อารมณ์ขันเป็นวิตามินของอายุยืน

อารมณ์ขันเป็นวิตามินของอายุยืน
รูปภาพ: Prostockstudio | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

อารมณ์ขัน คือทัศนคติที่ดีและใจดี เป็นสีสันของชีวิตที่น่าเบื่อ บรรเทาจากอารมณ์ซึมเศร้าและอิสรภาพเมื่อต้องเผชิญกับความยากลำบาก

ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าอารมณ์ขันสามารถทำให้ผู้คนมีความสุขและมีสุขภาพดีได้ อารมณ์ขันสามารถเพิ่มความมั่นใจและความกล้าหาญให้กับผู้ที่ป่วยอยู่แล้วเพื่อต่อสู้กับความเจ็บป่วย และอารมณ์ขันยังสามารถทำให้การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีง่ายขึ้นซึ่งจะช่วยยืดอายุขัย

อารมณ์ขันเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันโรค

ในชีวิตที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของสังคมสมัยใหม่ หลายคนรู้สึกเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ และความเครียดทำลายสุขภาพอยู่ตลอดเวลา การศึกษาในช่วงต้นที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Medical Association พบว่าความเครียดเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคภูมิต้านตนเอง 41 ชนิดได้ถึง 36% เช่นโรคสะเก็ดเงินและโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

การศึกษานี้เป็นผลจากนักวิจัยเปรียบเทียบผู้ป่วยโรคเครียดมากกว่า 106,000 ราย กับผู้ป่วยโรคเครียดมากกว่า 1 ล้านคน ทำไมความเครียดทำให้เกิดโรคภูมิต้านตนเอง? นักวิทยาศาสตร์บางคนแนะนำว่าความดันโลหิตสูงทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการใช้ชีวิต เช่น การนอนหลับไม่ดี ความไม่พอใจ และการมึนเมา

รูปภาพ: Bowie15 | Dreamstime

ในเวลานี้ เสียงหัวเราะเป็นอาวุธที่ดีที่สุดในการต่อต้านความเครียด บทความที่ตีพิมพ์ใน British Heart Journal ระบุว่าเสียงหัวเราะสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ รวมทั้งป้องกันและรักษาอาการเจ็บป่วยด้วยการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด

ไมเคิล มิลเลอร์ ผู้อำนวยการศูนย์โรคหัวใจป้องกันแห่งมหาวิทยาลัยแมริแลนด์ ซึ่งศึกษาหน้าที่ในการรักษาเสียงหัวเราะมาเป็นเวลาหลายทศวรรษ ได้ทำการทดลอง ประกอบด้วยการชมภาพยนตร์ประเภทต่างๆ ผลปรากฏว่าหลังจากดูโศกนาฏกรรมแล้ว กระแสเลือดใน 14 คนจาก 20 คนชะลอตัวลง และหลังจากดูละคร 19 คนจาก 20 คนเพิ่มขึ้น ความแตกต่างของการไหลเวียนของเลือดระหว่างอารมณ์ทั้งสองมีมากกว่า 50% จะเห็นได้ว่าอารมณ์ขันและความขบขันทำให้ผู้คนได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากกว่าและเอื้อต่อการรักษาอารมณ์เชิงบวกและมองโลกในแง่ดีมากกว่า

โยคะ – กิจกรรมสำหรับจิตวิญญาณและร่างกาย
โยคะ – กิจกรรมสำหรับจิตวิญญาณและร่างกาย

ทัศนคติเชิงบวกและมองโลกในแง่ดีสามารถลดการสัมผัสโรคของผู้คนได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์โดยนักวิทยาศาสตร์ของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดในการประชุมนานาชาติ European Respiratory Society ปี 2020 พบว่าการรักษาทัศนคติในแง่บวกและแง่บวกต่อชีวิตอาจเป็นกุญแจสำคัญในการมีอายุยืนยาว

การศึกษานี้สำรวจผู้หญิง 70,000 คนในระยะเวลา 8 ปี และพบว่าผู้ที่มองโลกในแง่ดีมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ มะเร็ง และโรคหลอดเลือดสมองลดลงอย่างมีนัยสำคัญ นักวิจัยกล่าวว่าการมองโลกในแง่ดีและมองโลกในแง่ดีมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งอาจเป็นเพราะการมองโลกในแง่ดีต่อชีวิตสามารถลดไขมันในเลือด ลดการอักเสบ และเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระได้

อารมณ์ขันสามารถขจัด “ความโศกเศร้าจากใจ” ในผู้ป่วยที่ป่วยหนักได้

อารมณ์ขันไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันการเกิดโรคเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผู้คนรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากอีกด้วย นักวิทยาศาสตร์ชาวนอร์เวย์ได้ตีพิมพ์รายงานการศึกษาว่าผู้ใหญ่ที่มีอารมณ์ขันมักจะมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่ขาดความสุขในชีวิต ปรากฏการณ์นี้ชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยมะเร็ง

รูปภาพ: Roman Samborskyi | Dreamstime

หลังจากการสำรวจติดตามผลเป็นเวลา 7 ปีของชาวนอร์เวย์ประมาณ 54,000 คน Sven Sveback นักวิจัยจากคณะแพทยศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งนอร์เวย์ได้ตีพิมพ์รายงานนี้ รายงานแสดงให้เห็นว่ายิ่งบทบาทของอารมณ์ขันในชีวิตของผู้ป่วยมากขึ้นเท่าใด โอกาสที่พวกเขาจะมีชีวิตอยู่ต่อไปอีก 7 ปีก็จะสูงขึ้นเท่านั้น

ในบรรดาคนที่ตอบแบบสำรวจ ผู้ใหญ่ในกลุ่มแรกที่มีอารมณ์ขันมากที่สุดมีแนวโน้มที่จะอยู่รอดได้มากกว่าผู้ใหญ่ในกลุ่มล่างที่มีอารมณ์ขันน้อยที่สุดถึง 35% คนที่มีอารมณ์ขันดีมีโอกาสตายน้อยกว่าคนที่ไม่มีอารมณ์ขัน 70%

ความสุข – มันเป็นและคุณสามารถมีความสุข
ความสุข – มันเป็นและคุณสามารถมีความสุข

ผลการศึกษาที่แยบยลของญี่ปุ่นพบว่าผู้ป่วยที่ได้รับการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะมีประสิทธิภาพในการรับรู้ที่ดีขึ้นและป่วยน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้รับการบำบัด แผนการรักษาเสียงหัวเราะที่เฉพาะเจาะจงคือการให้ผู้ป่วยได้ชมการแสดงตลกปากเปล่าแบบญี่ปุ่นทุกๆ สองสัปดาห์ รวมเป็น 4 ครั้ง

นั่นก็เพราะว่าการยิ้มไม่เพียงแต่กระตุ้นเซลล์ประสาทให้หลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งทำให้คนมีความสุขและบรรเทาความเจ็บปวดได้ แต่ยังกระตุ้นเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติด้วย เซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติกำจัดคนร้ายอย่างไร้ความปราณี เช่น เซลล์มะเร็ง เซลล์ที่ติดไวรัส และปรสิต

ตามทฤษฎีจิตวิเคราะห์ของฟรอยด์ อารมณ์ขันพยายามแสดงความคิดที่อดกลั้นในลักษณะที่สังคมยอมรับได้ อารมณ์ขันเป็นการตอกย้ำศักดิ์ศรี อารมณ์ขันคือการแสดงออกถึงความใจกว้าง การแสดงออกทางศิลปะของการมองโลกในแง่ดีและความเอื้ออาทร และสามารถหัวเราะเยาะได้เมื่อต้องเผชิญกับความยากลำบาก

สามารถส่งผลต่อพฤติกรรมสุขภาพของผู้คนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ วารสารสาธารณสุขออสเตรเลีย-นิวซีแลนด์ ได้ตีพิมพ์การทบทวนกลยุทธ์ออนไลน์เชิงอารมณ์ขันอย่างเป็นระบบ เพื่อจัดการกับลำดับความสำคัญด้านสาธารณสุข การวิจัยพบว่าอารมณ์ขันสามารถส่งผลต่อพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพในคนได้

รูปภาพ: Dtvphoto | Dreamstime

การทบทวนอย่างเป็นระบบนี้วิเคราะห์ผลการศึกษา 13 ชิ้นในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาที่ใช้อารมณ์ขันในการสื่อข้อความที่จริงจังซึ่งครอบคลุมหัวข้อต่างๆ เช่น สุขภาพจิต การตรวจมะเร็งเต้านมด้วยตนเอง มะเร็งผิวหนัง และการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด

ประเด็นคือการทำให้ข้อมูลความกลัวง่ายต่อการยอมรับ หากใช้อารมณ์ขันอย่างถูกต้อง อารมณ์ขันสามารถทำหน้าที่เป็นตัวกั้นทางอารมณ์และขจัดความกลัวบางส่วนออกไปได้ จึงเป็นการถ่ายทอดข้อมูลที่เป็นไปได้ไปยังกลุ่มเป้าหมายและส่งผลต่อพฤติกรรมและทัศนคติของพวกเขา

การยืนยัน – ตั้งค่าตัวเองในการยืนยัน
การยืนยัน – ตั้งค่าตัวเองในการยืนยัน

มีการแสดงอารมณ์ขันเพื่อดึงดูดความสนใจ เสริมสร้างความจำ และเชื่อมโยงในเชิงบวกกับข้อความโฆษณา นักวิจัยกล่าวว่าอารมณ์ขันสามารถใช้เป็นเครื่องมือในการส่งเสริมการสนทนาและการแลกเปลี่ยน เพื่อให้ผู้คนสามารถซึมซับข้อมูลเกี่ยวกับการป้องกันด้านสาธารณสุขได้ดีขึ้น และสร้างนิสัยพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพของตนเอง

วัยทารกเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการพัฒนาอารมณ์ขัน เมื่อเร็ว ๆ นี้ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยบริสตอลในสหราชอาณาจักรพบว่าอารมณ์ขันของบุคคลนั้นพัฒนาขึ้นในช่วงสองสามปีแรกของชีวิต ทารกเรียนรู้ที่จะชื่นชมอารมณ์ขันในช่วงอายุ 1 ถึง 2 เดือน และ 50% ของทารกเริ่มแสดงอารมณ์ขันเมื่ออายุ 11 เดือน เมื่ออายุ 3 ขวบ เขาสามารถพูดเรื่องตลกได้ การเลี้ยงดูอารมณ์ขันเป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงสี่ปีแรกของชีวิต เมื่อพิจารณาถึงความสำคัญของอารมณ์ขันในชีวิต ผู้ปกครองสามารถใช้อารมณ์ขันนี้ในการเลี้ยงดูได้ตั้งแต่อายุยังน้อย

อารมณ์ขันช่วยให้ชีวิตไม่เพียงแค่ใช้ชีวิตอย่างสนุกสนาน บรรเทาความซึมเศร้า ทำให้ผู้คนมองชีวิตและผู้คนที่มีแสงแดดอ่อนเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดความเกลียดชัง ลดการเสียดสี และทำให้อารมณ์สงบ อารมณ์ขันเป็น “หมอนวด” ฝ่ายวิญญาณและเป็นวิตามินแห่งการมีอายุยืนยาว

1
เนื้อหา แบ่งปัน