Superfood – อาหารที่ควรมีในอาหาร

Superfood – อาหารที่ควรมีในอาหาร
รูปภาพ: Artem Evdokimov | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

Superfoods สามารถทำหน้าที่เป็นยาป้องกันโรคอันตรายต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลายคนมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด กระตุ้นสมอง เผาผลาญให้เป็นปกติ ส่งเสริมการฟื้นฟูร่างกาย และอื่นๆ

นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานเป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ รวมทั้งในอาหารประจำวัน แต่คุณควรแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ไม่คุ้นเคยอย่างระมัดระวังโดยคำนึงถึงปฏิกิริยาของร่างกาย

สาหร่าย

คุณสมบัติที่น่าทึ่งของพืชน้ำเป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ พวกเขามีองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ และปรับสมดุลของฮอร์โมนให้เป็นปกติ ใช้ทั้งแบบสดและแบบแห้ง

  • เคลป์เคลป์. สาหร่ายได้รับการยอมรับเป็นพิเศษเนื่องจากความสามารถในการลดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่กระทบต่อสุขภาพ ผลิตภัณฑ์ชีวภาพมีผลดีต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ช่วยกำจัดอาการบวมน้ำ เป็นประโยชน์ที่จะใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ Superfood มีรสเค็มและมักมีในรูปแบบผง ทำให้เหมาะสำหรับใช้เป็นเครื่องปรุงรสในอาหารหลากหลายประเภท
  • สาหร่ายเกลียวทอง สาหร่ายที่รู้จักกันดีนี้มีผลในการทำความสะอาดที่แข็งแกร่งที่สุด มันเอาสารอันตรายออกจากร่างกาย ผลิตภัณฑ์ปรับการย่อยอาหารให้เป็นปกติ, เพิ่มการป้องกัน, ปรับปรุงการทำงานของไตและตับ นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ชีวภาพยังมีปริมาณโปรตีนสูง มากกว่าเนื้อสัตว์ในตัวบ่งชี้นี้
  • ฟูคัส Superfood มีองค์ประกอบที่มีคุณค่ามากมายมีความสามารถในการชำระล้างร่างกาย ผลิตภัณฑ์ชีวภาพยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ช่วยลดระดับน้ำตาล จุดประสงค์หลักของ fucus ประการหนึ่งคือการชดเชยการขาดสารไอโอดีน
  • ลามินาเรีย อีกชื่อหนึ่งคือสาหร่ายทะเล ผลิตภัณฑ์นี้เป็นที่รู้จักในฐานะวิธีการรักษาแบบธรรมชาติสำหรับการปรับกระบวนการเผาผลาญให้เป็นปกติ ปรับปรุงการย่อยอาหาร และต่อสู้กับภาวะน้ำหนักเกิน สาหร่ายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเครียดได้
  • คลอเรลล่า ช่วยเพิ่มการป้องกันของร่างกาย, ทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ, ปรับปรุงผิวหนังและเส้นผม สามารถทดแทนเนื้อสัตว์ได้เนื่องจากมีโปรตีนสูง

ผลไม้

ผลไม้ซุปเปอร์ฟู้ดมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายเช่นกัน สามารถปรับปรุงสุขภาพและป้องกันความผิดปกติต่างๆ ในร่างกาย ชดเชยการขาดวิตามินและสารสำคัญอื่นๆ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีจำหน่ายในรูปแบบผงซึ่งสามารถใส่ลงในอาหารได้หลากหลาย

Superfood
รูปภาพ: Audioundwerbung | Dreamstime

โกจิเบอร์รี่ ความช่วยเหลือ:

  • สนับสนุนสุขภาพหัวใจ
  • ปรับความดันให้เป็นปกติ
  • ปรับปรุงการย่อยอาหาร;
  • ฟื้นฟูระดับฮอร์โมน
  • กระตุ้นสมอง
Coenzyme Q10 – ตัวกระตุ้นพลังงานเซลล์
Coenzyme Q10 – ตัวกระตุ้นพลังงานเซลล์

ลูกยอ มีประโยชน์ไม่น้อย การใช้งานจะช่วยให้:

  • เพิ่มภูมิคุ้มกัน
  • ชดเชยการขาดธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย
  • ปรับปรุงการย่อยอาหารและทำให้น้ำหนักเป็นปกติ
  • ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
  • ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ

อาซาอิเบอร์รี่ มีถิ่นกำเนิดในบราซิล พวกเขาสามารถ:

  • ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร
  • เพิ่มกิจกรรมและประสิทธิภาพ
เครื่องดื่มชูกำลัง – ชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ
เครื่องดื่มชูกำลัง – ชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ

ผลเบอร์รี่ที่หายากสามารถถูกแทนที่ด้วยผลเบอร์รี่ทั่วไปและราคาไม่แพงหากจำเป็น มีประโยชน์ไม่น้อยและอุดมไปด้วยองค์ประกอบที่เป็นที่รู้จักกันดี:

  • โรสฮิป
  • ซีบัคธอร์น
  • แครนเบอร์รี่
  • โชคเบอรี่

เมล็ดพืชและถั่ว

เมล็ดพืชและถั่วบางชนิดก็เป็นผลิตภัณฑ์ยาที่มาจากพืชเช่นกัน

Superfood
รูปภาพ: Marek Uliasz | Dreamstime
  • เมล็ดเจียจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงสภาพของหลอดเลือดและหัวใจ ชำระร่างกายของสารพิษ และทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ เป็นที่ทราบกันดีว่าลดความอยากอาหารซึ่งมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก
  • โสมเปรู ปรับความสมดุลของฮอร์โมนให้เป็นปกติ ปรับปรุงอารมณ์ มีผลในการฟื้นฟู
  • งา มีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมาย เมล็ดพืชเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะต่างๆ และทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ
  • เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ และถั่วประเภทอื่นๆ มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ พวกเขาทำหน้าที่ในร่างกายที่ซับซ้อนโดยเติมสารที่จำเป็น การใช้งานเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอันตรายต่างๆ ได้

เห็ด

เห็ดเป็นตัวแทนที่คู่ควรของ superfoods อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ใช้ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

  • เห็ดหลินจือ – รสชาติที่ยอดเยี่ยม มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง มีคุณสมบัติต่อต้านความเครียด ทำให้ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับสถานะซุปเปอร์ฟู้ดที่มีคุณค่า
  • เห็ดหอม – เห็ดมีเออร์กอสเตอรอลซึ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์วิตามินดี ผลิตภัณฑ์ชีวภาพนี้มีประโยชน์สำหรับโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน แผลในกระเพาะอาหาร โรคเกาต์ ช่วยให้หัวใจแข็งแรง ภูมิคุ้มกันดีขึ้น และยังช่วยลดคอเลสเตอรอลอีกด้วย

ซุปเปอร์ฟู้ดอื่นๆ

คุณสามารถและควรเน้นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดอื่น ๆ ที่ไม่ได้อยู่ในประเภทข้างต้น

Superfood
รูปภาพ: Julia Sudnitskaya | Dreamstime
  • ขิง เป็นเครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่รู้จักกันดีซึ่งช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการทำให้น้ำหนักเป็นปกติและทำความสะอาดร่างกาย
  • น้ำมันมะพร้าวปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด เร่งการสร้างเนื้อเยื่อ และเพิ่มการป้องกันของร่างกาย
  • เนยโกโก้เป็นซุปเปอร์ฟู้ดที่มีชื่อเสียงแต่มีคุณค่าไม่น้อย ดีต่อหัวใจและภูมิคุ้มกันเป็นอย่างยิ่ง
  • ต้นข้าวสาลีเป็นแหล่งของสารที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ซึ่งส่งเสริมการฟื้นฟูและการรักษาร่างกาย
  • น้ำผึ้งมานูก้า มีฤทธิ์ต้านแบคทีเรียที่เด่นชัด แต่มีน้ำตาลเยอะ

วิธีใช้ superfoods อย่างถูกต้อง

ควรบริโภคซุปเปอร์ฟู้ดเป็นอาหารเสริมสำหรับอาหารหลักในปริมาณที่จำกัด เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่จะเป็นประโยชน์ การกินมากเกินไปในอาหารเหล่านี้สามารถย้อนกลับมาได้ ทำให้เกิดอาการแพ้ ปัญหาทางเดินอาหาร ความไม่สมดุลของสารในร่างกาย และความผิดปกติอื่นๆ

กะทิ – superfood เขตร้อน
กะทิ – superfood เขตร้อน

superfoods หลายชนิดสะดวกที่จะใช้เป็นเครื่องปรุงหรือเครื่องปรุงสำหรับอาหารจานหลัก ดังนั้นเมล็ดจึงถูกเติมลงในขนมอบ น้ำมันเหลวสำหรับสลัด เบอร์รี่ไปจนถึงสมูทตี้หรือโยเกิร์ต โกโก้เป็นไอศกรีม ขนมหวาน และอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย

ควรจำไว้ว่าการปรับปรุงร่างกายต้องใช้วิธีการแบบบูรณาการ นี่คือการรับประทานอาหารที่สมดุล เล่นกีฬา เดินเล่นกลางแจ้ง และอารมณ์ดี!

1
เนื้อหา แบ่งปัน