เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนการนอนหลับที่ควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนการนอนหลับที่ควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ
รูปภาพ: Radius06 | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

การนอนหลับเป็นสภาวะเฉพาะของร่างกายที่มีการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีอย่างมากเมื่อเทียบกับช่วงที่มีแดดจัดและมีการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน ลักษณะเฉพาะส่วนใหญ่ของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้คือการเพิ่มขึ้นของระดับเมลาโทนิน หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าฮอร์โมนการนอนหลับ

เมื่อมีการผลิตเมลาโทนิน

การผจญภัยของเมลาโทนินในร่างกายเริ่มต้นทุกวันหลังมืดเมื่อเมลาโทนินออกจากต่อมไพเนียลและเข้าสู่การไหลเวียน

การผลิตขึ้นอยู่กับระดับความสว่างที่เรตินาได้รับ ดังนั้น หากคุณนั่งในที่มีแสงจ้าหรือดูหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์จนถึงนาทีสุดท้ายก่อนนอน สิ่งนี้จะลดการผลิต

เมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนเปปไทด์ที่ทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาท ต่อมไพเนียลประกอบด้วยเซโรโทนิน และต่อมบาซิลาร์ประกอบด้วย 5-HTP ซึ่งเป็นอนุพันธ์ของทริปโตเฟน ต่อมไพเนียลเป็นแหล่งหลักและเป็นที่รู้จักดีที่สุดสำหรับการผลิตเมลาโทนิน
Melatonin
รูปภาพ: Vetre Antanaviciute-meskauskiene | Dreamstime

ผลกระทบทางชีวภาพของเมลาโทนินเกิดจากการกระตุ้นตัวรับเมลาโทนินที่เจาะจง ซึ่งกำหนดให้เป็น MT1 และ MT2 นอกจากนี้ยังมี “ตัวรับ” MT3 ตัวที่สาม แต่ในกรณีของเขาพบว่าเป็นเพียงเอนไซม์ quinone reductase II เท่านั้น ดังนั้น titer ของตัวรับจึงไม่ทำงานอีกต่อไป ตัวรับ MT1 และ MT2 นั้นแตกต่างกันมากในแง่ของผลกระทบที่เหนี่ยวนำ

MT1:

  • ยับยั้งการทำงานของเซลล์ประสาทของ suprachiasmatic nuclei
  • ระงับการปลดปล่อย GHRH ในไฮโปทาลามัส
  • ระงับการหลั่งของคอร์ติซอลในต่อมหมวกไต
  • ระงับฮอร์โมนเพศชายในลูกอัณฑะ
  • ยับยั้ง LH, FSH และโปรแลคตินในต่อมใต้สมอง
  • ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์ไขมัน
  • ทำให้หลอดเลือดตีบตัน

MT2:

  • ระงับการปลดปล่อย GHRH ในไฮโปทาลามัส
  • ยับยั้งการปล่อยโดปามีนที่จอประสาทตา
  • ทำให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือด

ผลกระทบข้างต้นเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการกระตุ้นโดยเมลาโทนินภายนอกที่ความเข้มข้นทางสรีรวิทยา อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้อาจเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเมื่อได้รับเมลาโทนินจากภายนอกมากขึ้น และยังขึ้นอยู่กับปัจจัยที่เกี่ยวข้อง เช่น เพศและอายุของแต่ละบุคคลหรือช่วงเวลาของวัน

ผลของเมลาโทนินในร่างกายมนุษย์

การนอนหลับเป็นหนึ่งในพื้นฐานของสุขภาพ เช่นเดียวกับการนอนหลับทั่วไป เมลาโทนินส่งผลดีต่อสุขภาพหลายด้านทั้งทางตรงและทางอ้อม

การควบคุมความเครียดออกซิเดชัน

ฮอร์โมนนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังอีกด้วย

Endorphins – ฮอร์โมนแห่งความพึงพอใจและความเป็นอยู่ที่ดี
Endorphins – ฮอร์โมนแห่งความพึงพอใจและความเป็นอยู่ที่ดี

การควบคุมความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันเป็นหนึ่งในประเด็นหลักของสุขภาพที่คุณต้องดูแลเพื่อให้มีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข โดยการลดอนุมูลอิสระ เมลาโทนินมีผลป้องกันระบบประสาทและอาจลดความเสี่ยงของมะเร็ง

อิทธิพลต่อฮอร์โมนเพศ

เมลาโทนินยับยั้งการกระตุ้นของอะโรมาเตส (เอนไซม์ที่เปลี่ยนแอนโดรเจนเป็นเอสโตรเจน) ที่เกิดจากคอร์ติซอล สิ่งนี้เกิดขึ้นที่ความเข้มข้นของเมลาโทนินที่สอดคล้องกับสรีรวิทยา

Melatonin
รูปภาพ: Victor Koldunov | Dreamstime

ในทางกลับกัน ในสตรีวัยหมดระดูที่เคยชนะการต่อสู้กับมะเร็งเต้านม การบริโภคเมลาโทนิน 3 มก. เป็นเวลา 4 เดือนจะไม่ส่งผลต่อระดับเอสตราไดออล ในบริเวณนี้ การทำงานของเมลาโทนินค่อนข้างบอบบาง และสามารถใช้เป็นอาหารเสริมได้ แต่ไม่สามารถใช้เป็นตัวหลักในการรักษาโรคในกรณีที่มีความผิดปกติของอัตราส่วนเอสตราไดออล/เทสโทสเตอโรน

กระตุ้นโกรทฮอร์โมน

เมลาโทนินสามารถมีอิทธิพลต่อการควบคุมของฮอร์โมนการเจริญเติบโต (GH) และฮอร์โมนอื่นๆ ที่มีความสัมพันธ์ต่างๆ กัน: GHRH, โปรแลคติน, โซมาโตสแตติน

ความคิดเห็นแตกต่างกันไป – บางคนสนับสนุนเมลาโทนินอย่างแข็งขันโดยเชื่อว่ามันเพิ่ม GH และประโยชน์ทั้งหมดที่มาพร้อมกับเมลาโทนินอย่างมาก ในขณะที่บางคนไม่เชื่ออย่างเย็นชาเกี่ยวกับการตระหนักว่าการเพิ่มขึ้นของโปรแลคตินนั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้

การปรับปรุงร่างกาย

เมลาโทนินส่งผลต่อรูปร่างของคุณอย่างไร? ตัวอย่างเช่น มันเปลี่ยนไขมันในร่างกายสีขาวให้เป็นสีน้ำตาล (เรียกว่าไขมันสีเข้ม) และเพิ่มความไวของอินซูลิน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเสริมเมลาโทนินสามารถช่วยลดไขมันในช่องท้อง (ช่องท้อง) และทำให้รูปร่างของคุณดีขึ้นได้เล็กน้อย

ระบบภูมิคุ้มกันเป็นกลไกพิเศษที่ช่วยให้บุคคลสามารถอยู่รอดได้
ระบบภูมิคุ้มกันเป็นกลไกพิเศษที่ช่วยให้บุคคลสามารถอยู่รอดได้

หลังถูกบันทึกด้วยการใช้งานระยะยาว แต่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับอาหารและการออกกำลังกาย ระยะยาวในกรณีนี้หมายถึงหนึ่งปีของการรับประทานเมลาโทนิน 1-3 มก. ก่อนนอน การศึกษาเกี่ยวข้องกับสตรีวัยหมดประจำเดือน และผลการวิจัยพบว่ามวลไขมันลดลงและมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมากกว่ากลุ่มที่ได้รับยาหลอก

อิทธิพลต่อระบบย่อยอาหาร

มีข่าวดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน การรับประทานเมลาโทนินเป็นเวลาหลายสัปดาห์จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ แม้ว่าการใช้ร่วมกันจะไม่มีประสิทธิภาพเท่าโอเมพราโซล แต่ก็ให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าโอเมพราโซลเพียงอย่างเดียว

1
เนื้อหา แบ่งปัน