การนอนหลับเป็นสภาวะเฉพาะของร่างกายที่มีการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีอย่างมากเมื่อเทียบกับช่วงที่มีแดดจัดและมีการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน ลักษณะเฉพาะส่วนใหญ่ของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้คือการเพิ่มขึ้นของระดับเมลาโทนิน หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าฮอร์โมนการนอนหลับ
เมื่อมีการผลิตเมลาโทนิน
การผจญภัยของเมลาโทนินในร่างกายเริ่มต้นทุกวันหลังมืดเมื่อเมลาโทนินออกจากต่อมไพเนียลและเข้าสู่การไหลเวียน
การผลิตขึ้นอยู่กับระดับความสว่างที่เรตินาได้รับ ดังนั้น หากคุณนั่งในที่มีแสงจ้าหรือดูหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์จนถึงนาทีสุดท้ายก่อนนอน สิ่งนี้จะลดการผลิต
ผลกระทบทางชีวภาพของเมลาโทนินเกิดจากการกระตุ้นตัวรับเมลาโทนินที่เจาะจง ซึ่งกำหนดให้เป็น MT1 และ MT2 นอกจากนี้ยังมี “ตัวรับ” MT3 ตัวที่สาม แต่ในกรณีของเขาพบว่าเป็นเพียงเอนไซม์ quinone reductase II เท่านั้น ดังนั้น titer ของตัวรับจึงไม่ทำงานอีกต่อไป ตัวรับ MT1 และ MT2 นั้นแตกต่างกันมากในแง่ของผลกระทบที่เหนี่ยวนำ
MT1:
- ยับยั้งการทำงานของเซลล์ประสาทของ suprachiasmatic nuclei
- ระงับการปลดปล่อย GHRH ในไฮโปทาลามัส
- ระงับการหลั่งของคอร์ติซอลในต่อมหมวกไต
- ระงับฮอร์โมนเพศชายในลูกอัณฑะ
- ยับยั้ง LH, FSH และโปรแลคตินในต่อมใต้สมอง
- ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์ไขมัน
- ทำให้หลอดเลือดตีบตัน
MT2:
- ระงับการปลดปล่อย GHRH ในไฮโปทาลามัส
- ยับยั้งการปล่อยโดปามีนที่จอประสาทตา
- ทำให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือด
ผลกระทบข้างต้นเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการกระตุ้นโดยเมลาโทนินภายนอกที่ความเข้มข้นทางสรีรวิทยา อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้อาจเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเมื่อได้รับเมลาโทนินจากภายนอกมากขึ้น และยังขึ้นอยู่กับปัจจัยที่เกี่ยวข้อง เช่น เพศและอายุของแต่ละบุคคลหรือช่วงเวลาของวัน
ผลของเมลาโทนินในร่างกายมนุษย์
การควบคุมความเครียดออกซิเดชัน
ฮอร์โมนนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังอีกด้วย
การควบคุมความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันเป็นหนึ่งในประเด็นหลักของสุขภาพที่คุณต้องดูแลเพื่อให้มีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข โดยการลดอนุมูลอิสระ เมลาโทนินมีผลป้องกันระบบประสาทและอาจลดความเสี่ยงของมะเร็ง
อิทธิพลต่อฮอร์โมนเพศ
เมลาโทนินยับยั้งการกระตุ้นของอะโรมาเตส (เอนไซม์ที่เปลี่ยนแอนโดรเจนเป็นเอสโตรเจน) ที่เกิดจากคอร์ติซอล สิ่งนี้เกิดขึ้นที่ความเข้มข้นของเมลาโทนินที่สอดคล้องกับสรีรวิทยา
ในทางกลับกัน ในสตรีวัยหมดระดูที่เคยชนะการต่อสู้กับมะเร็งเต้านม การบริโภคเมลาโทนิน 3 มก. เป็นเวลา 4 เดือนจะไม่ส่งผลต่อระดับเอสตราไดออล ในบริเวณนี้ การทำงานของเมลาโทนินค่อนข้างบอบบาง และสามารถใช้เป็นอาหารเสริมได้ แต่ไม่สามารถใช้เป็นตัวหลักในการรักษาโรคในกรณีที่มีความผิดปกติของอัตราส่วนเอสตราไดออล/เทสโทสเตอโรน
กระตุ้นโกรทฮอร์โมน
เมลาโทนินสามารถมีอิทธิพลต่อการควบคุมของฮอร์โมนการเจริญเติบโต (GH) และฮอร์โมนอื่นๆ ที่มีความสัมพันธ์ต่างๆ กัน: GHRH, โปรแลคติน, โซมาโตสแตติน
ความคิดเห็นแตกต่างกันไป – บางคนสนับสนุนเมลาโทนินอย่างแข็งขันโดยเชื่อว่ามันเพิ่ม GH และประโยชน์ทั้งหมดที่มาพร้อมกับเมลาโทนินอย่างมาก ในขณะที่บางคนไม่เชื่ออย่างเย็นชาเกี่ยวกับการตระหนักว่าการเพิ่มขึ้นของโปรแลคตินนั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้
การปรับปรุงร่างกาย
เมลาโทนินส่งผลต่อรูปร่างของคุณอย่างไร? ตัวอย่างเช่น มันเปลี่ยนไขมันในร่างกายสีขาวให้เป็นสีน้ำตาล (เรียกว่าไขมันสีเข้ม) และเพิ่มความไวของอินซูลิน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเสริมเมลาโทนินสามารถช่วยลดไขมันในช่องท้อง (ช่องท้อง) และทำให้รูปร่างของคุณดีขึ้นได้เล็กน้อย
หลังถูกบันทึกด้วยการใช้งานระยะยาว แต่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับอาหารและการออกกำลังกาย ระยะยาวในกรณีนี้หมายถึงหนึ่งปีของการรับประทานเมลาโทนิน 1-3 มก. ก่อนนอน การศึกษาเกี่ยวข้องกับสตรีวัยหมดประจำเดือน และผลการวิจัยพบว่ามวลไขมันลดลงและมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมากกว่ากลุ่มที่ได้รับยาหลอก
อิทธิพลต่อระบบย่อยอาหาร
มีข่าวดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน การรับประทานเมลาโทนินเป็นเวลาหลายสัปดาห์จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ แม้ว่าการใช้ร่วมกันจะไม่มีประสิทธิภาพเท่าโอเมพราโซล แต่ก็ให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าโอเมพราโซลเพียงอย่างเดียว
