แม้แต่สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยก็ทำให้คนเป็นหวัด ไข้หวัดใหญ่ และคัดจมูกได้ง่าย
การกำจัดความแออัดกลายเป็นสิ่งที่สนใจในทันที เนื่องจากทำให้หายใจลำบาก ส่งผลต่อการทำงานอื่นๆ เช่น การกิน การดื่ม การนอน หรือแม้แต่การมีสมาธิกับงาน
ความเชื่อทั่วไปของคนทั่วไปคืออาการคัดจมูกเป็นผลมาจากน้ำมูกในโพรงจมูกมากเกินไป อันที่จริงแล้วสาเหตุหลักของการคัดจมูกคือการอักเสบในหลอดเลือดของไซนัส และความผิดปกติเหล่านี้เกิดจากหวัด ไข้หวัด ภูมิแพ้ หรือการติดเชื้ออื่นๆ
อะไรก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย เรานำเสนอวิธีต่างๆ ที่จะช่วยจัดการกับอาการคัดจมูก
สั่งน้ำมูก
วิธีนี้ได้รับการระบุว่าเป็นวิธีที่ใช้บ่อยที่สุด แต่อาจมีอย่างอื่นที่เราไม่รู้
ตามการวิจัยทางวิทยาศาสตร์การเป่ารูจมูกทั้งสองข้างพร้อมกันทำให้น้ำมูกไหลเข้าสู่หน้าอก เนื่องจากมีแรงกดมากเนื่องจากการเป่า เป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าการสั่งน้ำมูกออกทีละข้างในขณะที่ใช้นิ้วปิดอีกข้างเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดเสมหะออกจากโพรงไซนัส
ไอน้ำ
การใช้ไอน้ำเพื่อกำจัดอาการคัดจมูกเป็นวิธีที่พบได้บ่อยเป็นอันดับสอง วางใบหน้าของคุณเหนือน้ำที่ร้อนจัดหรือน้ำเดือดเพื่อให้ไอระเหยที่มาถึงจมูกช่วยให้โพรงจมูกโล่ง ในเวลาไม่กี่วินาที วิธีนี้จะเริ่มแสดงประสิทธิภาพ
อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีควรวางผ้าขนหนูไว้เหนือศีรษะและวางรอบๆ เครื่องครัวที่ปล่อยไอน้ำออกมาเพื่อป้องกันไม่ให้มันไหลออกมา สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบอุณหภูมิของไอน้ำที่ปล่อยออกมาเพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้ของผิวหนัง
ใช้เครื่องทำความชื้น
เครื่องทำความชื้นทำงานโดยการปรับปรุงระดับความชื้นในห้องของคุณโดยเปลี่ยนน้ำเป็นความชื้นที่ค่อยๆ เติมอากาศ
เครื่องทำความชื้นยังทำให้น้ำมูกในรูจมูกของคุณบางลง ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้ การหายใจเอาอากาศชื้นเข้าไปช่วยบรรเทาอาการอักเสบและระคายเคืองที่เป็นสาเหตุของเลือดคั่ง
ใช้สเปรย์เกลือ
ตลาดทุกวันนี้เต็มไปด้วยสเปรย์น้ำเกลือที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อช่วยคุณกำจัดความคัดจมูก สเปรย์ช่วยให้เยื่อเมือกบางลง ทำให้เยื่อเมือกเคลื่อนตัวได้ง่าย
คุณยังสามารถทำสเปรย์เกลือที่บ้านได้ เติมเกลือหนึ่งช้อนชาลงในน้ำอุ่นหนึ่งถ้วย คนจนเกลือละลายในน้ำจนหมด ต่อมาให้เติมน้ำเกลือหนึ่งหยดลงในรูจมูกข้างใดข้างหนึ่งโดยใช้หลอดหยด อยู่ในท่านี้ประมาณ 10 วินาที จากนั้นค่อยๆ ล้างน้ำและเสมหะออกจากจมูกของคุณ ทำซ้ำขั้นตอนเดียวกันกับรูจมูกอีกข้างหนึ่ง
ใช้น้ำมันยูคาลิปตัส
เติมน้ำมันยูคาลิปตัสบริสุทธิ์ 1 หยดต่อน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาในชามแก้วหรือเซรามิก (ไม่ใช่พลาสติก)
จุ่มผ้าด้านหนึ่งลงในส่วนผสมนี้ ตอนนี้ให้ใส่ปลายที่จมอยู่ในรูจมูกของคุณแล้วหายใจเข้าลึก ๆ ทำซ้ำขั้นตอนเดียวกันกับรูจมูกอีกข้างหนึ่ง อย่าลืมใช้วิธีนี้หนึ่งชั่วโมงก่อนนอนและภายในครึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอนเพื่อล้างโพรงจมูกของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ
สเปรย์น้ำมันยูคาลิปตัสบริสุทธิ์บนผ้าเช็ดหน้าและดมกลิ่นตลอดทั้งวันสามารถช่วยให้คุณหายจากอาการคัดจมูกได้
การบริโภคอาหารและน้ำ
เมื่อคุณเป็นหวัด คุณควรดูประเภทอาหารที่คุณกิน ควรหลีกเลี่ยงอาหาร เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม เนื่องจากมีข้อเสนอแนะว่าโปรตีน beta-cm-7 ในนมอาจส่งผลต่อการผลิตเสมหะมากขึ้นในผู้ป่วยหวัดและไข้หวัดใหญ่
อาหารรสเผ็ด เช่น พริกไทย ฮอสแรดิช (วาซาบิ) และขิง เชื่อกันว่าช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้ชั่วคราว อย่างไรก็ตาม ยาเหล่านี้อาจทำให้อาการแย่ลงหลังจากฤทธิ์ยาหมดไป แต่กลิ่นที่แรงและฉุนจะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้
ดื่มชา ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี น้ำร้อนผสมมะนาวและน้ำผึ้ง จะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้ ในบรรดาปัจจัยทั้งหมด การให้ความชุ่มชื้นและการดื่มน้ำมากๆ ทำให้เกิดความแตกต่างมากที่สุดในการผ่อนคลายโพรงจมูก
ยาแก้คัดจมูกและมินต์
ยาลดอาการคัดจมูกประกอบด้วยสารออกฤทธิ์ที่มักประกอบด้วยซูโดอีเฟดรีนหรือฟีนิลเอฟรีน
ยาลดอาการคัดจมูกเหล่านี้หาซื้อได้ง่ายแม้ไม่มีใบสั่งยา และสามารถปกปิดอาการของคุณได้ดีกว่าการรักษา อาการของคุณอาจได้รับการบรรเทาชั่วคราว แต่ความสามารถของยาลดอาการคัดจมูกในการรักษาสาเหตุที่แท้จริงนั้นค่อนข้างน่าสงสัย
เปปเปอร์มินต์ยังช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้ แต่เพียงชั่วคราวเท่านั้น
ประคบร้อน
แช่ผ้าเช็ดมือผืนเล็กในน้ำร้อนแล้วบิดหมาดๆ ตอนนี้วางไว้บนใบหน้าโดยเฉพาะที่จมูกและหน้าผากเพื่อให้ความร้อนบางส่วนเข้าไปในรูจมูกของคุณ ขั้นตอนนี้ช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวด ซึ่งช่วยให้คัดจมูกโล่งขึ้น
อาการคัดจมูกอาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัดมาก แต่การเยียวยาเหล่านี้จะช่วยคุณได้ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก บอกเราว่าวิธีแก้ไขที่บ้านใดต่อไปนี้ช่วยให้คุณหายจากอาการคัดจมูกได้ อย่าลืมแบ่งปันบทความนี้กับเพื่อนของคุณ
