แนวคิดเกี่ยวกับความสุขเป็นเรื่องเฉพาะบุคคล สำหรับบางคน ความสุขคือครอบครัวที่ใหญ่และเป็นมิตร การไปเยี่ยมญาติบ่อยครั้งและการพักผ่อนร่วมกันของครอบครัว บางคนวัดความสุขด้วยความหนาของกระเป๋าสตางค์ และสำหรับบางคน ความสุขคือโอกาสสำหรับการตระหนักรู้ในตนเองอย่างสร้างสรรค์และความประทับใจใหม่ๆ
ความเข้าใจในความสุขถูกกำหนดโดยระบบการกำหนดทิศทางคุณค่าของมนุษย์ ดังนั้น การเข้าใจสภาวะของจิตใจนี้จึงเป็นอัตวิสัย อย่างไรก็ตาม มีองค์ประกอบทั่วไปบางอย่างที่สำคัญและมีค่าเท่ากันสำหรับทุกคน นอกจากนี้ยังมีหลักการสากลที่ทุกคนสามารถค้นหาความสุขในชีวิตได้
ความสุขคืออะไร
หากคุณหันไปหานิตยสารและหนังสือจิตวิทยา คุณจะพบคำจำกัดความของความสุขมากมาย:
- โสกราตีสเขียนว่าความสุขคือสิ่งที่ดีที่สุด แต่ไม่ได้จำกัดอยู่แค่การครอบครองคุณค่าทางวัตถุบางอย่างเท่านั้น อีกทั้งสุขภาพและความงามทางกายไม่อาจอยู่ภายใต้นิยามของความสุขได้ เพราะร่างกายมีอายุมากขึ้น ค่อยๆ สูญเสียพละกำลังและลักษณะที่น่าดึงดูด องค์ประกอบสำคัญของความสุขคือจิตวิญญาณและศีลธรรมอันสูงส่งของบุคคล สิ่งที่ทำให้คนมีความสุขคือคุณธรรมและชีวิตที่สุขุม
- ความสุขในการเข้าใจอริสโตเติลประกอบด้วยองค์ประกอบต่างๆ เช่น คุณธรรม มิตรภาพ สุขภาพ ความเจริญรุ่งเรือง ตำแหน่งชีวิตที่กระฉับกระเฉงของแต่ละบุคคล
- ตามทัศนะของ Epicurus ความสุขประกอบด้วยมิตรภาพ อิสรภาพ ทัศนคติที่ชาญฉลาดต่อเหตุการณ์ในชีวิต ความสามารถในการสงบสติอารมณ์ การตระหนักรู้ในตนเองอย่างสร้างสรรค์
- ความสุขคือความสบายใจทางจิตใจ นักคิดยุคฟื้นฟูศิลปวิทยาเชื่อว่าบุคคลทำให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้นหรือไม่มีความสุขมากขึ้นด้วยการกระทำของเขา
- ความสุขคือสภาวะของความสงบของจิตใจและความกลมกลืนกับตัวเองและกับโลก ตามคำกล่าวของคณะสงฆ์ เป็นไปได้ที่จะบรรลุสภาวะแห่งความสุขผ่านศรัทธาที่แท้จริงในอำนาจและความถ่อมตนจากสวรรค์
- ล. รถม้าลากแย้งว่าความสุขคือการงาน การสื่อสาร และความรัก
- ความสุขคือสภาวะของจิตใจที่บุคคลพึงพอใจกับสภาพชีวิต ผลงานของตนเอง และลักษณะของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล อย่างไรก็ตาม นักปรัชญาจองจำไว้: เป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุความสุขที่สมบูรณ์
คำจำกัดความของความสุขทั้งหมดรวมกันเป็นแนวคิดเรื่องความพึงพอใจของบุคคลในชีวิตของเขาเอง การปรากฏตัวขององค์ประกอบทั่วไปในการตีความคำศัพท์ที่แตกต่างกันแสดงให้เห็นว่าสภาพจิตใจนี้มีพารามิเตอร์บางอย่างที่สำคัญสำหรับทุกคน ความสุขได้มาซึ่งความเป็นเอกเทศในรายละเอียด และกรอบของมันคือสากล
ข้อมูลเพิ่มเติม: นักจิตวิทยาหลายคนพยายามหลีกเลี่ยงคำว่า “ความสุข” ในงานของตน เนื่องจากความหมายของคำว่า “ความสุข” นั้นกว้างไกลและเป็นส่วนตัวมาก แต่พวกเขาใช้แนวคิดที่มีความหมายเหมือนกัน – “ความเป็นอยู่ที่ดีตามอัตวิสัย”
องค์ประกอบพื้นฐานของความสุข
องค์ประกอบที่เป็นสากลของสภาวะแห่งความสุขคือ:
- การสนับสนุนและความรักของคนที่คุณรัก ถ้าคนเหงาเขาจะไม่สามารถรู้สึกมีความสุขได้เพราะเขารู้ว่าในสถานการณ์ที่ยากลำบากเขาจะต้องพึ่งพาตัวเองเท่านั้น การจะมีความสุขเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ว่ามีคนอยู่ใกล้ ๆ ที่ไม่รักในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง แต่ทั้งๆ ที่มีทุกอย่างพร้อมรับฟังและเข้าใจไม่ประณาม เป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนต้องรู้ว่ามีคนที่สามารถขอความช่วยเหลือได้
- ความสามารถในการมีความสนุกสนาน คนมองโลกในแง่ดีรู้วิธีสนุกกับชีวิตจริงๆ พวกเขาสังเกตเห็นความงามในความธรรมดา ชื่นชมทุกช่วงเวลาของชีวิต เป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้ที่มองโลกในแง่ร้ายจะได้รับความสุข
- ความสามารถในการสร้างทางเลือกฟรี คนมีความสุขก็ต่อเมื่อเขาไม่ได้รับแรงกดดันจากสังคมเมื่อความต้องการดำเนินชีวิตตามกฎของคนอื่นไม่ได้ยึดติดกับเขา หากต้องการเรียนรู้วิธีตัดสินใจอย่างอิสระและเป็นอิสระ คุณควรมีส่วนร่วมในการรู้จักตนเอง นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำความเข้าใจความต้องการและความต้องการของตนเองอย่างชัดเจน สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีจัดลำดับความสำคัญและเลือกระหว่างสองทางเลือก พร้อมที่จะรับผิดชอบต่อการกระทำและการกระทำของคุณ
- ความสามารถในการอยู่ในสภาวะที่ลื่นไหล แนวทางนี้ได้รับการส่งเสริมโดยนักจิตวิทยา มีพื้นฐานอยู่บนทฤษฎีที่ว่าชีวิตนั้นหายวับไป ดังนั้นคุณจึงไม่ควรละทิ้งความสุขในภายหลัง นอกจากนี้ อย่าคร่ำครวญถึงโอกาสที่พลาดไปและความผิดพลาดที่เกิดขึ้น การใช้ชีวิตในสภาวะที่ลื่นไหล การใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้นหมายถึงการชื่นชมทุกช่วงเวลาและเดินผ่านชีวิตไปพร้อมกับยกศีรษะสูง แน่นอนว่าอาจมีข้อผิดพลาด แต่นี่ไม่ใช่สาเหตุของความสิ้นหวัง แต่เป็นสาเหตุของการเติบโตส่วนบุคคลและการพัฒนาตนเอง
- อิสรภาพจากความริษยา คนมีความสุขจะไม่อิจฉา คนที่มีความสุขจะเข้าใจว่าทุกคนมีดีในบางสิ่งบางอย่าง ดังนั้นพวกเขาจึงไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น การเปรียบเทียบเพียงอย่างเดียวที่พวกเขายอมให้ตัวเองคือการเปรียบเทียบตัวเองในวันนี้กับตัวเองเมื่อวานนี้
- เป้าหมายชีวิต หากบุคคลมีเป้าหมายและการกระทำทั้งหมดของเขามุ่งเป้าไปที่การบรรลุเป้าหมายนี้ บุคคลนั้นก็จะรู้สึกมีความสุข เขามีโอกาสที่จะใช้ทักษะและพรสวรรค์ของเขา สนุกกับการเอาชนะอุปสรรคในการไปสู่เป้าหมาย และพัฒนาทักษะส่วนบุคคล ชีวิตของเขาเต็มไปด้วยความหมายและสิ่งนี้ทำให้เขามีความสุข
- งานอดิเรก การจะมีความสุขได้ คุณต้องเติมเต็มชีวิตด้วยเนื้อหา เป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุความสงบของจิตใจและความสามัคคีหากไม่มีอะไรในชีวิตนอกจากงานประจำในที่ทำงานและงานบ้าน เพื่อมีความสุข คุณต้องหาเวลาทุกวันเพื่อทำกิจกรรมที่คุณชอบ
องค์ประกอบที่ผิดพลาดของความสุข
ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จในการค้นหาความสุข เพราะมีหลายคนถูกชี้นำโดยคำแนะนำที่ผิดๆ ตลอดทาง ดังนั้น ค่าต่างๆ เช่น:
- เงิน (ไม่สามารถซื้อทุกอย่างในโลกได้ เศรษฐีต้องทนทุกข์จากการขาดการสื่อสารระหว่างหัวใจที่เรียบง่าย)
- ความงามภายนอก (คุณสามารถทำทรงผมและแต่งหน้าที่สวยงามได้ แต่ไม่สามารถซ่อนความว่างเปล่าทางวิญญาณได้)
- คุณค่าทางวัตถุ (ไม่มีสิ่งใดที่จะทำให้คนๆ หนึ่งพอใจได้ไม่รู้จบ)
- ความเพ้อฝันชั่วขณะ (การมีเพศสัมพันธ์เพียงครั้งเดียว การดื่มสุรา และความสนุกสนานร่วมกับเพื่อนที่น่าสงสัยจะมีแต่ความสุขในระยะสั้นเท่านั้น)
ทำอย่างไรจึงจะมีความสุข?
นี้น่าสนใจ! นักจิตวิทยาได้พัฒนาสูตรแห่งความสุข จากการวิจัยทางจิตวิทยา นักวิทยาศาสตร์พบว่า:
- ความสามารถในการสัมผัสกับความสุข 50% ถูกกำหนดโดยยีน
- สภาพจิตใจ 10% ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ในชีวิต
- 40% ของการมีหรือไม่มีสุขภาพจิตดีขึ้นอยู่กับการกระทำของตัวเขาเอง
ปรากฎว่าในส่วนหนึ่งของตัวเขาเองสามารถมีอิทธิพลต่อการเปลี่ยนแปลงของขั้วของสภาวะของจิตใจ
เพื่อให้มีความสุขมากขึ้น คุณต้องเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อโลกรอบตัวคุณและผู้คนในนั้น อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงจะไม่เกิดขึ้นเอง จำเป็นต้องค่อยๆ พัฒนานิสัยใหม่และแบบแผนของพฤติกรรม:
- เราต้องเรียนรู้วิธีแสดงความเห็นอกเห็นใจ พูดง่ายๆ ก็คือ คนๆ หนึ่งจะมีความสุขมากขึ้นเมื่อเขาสามารถเห็นอกเห็นใจผู้อื่นได้ สิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับความสามารถในการแบ่งปันความเศร้าโศกกับบุคคล (เพื่อแสดงการสนับสนุนและความเห็นอกเห็นใจ) เป็นเรื่องยากกว่ามากที่จะเรียนรู้ที่จะมีความสุขอย่างจริงใจต่อผู้อื่น การชื่นชมพวกเขาโดยปราศจากความอิจฉาริษยา โดยไม่มีรอยยิ้มเทียม
- ขยายขอบเขตของการเชื่อมต่อทางสังคม บุคคลจะมีความสุขมากขึ้นเมื่อเขาตอบสนองความต้องการในการสื่อสาร ยิ่งบุคคลมีการติดต่อทางสังคมมากเท่าใด เขาก็ยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น ขั้นตอนหลักในการมีสุขภาพจิตที่ดีคือการจัดการกับความกลัวภายใน: บางคนไม่โทรหรือเขียนก่อนเพราะกลัวที่จะดูเป็นการล่วงล้ำ ด้วยเหตุผลดังกล่าว ในสายตาของเพื่อนและคนรู้จัก พวกเขาดูไม่สื่อสาร และในจิตวิญญาณของพวกเขา พวกเขาไม่มีความสุขอย่างสุดซึ้ง เพราะพวกเขาจงใจระงับความจำเป็นในการสื่อสารกับผู้ที่พวกเขาสนใจ
- เพื่อให้มีความสุขมากขึ้น คุณต้อง เรียนรู้ที่จะขอบคุณอย่างจริงใจ ผู้คนที่ให้ความสนใจ ความช่วยเหลือ เวลา
- เส้นทางสู่ความสุขที่แน่นอนที่สุดคือ การให้อภัย แทนที่จะแสดงความแค้นต่อบุคคล เป็นการดีกว่าที่จะพูดคุยถึงสถานการณ์ปัจจุบันกับเขาอย่างเปิดเผย การสนทนาอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความรู้สึกจะนำพาผู้คนมาพบกัน ทำให้พวกเขามีความสุขมากขึ้น
- เพื่อให้มีความสุข คุณต้องทำสิ่งดีๆ และมีประโยชน์ทุกวัน ไม่ใช่แค่เพื่อคนอื่นเท่านั้น ไม่มีใครต้องการความกล้าหาญและความสำเร็จ แค่ได้ดูแลคนอื่นและชมเชยคนที่รักก็เพียงพอแล้ว
- การเรียนรู้ที่จะตอบสนองอย่างสร้างสรรค์ต่อเหตุการณ์เชิงลบในชีวิตเป็นสิ่งสำคัญ เป็นความเชื่อที่ไร้เดียงสาที่เชื่อว่าคนที่มีความสุขไม่เคยเผชิญกับการสูญเสียคนที่รัก การหลอกลวง การทรยศ พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะประสบกับอารมณ์ด้านลบ แต่ก็ไม่ได้ทำให้ตัวเองหมดกำลังใจ การเรียนรู้ที่จะยอมรับปัญหาและมองว่าเป็นโอกาสสำหรับการพัฒนาตนเองและการพัฒนาตนเองเป็นสิ่งสำคัญ และไม่มีความสุขในความเศร้าโศกและความรู้สึกผิด
- การเปลี่ยนแปลงเชิงสร้างสรรค์ในโลกทัศน์และระบบค่านิยมได้รับการอำนวยความสะดวกโดยการทำสมาธิเป็นประจำ
- การออกกำลังกายอย่างเป็นระบบจะไม่เพียงช่วยรักษากล้ามเนื้อให้อยู่ในสภาพดีเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อภูมิหลังทางอารมณ์ของบุคคลด้วย ในเวลาเดียวกัน คุณไม่จำเป็นต้องลงทะเบียนส่วนครอสฟิต ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณต้องออกกำลังกายอย่างทรหด แค่หาคลาสเรียนเต้นสำหรับผู้ใหญ่ก็พอ
สิ่งที่ทำให้คนไม่มีความสุข
ฝันถึงความสุขหลายคนทำไม่ได้เพราะ:
- ผู้คนมักให้ความสำคัญกับความล้มเหลวและด้านลบของเหตุการณ์ในชีวิตบางอย่าง
- การคิดในแง่ร้ายส่งผลเสียต่อทรัพยากรส่วนตัวของบุคคล เขาไม่มีกำลังพอที่จะเริ่มต้นชีวิตใหม่
- เป็นการยากที่จะละทิ้งแบบจำลองพฤติกรรมที่เป็นนิสัย
- โลกทัศน์ของบุคคลซึ่งก่อตัวขึ้นตลอดชีวิตของเขา ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในชั่วขณะเดียว แต่บุคคลต้องการผลลัพธ์ในทันที
- ความล่าช้าในผลลัพธ์ของการกระทำใหม่และการคิดใหม่นำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลละทิ้งงานที่เขาเริ่มต้น กลับไปสู่ทัศนคติและหลักการที่ไม่สร้างสรรค์แบบเก่า
ดังนั้นปรากฏการณ์แห่งความสุขจึงซับซ้อนและน่าสนใจมาก โชคดีที่ทุกคนมีความพยายาม แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เลือกเส้นทางที่ถูกต้อง คุณค่าทางวัตถุและความเป็นอยู่ที่ดีทางการเงินเป็นเพียงคุณลักษณะภายนอกของความสุขในจินตนาการ ความสุขที่แท้จริงนั้นแสดงออกมาในค่านิยมที่จับต้องไม่ได้: การยอมรับลักษณะส่วนตัวของตนเอง การสื่อสารอย่างเปิดเผย ความรักซึ่งกันและกัน การเคารพผู้อื่น