberleme ve dikkat yönetiminin temeli olan önemli bilgileri sistematize etme ve organize etme konusunda yaşam deneyimi ve çeşitli beceriler vardır.

Kişilik – gerçekten var mı?
Kişilik – gerçekten var mı?

Bazıları için hafıza, Tanrı’nın bir armağanıdır. Bir telefon rehberini ezberlemek ve on yıl içinde hatasız bir şekilde yeniden oluşturmak hiçbir ücrete tabi değildir. Ama böyle az insan var. Ve hatta kendilerini formda tutmak için hafıza ve dikkat gelişimi için belirli bir eğitim almaları gerekir. Çünkü kullanılmadan herhangi bir hediye çabucak donuklaşır ve işe yaramaz hale gelir.

Olağanüstü bellek, en önemli insan yeteneklerinin merkezinde yer alır. Net düşünme gibi. Bu, şu anda ihtiyaç duyduğunuz bilgilere erişme ve bunları işleme kolaylığıdır. Ve bu nedenle, en uygun kararın daha hızlı benimsenmesi.

Нow to improve memory
Resim: Iuliia Belova | Dreamstime

Her öğrenci, hafıza ve dikkat geliştirme metodolojisinde ustalaşırsa, “mükemmel” çalışmanın çok daha kolay olacağını kabul eder. Sonuçta, geceleri “sıkışmaya” gerek kalmayacak – bilgiler ilk okumadan veya bir ders dinlemeden hatırlanacak. Yeni şeyleri ezberlemek için gelişmiş bir yeteneğin sonucu sadece en iyi notlar olmayacak. Ayrıca hayati çıkarların kapsamını genişletin. Öğrenmek, yeni ve gerekli olanı öğrenmek çok daha kolay hale gelecek, bu da bazen zorlu rekabette kazanmayı, daha değerli bir pozisyon almayı veya kat kat daha fazla kazanma fırsatını yakalamayı kolaylaştıracak.

Hafızanın ve dikkatin günlük gelişimi, kar paylarına çok daha büyük miktarda bilgi ile çalışma yeteneği verecektir.

İkigai – Japon yaşam felsefesi
İkigai – Japon yaşam felsefesi

Yeni taktikler ve stratejiler bulmak daha kolay hale gelecek. Veya “daha kısa” bir hafızaya sahip rakiplerin basitçe unuttuğu, yaygın olarak bilinen belirli bir duruma biraz adapte olun.

Bellek ve dikkatin amaçlı gelişiminin bir sonucu olarak, devasa bilgi dizilerini sadece “mekanik” ezberleme becerisi değil ortaya çıkıyor. Ancak onları daha fazla özümseme ve işleme, onları en etkili sonucu verecekleri bir forma getirme yeteneği. Yani, yeniyi önceden bilinenlerle ilişkilendirmek, eski bilgileri atmak, onları daha alakalı olanlarla değiştirmek.

Gelişmiş bir hafıza ile bir günlük veya dizüstü bilgisayarın yardımına ihtiyacınız olmayacak. Önemli planlanmış toplantıların tüm iş programı hafızada olacak ve her an ulaşılabilir olacak.

Belleğin gelişimi, sayısız iş ortağının yüzlerini ve adlarını daha iyi ezberleme gibi yadsınamaz bir yetenek verir. Bazı alanlarda – örneğin, operasyonel arama çalışmasında – gelişmiş bir ezberleme yeteneği basitçe vazgeçilmez bir beceridir.

Sezgi – dinleyin ve yardımcı olacaktır
Sezgi – dinleyin ve yardımcı olacaktır

Gelişmiş hafıza, bir dinleyici kitlesi önünde konuşurken kendinize çok daha fazla güvenmenizi sağlayacaktır. Heyecan ve duygular, özellikle önemli bir anda, iyi bilinen bir metnin tamamen kafadan kaybolmuş gibi göründüğü bir durum yaratmaya muktedir olduğundan. Hafıza geliştirilirse, bu asla başınıza gelmez.

Görünüşe göre hafıza ve dikkatin gelişimi için oldukça yeterli argüman var. Her gün sadece bir araya gelmek ve her yaşta hafızayı korumanıza ve geliştirmenize izin veren bir dizi tavsiyeye uymak için kalır.

Vitaminler ve mineraller

Her şeyden önce, beynin faydalı minerallere ve vitaminlere ihtiyacı vardır. Tabii ki, haplar tek başına hafızayı iyileştirmez. Ancak doğru beslenme olmadan bile hafıza ve dikkat gelişimi imkansızdır. B vitaminlerinin (B1-B6, B9, B12) etkisi altında hafıza güçlendirilir. Yararlı karabuğday, darı ve baklagiller. Fındık, süt ve tavuk suyu gösterilir.

Нow to improve memory
Resim: VectorMine | Dreamstime

“omega-3” ve “omega-6” olarak adlandırılan çoklu doymamış yağ asitlerinin yeterli alımı olmadan hafıza gelişimi imkansızdır.

Yani balık yağı ve yağlı balıkları diyete daha sık dahil etmek gerekir.

Duygusal zeka – duyguları tanıma becerisi
Duygusal zeka – duyguları tanıma becerisi

Hafıza ve dikkat geliştirme amaçlı menüler hazırlanırken ısıl işlem sonrası bazı vitaminlerin yok edildiği göz önünde bulundurulmalıdır. Doğal besinler – çiğ lahana, havuç, elma ve diğer meyveler – vitamin eksikliğini gidermeye yardımcı olur.

Fiziksel egzersiz

Hafıza geliştirmenin imkansız olduğu çeşitli literatürü okumanın yanı sıra, spor yapmak da önemlidir.

En azından sabah egzersizleri yapmayı bir kural haline getirin. Çünkü egzersiz sırasında kan akışı artar ve beyin birikmiş toksinlerden daha yoğun bir şekilde salınır. Bu da düşüncenin netliğini arttırır.

Düşünceleri kağıda dökmek

Yazmaya başlarsanız, hafızayı da geliştirir.

Нow to improve memory
Resim: Faithiecannoise | Dreamstime

Karmaşık ve çok fazla olmayan metinlerin kolay yazılması, gelişmiş bir aktif yazılı kelime dağarcığı olmadan imkansızdır. Yani, bu sözlüğün bulunacağı hafızayı kullanarak. Sonuç olarak, düşünme daha kesin ve özlü hale gelecektir. Dil gelişecek, hafıza ve dikkat gelişimi daha hızlı ilerleyecek.

Temiz hava

Temiz havada yürümek hafızanın gelişimini kolaylaştırır.

Yaratıcılık – yaratıcı düşünmeye nasıl başlanır?
Yaratıcılık – yaratıcı düşünmeye nasıl başlanır?

Beyne giden kan akımı artar ve kan oksijenle zenginleştirilir. Düşünme, daha geniş bellek katmanlarını kullanarak daha yoğun bir şekilde ilerler. Ve bu nedenle, zihinsel çalışma da daha verimli ilerler.

Kötü alışkanlıklardan kurtulun

Çeşitli kötü alışkanlıklar, hafıza ve dikkat gelişimine müdahale eder. Yani sigara ve içki. Vücut her gün kötü alışkanlıkların sonuçlarını ortadan kaldırmakla meşgulken nasıl bir hafıza gelişiminden bahsedebiliriz?

Listelenen basit önerilerin sağlığı iyileştirmeye, hafızayı ve dikkati geliştirmeye en azından biraz yardımcı olacağı görülüyor.

2
İçerik Paylaş