Cortisol – ฮอร์โมนความเครียด

Cortisol – ฮอร์โมนความเครียด
รูปภาพ: Dmitry Tishchenko | Dreamstime
Victoria Mamaeva
Pharmaceutical Specialist

คอร์ติซอล เป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยร่างกายมนุษย์ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด เป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักกีฬา ผู้ที่มีไลฟ์สไตล์แอคทีฟ

ด้วยความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นในร่างกายจะกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร ฮอร์โมนคอร์ติซอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน ระดับที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงนำไปสู่โรค

คอร์ติซอลเรียกว่าฮอร์โมนความเครียด มันถูกผลิตขึ้นหากคน ๆ หนึ่งพบว่าตัวเองอยู่ในสภาวะที่ยากลำบาก ในขณะที่ catabolism เหนือกว่า กระบวนการในร่างกายมนุษย์มักจะแบ่งออกเป็นอะนาบอลิกและแคตาบอลิก อย่างแรกคือการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ อย่างที่สองคือการสลายตัว ภายใต้ความเครียด สารที่สะสมโดยเนื้อเยื่อจะถูกใช้มากขึ้น ด้วยความเครียดเป็นเวลานาน ปริมาณและกล้ามเนื้อจะลดลง ประการแรกภายใต้อิทธิพลของสารฮอร์โมนโปรตีนจะถูกทำลาย

คอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดผลิตโดยต่อมหมวกไต ออกแบบมาเพื่อควบคุมการเผาผลาญ รักษาสมดุลของสารอาหาร ป้องกันไวรัส แบคทีเรีย สารกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันกระตุ้นกระบวนการทางจิต ด้วยการเชื่อมต่อของฮอร์โมน ร่างกายจึงเรียนรู้ที่จะรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนการนอนหลับที่ควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ
เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนการนอนหลับที่ควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ

โดยปกติแล้วคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้นในตอนเช้าและลดลงในตอนเย็น ในระหว่างตั้งครรภ์มาตรฐานเพิ่มขึ้นอย่างมาก สารนี้มีความจำเป็นไม่เพียง แต่สำหรับสตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวอ่อนด้วย ความหนาและการพัฒนาที่ถูกต้องของชั้นเมือกในปอดของเด็กนั้นขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของมัน

สารนี้อยู่ในประเภทของกลูโคคอร์ติคอยด์, สเตียรอยด์ คุณลักษณะของโครงสร้างคือการมีแกนสเตอเรน

น่าสนใจ! ทารกแรกเกิดรู้สึกถึงอารมณ์ของแม่อย่างละเอียดอ่อน หากความเข้มข้นของคอร์ติโซนในร่างกายของเธอเพิ่มขึ้น ร่างกายของทารกก็จะหลั่งออกมาในลักษณะเดียวกัน

การผลิตคอร์ติซอล

การสังเคราะห์คอร์ติซอลเกิดขึ้นในต่อมหมวกไต โมเลกุลเริ่มต้นสำหรับปฏิกิริยาคือคอเลสเตอรอล กระบวนการนี้เกิดขึ้นในเยื่อหุ้มสมองของอวัยวะ โดยเฉลี่ยแล้ว คอร์ติซอลฮอร์โมนแห่งความกลัวในร่างกายของผู้ใหญ่จะผลิตได้ทุกวันในปริมาณ 15-30 มก. อัตราการเกิดปฏิกิริยา ปริมาตรของสารถูกกำหนดโดยปัจจัยความเครียด การติดเชื้อ การบาดเจ็บ และการลดลงของปริมาณน้ำตาลในระบบไหลเวียนเลือด

Cortisol
รูปภาพ: Kateryna Kon | Dreamstime

ทำให้เกิดคอร์ติซอลและกลูโคสซึ่งกันและกัน ปัจจัยความเครียด ลักษณะภายนอก ในป่า สิ่งมีชีวิตจะประสบกับความเครียดเมื่อเผชิญกับผู้ล่าซึ่งเป็นภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้น การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกายซึ่งจำเป็นสำหรับการไหลเข้าของกองกำลังในช่วงเวลาสั้น ๆ เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อความรอด สมองได้รับสัญญาณเตือน ไฮโปทาลามัสสร้างฮอร์โมนที่ปล่อยคอร์ติโคโทรปิน ซึ่งกระตุ้นต่อมใต้สมองและปล่อย ACTH

ภายใต้อิทธิพลของมัน ต่อมหมวกไตจะปล่อยสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ คอร์ติซอลฮอร์โมนต่อมหมวกไตจะเปลี่ยนการเผาผลาญน้ำตาลเพื่อให้สมองและกล้ามเนื้อได้รับพลังงานสูงสุด เพื่อประหยัดทรัพยากรของร่างกายภูมิคุ้มกันจะถูกระงับ

การทำงานของคอร์ติซอล

ผลกระทบของคอร์ติซอลในร่างกายเกิดจากปฏิกิริยาตอบสนอง ซึ่งเป็นสัญชาตญาณในการเอาชีวิตรอด สารนี้จำเป็นสำหรับการเผาผลาญ, มีส่วนร่วมในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต, กระตุ้นการสร้างกลูโคโนเจเนซิส, นั่นคือการก่อตัวของโมเลกุลกลูโคสจากสารอินทรีย์อื่น ๆ (กรดอะมิโน, กลีเซอรอล) ในตับ, เยื่อหุ้มสมองไต

กรดอะมิโน: บทบาทในร่างกายมนุษย์
กรดอะมิโน: บทบาทในร่างกายมนุษย์

เป็นที่รู้กันว่าการกระทำของคอร์ติซอลมุ่งเป้าไปที่การปกป้องร่างกาย ถ้าคนอดอาหารเป็นเวลานาน สารประกอบที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพจะรักษาความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือด เพิ่มการผลิตกลูโคส และชะลอการสลาย กรณีช็อก เครียด รักษาความดันโลหิต

การทำงานของไฮโดรคอร์ติโซนประกอบด้วย:

  • ความคงตัวของปริมาณกลูโคส การดูดซึมจากอาหาร
  • การทำให้ตับเป็นปกติ
  • การปกป้องร่างกายจากความเครียด การทำงานหนักเกินไป
  • การยับยั้งกระบวนการอักเสบ ชะลอการปลดปล่อยตัวกลางการอักเสบ
  • การปรับความดันให้เป็นมาตรฐาน
  • การควบคุมการเผาผลาญ
  • รักษาสมดุลของน้ำ เกลือแร่
  • การมีส่วนร่วมในการสลายไขมัน

การค้นพบว่าคอร์ติซอลผลิตขึ้นที่ไหน (ในต่อมหมวกไต) นักวิทยาศาสตร์ได้พิจารณาว่าคอร์ติซอลส่งผลต่อระบบและอวัยวะภายในอย่างไร ปรากฎว่าความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นมาพร้อมกับความอิ่มตัวของเลือดลดลงด้วยเซลล์เม็ดเลือดขาว ในเวลาเดียวกัน ความทนทานต่อไวรัสจะลดลง เมื่อขาดไกลโคเจน จะเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อความเครียดซ้ำซากจำเจ เนื่องจากฮอร์โมนทำให้สมดุลของโพแทสเซียมและโซเดียมคงที่ผนังของหลอดเลือดจึงแคบลงและขยายตัวตามสภาวะปัจจุบัน

Endorphins – ฮอร์โมนแห่งความพึงพอใจและความเป็นอยู่ที่ดี
Endorphins – ฮอร์โมนแห่งความพึงพอใจและความเป็นอยู่ที่ดี

ฮอร์โมนความเครียดในผู้ชายและผู้หญิงช่วยรักษาพลังงาน สร้างไกลโคเจนสำรองในตับ มีส่วนร่วมในการผลิตเอนไซม์ของเซลล์ และเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ช่วยลดปริมาณเม็ดเลือดขาวในเลือดยับยั้งอาการแพ้ อะนาล็อกสังเคราะห์ของฮอร์โมนที่ผลิตขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความเครียดถูกใช้เพื่อหยุดการแพ้แบบเฉียบพลัน ช็อกแบบอะนาไฟแล็กติก

หน้าที่อีกอย่างของคอร์ติซอลคือควบคุมการสังเคราะห์โปรตีน (กระตุ้นในตับ, ยับยั้งกระดูก, กล้ามเนื้อ, ไฟเบอร์, เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน) สารเร่งการสลายโปรตีน RNA ในเนื้อเยื่อบางส่วน ภายใต้อิทธิพลของมัน การผลิตคอลลาเจนจะถูกยับยั้ง

คอร์ติซอลในเด็กและผู้ใหญ่คือ “นาฬิกาปลุก” ตามธรรมชาติที่กระตุ้นให้ตื่นตอนเช้า ช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมรับวันใหม่ ทำให้กระปรี้กระเปร่า ช่วยให้รับรู้ถึงสถานการณ์อันตราย เพื่อหลบหนี

คอร์ติซอลสูง

เนื่องจากคอร์ติซอลมีบทบาทสำคัญในการเล่นกีฬาที่ส่งผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อ นักกีฬาจึงมักประสบปัญหาระดับสารในเลือดมากเกินไป ความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นเกิดจากการขาดทรัพยากรการกู้คืน

Cortisol
รูปภาพ: Vaeenma | Dreamstime

การฝึกบ่อยครั้งและเข้มข้น การพักสั้น ๆ จะมาพร้อมกับความเข้มข้นของสารประกอบความเครียดที่เพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้คอร์ติซอลจึงมีบทบาทสำคัญในการเพาะกาย มีความจำเป็นต้องควบคุมเนื้อหาของสาร ใช้มาตรการเพื่อลดความเข้มข้น มิฉะนั้น ชั้นเรียนจะไม่ให้ผลที่ต้องการ

เนื้อหาของฮอร์โมนในเลือดเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับพื้นหลังของ:

  • งานล้นมือ
  • รับประทานยาต้านไวรัส ยาฮอร์โมน
  • อดนอน;
  • ภาวะซึมเศร้า;
  • โรคเกี่ยวกับตับ ไต
  • ต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน;
  • การติดเชื้อไวรัส
  • การผ่าตัดภายใต้การวางยาสลบ

หากคอร์ติซอลสูงขึ้นในเด็ก ผู้ใหญ่ อาจสงสัยว่าอาจเป็นโรคร้ายของต่อมหมวกไต เนื้อเยื่อเจริญเกิน และเนื้องอกต่อมใต้สมอง

เฮโมโกลบินในร่างกายมนุษย์
เฮโมโกลบินในร่างกายมนุษย์

บ่อยครั้งที่พบตัวบ่งชี้มาตรฐานที่เกินจากการใช้ฮอร์โมนต่อมใต้สมองสังเคราะห์เป็นเวลานาน บางครั้งสาเหตุคือโรค Itsenko-Cushing บางครั้งตรวจพบคอร์ติซอลในผู้ชายและผู้หญิงที่มีภาวะน้ำหนักเกิน, เบื่ออาหาร, ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ, ติดสุรา โรคเอดส์นำไปสู่การเพิ่มเนื้อหาของฮอร์โมน

สาเหตุของระดับฮอร์โมนที่สูงขึ้น

สาเหตุของระดับคอร์ติซอลในผู้หญิง

นอกเหนือจากปัจจัยทั่วไปที่นำไปสู่การเพิ่มความเข้มข้นของสารแล้วเพศที่ยุติธรรมยังมีเนื้อหาของฮอร์โมนเพิ่มขึ้นหลังจากการปฏิสนธิ ความเข้มข้นของคอร์ติซอลในระหว่างตั้งครรภ์สูงกว่าค่าเฉลี่ยหลายเท่า หากผู้หญิงมีระดับคอร์ติซอลสูง สาเหตุอาจเกิดจากถุงน้ำหลายใบ ซึ่งเป็นโรคเกี่ยวกับรังไข่

สาเหตุของระดับคอร์ติซอลในผู้ชาย

ข้อกำหนดเบื้องต้นที่ทราบทั้งหมดแบ่งออกเป็น:

  • ใช้งานได้จริง
  • ภายใน

ภายนอกคือ:

  • ผู้อยู่ในอุปการะ;
  • อิสระ
ระบบภูมิคุ้มกันเป็นกลไกพิเศษที่ช่วยให้บุคคลสามารถอยู่รอดได้
ระบบภูมิคุ้มกันเป็นกลไกพิเศษที่ช่วยให้บุคคลสามารถอยู่รอดได้

สาเหตุของกรณีขึ้นอยู่กับฮอร์โมน adrenocorticotropic ภาวะนี้เกิดขึ้นได้เนื่องจากการเจ็บป่วย การใช้ยา ประเภทที่เป็นอิสระมักจะระบุถึง hyperplasia, เนื้องอกวิทยา ในการระบุปัจจัยที่ทำให้ความเข้มข้นเพิ่มขึ้นอย่างแม่นยำจำเป็นต้องทำการทดสอบ

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของคอร์ติซอลในเลือดในผู้ชายคือการเล่นกีฬา บางครั้งความผิดปกติบ่งชี้ว่าเป็นโรคอัณฑะ

อาการของระดับฮอร์โมนที่สูงขึ้น

ฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาในช่วงที่มีความเครียดรุนแรงจะมีอาการปวดหัวและหงุดหงิด ปริมาณสารในเลือดสูงเป็นเวลานานทำให้เกิดโรคต่างๆ

Cortisol
รูปภาพ: Nicoleta Ionescu | Dreamstime

เป็นไปได้ที่จะสันนิษฐานว่าคอร์ติซอลในน้ำลาย, เลือด, ปัสสาวะมีเกินจาก:

  • น้ำหนักส่วนเกินที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วพร้อมกับความเข้มข้นของการสะสมในกระดูกอก หลัง ใบหน้า เยื่อบุช่องท้อง
  • เปลี่ยนเค้าโครงของใบหน้า
  • แขนขาบางลง
  • ลักษณะที่ปรากฏของสัญญาณของโรคเบาหวาน
  • จุดอ่อนทั่วไป
  • ภาวะซึมเศร้า;
  • ปัญหาการนอนหลับ (เนื่องจากการเชื่อมต่อของคอร์ติซอลและเมลาโทนิน);
  • ภาวะมีบุตรยาก;
  • ลดความแข็งแรงของกระดูก

ด้วยความเข้มข้นของสารฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นทำให้รอยแตกลายลึกปรากฏบนผิวหนังโดยทาสีด้วยสีแดง ชายคนนั้นบันทึกอาการปวดหลัง เมื่อเวลาผ่านไป ต่อมไทรอยด์จะทำงานน้อยลง สิ่งนี้อธิบายว่าทำไมคอร์ติซอลและโปรแลคตินจึงเชื่อมต่อกัน: อันแรกส่งผลต่อการทำงานของต่อมที่รับผิดชอบในการสร้างอันที่สอง ดังนั้นการเพิ่มความเข้มข้นของอันหนึ่งทำให้เนื้อหาของอันอื่นลดลง

กลูตามีนเป็นหนึ่งในกรดอะมิโนมาตรฐาน 20 ชนิดที่สร้างโปรตีน
กลูตามีนเป็นหนึ่งในกรดอะมิโนมาตรฐาน 20 ชนิดที่สร้างโปรตีน

ไม่เพียงเชื่อมต่อคอร์ติซอลและไทรอยด์เท่านั้น: สารประกอบที่ใช้งานมีผลต่อการเผาผลาญและการหลั่งภายในโดยทั่วไป แก้ไขการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันทำให้แย่ลง สิ่งนี้นำไปสู่การเป็นหวัดบ่อย ในเวลาเดียวกันเนื้อหาของกลูโคสในเลือดเพิ่มขึ้นพร้อมกับการลดลงอย่างรวดเร็วของความอิ่มตัวของร่างกายด้วยอินซูลิน อาการอย่างหนึ่งของการปล่อยคอร์ติซอลคือความอยากกินอาหารที่มีไขมันและรสหวาน

เนื้อหาที่มีเสถียรภาพเหนือบรรทัดฐานจะมาพร้อมกับปัญหาในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร เรอ, อิจฉาริษยา, คลื่นไส้, อุจจาระบกพร่อง อาการของคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นในผู้หญิง ได้แก่ ประจำเดือนผิดปกติ ขนขึ้นในผู้ชาย

ในวัยเด็ก อาการของคอร์ติซอลสูงรวมถึง:

  • ความหงุดหงิด
  • การเพิ่มน้ำหนัก;
  • โคกอ้วน
  • ความดันเพิ่มขึ้น
  • เพิ่มน้ำตาลในเลือด
BCAA – กรดอะมิโนโซ่กิ่ง
BCAA – กรดอะมิโนโซ่กิ่ง

อาการที่พบบ่อยของระดับคอร์ติซอลในผู้ชาย ผู้หญิง และเด็กคือระดับความเข้มข้นของเซโรโทนินที่ลดลง ซึ่งนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและซึมเศร้า ในเวลาเดียวกันความแข็งแรงและปริมาตรของมวลกล้ามเนื้อจะลดลง ผู้ใหญ่สูญเสียกิจกรรมทางเพศ บุคคลนั้นหงุดหงิดไม่แยแส สภาพผิวแย่ลงความเสี่ยงของอาการหัวใจวายเพิ่มขึ้น ความสัมพันธ์ของคอร์ติซอลและเทสโทสเตอโรนในผู้ชายนั้นขึ้นอยู่กับการเติบโตของคอร์ติซอลครั้งแรกปริมาณของคอร์ติซอลจะลดลง ความอิ่มตัวของเลือดกับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้น

ด้วยสาเหตุหลายประการที่รบกวนชายหญิงสาเหตุของคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นผลที่ตามมาจะถูกกำจัดหากระบุปัจจัยที่กระตุ้นอาการ

วิธีลดระดับคอร์ติซอล

ขั้นตอนแรกคือการระบุสาเหตุของการละเมิด หากมีความสัมพันธ์ระหว่างคอร์ติซอลกับแอลกอฮอล์ จำเป็นต้องเปลี่ยนนิสัยประจำวัน เลิกดื่มแอลกอฮอล์ และปลูกฝังวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

Cortisol
รูปภาพ: Kiattisak Lamchan | Dreamstime

หากคุณต้องคิดหาวิธีลดคอร์ติซอลในผู้ชาย ผู้หญิง เพราะจังหวะชีวิต ความเครียด คุณควรเปลี่ยนงาน ปรับกิจวัตรประจำวันเพื่อให้เผชิญประสบการณ์น้อยลง บางทีคุณควรไปพบนักจิตอายุรเวทที่จะสอนวิธีรับมือกับประสบการณ์ต่างๆ

ช่วยปรับปรุงสภาพร่างกาย:

  • โภชนาการที่เหมาะสม นักโภชนาการบอกวิธีลดระดับคอร์ติซอล แนะนำให้กินเป็นเศษส่วนในปริมาณเล็กน้อย จำนวนหน่วยบริโภคที่เหมาะสมต่อวันคือ 6 ความหิวมาพร้อมกับการหลั่งฮอร์โมน ดังนั้นจึงเป็นอันตราย อาหารทำขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว คาเฟอีนและคอร์ติซอลเชื่อมโยงกัน ดังนั้นจึงไม่รวมเครื่องดื่มที่มีสารกระตุ้น
  • นอนหลับ การพักผ่อนหนึ่งคืนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูร่างกาย คนเราต้องการนอน 7-10 ชั่วโมง
Creatine – แหล่งพลังงานของกล้ามเนื้อ
Creatine – แหล่งพลังงานของกล้ามเนื้อ

เมื่อรวบรวมอาหารพวกเขาจะได้รับคำแนะนำ:

  • ลดปริมาณเครื่องดื่มอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง กาแฟ
  • กินโปรตีน ผลิตภัณฑ์จากนมให้มากขึ้น
  • ทานวิตามิน C, B
  • ใช้ radiola infusions

อาหารที่ลดคอร์ติซอล

เพื่อลดคอร์ติซอลอิสระในปัสสาวะ ควรปรับปรุงอาหารให้รวมถึงอาหารที่เพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตใจ ความเครียดเรื้อรังมักจะมาพร้อมกับเซโรโทนินในระดับต่ำ ซึ่งมีหน้าที่ในการทำงานร่วมกันของเซลล์ประสาท ฮอร์โมนนี้เกี่ยวข้องกับสภาวะความเป็นอยู่ที่ดีโดยรับสัญญาณจากเนื้อเยื่อสมอง

ผัก – มีประโยชน์ทุกอย่างที่เข้าปาก
ผัก – มีประโยชน์ทุกอย่างที่เข้าปาก

ชีวเคมีของคอร์ติซอลนั้นมีปริมาณเพิ่มขึ้น ปริมาณของเซโรโทนินจะลดลง (และในทางกลับกัน) Serotonin ได้รับจากทริปโตเฟนซึ่งมาจากอาหาร ทริปโตเฟนเป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนที่เปลี่ยนรูปเมื่อมีคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นการงดคาร์โบไฮเดรตจากอาหารจึงมาพร้อมกับความเครียดที่รุนแรงเสมอ

เพื่อลดผลกระทบของคอร์ติซอลและลดปริมาณในเลือดอาหารจะเจือจาง:

  • ธัญพืชโฮลเกรน
  • ผัก
  • ความเขียวขจี;
  • ผลไม้
ไม่ต้อนรับของหวาน

มีประโยชน์อย่างยิ่ง:

  • เมล็ดฟักทอง
  • ถั่วเหลือง;
  • ผลิตภัณฑ์นมหมัก
  • เนื้อสัตว์เป็นอาหาร
  • เนื้อสัตว์ปีก;
  • ปลาทะเล;
  • อาหารทะเล
  • ไข่;
  • ข้าวโอ๊ต

ปริมาณคอร์ติซอลและเทสโทสเตอโรนในเลือดขึ้นอยู่กับความอิ่มตัวของแร่ธาตุในร่างกาย แมกนีเซียมมีความสำคัญเป็นพิเศษ โดยมีส่วนร่วมในปฏิกิริยาทางชีวเคมีมากมาย การขาดมันทำให้ความเข้มข้นของฮอร์โมนความสุขลดลงเสมอ เพื่อแก้ไขสถานการณ์ให้รวมธัญพืช, ถั่ว, เมล็ดพืช, ผักใบเขียวไว้ในอาหาร คุณสามารถทานวิตามินเสริมร่วมกับแมกนีเซียมได้

Cortisol
รูปภาพ: Feelfree777 | Dreamstime

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่ลดคอร์ติซอล:

  • ถั่วทั้งหมด;
  • ข้าวฟ่าง;
  • กรีก;
  • ถั่ว;
  • ถั่วเหลือง;
  • ถั่ว;
  • มัสตาร์ด;
  • สาหร่ายทะเล;
  • ผักโขม;
  • ชาร์ท

อาหารที่มีคอร์ติซอลสูงรวมถึงการบริโภควิตามินซีมีส่วนในการผลิตฮอร์โมนความเครียดและการขาดวิตามินซีจะทำให้อาการแย่ลง วิตามินเข้าสู่ร่างกายด้วยผักและผลไม้

ส้มโอ – ผลไม้อาหารที่ค้นพบโดยนักบวชชาวเวลส์
ส้มโอ – ผลไม้อาหารที่ค้นพบโดยนักบวชชาวเวลส์

หากด้วยเหตุผลบางอย่าง ฮอร์โมนคอร์ติซอลสูงขึ้นในผู้หญิง ผู้ชาย อาหารรวมถึง:

  • พริกไทย (ร้อน หวาน);
  • กีวี;
  • กะหล่ำปลี (กะหล่ำขาว บรอกโคลี);
  • หัวไชเท้า;
  • สตรอเบอร์รี่;
  • ซิตรัส;
  • มะละกอ

ความเสถียรของระบบประสาทเนื้อหาของโดปามีนและคอร์ติซอลขึ้นอยู่กับความอิ่มตัวของร่างกายด้วยวิตามินบี ได้รับจาก:

  • ตับนก;
  • ปลาทะเล;
  • เห็ด;
  • เมล็ดทานตะวัน;
  • โยเกิร์ต;
  • อะโวคาโด
อะโวคาโด – ผลไม้เล็ก ๆ ที่ชาวแอซเท็กเรียกว่า “น้ำมันจากป่า”
อะโวคาโด – ผลไม้เล็ก ๆ ที่ชาวแอซเท็กเรียกว่า “น้ำมันจากป่า”

หากอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลสูงกว่าปกติ มีประโยชน์:

  • น้ำมันมะกอก;
  • โรสฮิป;
  • ลูกเกด;
  • ซีบัคธอร์น;
  • งา;
  • อัลมอนด์;
  • ช็อคโกแลตขม;
  • เบอร์รี่;
  • เคอร์คูมิน

คอร์ติซอลต่ำ

บางครั้งคุณต้องไม่มองหาวิธีลดคอร์ติซอล แต่มองหามาตรการเพื่อเพิ่มเนื้อหาของสารในเลือด บ่อยครั้งที่คอร์ติซอลต่ำบ่งชี้ว่าระบบต่อมไร้ท่อทำงานผิดปกติ

สาเหตุของระดับฮอร์โมนต่ำ

  • ภาวะต่อมใต้สมองน้อย;
  • โรคแอดดิสัน
  • โรคตับแข็ง;
  • ตับอักเสบ;
  • ภาวะพร่องไทรอยด์;
  • ความอ่อนแอแต่กำเนิดของการทำงานของต่อมหมวกไต
Cortisol
รูปภาพ: Radius06 | Dreamstime

ตัวชี้วัดจะสังเกตได้ต่ำกว่าค่าปกติของคอร์ติซอลในเลือด ถ้าคนๆ หนึ่งใช้ยาบาร์บิทูเรต อีเฟดรีน เดกซ์โทรแอมเฟตามีน และยาอื่นๆ บางชนิด หากผู้ป่วยได้รับ glucocorticoids เมื่อเทียบกับพื้นหลังของการถอนตัวการลดลงของการผลิตสารฮอร์โมนจะอธิบายได้จากกลุ่มอาการฟื้นตัว ด้วยหลักฐานนี้ การขาดคอร์ติซอลจะลดระดับลงในไม่ช้า

บ่อยครั้งที่พื้นหลังของคอร์ติซอลลดลงจำเป็นต้องได้รับการรักษา:

  • โรคของต่อมหมวกไต
  • การติดเชื้อในทางเดินอาหาร
  • การบาดเจ็บของสมอง

คอร์ติซอลต่ำในผู้หญิง

สิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงกลุ่มอาการของต่อมหมวกไต คุณสมบัติของมันคือแอนโดรจินส่วนเกินที่ร่างกายผลิตขึ้นซึ่งเป็นตัวกำหนดสัญญาณรองของเพศ

อาการของคอร์ติซอลต่ำในผู้หญิง

  • การเจริญเติบโตของเส้นผมบนใบหน้า ร่างกาย;
  • การเปลี่ยนเสียง

การลดลงของสารฮอร์โมนในผู้หญิงทำให้เกิดความไม่แน่นอนของรอบประจำเดือน หากประจำเดือนหายไปอย่างสมบูรณ์ การทำงานของระบบสืบพันธุ์จะบกพร่อง

คอร์ติซอลต่ำในผู้ชาย

นักวิทยาศาสตร์รู้มากมายเกี่ยวกับคอร์ติซอล: มันคืออะไรในผู้ชายและผู้หญิง, มันส่งผลต่อร่างกายอย่างไร, มันส่งผลอย่างไร หากร่างกายของผู้ชายขาดฮอร์โมนนี้บุคคลนั้นจะสูญเสียความดึงดูดใจและกิจกรรมทางเพศ

การทำสมาธิ – ค้นหาความสามัคคีกับตัวเอง
การทำสมาธิ – ค้นหาความสามัคคีกับตัวเอง

ร่างกายไม่สามารถรับมือกับความเครียด การออกกำลังกาย คุณต้องคิดว่าอะไรคือเหตุผลและวิธีเพิ่มคอร์ติซอลหากชายคนหนึ่งใฝ่ฝันที่จะเล่นกีฬา ความเข้มข้นต่ำของสารจะมาพร้อมกับความเจ็บปวด ความเมื่อยล้าเรื้อรัง ความไม่แยแส

อาการของคอร์ติซอลต่ำในผู้ชาย

ความจำเป็นในการเปลี่ยนนิสัยและอาหารการกินยากับพื้นหลังของคอร์ติซอลที่ลดลงนั้นเกิดจากปรากฏการณ์ต่อไปนี้:

  • จุดอ่อน;
  • ลดน้ำหนัก;
  • ความดันเลือดต่ำ;
  • ความอยากอาหารแย่ลง

ระดับคอร์ติซอลที่ลดลงและน้ำหนักที่ลดลง รวมกับความดันโลหิตที่ลดลง บ่งชี้ถึงความเสี่ยงในการเป็นวัณโรคที่เพิ่มขึ้น ผู้ป่วยนอนหลับไม่ดี คอร์ติซอลที่มีความเข้มข้นต่ำจะสัมพันธ์กับระดับน้ำตาลในเลือด ภาวะซึมเศร้า กล้ามเนื้ออ่อนแรง

วิธีเพิ่มระดับคอร์ติซอล

หากความเข้มข้นของคอร์ติซอลที่รักษาผู้ป่วยลดลง แพทย์จะพิจารณาจากผลการตรวจ เลือกการบำบัดโดยเน้นที่สาเหตุของอาการ

Cortisol
รูปภาพ: Ivan Shidlovski | Dreamstime

หลักสูตรนี้รวบรวมโดยแพทย์ต่อมไร้ท่อหลังจากการวินิจฉัยโดยละเอียด หากไม่สามารถระบุสาเหตุได้ การบำบัดจะไม่ได้ผล โปรแกรมมาตรฐานประกอบด้วยการเตรียมฮอร์โมน หากยาไม่ให้การปรับปรุงที่มั่นคง การผ่าตัดจะถูกกำหนด

อาหารที่เพิ่มคอร์ติซอล

ในการทำให้เนื้อหาของฮอร์โมนในเลือดเป็นปกติจำเป็นต้องตรวจสอบและปรับสมดุลอาหาร พวกเขาปฏิเสธอาหารที่มีแป้งและน้ำตาล – ภายใต้อิทธิพลของอาหารดังกล่าวความเข้มข้นของฮอร์โมนจะกระโดดอย่างรวดเร็ว

มีประโยชน์:

  • ขนมปังโฮลเกรน
  • ผัก
  • ผลไม้
Superfood – อาหารที่ควรมีในอาหาร
Superfood – อาหารที่ควรมีในอาหาร

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับส้มโอ ประกอบด้วยสารที่ต่อต้านคอร์ติซอลคู่อริ อาหารเสริมที่มีประโยชน์ด้วยชะเอมเทศ ประกอบด้วย glycyrrhizin ซึ่งมีผลต่อเอนไซม์ที่ทำลายฮอร์โมน

คอร์ติซอลต่ำทำให้น้ำหนักลด แต่ความคิดที่จะลดน้ำหนักกระตุ้นให้หลั่งฮอร์โมนมากขึ้นในเลือด ซึ่งกระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

บทสรุป

คอร์ติซอลเป็นสารประกอบของฮอร์โมนที่สำคัญซึ่งความเข้มข้นจะเป็นตัวกำหนดสุขภาพของมนุษย์ ระดับในเลือดสูงและต่ำก็อันตรายพอๆ กัน และส่งผลเสียตามมา

หากพบอาการน่าสงสัยควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแนวทางการรักษา ต้องจำไว้ว่าสารประกอบนี้เรียกว่า “ฮอร์โมนแห่งความตาย” ไม่ได้ไร้ประโยชน์: มันกระตุ้นกล้ามเนื้อส่งผลต่อหัวใจ บางครั้งการบรรทุกนั้นทำให้เรือไม่สามารถรับมือได้อาการหัวใจวายก็พัฒนาขึ้น

1
เนื้อหา แบ่งปัน