ความวิตกกังวล เป็นหายนะในยุคของเรา อาจมีเหตุผลที่เป็นกลางสำหรับความตื่นเต้น แต่เหงื่อออกและตัวสั่นเป็นปฏิกิริยาที่เกินจริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่มีเหตุผล
คนที่น่าสงสัยและวิตกกังวลมักไม่ทราบว่าความวิตกกังวลเป็นภาวะทางพยาธิสภาพ พวกเขาเริ่มมองหาสาเหตุของการปรากฏตัวและจดจำเหตุการณ์ความเจ็บป่วยบางอย่าง เมื่อเวลาผ่านไป ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องซึ่งผูกติดอยู่กับเหตุผลใดเหตุผลหนึ่ง ก่อให้เกิดความหวาดกลัวอย่างอิสระ
สาเหตุของความวิตกกังวล
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ การบาดเจ็บทางจิตใจ ซึ่งมักมีรากฐานมาจากวัยเด็ก นอกจากนี้ยังเป็นผู้นำในการตรวจจับความเครียดสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก
ตัวอย่างเช่น ความก้าวร้าวจากใครบางคน การคุกคาม ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องสามารถพัฒนาได้หากสภาพแวดล้อมในครอบครัวไม่เอื้ออำนวย ถ้าพ่อแม่ทุบตีลูกจะร้องลั่น ถ้าสามีเต้นถ้าภรรยามักจะทำเรื่องอื้อฉาวและกรีดร้อง สถานการณ์ซ้ำ ๆ เป็นระยะ ๆ อาจส่งผลเสียต่อจิตใจ และจะทำให้วิตกกังวล
สาเหตุอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นด้วย:
- โรคย้ำคิดย้ำทำ
- โรคจิตเภท
- ความล้มเหลวของระบบพืช
- โรคของต่อมหมวกไต
- การบาดเจ็บและพยาธิสภาพอื่นๆ ของสมอง
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
- ภาวะซึมเศร้าในระยะหนึ่ง
- โรคประสาท
- โรคจิต
มันเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งถูกทรมานด้วยความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง เหตุผลคืออย่างใดอย่างหนึ่ง และการกำจัดเงื่อนไขนี้เพียงอย่างเดียวไม่ได้ผล ยากล่อมประสาทช่วยขจัดอาการได้เพียงบางส่วนเท่านั้น
ทำไมคุณไม่ควรกลัวที่จะปรึกษาแพทย์ด้วยความวิตกกังวล
แน่นอนว่าเพื่อกำจัดความวิตกกังวลอย่างสมบูรณ์จำเป็นต้องระบุสาเหตุ จัดการกับความกลัวของเด็ก ๆ หากมีเหตุผลอยู่ในพวกเขา ควรทำกับแพทย์ แต่ถ้าการไปพบแพทย์ด้วยปัญหาดังกล่าวเป็นเรื่องธรรมดา บทความดังกล่าวจะไม่ปรากฏบนอินเทอร์เน็ต ทุกคนไม่กล้าพูดถึงความกลัวและเงื่อนไขของพวกเขา มันน่ากลัวที่จะได้รับการวินิจฉัยที่จะส่งผลกระทบต่อชีวิตที่เหลือของคุณ
หากคุณมีอาการทางทวารหนักด้วยโรคอื่น ๆ สถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันจะเกิดขึ้น สมมติว่าคนๆ หนึ่งมีอาการปวดสีข้าง และเขาไม่ไปตรวจเพราะกลัวว่าจะได้รับการวินิจฉัยที่แย่มาก สิ่งนี้จะช่วยกำจัดโรคได้อย่างไร? ไม่มีทาง. ยิ่งปล่อยไว้นาน โรคนี้ก็จะยิ่งแย่ลงในอนาคต ในระยะแรกทุกอย่างจะเร็วขึ้น
ใช่ ความวิตกกังวลไม่ได้ฆ่าคน แต่เธอหมดยาง เธอทำให้ชีวิตกลายเป็นฝันร้าย ชีวิตนี้เหรอ? คำแนะนำแรกที่จะฟังในบทความนี้คือหากมีความวิตกกังวลคุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องสั่งซื้อเสื้อรัดรูปในร้านค้าออนไลน์และไปมอบตัวที่แผนกจ่ายยาทางจิตเวช
การโทรหาโทรศัพท์ที่พวกเขาให้ความช่วยเหลือด้านจิตใจก็เพียงพอแล้ว แต่ละภูมิภาคมีอย่างใดอย่างหนึ่ง สายด่วนฟรี นักจิตวิทยาที่ผ่านการรับรองทำงานที่นั่น พวกเขาจะให้คำแนะนำและบอกคุณว่าคุณต้องเข้ารับการตรวจจากจิตแพทย์หรือไม่ หรือการไปพบนักจิตวิทยาก็เพียงพอแล้ว บางทีพวกเขาอาจช่วยแก้ปัญหาโดยไม่ต้องติดต่อกับสถาบันอื่น
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่านักจิตวิทยาไม่ได้รักษาโรค พวกเขาทำงานกับบรรทัดฐาน พวกเขาช่วยแก้ไขความรู้สึกที่เข้ามาชั่วคราวเพื่อตอบสนองต่อความเครียดและความขัดแย้งอย่างถูกต้อง จิตแพทย์ทำงานกับความผิดปกติทางจิต ซึ่งรวมถึงความผิดปกติทางจิตเล็กน้อย
ในรัสเซีย มีกฎตายตัวในโรงภาพยนตร์ว่าจิตแพทย์ทำงานกับผู้ป่วยจิตเภทและคนที่กรีดร้องอย่างสุดหัวใจโดยถูกมัดไว้กับเตียง จริงๆแล้วมันไม่ใช่
จิตแพทย์ประสบความสำเร็จในการรักษาโรคกลัว อาการครอบงำที่ทำให้ไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ รวมถึงความกลัวด้วย ไม่มีใครจะมัดคนที่มีความวิตกกังวลไว้กับเตียง และหากปัญหารุนแรงมากขึ้น การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญก็คุ้มค่ากว่า ยิ่งสิ่งนี้เกิดขึ้นเร็วเท่าใด ก็จะสามารถเอาชนะโรคได้เร็วเท่านั้น และกลับมามีสุขภาพแข็งแรงและมีชีวิตที่มีความสุขได้
วิธีการช่วยเหลือตนเองในกรณีฉุกเฉินทางจิตวิทยาในกรณีที่วิตกกังวลและตื่นตระหนก
มีคลังแสงทั้งหมดของเทคนิคทางจิตวิทยาที่นักบำบัดและผู้มอบหมายงานใช้ในสายด่วนการสนับสนุนทางจิตวิทยา:
- ความวิตกกังวลเกาะกุมกล้ามเนื้อ ประการแรกใบหน้า คุณต้องเล่นด้วยการแสดงออกทางสีหน้า ทำหน้าเศร้า ร่าเริง แสดงความรังเกียจ กล้าหาญ ร่าเริง เป็นการดีกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่การแสดงออกทางสีหน้าในเชิงบวก เป็นผลให้รักษาความสงบบนใบหน้า มันจะง่ายขึ้นทันที
- เราต้องกำจัดที่หนีบในร่างกาย ในการทำเช่นนี้ คุณต้องหาสถานที่เงียบสงบที่จะไม่มีใครมารบกวนคุณ และเริ่มเคลื่อนไหวตามที่คุณต้องการ คุณต้องฟังร่างกายและความรู้สึกของคุณ คุณสามารถเต้น, เอาชนะอากาศด้วยมือของคุณ, กระโดด 5 นาทีก็เพียงพอแล้ว วิธีนี้จะช่วยให้คุณคลายความกังวล
- ฝักบัวที่ตัดกัน การราดน้ำเย็นลงบนเท้าของคุณช่วยขจัดอารมณ์ นี่คือถ้าไม่มีข้อห้ามเป็นหวัด
- น้ำหวานช่วยผ่อนคลาย น้ำผลไม้ เครื่องดื่มผลไม้ ชา สิ่งสำคัญคือต้องหวานและเยอะ ไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
- การร้องเพลงช่วยบรรเทาภาระทางอารมณ์ ที่บ้าน คุณต้องมีคาราโอเกะเสมอ อย่างน้อยก็เป็นชุดที่ง่ายที่สุด: แบ็คกิ้งแทร็กสองสามตัว ไมโครโฟน
- คุณต้องถูมือเข้าหากันจนร้อน แล้วแนบไว้ที่หน้าอกตรงกลาง อาการจะดีขึ้นทันที
- ช่วยหายใจ: หายใจเข้า 1-2 ครั้ง, หายใจออก 1-2-3-4 ครั้ง การหายใจออกจะยาวเป็นสองเท่าของการหายใจเข้า สองสามนาทีก็เพียงพอแล้ว และความรู้สึกสงบจะเกิดขึ้น
และอยู่ในสภาวะสงบแล้วคุณต้องวิเคราะห์ปัญหา หากคุณไม่สามารถทำให้เธอไม่น่ากลัวด้วยตัวคุณเอง คุณต้องคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับเธอ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ บางครั้งการขอความช่วยเหลือเป็นสิ่งที่ฉลาดที่สุด แย่กว่านั้นมาก: นั่งและไม่ทำอะไรเลย
